موضوع: می خوام برگردم خونه پدرم ..ی مدت کوتاه

عزیز

به طور جدی روی این احساست کار کن . این افکار در زمین احساساته ، بکشونش به زمین عقل و اونجا این افکار را در بوته نقد و استدلال قرار بده و می بینی که با یک تحلیل شناختی و منطقی این افکار میره کنار و نگاهت عوض میشه .

اینجا هم یک میان پرده برای نمونه برات میارم تا الگویی باشه برای اینکه بدانی چه باید بکنی .


میان پرده :


نازنین یاد حرفهای شوهرش افتاده ، خود بخود بغضش میگیره ، خودشو مظلوم می بینه ، برای خودش ناراحته و اشکه که از چشماش جاری میشه و ....

یهو به خودش میاد می بینه ، وای چقدر زمان گذشته و من غرق بودم و اصلاً نفهمیدم چطور گذشت . نازنین میخواد بره دنبال کاراش اما .......

بهتره لحظاتی مکث کنه و به خودش بگه ، که چی ؟ ، نشستی کلی به حال خودت گریه می کنی که چرا همسرت اون حرفها را زد ، مگه مهم بود اون حرفها؟ ..... اینو میگه اما واقعاً براش مهمه ...... اینجاست که باید دست خودشو توی دستش بگیره و بگه نازنین بیا ببینیم اصلاً این حرفها چرا باید اینقدر تو را ناراحت کنه ؟ آیا تو می تونی طوری باشی که به این حرفها بخندی چه برسه به ناراحت شدن ..... لحظاتی مکث و ... نازنین میگه ،مگه میشه ... این حرفها دل منو سوزوند ، آخه مگه من چکار کردم ، مگه گذشته من چیه که اون باید این حرفها رو بزنه . چرا باید ، اگر فلان و ....... بزار نازنین درد دلاشو بگه .... اما بیشتر از چند لحظه نباید اجازه داد خلوتش با خودش به درد دل ( مرثیه سرایی احساسی ) بگذره ، باید بشینه و با خودش جلسه تشکیل بده .....:

موضوع جلسه >>> ناراحتی نازنین از یک مشت حرف نامربوط از شوهرش راجع به گذشته

عقل >>> حرف نامربوط که ناراحتی نداره مگه نمیگی نامربوطه ...

احساس >>> چرا ناراحتی نداره ، غرور من شکست ، رو سر من منت گذاشته شد . توهین بهم شده . چرا ، چرا ... اتفاقا مهمه و ناراحتی داره .

عقل >>> چی گفت مگه ، از کدوم حرفش بیشتر دلت سوخت .

احساس >>> که گفت همه بهم گفتند با کسی که گذشته ای داره ازدواج نکن .

عقل >>> گذشته ای داره یعنی چه ؟

احساس >>> یعنی نامزدی به هم خورده من

عقل >>> مگه دنیا به آخر رسیده ؟، این اتفاق مگه برای کسای دیگه هم پیش نیامده ؟ مگه برای بهار شادی هم پیش نیامده ؟

احساس >>> چه ربطی داره

عقل >>>> ربطش اینه که چرا واکنشها متفاوته ، یکی از آن واقعه میگذره و خودشو شارژ روحی میکنه و دیگه انگار نه انگار اتفاقی افتاده تا جایی که اگر کسی یاد آوری کنه ، نه تنها نارحت نیست بلکه به شوخ و شنگی ، و ابراز خیرات آن می پردازه . یکی تا عمر داره اون ماجرا را باخودش میکشونه و هروقت یادش میافته دلش به حال خودش کباب میشه .

احساس >>> خوب دومی حق داره ...

عقل >>> نه ، حق نداره وجودش را اینگونه آزار بده

احساس >>> اصلاً کسی منو درک نمیکنه .

عقل >>> درک حال تو اینه که دست از سر نازنین برداری تا من دو کلوم حرف حساب باهاش بزنم .

