سلام ،من ۵ساله سیگارو گذاشتم کنار.ترک سیگاراول ازهمه "تعهد"میخاد.به هیچ وجه نباید واسه این تعهد ،تبصره وتک ماده واستثنا قائل بشه.چون ازاونجا به شدت آسیب میخوره.مثلااگه قبلا موقع یه اتفاق بد کشیده.باخودش بگه؛خب اگه اتفاق بدی نیفتاد به ترک ادامه میدم.بعدازتعهد،شناسایی احساسات گول زننده بسیارمهمه؛چه جاهای وباچه احساساتی تحریک به کشیدن سیگارمیشه؟چه عوامل وافکاری باعث شکسته شدن مقاومتش میشه؟سومین مسأله مهم"جایگزین"هست لذت جایگزین واسه لذت سیگارچی باشه؟حشرونشربیشتربا افراد پاک،کارهای سرگرم کننده مثل حل جدول ،ورزش،و... .بعدازترک سیگارمیل جنسیش بیشترمیشه.فعلا زیاد روی قلیون اگه ماهی دوسه باراونم بیرون ازخونه هست حساسیت نشون نده.همونطورکه خانم مصباح الهدی گفتند،درحمایت ازاو تناسب وتعادل رورعایت کن.باید یک سال کامل ازترک سیگاربگذره تا مطمئن تربشه.مهمترین مسأله؛شناسایی احساسات وافکارفریب دهنده درشرایط مختلف وآمادگی ومهارت ذهنی قبلی برای عبورازاین شرایط هست.انجمن naهم مقالات مفیدی برای ترک سیگار داره.مایل بودی جستجو کن.
- - - Updated - - -
نیاز روحی وجسمیش تابعدازسه هفته ی کامل ازبین میره.بعدها وسوسه هاست که گاهی تحریک میکنه.مثلامن وقتی سریال کلاه پهلوی رومیدیدم داخل ماشینای قدیمی سیگاربرگ میکشن،یه کم تحریک میشدم اماچون میدونم توی واقعیت اونقدر زیباودلچسب نیست بخصوص بعدازتموم شدن سیگار،محرزه که احساسات فریب دهنده ست.پس قلبم جلوشو میگیره.یاوقتی یه آدم نسبتا مسن وخوش تعریف سیگارمیکشه تاچند ثانیه تحریک میشم ولی چون علم دارم احساسات فریب دهنده است اون چند ثانیه روطاقت میارم وازش عبورمیکنم
ای بامن وپنهان چودل ،از دل سلامت میکنم.
ویرایش توسط ammin : شنبه 11 آبان 92 در ساعت 16:25
علاقه مندی ها (Bookmarks)