چگونه خشم خود کتنرل کنیم درباره کنترل خشم حرف بزنید
تشکرشده 9,108 در 2,116 پست
چگونه خشم خود کتنرل کنیم درباره کنترل خشم حرف بزنید
تشکرشده 9,108 در 2,116 پست
درباره کنترل خشم پرخاشگری حرف بزنید
تشکرشده 9,108 در 2,116 پست
خشم خوب است به شر طی که از کنترل خارج شوددر یک احساس نا خوشانید
خصوصیت یک نگرش منفی از ما در از مدت
خشونت از نیروی جسمانی خود استفا ده کنم تا به کسی صدمه بزنم
پر خاشگری مجموعه رفتارهای ما که به در صد خشم از ما سر می زند می شوند پرخاشگری
رابطه بین فرد احزاب می کنیم عزت نفس از طرف مقابل از بین برویم
روابط اجتماعی پایین می اورم
محمدابراهیمی (چهارشنبه 21 مرداد 88)
تشکرشده 1,607 در 499 پست
سلام موضوع خوبی بود
کنترل خشم ،در اين فصل گرم
بلد بودن مهارت کنترل خشم در گرماي تابستان حسابي ميتواند از دعواهاي احتمالي جلوگيري کند.
ظاهراً هر فصلي گرفتاريهاي روانشناختي خودش را دارد؛ توي زمستان که بايد فکري به حال افسردگي زمستانه کرد، توي تعطيلات عيد هم افسردگي تعطيلات سراغمان ميآيد و وسط گرماي تابستان هم که کلهها آفتاب ميخورد ، داغ ميکند و ممکن است از کوره در برويم و افسار خشم مان را رها کنيم.
اصلاانگار يکي از معضلهاي تابستانهاي داغ همين دعواهاي تحت تاثير جو است. اساساً دعواهاي تابستانه يک جور استفاده از مکانيسم دفاعي جابه جايي است. ما از هواي گرم اعصابمان خرد ميشود و تلافياش را سر هر بنده خدايي که توي اوج گرما به پست ما ميخورد در ميآوريم. به هر حال،در هر فصلي که باشد بهترين راه پيروي از اصول مديريت خشم است که در بخش خانواده و زندگي مقالات زيادي در اين موضوع بيان شده است.مانند :پيشنهادي براي غلبه بر خشم و شعله اي که مي توان خاموش کرد.اما در اين فصل بخاطر پائين بودن آستانه ي تحريک بهتر از به خودتان آماده باش بدهيد!
گرم شدن هوا فقط وضعيتي است که آستانه تحريک خشم ما را پايين ميآورد پس در اين فصل بايد به خودمان آماده باش دهيم . بيشتر مراقب اعمال و گفتار خود باشيم .
اولين قدم براي مديريت خشم اين است که هميشه يادمان باشد که خشمگين شدن ميتواند چه ضررهايي به جسم و روان ما وارد کند اين فهرست بلند بالاي ضررها را بخوانيد ، باشد که عبرت بگيريد و به بهانه گرم شدن هواي تابستان اينقدر پرخاش نکنيد.
1- خراب کردن رابطه با ديگران
خشمگين شدن و دعوا کردن ميتواند رابطه ما را با آدمهاي دورو برمان تيره و تار کند . رابطه با دوستان، رابطه با والدين، رابطه با همسر، رابطه با زيردستيها و بالادستيها، رابطه با معلم. پليس، راننده تاکسي و هر کس ديگري که با او دعوا راه انداختهايد، ميتواند به خاطر خشمگين شدن خراب شود.
2- از دست دادن وقت
واقعاً تا به حال فکر کردهايد به وقتي که به خاطر از کوره در رفتن تلف کردهايد ، چقدر بيشتر از زماني است که ميتوانستيد با روشهاي مسالمتآميز آن را پر کنيد؟ بدبختي اينجاست که فقط همان اوج دعوا نيست که وقت آدم را ميگيرد؛ حالتي که ذهن عصبي بعد از اوج خشم تجربه ميکند ، باعث ميشود که ما نتوانيم کارمان را درست انجام دهيم و همين بيشتر وقت گير است.
3- لذت نبردن از فعاليتهاي مورد علاقه
وقتي که ما عصبي ميشويم، ديگر نميتوانيم از کارهايي که قبلا برايمان لذتبخش بودهاند ، لذت ببريم. نه سينما رفتن، نه رمان خواندن، نه کوهنوردي، نه دوچرخهسواري، نه گپ و گفت با رفقا ديگر آن لذتي که هميشه داشته است را نخواهد داشت؛ ضرر بزرگي است، نه؟
4- بالا رفتن ميزان خطا
يک ذهن خشمگين نميتواند روي چيزي تمرکز کند. اگر دانشجو هستيد ، نميتوانيد درس بخوانيد ، اگر کار بدي ميکنيد مثل هميشه نميتوانيد با مهارت کارتان را انجام دهيد ، اگر راننده هستيد احتمال تصادفتان ميرود بالا و خلاصه هر کاري که قبلا مثل آب خوردن انجامش ميداديد ، حالا از خوردن زهر سختتر ميشود.
