به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

صفحه 3 از 4 نخستنخست 1234 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 21 تا 30 , از مجموع 31
  1. #21
    Banned
    آخرین بازدید
    شنبه 19 دی 94 [ 18:27]
    تاریخ عضویت
    1390-10-12
    نوشته ها
    633
    امتیاز
    6,328
    سطح
    51
    Points: 6,328, Level: 51
    Level completed: 89%, Points required for next Level: 22
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger First ClassVeteran5000 Experience Points
    تشکرها
    2,084

    تشکرشده 1,278 در 497 پست

    Rep Power
    0
    Array
    نقل قول نوشته اصلی توسط سوگند32 نمایش پست ها
    سلام
    ..................................
    اینم تاکید می کنم من هنوز کاری نکردم فقط از توجهشون لذت می برم و اینکه این تمایل رو در خودم حس می کنم.
    به قول شما این غولی که از ارتباط با نامحرم تو ذهنم بود شکسته.
    اینکه باید باور دینیم و درس کنم قبول.
    اما ریشه اصلی کجاس؟
    سوگند جان ریشه اصلی اینه که میگی من از توجهشون لذت میبرم . و باید بهت بگم که آقایون خیلی خیلی تیز تر از این حرف ها هستند و زود چیزی که باید بگیرن رو میگیرن ( پیرو حرف Aram ) و حتی کوچکترین لذتی که تو ببری رو میبینند . ( چشم بصیرت دارند ;))

    اصلا به چادری بودن و یا آرایش کردن نیست . میدونی چیه ؟ برات یک مثال میزنم ، مثلا من خودم چادری نیستم و آرایش ملایم هم میکنم ، ولی اصلا به نامحرم نگاه نمیکنم ، شاید خیلی مردها باشن که بهم توجه کرده باشند ( تعریف از خودم نباشه چهرم بد نیست ) ولی من نفهمیدم . یعنی با نگاه نکردنم ندیدم که مردی به من توجه کرده یا نه . ولی تا حالا برام پیش اومده که دوستام بهم گفتن وای فلانی داره بهت نگاه میکنه .ولی من حتی روم رو برنگردوندم که بخوام ببینم که کی نگاه میکنه و کی نگاه نمیکنه . ، ولی من هیچ وقت ندیدم یا نشندیم که نامحرم بهم نگاه کنه یا به قول معروف متلک بگه . مثل یک آدم کر و کور میرم بیرون و کارام رو انجام میدم و برمیگردم .
    حتی زمان مجردیم به این موضوع رو کشف کردم که پسران جرات ندارن به دخترها نزدیک شوند مگر به اذن خود دختر .
    داداشم همیشه میگه که پسرا تا خود دختر اجازه نده اجازه کوچکترین حرفی رو ندارند
    موضوع اصلی این.

    اگر نگاه نمیکردی حتی متوجه توجهشون نمیشدی . وقتی میری مهدکودک بچت اگر حتی نمیفهمیدی که کی میره و کی میاد و اصلا نامحرم ها رو نمیدید ، مطمئن باش اونا هم نمیدیدنت .

    آقایون به همه نگاه میکنند ، به زنان خوشکل و زشت .به زنان چادری و غیر چادری ، به زنان آرایش کرده یا نکرده ... این خود زنان هستند که با رفتارشون به آقایون اجازه توجه میدن .
    ویرایش توسط tamanaye man : یکشنبه 26 خرداد 92 در ساعت 19:29

  2. 4 کاربر از پست مفید tamanaye man تشکرکرده اند .

    del (دوشنبه 27 خرداد 92), فرشته مهربان (دوشنبه 27 خرداد 92), کامران (دوشنبه 27 خرداد 92), بهار.زندگی (دوشنبه 27 خرداد 92)

  3. #22
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    جمعه 07 تیر 92 [ 19:48]
    تاریخ عضویت
    1392-2-18
    نوشته ها
    17
    امتیاز
    258
    سطح
    5
    Points: 258, Level: 5
    Level completed: 16%, Points required for next Level: 42
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class31 days registered250 Experience Points
    تشکرها
    46

