به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

صفحه 5 از 5 نخستنخست 12345
نمایش نتایج: از شماره 41 تا 50 , از مجموع 50
  1. #41
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array



    بیش فکری و بی فکری




    بیش فکری زمانی اتفاق می افتد که ذهن به یک فکر خاص که معمولاً منفی است می چسبد و آن را بزرگ می کند

    این فکر ممکن است چهره ای تهدید آمیز به خود بگیرد و حتی تبدیل به وسواس ذهنی شود . فکر کردن به مسائل و

    مشکلات ، مفید و حرکت دهنده است اما وقتی با اشفتگی و سر درگمی همراه باشد ، برای فرآیند فکر کردن و حتی

    برای سلامتی مضر خواهد بود



    بیش فکری به دلایل زیر رخ می دهد :



    • سوءتفاهم
    • خوب گوش نکردن با نپذیرفتن توضیحات درست
    • خستگی و تنش
    • ترس ، عصبانیت یا دیگر هیجانات قوی
    • تفسیر بیش از اندازه یک مسئله یا موقعیت

  2. 4 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    sookoot (چهارشنبه 25 دی 92), ویدا@ (دوشنبه 04 شهریور 92), دختر مهربون (جمعه 03 آبان 92), صاعد (شنبه 11 آبان 92)

  3. #42
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array



    چه کسانی در معرض خطر بیش فکری هستند ؟



    افرادی که :



    • زمان زیادی را تنها می گذرانند


    • چیزی به آنها انگیزه نمی دهد یا برایشان جالب نیست


    • منتظرند کسی را به خاطر وضعیت موجود مقصر بدانند


    • نمی توانند برای چیزی که اتفاق افتاده توضیح منطقی پیدا کنند


    • نمی توانند آرامش داشته باشند و استراحت کنند


    • عادت دارند در تحلیل های خود زیاده از حد جزیی نگاه کنند و در نتیجه نمی توانند چیزها را همانطور که هست ببینند .


    یک مثال

    گاهی به دلیل وجود اطلاعات نامربوط یا بی اهمیت افکار بیهوده در سر می چرخند و روند منطقی تفکر را مختل می کنند .
    مثل سارا، او تازه به عنوان منشی در یک شرکت مهندسی شروع به کار کرده بود . او توانایی لازم را داشت، به دو زبان تسلط داشت و منتظر فرصتی بود که زبان آلمانی اش را به کار گیرد .
    رئیس او در ابتدا کاملاً دوستانه رفتار می کرد و از او خواست در سفری به آلمان ، مدیر فروش را همراهی کند . وقتی سارا برگشت حس کرد نمی تواند هیچ کاری را خوب انجام دهد و احساس می کرد رئیسش رفتار سردی با او دارداو سعی می کرد بیشتر کار کند . ولی تقریباً متقاعد شده بود به زودی اخراش می کنند .

    یک ماه بعد ، همه کارکنان بخش که خودش هم جزو آنها بود به خاطر کوششی که در حفظ یک قرارداد در فرانکفورت کرده بودند پاداش بزرگی گرفتند . او متوجه شد که ترسش بی اساس بوده است .

  4. 4 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    sookoot (چهارشنبه 25 دی 92), ویدا@ (شنبه 04 آبان 92), دختر مهربون (جمعه 03 آبان 92), صاعد (شنبه 11 آبان 92)

  5. #43
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array



    پیامدهای بیش فکری :


    بیش فکری می تواند تبدیل به اعتیاد شود و در طول زمان مشکلاتی را ایجاد خواهد کرد ، از جمله :


    • اتهام نادرست زدن به افراد ، در محل کار ، خانه و بین دوستان
    • تنش بی مورد
    • صرف وقت و انرژی زیاد برای ثابت کردن اینگونه افکار منفی
    • ذهن بسته
    • بی علاقگی به همه چیز جز همان فکری که ذهن را مشغول کرده است .