عقل نازنین بر منبر تحلیل سوار میشه . اول داشته های نازنین را یادآوری میکنه ، بعد تجربه های خوبی که از آن ماجرا به دست آورده را ووووو

عقل >>> نازنین مگه تو به خودت شک داری ، مگه با آن واقعه چیزی از ارزشهات کم شده ؟

چرا تو فکر می کنی که اینجوری دیگه شایسته نیستی ؟ چرا فکر می کنی تو مقصر بودی ؟ چرا تصور می کنی با این گذشته دیگه اعتبار نداری ؟ اصل اعتبار تو ، در درون تو و نسبت به خودته ..... تو این اعتبار را باور نداری ؟
تو از خودت بابت اون گذشته خجالت می کشی ؟ مگر چه کردی ؟ چه کاری از تو برمیامد و تو نکردی


فعلاً همین مقدار بس هست . و ... اینگونه با تحلیل شناختی نگرشت را نسبت به خودت عوض کن . حتی بهتره از یک مشاوره حضوری کمک بگیری .

حالا با همسرت اینگونه وارد صحبت شو :


.

یه روزی یا شبی که خیلی با هم عشقولانه هستید ( لازم نیست منتظر باشی ، میتونی این زمان عشقولانه ای را ایجاد کنی )

بعد از تبادل عواطف و عشق و حرفهای رمانتیک و ...... :


نازنین >>> عزیزم ، یه چیزی توی دلمه ، نمیتونم از خودم دورش کنم ، نیاز دارم بگمش ، تا درکم کنی ، تا درد دل باهات کرده باشم ، تا کمکم کنی حلش کنم ، تا آروم بشم ..... آخه به تو نگم به کی بگم .....

همسر >>> بگو قربونت برم ....

نازنین >>> از اون شب و اون برخورد بینمون که ان شاء الله دیگه پیش نیاد یه چیزی توی دلم مونده . اول باید بگم از اینکه اونجوری حساسیتم نسبت بهت را بیان کردم که به غیرتت برخورد منو ببخش ...... بعدش اینکه ، اون حرفهات خیلی دلمو سوزوند ،هر وقت یادم میافته بغضم میگیره ..... آخه میدونی چیه ، من اصلاً فکر نمیکردم تو نگاهت اونی باشه که اون شب نشون دادی ....

در مورد یه نامزدی به هم خورده طعنه بزنی !!!!!!!!!
فکر می کردم تو خیلی منطقی نگاه می کنی . به خودم می بالیدم . که درک می کنی ، می فهمی و منطقی نگاه می کنی . وقتی اون حرفها را اون شب ازت شنیدم جا خوردم .... که تو هم !!!! تو هم در ابن مورد بد فکر می کنی و تازه منت اینکه منو با آن نامزدی کذایی به همسری پذیرفتی بر سرم میگذاری .....

تمام ناراحتیم اینه که حیفه تو اینجور نگاهی داشته باشی که یه زمانی اگر از کوره در بری کنایه و طعنه و ... باشه که رو سر من خراب بشه . تو رو با تمام وجودم دوست دارم و دلم میخواد از همه جهت نمونه باشی که من سرمو بالا بگیرم و بهت افتخار کنم چنانکه میکنم .وقتی اون حرفها را شنیدم ، هم خیلی برام سنگین بود که کسی که من دوستش دارم همچین نگاهی داره ، هم دلم برای خودم سوخت که مگر بد سابقه بودم که باید این حرفها را بشنوم . الآنم میخواستم بهت بگم ، چون رو دلم سنگینی میکرد، خواستم بگم تا در آغوش خودت آروم بشم ، تا تخلیه بشم تا دیگه کدورتی توی دلم نمونه و ......

همسر : ...........

نازنین این حرفها کار خودشو میکنه و او دیگه هرگز آن حرفها را نخواهد زد و .... بهتره اثرشو عینی ببینی و به ما هم بگی .

اما باز هم تأکید می کنم که لازمه نگاه خودت عوض بشه و عزت نفست احیاء بشه .


موفق باشی


.