    تشکرشده 27 در 13 پست

    Rep Power
    0
    Array
    نه عزیزم منم نگاه نمی کنم.
    چقدر توضیح موضوع با نوشتن سخته. منم نگاه نمی کنم می گم اون فرد به من زنگ می زنه و اس می ده. خونه مادر شوهرم خواستگار زن پیدا شده مرد که خواستگاری نکرده.
    من هیچ وقت به خاطر وجهه مذهبیم هم که شده تو خیابون چشم چرانی نمی کنم.
    خواهش می کنم ریشه اصلی اینکه من تازگی ها دارم به اینکه با مردی غیر از همسرم دوست باشم و پیدا کنین. خودم متوجه نمی شم چرا این طوری شدم.

  4. #23
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    چهارشنبه 22 آذر 96 [ 13:21]
    تاریخ عضویت
    1390-10-21
    نوشته ها
    214
    امتیاز
    5,696
    سطح
    48
    Points: 5,696, Level: 48
    Level completed: 73%, Points required for next Level: 54
    Overall activity: 1.0%
    دستاوردها:
    Veteran5000 Experience Points
    تشکرها
    108

    تشکرشده 352 در 163 پست

    Rep Power
    38
    Array
    ابايبلايسلسثلثسل

    - - - Updated - - -

    سوگند خانم سلام
    من ضمن احترام به نظرات منطقي دوستان و تجربياتشون نظر متفاوتي دارم
    شرايط روحي و انرژي دروني و نيازهاي شمارو درك ميكنم و هر چه بيشتر سعي ميكنيد آنرا كنترل كنيد بيشتر بهتون فشار مياد در مورد علاقتون به برادر شوهرتون هم گفتم بنظرم بجاي دوري و فشار آوردن به خودتون ايشان را بعنوان حامي و بزرگ خانواده و .. بيشتر تحويل بگير و نگران نباش
    مسئله اصلي شما انرژي دروني و نشاط و شادابي زياديتونه كه با تحت فشار گذاشتن آن بدتر ميشه و ميخواد منفجر بشه شما به يك جايگاه و ارتباط اجتماعي يا... بالاتر و وسيعتري نيازمنديد بنظرم شما دنبال يك شغل و اشتغالي باشيد كه هم انرژيتونو مصرف كنه و هم كمك هزينه برا شوهرتون باشه تا بار ايشونو يه مقدار كم كنه و صراحتاً بهش بگين كه نياز به ارتباط بيشتر و رمانتيكتر داريد و براي اين يكي دو بار در ماه دوتايي به مسافرت در جنگل يا دريا يا مسير نزديك كه هزينه و زمان زيادي نبره برين و فقط به جووني خودتون برسين و هر موضوعي را به بعد از مسافرتتون موكول كنيد. نكته مهم كه شما بيشتر مديريت كنيد سعي كنيد ساعات بيشتري را بدون خاتمه دادن در كنار هم باشيد و باهم به تفنن و تنوع عشقبازي بپردازيد خجالت و تعارف را از هم بزاريد كنار و خودتونو تخليه كنيد. با تعدادي از اقوام و دوستان مطمئن مخصوصاً خانمهاشون رفت و آمدتو زياد كن تا كمبود حامي و پشتيبانتون برطرف بشه

  5. 2 کاربر از پست مفید حسين40 تشکرکرده اند .

    mercedes62 (دوشنبه 27 خرداد 92), سوگند32 (یکشنبه 02 تیر 92)

  6. #24
    سرپرست سایت

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,056
    امتیاز
    146,983
    سطح
    100
    Points: 146,983, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,661

    تشکرشده 36,001 در 7,404 پست

    Rep Power
    1092
    Array


    سوگند جان

    اصرار داری بدونی چرا تازگی اینجوری شدی :


    هر فرضی را بزاریم کنار ، و دنبال این نباشیم روانکاوی کنیم . به من بگو ، نمیشه وسوسه شیطان باشه ؟ شیطان هیچ تعهدی نداده که از گمراه کردن کسی منصرف بشه . بلکه روزی که از درگاه خدا رانده شد قسم خورد که همه را گمراه میکنه مگر مخلصین . مخلصین را هم چون دستش بهشون نمیرسه ، چون دستگیره ای در خودشون برای او نمی گذارند ، چون روزنه بازی در خودشون برای نفوذ شیطان ندارند .

