موضوع: دوباره من با مشکلات همیشگیم......

عزيزم من اين جدول رو از كتابي كه در منزل دارم وام گرفتم. در اون كتاب اهداف آدمي به چند گروه تقسيم شده و براي هر برهه گروهي از هدف ها منظور شدن اينجوري:
1. اهداف براي سلامت جسمي
2.اهداف براي سلامت روح و تعالي
3. خانواده
4. دوستانو روابط اجتماعي
4.كار و اشتغال
5.آموزش و يادگيري ها و ..
6. مسائل مالي و
براي هر مرحله با تقسيم بندي زماني كه خودت يا مربي مورد اعتماد برات پيش بيني مي كنن ابتدا يه ارزيابي لازمه . تو اين ارزيابي خودت به وضعيت خودت نمره ميدي. من نمره هاي( حدود 7 يا ده آيتمه)خودمو صادقانه مينويسم. نمره اي كه ميدي بايد به واقعيت نزديك باشه و سعي كني در وهله اول با خودت صادق باشي.
( از صفر تا 10)مثلا نمرات من اينجوريه:
برا1 :5 تا 6
برا 2 از نظر خودم 3
برا 3: 8
برا4:8
برا 5متفاوت برا درسهام 9براي مطالعات ادبيم اخيرا 4 براي باز نويس شعر و قصه ام 2 مطالعات ديني اخيرم3 و ..
ممكنه عدد مد نظر من برا يه نفر ديگه خيلي بالاتر به نظر بياد مثلا يكي از ديد خودش به مطالعات من 10 بده اما ملاك من مطالعات قبلي و فعلي خودمه و من خودمو با استانداردهاي بقيه تا حد زيادي مقايسه نميكنم.باشه؟
حالا براي هر گروه دريك مدت زماني يه هدف مهم انتخاب ميكنم. مثلا در مطالعات هدف قبلي من گرفتن 19 در پايان نامه.. نوشتن يه مقاله جامعه شناسي دين درباره دين و اميد و.. بود
يا مثلا در مورد سلامت جسمي افزايش توانم به ميزان مثلا جدول 10-1 كتاب آمادگي جسماني يا امكان 10 دور دويدن دور زمين بدون خستگي يا .. بود.
در مورد مثلا ويزگي هاي شخصيم اين هفته بايد 1. ولخرجي نكنم. يعني مثلا روزانه ايكس ريال خرج كنم و يا از دوتا خرج غير ضروري خودداري كنم. بايد روزانه يك بار هم عصباني نشم يا اگر شدم مثلا صدامو بلند نكنم. بايد در صورت مشاهده رفتار فرضا ايكس از فلان دوست قضاوت نكنم و بعدا باهاش آروم صحبت كنم و..
اين جدول تو دفتر چه من هست.وقتي شب ميرم بخوابم بيشتر تو قسمت منفي ها نگاه ميكنم و بياد ميارم كه:
آيا وقت كشي كردم ؟ چن بار و چند دقيقه تيك ميزنم و.. و.. و.
. مثلا من چندي پيش به خاطر كنترل اضطرابم اعتياد به بازي كامپيوتري داشتم.كه باعث وقت كشي ميشد .الان با اين روش جلو شو گرفتم.جاي اونو با يه كار ديگه كه ضروري باشه پر كردم. بتدريج جواب داد.
اينا ابزار كارن اما تكنيك ها رو بايد از مديراي تالار و يا يه مشاور بپرسي.مثلا من به خودم ياد دادم وقتي عصباني ميشم چيزي به زبان نيارم. چون زبانم تلخه و اگه بخوام ميتونم بدون بي ادبي دل ديگرانو بشكنم و اين هنر نيست.
قبلا اگه كسي دور و برم قرقر ميكرد زود عصبي ميشدم. الان نه.مورد مهم اينه كه خودت هم بخواي تغيير كني.