    چگونه بیش فکری رامتوقف کنیم ؟

    یکی از مشکلات ، تشخیص وجود مشکل است . راه های متعددی برای برطرف کردن این مشکل وجود دارد از جمله :


    • از افرادی که دچار چنین تفکری شده اند بخواهید زمانی را به استراحت ، پیاده روی و مسافرت بگذرانند تاذهنشان بر چیز دیگری متمرکز شود
    • اگر بیش فکری نتیجه ترس است ( مثل ترس از دست دادن موقعیت ، شغل ، همسر ، و ..... ) از او بخواهید تفکر پیامد سنج را به کار گیرد
    • دامنه ارتباطاتش را وسیع تر کند و از او بخواهید کمی با دیگران معاشرت کند
    • توقف فکر یکی از تکنیکهای کاربردی برای مقابله با بیش فکری هست

  6. 3 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    ویدا@ (شنبه 04 آبان 92), دختر مهربون (جمعه 03 آبان 92), صاعد (شنبه 11 آبان 92)

  7. #44
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array



    بی فکری ( هیچ اندیشی )



    درک کنید ، تحلیل نکنید !
    اگر مغز ما واقعاً شبیه کامپیوتر است باید بتوانیم هروقت بخواهیم آن را خاموش کنیم و از برق بکشیم . البته گفتنش از انجام دادنش آسان تر است !


    ما نیاز داریم هرچند وقت یک بار وارد وضعیت هیچ اندیشی شویم . یعنی به جای این که اطلاعات را با تحلیل کردن دریافت کنیم آنها را صرفاً از طریق حواسمان بگیریم ، مثلاً جزر و مد را نگاه کنیم بدون اینکه در باره چگونگی یا چرایی آن فکر کنیم . ( فقط ببینیم )

    هیچ اندیشی خاموشی کامل نیست ، بلکه لذت بردن از زندگی و محیط پیرامونمان است ، البته به همان صورتی که آنها را می بینیم و می شنویم . ما در هیچ اندیشی نه تحلیل می کنیم ،نه برجسته می کنیم ، نه خلاصه می کنیم و نه خیال پردازی می کنیم .( می شود گفت رها و شناوریم )


    فواید هیچ اندیشی :


    • به مغز تعطیلی ( استراحت ) می دهد
    • فرصت نفس کشیدن می دهد
    • بیش فکری را برطرف می کند
    • به ما کمک می کند به جای اینکه انجام دهیم ،فقط باشیم.
    • باعث آرامش می شود



    آیا خواب همین اثر را ندارد ؟

    رؤیاها و کابوس هایی که می بینیم از این ناشی می شود که مغز ما می خواهد وقایع روزانه را بیرون بریزد و آشکار کند .
    اما هیچ اندیشی از شما می خواهد ، خیلی ساده به هرچیزی که احتیاح به فکر کردن دارد ، نپردازید .

  8. 3 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    ویدا@ (شنبه 11 آبان 92), دختر مهربون (یکشنبه 05 آبان 92), صاعد (شنبه 11 آبان 92)

  9. #45
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array


    چند پیشنهاد


    هیچ اندیشی از طرق زیر قابل انجام است :


    • فعالیت جسمانی >>> مانند، کندن زمین و دویدن ، زیرا با این کار نسبت به تنفس ، عرق کردن و ضربان قلب خود بیشتر آگاه می شوید و به افکار خود کمتر توجه می کنید .



    • مدتیتیشن >>> به مدت بیست دقیقه ذکر بگویی و به گفتگوی ذهنی خود توجه نکنید .




    • وانهادگی عمیق >>> بگذارید ذهنتان کاملاً خالی شود ، به فضا خیره شوید ، بدنتان را شل کنید و افکار را ، چه خوشایند و چه ناخوشایند ، از ذهن خود بیرون برانید .



    موانع اقدام به هیچ فکری ( توقف فکر کامل )



    • اجبار >>> اگر در ابتدا رسیدن به این وضعیت براینان مشکل است ، آنرا رها کنید و زمان دیگری آن را امتحان کنید .
    • اتاقی پر از محرک های مختلف >>> محیط آرام و یکنواخت در رسیدن به نتیجه بسیار مؤثر است .