    بیا و همین را مد نظر قرار بده و کمی فکر کن ببین کجا براش راه باز کرده ای ؟ همان میل به شیطنت خودش باز کردن روزنه هست به روی او . پس می توانی از همین مسیر هم دفعش کنی . یعنی مواظب خودت باشی که ذره ای در ذهنت راه به این افکار ندهی و تا میاد سراغت اسغفار کنی و توقف فکر بدهی و برای عمیق تر شدن توقف فکر می توانی از یک ذکر مؤثر استفاده کنی .

    صدقه در اول صبح و ذکر قلبی « آمَنتُ بالله و تَوَکلتُ بالله » آدمی را از وسوسه شیطان در آن روز حفظ می کند ، این وعده داده شده .
    پس همین توضیحات پستت و اصرار به ریشه یابی که چرا یک باره اینطور شده واکنش ذهنت هست که نمیخواد لذت این حالتت را ترک کنه و میخواد بهانه بتراشه تا دست به مبارزه نزنی و این لذت مخرب را حفظ کنی .

    ضمناً سیگنال دادن اونم ناخودآگاه صرفاً به این رفتارهای ظاهری که گفتید نیست . همینکه در دل شما هست که به غیر همسرت رو آوری ، موج آنرا صادر می کند

    می دانی چرا حضرت زهرا خود را از نابینا هم پوشاند ؟ زیرا موج ظرافتهای زنانه اش اگر پوشش نداشت با وجود نابینایی مرد ، به او میرسید .... تا این حد این امواج کار ازشون برمیاد و تا این حد در وجود مرد به قول جناب آرام سنسورهای دریافت این امواج قوی هست





  7. 5 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    mohammad6599 (دوشنبه 17 تیر 92), tamanaye man (دوشنبه 27 خرداد 92), بهار.زندگی (دوشنبه 27 خرداد 92), سوگند32 (دوشنبه 27 خرداد 92), شمیم الزهرا (دوشنبه 27 خرداد 92)

  8. #25
    عضو همراه

    آخرین بازدید
    جمعه 19 تیر 94 [ 19:52]
    تاریخ عضویت
    1390-7-30
    نوشته ها
    1,886
    امتیاز
    17,095
    سطح
    83
    Points: 17,095, Level: 83
    Level completed: 49%, Points required for next Level: 255
    Overall activity: 61.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second ClassSocial1000 Experience Points10000 Experience PointsVeteran
    تشکرها
    9,194

    تشکرشده 9,663 در 1,930 پست

    Rep Power
    212
    Array
    من پیگیر تاپیکت بودم و منتظر بودم یه راهنمایی جانانه بگیری تا منم استفاده کنم اما مثه اینکه هنوز مردونه به این قضیه نگاه میشه و صرفا راحلهایی که همه بلدن (حجاب و... ) انجام میشه.واقعا نمیشه امید داشت اینجا عمقی یه مسئله بررسی بشه.واقعا اگه دوست داری ریشه مسائلت پیدا و حل بشه به یه روانشناس خوب و کاربلد مراجعه کن تا باحوصله شخصیتتو بررسی کنه و راهکار بده.

    فعلا از مطالبی که گفته شد یه جمع بندی میکنم شاید به دردت بخوره.