ماشالله دختر خودم!!!. در ضمن من الان تاپيك بسيار جالب بالهاي صداقت و تاپيك جالب جناب baby رو هم برات ميذارم.
اينو از تاپيك هاي ديگر دوستان يادگرفتم و برات اينجا ميذارم:
با هر قدم مثبت خودتو يه دونه تشويق كن!( من واسه خودم كتاب ميخرم..شما مي توني بتو آينه به خودت بگي يا هر جوري كه خوشاينده..)
اهدافو سنگين انتخاب نكن . قدم به قدم.من تو كتابخونه ام ميگردم و اون كتابو رو با اسامي شون پيدا ميكنم بهت مي گم.
اين لينك هم مطالعه ا ش بسيار كمك كننده است:
زحمات بال هاي صداقته:
http://www.hamdardi.net/thread-14510-post-130327.html#pid130327
اينم براي حفظ دوستي كه برا بهبود روابط خوبه و آقاي baby گذاشتن:
http://www.hamdardi.net/thread-14388.html

سلام اقلیما جان
این خیلی خوبه که شرایط به تنهایی خوبه ولی مشکل انگار به قوت خودش باقیه اونم خانواده همسرتن . یعنی توقعات به ظاهر غیر منطقی شون از دیدگاه شما . با خانوادش تا به حال جرات مندانه صحبت کردی ؟ حد و مرز روابطت با اونا معلوم شده؟با همسرت صحبت کردی بدون اینکه بخوای پیروز بحث باشی ؟ چقدر همدلی رو یاد گرفتی؟ اگه این مشکل من میومدم باهات مطرح میکردم تو شخصا" چه پیشنهادی بهم میدادی؟
اقلیما من شخصا" برداشتم اینکه وقتی اوضاع مرتب میشه یا اروم تر میشه تو مهارت هارو میذاری کنار یعنی یعنی یادت میره مشکل داری !!!

منم خدارو شکر خوبم خیلی رفتار جراتمندانرو دارم سعی میکنم بهتر یاد بگیرم همدلی زیاد میکنم به همسرمم امر نهی نمیکنم یعنی میذارم عقاید خودش داشته باشه هرچند من درک نکنم از وقتی این کارارو میکنم و تحت فشارش نمیذارم خیلی شرایط داره بهتر میشه یه کار دیگم که کردیم اینکه شب ها نوشیدنی گیاهی درست میکنم و این بهانه ای که باهم بشینیم حرف بزنیم البته بحث جنجالی نمی کنیم و اصلا" دیگه سعی نمیکنم تو بحث برنده شم سعی میکنم گوش بدم احساسش درک کنم الان سعی میکنم در مقابل دیگران نشون بدم چقدر بهش افتخار میکنم و نیازمند بودنش هستم و بهش اعتماد دارم ( البته گاهی از ته دل نیست ولی این کارو انجام میدم ) و به همسرم اعتماد میکنم الان می فهمم اون اجازه داره مثل من شاید بارها اشتباه کنه و... . فقط راجع به مشکل رفت و امد ها هیچ راه حلی پیدا نمی کنیم که جفتمون راضی باشیم

اقلیما جان خواهر گلم سلام
خیلی خوشحالم که داری تلاش میکنی و میخوای مهارت هارو یاد بگیری من فکر میکنم نوع روابط شما و همسرت خیلی متفاوت بوده و هرکدوم براتون یه چیزایی غیر طبیعی هست مثلا" من اگه جای شما بودم فکر کنم با همسرتون به مشکل نمیخوردم چون این باهم بودن درک میکردم چون خودمم تو خانواده ای بزرگ شدم که اخر هفته ها همه دور هم جمع میشیم البته با این تفاوت که پدر مادرم مجبور نمی کنن و شما هم فکر میکنم به نحوی بزرگ شدی که میزان ارتباطت به این نحوه و تعداد نبوده واسه همین هم برای شما غیر عادیه هم همسرت و رفتار خانواده اون به نوعی بازخورد رفتار خودت با اوناس البته این نحوه رفتار اونا قابل تایید نیست ولی شما هم همین موج سینوسی رو واسه اونا ایجاد کردی یعنی اونا و همسرت بلاتکلیف کردی یه مدت ارومی خوبی وقتی صبرت به پایان رسید یهو طوفان بپا میکنی و نه همسرت درک میکنه نه خانوادش . من فکر میکنم خیلی بهتر میشه هم خیلی رو رفتار جراتمندانه و همدلی کار کنی و حالا که میدونی همسرت چقدر روی خانوادش حساس که البته طبیعی هم هست شمام مسایلت با اونارو به هیچ عنوان به همسرت ارجا ندی.
از طرفی اگه به ترتیب و لیست وار مشکلت با خانوادش بگی و جسته گریخته و داستانی نپردازی فکر کنم زودتر و بهتر نتیجه میگیری .
منم دارم سعیم میکنم که راجع به مساله رفت و امدمون هم جراتمندنه برخورد کنم هم حساسیت ایجاد نکنم