سلام
وقت بخیر
من چند وقتیه یه مشکلی دارمو اونم اینه که بیشتر از سه چهارساعت نمیتونم بخوابم یعنی از خواب میپرم😐مثلا اگه ساعت یازده شب بخوابم ساعت دو سه بیدار میشم و بعدش هم خوابم نمیاد دیگه ...
بعد روز که میشه خوابم میاد و کلا برنامه خوابم بهم میریزه ...
من سال سوم دبیرستان هستم و سال دیگه هم کنکور دارم ...از دوهفته دیگه میخوام شروع کنم به درس خوندن ولی خب با این برنامه خواب نمیتونم میخوام جوری باشه که شب زود بخوابم و تا صبح هم بتونم خواب کافی داشته باشم😐
به نظرتون چیکار کنم؟