    تا اینجا لااقل 3تا دلیل پیدا کردی که با این اخری که فرشته گفت میشه 4تا.
    1-قبلا(دوران مجردی) به سوز و گداز عاشقانه فکر کردی.خیالپردازی کردی و لذت بردی.و اون هیجان و سوزوگداز عاشقانه ملکه ذهن و مرجع یه احساس عاشقانه برات شده.

    2-توجهی که از اطرافیانت میگیری به اون حدی نیست که میخوای.

    3-انرژی زیادی داری و احتمالا همسرت نمیتونه پابه پات انرژی خرج کنه.

    4-وسوسه شیطان(که فرشته گفت)

    راه حلهایی که فعلا به ذهنم میاد.

    راه حل مورد1:باید با قاطعیت مقابل ذهنت بایستی.مدام بهش گوشزد کن لزوما اونچه که از عشق برداشت کرده درست نیست.(صدای دهل شنیدن از دور خوش است).میتونی سرگذشت کسانی که با این طرز برداشت از عشق شکست خوردن رو اینه عبرت خودت کنی.
    مطمئنا ذهنت مقاومت میکنه،به هرحال تغییر طرز فکر چندین ساله زمان و انرژی میبره اما به نتیجش می ارزه.

    در ضمن زمانی که وارد خیالپردازی میشی،وسطش هی پارازیت بنداز و به خودت یاداوری کن این طرز فکر غلطه و چون زمان مجردی کم سن و بی تجربه بودی این تصوراز عشق و عاشقی برات بوجود اومده.

    2-راه حل مشکل دوم:دوتا کار میتونی بکنی.یکی اینکه دایره روابط اجتماعی زنانت رو گسترده تر کنی(پیشنهادی که صبا داد) و اون یکی هم اینه که کیفیت توجهی که میگیری رو ببری بالا.مثلا اگه فرضا با اون اقا ارتباط هم بگیری مسلما توجهی که بهت میکنه 1صدم توجه همسرت نیست.باید هم کیفیت رابطه و توجه همسرت رو برای خودت اشکار کنی و هم تقویتش کنی تا ارضا بشی.

    3-راه حل مورد سوم:بازم بهبود کیفیت رابطت با شوهرت اینبار از نظر هیجان.شاید شوهرت نتونه پابه پات بیاد و سیستمش با تو فرق داره اما خودت برنامه های پرهیجان که لزوما بدو و بیای زیادی ندارن بریز.سعی کن تو این مورد سلیقه شوهرتم مدنظر بگیری تا اونم استقبال کنه و احیانا سرخورده نشی.مثلا غافلگیری و سورپرایز هیجان زیادی به ادم میده درحالیکه میتونه کار خاصی هم نبوده باشه.خلاقیتتو بکار بنداز.

    4-راه حل چهارم رو هم که فرشته گفت + این دیواری که دور خودت تصور میکنی و خودت رو دور از خطا میبینی رو از بین ببری.

    -ایرادی نداره تو جمع زنانه ازت خواستگاری بشه.اسمون به زمین نیومده که.الان چون ظاهر زن و دختر فرق خاصی با هم نداره،دیگران ممکنه اشتباه تصور کنن.(عادی سازی و پرهیز از بزرگنمایی و لذت)

    -دو تا سوال دارم.
    اطرافیانت(منظورم کساییه که قبولشون داری فرقی نمیکنه نسبتی بات دارن یا نه) اینکه به یه زن توجه بشه رو چطور برداشت میکنن؟براش یه امتیاز میدونن یا به نظرشون بی اهمیته یا بده؟

    -تا حالا شده دلت بخواد بخوای به خودت ثابت کنی از شوهرت بهتر یا جذابتری؟

    موفق باشی

  9. 3 کاربر از پست مفید بهار.زندگی تشکرکرده اند .

    tamanaye man (دوشنبه 27 خرداد 92), دختر مهربون (سه شنبه 28 خرداد 92), سوگند32 (جمعه 07 تیر 92)