قسمت دوم پستت رو الآن دیدم

اگر بی خیال بشی یعنی یه قدم به جلو برداشتی بدون تحلیل شناختی برای حل ضعف عزت نفس که عالیه . یعنی احساست رو مهار کردی ، البته واقعاً حلش کنی و بیخیال بشی نه اینکه احساس آزرده را دستگیر کرده تبعیدش کنی به ناخودآگاه ( یعنی بهش فکر نکردن چاره اش نیست ، تحلیلش کردن و و حلش کردن چاره هست ) تا وقتی نتونستی حلش کنی و دیدی اذیتت می کنه و رو ذهن و دلته و واگویه درونی داری ، بهتره با روش درست احساست رو بهش بگی نه اینکه سرکوبش کنی و بره در ناخودآگاه لانه کنه و ناموقع سر در بیاره .


خیلی عالیه که به جایی برسی که بی اهمیت بشه برات

نوشته اصلی توسط نازنین آریایی

راستی من از اون آدما هستم که وقتی میگم از ی چیزی میگذرم واقعا می گذرم یعنی واقعا حل میشه واشم نه اینکه عقده بشه سر دلم بمونه .....این توانم تو خودم می بینم که دلخوریم را باهاش مطرح نکنم و تنهایی حلش کنم

.

عالی بود نازنین

آفریـــــــــــــــــــــ ـــــــن

خوشحالم که خوب گرفتی راهنمایی ها وروش را . و خوشحال تر که اما و اگر نیاورده دست به کار شدی .

نازنین و دیگر دوستان !

همین روش گفتگو ، یا مباحثه ، بین عقل و احساس بابه کار گیری استدالهای قوی بسیار بسیار شما را در گره گشایی ها ، درک بهتر مسائل ، آنالیزها ، رفع کدورتها و .... موثر است . و موارد زیر از نتایج به کار گیری این روش این است :

1 - افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس

2 - تقویت فکر ( به جای خیال پروری . وقتی از قدرت ذهن اینگونه استفاده می شود این ذهن به جای اینکه محل وسواسها و اضطرابها و رنجشها و .... شود ، محل واردات استدلالی قوی مبتنی بر عقل می شود و این ذهن رشید و بالغ می شود و از کودک صفتی بیرون می آید .

3 - ارتباط با درون و نفوذ هر چه بیشتر به لایه های شخصیت و پالایش آن

4 - افزایش خود شناسی

5 - تمرکز برخود به جای تمرکز بر دیگران ( تمرکزی سازنده )

6 - شناسایی و بستن روزنه های احساسی و نگرشی آسیب پذیری

7 - تسلط بر ذهن در مقابل مغلطه هایی که به عقلانی سازی منجر می شود

8 - رشد انتقاد پذیری >>> با بالا رفتن قدرت و شهامت پذیرش به دنبال زدوده شدن ترس از رو به رو شدن با خود ( اغلب ترس ما از قضاوت شدن و یا رنجش از قضاوت دیگران بخاطر ترس از روبرو شدن با خودی هست که خوب نمی شناسیمش و غریب است برایمان و باهاش مأنوس نیستیم و دوستش نداریم و مقبولمان نیست ، اینگونه به او نزدیک ، با او مأنوس و رفیق شده و می شناسیمش و از روی ترس در مقابل قضاوت شدن به واکنش دفاعی رو نمیاریم بلکه با شهامت با خود روبرو می شویم که براستی در چه وضعیتی هستیم و این ارتباط با خود رفته رفته رفاقت با خود را هم به دنبال میآورد و دوست داشته شدن از درون خود ، ما را حتی از محبت دیگران بی نیاز می کند و اینجاست که از مهرطلبی به سوی مهر ورزی می رویم و اگر کسی هم به ما مهر ورزد بسیار قدر دان خواهیم بود و اگر هیچ کس هم به ما مهر نورزد باکی نخواهیم داشت <<< این دو سطر آخر خیلی قابل توجه عزیزانی که عاشق عشق همسرانشان به خودشان هستند )

9 - پویایی >>> وقتی اینگونه ذهنیتهای احساسی با استدلالهای عقلانی پالایش می شود . شکوفایی اتفاق می افتد و فرد هر آن که از این راه مسئله ها را بررسی می کند قدمی تازه و نو رو به جلو برمی دارد و این یعنی پویایی در مقابل ایستایی .

