مشکل اساسی در روابط

[اسناء]

سلام. من در روابطم خیلی آدم کم حرف ،اطلاعاتم در همه زمینه ای پایین،خشک و بی حال و خیلیم سردم،خیلیم ساده ام.تمام مهارتهای ارتباطی را بلدم و قبلا زیاد مطالعه کردم حتی در عمل موفق بودم و میتونم اجرا کنم اما در مواردی که گفتم خیلی مشکل دارم و اینطوریم. هیچ وقت هیچ حرفی به ذهنم نمیرسه ،تو جمع بیشتر اینجوریم حتی جمع های دوستانه یا همکلاسی و ... مخصوصا جمعها یا دوستان جدید و اردو و...مخصوصا تازه دوستان یا غریبه ها برا همین خیلی افسرده میشم و همه ازم دور میشن ،عین یه مجسمه برا همین هیچوقت نمیتونم خودم باشم و خودمو نشون بدم ،نمیتونم مثل بقیه شاد باشم البته اینم بگم من تو خونوادم خیلیم پرحرفم تو فامیل هم تقریبا بد نیستم اما بیرون حتی با صمیمی ترین دوستم حرفی ندارم و هرچه تعداد افراد بیشتر بشن بدترم برا همینم همیشه تنهام و افسرده نمیتونم با دیگران جور بشم .من آدم کم حرف و آرومی نیستم اما همیشه همه جا مخصوصا در جمع همسالانم آدم فوق العاده آروم و سربه زیر و ساکتی تلقی میشم چون واقعا نمیتونم به خاطر کم حرفی زیاد از حدم خودمو نشون بدم و خودم باشم راستش تو هر موقعیتی باشم با هرکسی هیچی به ذهنم نمیرسه یا نمیدونم چی باید بگم یا اصلا همه چیز فراموشم میشه (شنیده ها،خوانده ها،حتی جک و خاطره ها و ... همون لحظه یادم میره.)و هیچی به ذهنم نمیاد بگم چه برسه به موارد جالب.من حالم واقعا خرابه یکی کمکم کنه اما لطفا راهکارهای واقعی و قابل اجرا بهم بدین .خیلی دوست دارم منم اجتماعی باشم اما اینطور نیست و همش دپرسمراستش نه خجالتیم نه اعتماد به نفسم پایینه اینیم که میگم خیلی کم حرفم ،کلا شخصیتی آدم کم حرفی نیستم ،تو جمع همسالانم و حرفایی که میزنند در هرموردی حتی حرفای معمولی من چیزی به ذهنم نمیرسه بگم ،وقتیم یه چیز میبینم یا اتفاقی یا مطلبی بخونم و...سریع یادم میره یا در لحظه یادم نمیاد که بخام تعریف کنم .من خیلی موقعیتهای خوبمو و حتی دوستان خوبمو به خاطر این موضوع از دست میدم و همش تنهام لطفا کمکم کنید.