  10. #26
    Banned
    آخرین بازدید
    شنبه 19 دی 94 [ 18:27]
    تاریخ عضویت
    1390-10-12
    نوشته ها
    633
    امتیاز
    6,328
    سطح
    51
    Points: 6,328, Level: 51
    Level completed: 89%, Points required for next Level: 22
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger First ClassVeteran5000 Experience Points
    تشکرها
    2,084

    تشکرشده 1,278 در 497 پست

    Rep Power
    0
    Array
    شوگند جان سوتفاهم نشه من اصلا منظورم چشم چرانی نیست عزیزم . منظورم همون یک ذره نگاهی هست که شاید ناخواسته بهشون کردی ، نمیدونم منظورم رو چطور بیان کنم .( بالاخره دیدی که آقایونی که میان مهدکدوک و فرزندشون رو میزارن اونجا ) . سعی کن همون یک ذره هم نبینی و برات مهم نباشه عزیزم .

    مثلا توی خیابون داری میری ، یک سری مسایل هستند که اصلا متوجهشون نمیشی ، مثلا شاید دقت نکنی که نرده کنار پیاده رو چه رنگی بود ؟ چون اصلا برات مهم نبوده شاید یکی ازت سوال بپرسه حتی در جوابش بگی مگه نرده ای هم بود ؟ ! چون ممکنه رنگ نرده مسئله بسیار بی اهمیتی در ذهنت باشه . ( فقط مثال بود )

    منظورم اینه که اگر اصلا برات مهم نباشه که چه کسی توی مهد کودک هست یا نه ، اونوقت کسی هم تو رو نمیبینه .
    اگر هم به اطرافت نگاه میکنی خیلی جدی باش . حتی اگر به اطرافت نگاه میکنی طوری نگاه کن که دیگران فکر کند که دیده نمیشن .

  11. #27
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    جمعه 07 تیر 92 [ 19:48]
    تاریخ عضویت
    1392-2-18
    نوشته ها
    17
    امتیاز
    258
    سطح
    5
    Points: 258, Level: 5
    Level completed: 16%, Points required for next Level: 42
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class31 days registered250 Experience Points
    تشکرها
    46

    تشکرشده 27 در 13 پست

    Rep Power
    0
    Array
    سلام
    دوستان خوبم در حال حاضر بهترین راه حلی که به ذهنم رسیده پاک کردن صورت مسئله بود یعنی 2 روزه که دخترم و مهد نبردم و اعلام کردم که دیگه هم نمیارم. حداقل اون یک نفری که بهم گیر داده رو دیگه نخواهم دید.
    راه دوم اینه که انشاءا.. فردا عازم مشهد هستیم و این به پیشنهاد من بود تا کمی رنگ و بوی معنویم و زیاد کنم.
    فرصتم خیلی کمه و نمی تونم به همه دوستان پاسخ بدم فقط در جواب دوستم که پرسیده بود از دید اطرافیان توجه به زن امتیازه یا.................... از دید بیشترشون یک امتیاز محسوب می شه که کسی بهشون توجه کنه حالا این توجه از یک خانم دیگه باشه یا اقا. البته منظورم پدر یا برادر هست نه مرد نامحرم.
    ولی باور کنین من امتیاز نمی دونم اذیت می شم چون مدتیه این تمیال در من بوجود اومده ترجیح می دم که اصلا مورد توجه کسی قرار نگیرم که بعدش بخوام ازش فرار کنم.
    و اینکه اصلا نمی خوام از شوهرمسر تر باشم و برعکس دوست دارم او در هنم خیلی بهتر باشه.
    ببخشید دخترم خیلی گریه می کنه. انشاءا.. از مشهد بر می گردم و بیشتر صحبت می کنیم.
    خیلی دعام کنین و انشاءا.. دعا گوی همتون هستم.