5_به هم ريختن بدن
خشمگين شدن در کوتاهمدت شما را به نفس نفس مياندازد، فشار خون و ضربان قلبتان را بالا ميبرد، جريان خون پوست، کبد، معده و روده را به سيستم عصبي، قلب و عضلات ميبرد. سيستم گوارش را متوقف ميکند ، سيستم ايمني بدن را سرکوب ميکند ، حرکت و گفتار را به صورت کاريکاتوري تند مي کند ، عضلهها را سفت و چهرهها را قرمز ميکند در بلندمدت هم آدمهاي عصبي سردرد ميگيرند ، ناراحتيهاي گوارشي پيدا ميکنند ، ممکن است آرتروز بگيرند ، اختلال پوستي ميگيرند ، اگر بيمارند بيمارتر ميشوند ، مشکلات قلبي پيدا ميکنند و احتمال اعتيادشان هم ميرود بالا.
منبع :همشهري جوان
تنظيم براي تبيان :داوودي
کنجکاو (چهارشنبه 21 مرداد 88)
تشکرشده 9,108 در 2,116 پست
نیازهای ذاتی مشتر کند ولی راههاس ارضا ان متفاوت است بیمار روانی انتضاب راه حلهای غیر منطقی در شده
ما نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم بلکه باید خودمان را با روز قبل مقایسه کنیم
در جامعه باید در موقعیات ناراحت کننده هوشمندان رفتار کرد
اگر بفهیم که مشکلاتی در کودکی داشتیم پرخاشگری ایجا د می شود
بایستی در مقابل افراد و شرایط فشار صبور باشیم
هر کس که مسولیت خود از زندگی کار خود را برعهده نمی گیرد بیمار است
محمدابراهیمی (چهارشنبه 21 مرداد 88)
تشکرشده 9,108 در 2,116 پست
دنیای کیفی حس که نیست به اطراف خود داریم چگونی بر طرف شدن نیازها
دنیای کیفی دنیای مورد علاقه من که در ذهن خودم هست دنیای کیفی دنیای مورد علاقه من
دنیای کیفی از تصورات من که دوست دارم داشته باشم
تصاویر ذهنی ارتباط با انسان های که تمایل دارم
داشتن چیزهای که ارزو دارم
رسیدن به اهداف دوست داشتی
شاید عمل من باعث شود دیگری هم شروع تغبیر کند
محمدابراهیمی (چهارشنبه 21 مرداد 88)
تشکرشده 9,108 در 2,116 پست
رفتار ان چیزی که از دیگران قابل مشاهده است
رفتارهای اموخته مامجموعه شخصیتهای ما ساخته می شود من نمی دانم چی داری فکر می کنی من نمی دانم توی قلب نگه داری اما من مطمم که بهترین تلافی را بکنی
اول به خدا نزدیکتر بشوی بیشتر از همه
زییاترین عکس ها در تاریک خانه ها ظاهر می شوند
پس هر گاه زندگی تاریک ترین قسمت خودش قرار گرفت
خدا می خواهد زییاترین عکش را از تو بگیرد
چگونه می توانم بر زندگیم مسلط باشم
تشکرشده 1,685 در 458 پست
سلام
خشم از "ضعف" میاد.
وقتی قدرت بدست آوردن اون چیزی که می خوای رو در خودت نمی بینی.
خشم وقتی از بین میره، که دست از مبارزه با "حقیقت" و "واقعیت" برداریم.
مثلا اصراری نداشته باشیم که دیگران هم به اعتقادات ما ایمان داشته باشند، و این "حقیقت" رو بپذیریم که هرکس مختاره نگرش خودش رو داشته باشه. یا این "واقعیت" رو بپذیریم که دست بالای دست بسیاره!
یا مثلا دست از مبارزه با این "حقیقت" برداریم که برای رسیدن به خواسته هامون باید از توانایی ها و نیروهامون استفاده بهینه کنیم، نه اینکه انتظار داشته باشیم همه چیز راحت به دست بیاد یا دیگران ما رو به آرزو هامون برسونن.
THEN (جمعه 23 مرداد 88)
تشکرشده 9,108 در 2,116 پست
سوال اولیه ایا من بر زندگیم تسلط دارم
سوالات اساسی خواسته ها مسیر ارزشیابی برنامه ریزی
عادت پیوند زننده همدلی صحبت کردن رازدار بودن حمایت کردن همکفری عاطفی عشق و همسبتگی درک کردن
توجه خالص نمودن اعتما د کردن گوش دادن حمایت کردن گفتگو کردن تشویق کردن دوست شدن مجدد
جاده زندگی نباید صاف و یکدست باشد و گرنه خوابمان می گیرد ددست اندازها نعمت اند
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
علاقه مندی ها (Bookmarks)