    • احساس ناآرامی و ناراحتی در بدن قبل از شروع >>> بهتر است قبل از شروع از هر نظر بدن خود را در وضعیت راحت تری قرار دهید ، و احساس ناراحتی در بدن نداشته باشید




    • پرخوری >>> پرخوری مخل آرامش فکر و مانع هیچ اندیشی و محرک بیش فکری هست . از پرخوری بپرهیزید

  10. 3 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    ویدا@ (شنبه 11 آبان 92), دختر مهربون (شنبه 11 آبان 92), صاعد (شنبه 11 آبان 92)

  11. #46
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array




    تفکر شهودی یا اقبال اندیشی



    جایگاه

    شهود در فرهنگ اکسفورد یعنی درک بی واسطه از طریق ذهن ، بدون استدلال و تعقل . بینش بی واسطه

    به کار گیری شهود در حل مسئله ، تصمیم گیری و توسعه محصول و کسب و کار ، کاری غیر منطقی ، خطرناک و جنون آمیز تلقی می شود . زیرا این روش هنوز به خوبی درک نشده است . علاوه براین معمولاً زنان را دارای این توانایی می دانند . اما آیا همه ما از این حس برخوردار نیستیم ، بدون اینکه بدانیم جرا حس می کنیم که چیزی درست یا غلط است ؟


    موردکاوی

    شما در حال مصاحبه با یک متقاضی کار هستید . او همه موارد خواسته شده را داراست ، تجربه ، توانایی ها ، ویژگیهای فردی ، دیدگاه لازم ، توانایی کار در گروه و به نظر می رسد فردی ایده آل برای سمت مورد نظر است .
    اما شما این احساس عجیب را دارید که او برای شرکت مشکل درست خواهد کرد . شما هیچ مدرکی برای اثبات این قضیه ندارید و همکارانتان فکر می کنند شما خسته هستید . با این وجود حس غلط بودن این انتخاب بر شما سایه افکنده است .
    شش ماه بعد همین شخص اختلاس می کند و با مقدار زیادی پول واطلاعات مربوط به شرکت و مشتریان فرار می کند .

  12. 2 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    rozaneh (چهارشنبه 25 دی 92), صاعد (شنبه 11 آبان 92)

  13. #47
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array




    بُعد سوم


    شهود اندیشی ، یکی از بایدهای مجموعه مهارتهای تفکری است . این روش ، در مواجهه با افراد و موقعیت ها ، بعد سومی را برای نگاه کردن به شما می دهد . ببینید در روز چقدر از این نوع تفکر بهره می گیرید .


    • در حال خواندن یک برگه تبلیغاتی هستید و حس می کنید چیزی درست نیست ونمی دانید چرا ؟
    • در حال بررسی پیش نمونه یک محصول هستید و با وجودی که ظاهراً قطعات سرجای خودشان قرار دارند ، این محصول سالم به نظر نمی رسد
    • مشتری پای تلفن چندان صادق به نظر نمی رسد
    • یک حسی دارم . نخند ولی فکر می کنم این عالیه

  14. #48
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array



    زمان عمل براساس شهود



    شهود روش ذهن برای اخطار دادن است ، برای آن است که مراقب باشید و قبل از انجام کاری یا متعهد شدن به انجام آن جوانب را بررسی کنید . شهود اندیشی مانند کلید ایمنی است که می تواند برتمام مهارت های تفکری غلبه کند .



    شهود را اینگونه به کار گیرید :

    1 آنچه می گوید گوش دهید ، معمولاً حس ناراحتی به شما دست می دهد ( بعضی افراد ناآرامی می کنند و بدنشان داغ می شود ) سپس به بررسی و مشورت در اینباره بپردازید تا ذهن خوانی منفی را با شهود اندیشی اشتباه نگیرید


    3 از روش های دیگر تفکر برای متوقف کردن آن استفاده کنید .