  12. #28
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    جمعه 06 تیر 93 [ 06:00]
    تاریخ عضویت
    1392-1-22
    نوشته ها
    523
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1000 Experience Points1 year registered
    تشکرها
    2,312

    تشکرشده 1,508 در 444 پست

    Rep Power
    64
    Array
    سوگند عزیز ببخشید که وسط تاپیک شما این موضوع رو مینویسم. از مدیر محترم همدردی، فرشته مهربون و سایر دوستان عزیز سوالی دارم که یه جورایی به این تاپیک و خیلی تاپیکهای دیگه مشابهش از جمله تاپیک خودم مربوط میشه. با توجه به تجربه تون از مشاوره هایی که داشتین در چنین مواردی که بعد از دو یا سه مطلب منتشر شده از سمت مراجع با ذهنیتش آشنا میشیم واقعا چقدر امید به تاثیر مشاوره هست؟ اصلا فکر میکنید چند درصد مشاوره های انجام شده واقعا عملی میشه و تاثیر میگذاره؟ یا اینکه اصلا چند درصد از کسانیکه اینجا درخواست مشاوره میدن واقعا خودشون راه درست رو نمیدونن، دچار خود فریبی نشدن و باید یه کسی بهشون بگه که راست درست چیه؟
    ویرایش توسط toojih : دوشنبه 27 خرداد 92 در ساعت 23:06

  13. کاربر روبرو از پست مفید toojih تشکرکرده است .

    asemani (پنجشنبه 03 مرداد 92)

  14. #29
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    یکشنبه 24 شهریور 92 [ 15:20]
    تاریخ عضویت
    1392-4-27
    نوشته ها
    2
    امتیاز
    4
    سطح
    1
    Points: 4, Level: 1
    Level completed: 7%, Points required for next Level: 46
    Overall activity: 0%
    تشکرها
    0

    تشکرشده 0 در 0 پست

    Rep Power
    0
    Array
    خانم عزیز بنظرم دستاویز و مسکن قرار دادن دین و... چیز جالبی نیست.من تاپیک های قدیم شمارو نخوندم اما اگر مشکل فقط تنوع طلبیه بدونید یک چیز ذاتیست.نه بیماریه نه گناه.فقط تعهد اخلاقیتون و ارزشی که زندگی مشترکتون واستون داره باید باعث بشه خودتونو کنترل کنید و سمت روابط پنهانی نرید.یک براورد سود به زیان سادست.حالا بهبود روابط با همسرتون بتون کمک میکنه کمتر این میل تنوع طلبی ژبانه بکشه که اینجاس که شما باید رو رابطتون کار کنید و از مشاورم کمک بگیرید.

  15. #30
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    جمعه 04 مرداد 92 [ 16:01]
    تاریخ عضویت
    1392-4-29
    نوشته ها
    2
    امتیاز
    14
    سطح
    1
    Points: 14, Level: 1
    Level completed: 27%, Points required for next Level: 36
    Overall activity: 0%
    تشکرها
    0
    تشکرشده 1 در 1 پست
    Rep Power
    0
    Array

    بگردی خودشو نشون میده

    یک جور اعتیاد و نیاز روانی..شما قطعا از لحاظ روحی دچار بیماری هستید..خودتان علت را بهتر میدانید..در زندگی چی کم داشتید که الان تو این سن و سال جای خالیش تاثیرشو روتون گذاشته و شما رو به سمت این تفکرات سوق داده؟قطعا شما در حالت نرمالی نیستید و اگر این حالت درمان نشه شما به افراد دیگری هم علاقه مند خواهید شد..واین علاقه مندی بخاطر جذابیت طرف مقابل نیست بلکه بخاطر مشکل روحی و کمبودهای پدید اومده در احساسات شماست که همچین شرایط نه چندان خاصی رو برای شما جذاب میکنه و فکرتون در گیرش میشه.نگذارید این حس تبدیل به عادت بشه که اگر بشه زندگی شما رو به خاکستر مبدل خواهد کرد.و عامل سر افکندگیه شوهر و فرزندان و خانواده خواهید شد..واقعا حیفید.حتما با یه متخصص صحبت کنید


 
صفحه 3 از 4 نخستنخست 1234 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 08:10 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.