به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 3 , از مجموع 3
  1. #1
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    جمعه 15 اردیبهشت 96 [ 11:18]
    تاریخ عضویت
    1393-1-26
    نوشته ها
    5
    امتیاز
    2,580
    سطح
    30
    Points: 2,580, Level: 30
    Level completed: 87%, Points required for next Level: 20
    Overall activity: 11.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second ClassVeteran1000 Experience Points
    تشکرها
    28

    تشکرشده 3 در 2 پست

    Rep Power
    0
    Array

    خشم بیش از حد و ناتوانی در کنترلش

    سلام عزیزان
    امیدوارم حال همگی خوب باشه

    حدود 2 ساله که درگیر یه مشکلی شدم که در درجه اول خودم رو بسیار ازار میده. مشکل هم اینه که دیدگاهم نسبت به تمام مردم عوض شده و دوست دارم اگر کسی کوچیکترین خطایی ازش سر زد باهاش برخورد لفظی و فیزیکی کنم.
    مثلا اگر کسی خواهرم رو به حالت بد نگاه کرد سریعا دوست دارم درمقابل این کارش موضع بگیرم.

    اما دلیل اینکه میگم این کار در درجه اول خودمو اذیت میکنه اینه که اگر با کسی دعوای فیزیکی یا لفظی کنم تا مدتها فکرش تو ذهنمه و دارم با خودم کلنجار میرم که چرا همچین حرفی بهش نزدم یا چرا همچین کاری نکردم

    مشکل بعدیم که هست اینه که کلا یه ادم اجتماع گریزی شدم چون احساس میکنم هر لحظه ممکنه با یکی دعوام بشه و همون ترس از دعوا باعث میشه خیلی ادم اجتماعی نباشم

    مثلا حدود 2 ماه پیش با یه میوه فروش دعوام شد و کارمون به دعوا و کتک کاری کشید اما جدامون کردن. حالا هنوزم که هنوزه از نظر فکری دارم با خودم کلنجا میرم و واسه طرف نقشه میکشم که مثلا آخر شب قبل از اینکه مغازشو ببنده برم گیرش بیارم 4 تا دست و پاشو بشکنم تا دیگه بفهمه باید درست صحبت کنه

    بعد نکته اینجاست که تو دعوا کردن ترس هم دارم چون میدونم اگر یه زخم رو صورت طرف بندازی باید کلی دیه بدی

    خلاصه دوستان با این اوصافی که تعریف کردم بنظرتون راه حل این مشکل چیه ؟
    واقعا خودمم دارم اذیت میشم

  2. #2
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    یکشنبه 15 اردیبهشت 98 [ 18:50]
    تاریخ عضویت
    1394-2-31
    نوشته ها
    777
    امتیاز
    14,904
    سطح
    79
    Points: 14,904, Level: 79
    Level completed: 11%, Points required for next Level: 446
    Overall activity: 15.0%
    دستاوردها:
    Tagger First ClassOverdrive10000 Experience PointsVeteran
    تشکرها
    700

    تشکرشده 1,168 در 528 پست

    Rep Power
    144
    Array
    سلام

    حساسیتتو نسبت به واکنشهای انسانهای اطرافت کم کن..

    الان درجه حساسیت شما خیلی بالاس و تا از کسی حرکت بدی میبینید زود میخواید تلافی کنید.. در حالیکه میتونید بی تفاوت باشید و شخصیت خودتون و ارامشتونو به خاطر هیچ و پوچ بهم نریزید

    یه مثال میزنم .. فرض کنید یه نفر ادم پولدار ماشینش و دزد میبره و چون حساب بانکیش فوله زیاد براش مهم نمیاد ولی اگه ماشینه یه فقیر و دزد ببره بدبخت و زمینگیر میشه و آ و ناله اش میره اسمون

    پس اینجوری میشه برداشت کرد کسی که نسبت به عکس العمل دیگران بی تفاوته تو حسابش پر است از بی خیالی

    پس شما هم حسایتو پر کن از بی خیالی تا در این مواقع ازش برداشت کنی

    باید تمرین کنی و تو مواقعی که خشم سراغت میاد خودتو کنترل کنی..این کنترل کردن کم کم باعث خواهد شد درجه حساسیتت بیاد پائین و در مواقع تنش زا به لبخند اکتفا کنی ..

    البته از نظر پزشکی هم باید شما تست بشین تا کمبودی از نظر غذائی و ویتامینی در بدنتون وجود نداشته باشه..چون ضعف بدنی هم میتونه باعثه زود عصبانی شدن بشه

  3. #3
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    یکشنبه 21 آبان 96 [ 17:09]
    تاریخ عضویت
    1396-1-06
    نوشته ها
    24
    امتیاز
    809
    سطح
    15
    Points: 809, Level: 15
    Level completed: 9%, Points required for next Level: 91
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class3 months registered500 Experience Points
    تشکرها
    0

    تشکرشده 36 در 12 پست

    Rep Power
    0
    Array
    سلام
    اولین قدم برای اینکه بتونیم ذهنمون و طرز فکرمون رو تغییر بدیم اینه که واقعا و واقعا خودمون بخوایم و مصمم باشیم که تغییر کنیم و بدونیم که چیزی که تا الان بودیم اشتباه است و باید تغییر کند....
    بعد از اینکه این فاز رو گذروندی پیش یه روانشناس برو و مشکلتو مطرح کن اون ها راهکارهای تغییر رو بهت میگن و تو باید تمرین کنی...با مشورت روانشناس اگر لازم دونست پیش یک متخصص اعصاب و روان هم برو که اگر نیاز به دارو درمانی باشه از دارو هم کمک بگیری...
    موفق باشی


 

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. پاسخ ها: 18
    آخرين نوشته: یکشنبه 07 خرداد 91, 22:27
  2. توجه توجه، سریعا صندوق پیامهای خصوصی خود را تخلیه فرمایید
    توسط مدیرهمدردی در انجمن آموزش استفاه از تالار گفتگوی همدردی
    پاسخ ها: 10
    آخرين نوشته: چهارشنبه 29 تیر 90, 16:22
  3. توجه توجه :نكات بسیار مهم در رویكرد جدید تالار همدردی
    توسط مدیرهمدردی در انجمن آموزش استفاه از تالار گفتگوی همدردی
    پاسخ ها: 1
    آخرين نوشته: شنبه 16 خرداد 88, 22:57
  4. تجربه نيست ولي نظريه است ( توجه ، توجه ، توجه )
    توسط honarmand در انجمن تجربه های فردی
    پاسخ ها: 6
    آخرين نوشته: شنبه 25 اسفند 86, 18:39

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 22:21 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.