10 - آرامش و لذت >>> بدون شرح


فعلاً 10 بهره از این روش و روند به ذهنم رسید .

نازنین جان از تو می پرسم ، چه حسی داشتی بعد از این گفتگوی واقع بینانه با خود ( خود احساسی در گفتگو با خود عقلانی ) ؟

آیا حس خوبی بهت دست نداد ؟ آیا احساس آرامش نکردی :rolleyes:؟ آیا درک دیگری از خودت پیدا نکردی ؟ آیا از خودت خوشت نیومد ؟ و یک وجد و نشاطی بر دلت ننشست ؟

این را ادامه بده تا تکرار آن زوایای دیگری را از ناخودآگاهت بیرون کشیده و ناخودآگاهت از این آلودگی ها پاک شود و نگاه و دید مثبت را وارد خودآگاهت کنی . این تمرین و تکرار هست و برهان و استدلالها را هم تقویت می کند .

وقتی در باره چیزی فکر می کنیم و نگرشی داریم ، ارزیابی می کنیم یا وقتی ذهن خوانی می کنیم ، یا وقتی قضاوت می کنیم .... این گفتگو را با دقیقا ًروش مباحثه ( جدال احسن ) در پیش بگیرید یعنی تا میتونید ان قلت در مقابل خود احساسی بیارید تا اگر خود احساسی در جایی حق داشت با استدلالی قوی وارد شود یعنی اینجا عقل مدافع احساس می شود و اگر هم حرفش حق نبود که می فهمد و پالایش صورت می گیرد و احساس تسلیم می شود ( مهار ) و دیگه برای ما تصمیم نمی گیرد چون حجت موجه ندارد در حالی که وقتی در کنترل ما نیست با عقلانی سازی ما را مجاب می کند ( به قول اخلاقیون با نفس مسوله و مزینه >> توجیه و تزیین ). و با این روش ، عقل سفسطه های او را مغلوب می کند و او در دستان شما خواهد بود و نمی تواند برایتان تصمیم بگیرد و شما را در دغدغه و مهلکه بیاندازد .

موفق باشید همگی


پاورقی
=====

این تاپیک نمونه یک تاپیک کارگاهی و از جمله تاپیک ها نمونه از جهت عملگرایی هست . که در لیست تاپیکهای لینک زیر قرار می گیرد .


http://www.hamdardi.net/thread-23039-post-247640.html#pid247640


نکته دیگر اینکه ، وقتی مراجع عملگرا باشد ، تواضع پذیرش داشته و واقعاً در پی حل مسئله باشد ، رغبت کارشناسان را برای دادن راهنمایی بر می انگیزد و به قولی که میگوید مستمع بر سر ذوق آورد صاحب سخن را . می گویم مراجع عملگرا رغبت دهد به راهنما :).




.

ان شاء الله در اولین فرصت به صورت یک الگوی رفتاری با تأثیراتش تنظیم می کنم و یک تاپیک کارگاهی براش باز می کنم . اما اول دعا کنید که بتوانم مغلطه های رایج ذهن که ریشه عقلانی سازیها هست را تنظیم کنم اول آنرا و یک کتابچه در باره تفکر انتقادی و جانبی هست تایپ کرده در تالار قرار دهم چون زیر ساخت این تاپیک کارگاهی خواهند بود . حالا که می بینم تاپیک نازنین و ارائه این روش به درد خیلی ها خورده زودتر در پی تنظیم موارد مورد اشاره خواهم بود که به نظرم ، هم مناسب برای پیشگیری از مسائل هست ، هم درمان مسائل عزیزان ، بدون اینکه نیاز باشه بیایند تاپیک باز کنند .


.