    4 در صورتی که با مشورت با یک متخصص یا اهل فن متوجه و مطمئن شدید حق با شهودتان بود و شما اشتباه می کردید ،یک طرح پیشگیری و مقابله با حوادث بریزید .

  15. 3 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    rozaneh (چهارشنبه 25 دی 92), مدیرهمدردی (شنبه 11 آبان 92), دختر مهربون (شنبه 11 آبان 92)

  16. #49
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array



    واقعیت یا خیال ؟



    چند بار فکر کرده اید که خوش اقبال هستید و بخت به شما روی آورده ؟ در واقع ارتباط مستقیمی بین رفتار و وقایع و طرز فکر شما وجود دارد . عده ای می گویند اگر باور داشته باشید چیزی اتفاق می افتد ، این باور آن اتفاق را ممکن می سازد به عنوان مثال شما به خود می گویید « به من ترفیع نمی دهند » اگر اینرا باور داشته باشید آن وقت :



    · آنرا در چهره تان نشان خواهید داد

    · ناخودآگاه لباس نامناسب می پوشید
    · خود به خود علاقه نشان نمی دهید
    · و وقتی ترفیع نگرفتید به همکاران تان می گویید « من به شما گفته بودم »

  17. کاربر روبرو از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده است .

    khaleghezey (سه شنبه 24 دی 92)

  18. #50
    سرپرست سایت آغازکننده

    آخرین بازدید
    [ ]
    تاریخ عضویت
    1388-1-03
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    8,051
    امتیاز
    146,648
    سطح
    100
    Points: 146,648, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.3%
    دستاوردها:
    SocialRecommendation Second ClassCreated Blog entryVeteranOverdrive
    نوشته های وبلاگ
    4
    تشکرها
    27,651

    تشکرشده 35,973 در 7,399 پست

    Rep Power
    1091
    Array


    نتیجه




    بسیاری از ما وقت نداریم راجع به نحوه فکر کردن مان فکر کنیم ، و فکر کردن برایمان مثل خوردن و نفس کشیدن تبدیل به یک روند طبیعی شده است ( در واقع اغلب فکر نمی کنیم و خیالاتمان را تفکر می پنداریم )

    ممکن است تفکر را ، حتی به عنوان یک مهارت در نظر نگرفته باشیم ، مهارتی که می توان آن را پرورش داد و کامل کرد

    تفکر تنها به ما راه حل های مفید نمی دهد ، بلکه می تواند دیدگاه های ما را نیز تغییر دهد . کسی چه می داند ؟ که بهتر فکر کردن درهایی را برای شما باز کند که هیچ گاه وجود نداشته اند .



    پایان











  19. 3 کاربر از پست مفید فرشته مهربان تشکرکرده اند .

    mohi (شنبه 09 اسفند 93), rozaneh (چهارشنبه 25 دی 92), مدیرهمدردی (سه شنبه 24 دی 92)


 
صفحه 5 از 5 نخستنخست 12345

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 4
    آخرين نوشته: دوشنبه 04 اردیبهشت 96, 00:33
  2. درخواست راهنمایی در خصوصی شدت بالای حساسیت بین فردیی (راه حل پرسشنامه کمالگرایی هیل)
    توسط آقای ام در انجمن روانشناسی عمومی و طرح مشکلات فردی
    پاسخ ها: 2
    آخرين نوشته: پنجشنبه 13 خرداد 95, 19:05
  3. برای گرفتم تصمیم نهایی برای جدایی دور شدن کوتاه مدت مفید است یا مضر؟
    توسط فرخ رو در انجمن درگیری و اختلاف زن و شوهر
    پاسخ ها: 5
    آخرين نوشته: چهارشنبه 21 خرداد 93, 22:39
  4. تنهایی - 24 سالمه، نمی خواهم با کسی دوست بشم، تنهایی اذیتم می کنه
    توسط sara19 در انجمن سئوالات ارتباط دختر و پسر
    پاسخ ها: 30
    آخرين نوشته: پنجشنبه 23 آذر 91, 01:10

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 03:56 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.