چطوری خاطرات بد گذشته رو فراموش کنم و عصبانی نباشم ؟؟؟؟؟؟؟/

[آخیش]

گاهی وقتا احساس عصبانیت منو میخوره، به مشاور گفتم میگه طبیعیه ، بابا من که میدونم از جهنم فرار کردم دیگه چرا خودمو با خاطرات تلخ عذاب میدم ، اگه کسی راهکار یا تمرین بلده به من یاد بدین ، حال غصه خوردن واسه کارای یه آدم ضعیف رو ندارم ، همین پریروز یه دندون عصب کشی کردم حیف اعصابمه کلا وقتی یه مشکل خیلی وحشتناک پیش میاد دندونام داغون میشه، کارام مونده اونوقت روزا فکر میکنم چطوری باهام رفتار کردن سرمو کلاه گذاشتن، بیشتر وقتم تو سایت همدردی میگذره تا آروم بشم ، دلم واسه خودم میسوزه نتونستم کاری واسه دلم بکنم کاش بیشتر قدر دلمو میدونستم و نمی گذاشتم این ازدواج سر بگیره افسوس که گذشته و کاری نمیشه کرد، آینده رو میخوام الله بزرگ آینده رو میخوام الله اکبر ، یا الله تو تنها واقعیت موجودی

[باغبان]

سلام


چرا دوست داری فراموش کنی ؟!

اگر فراموش نکنی اون موقع احساس شما چگونه است ؟

اگر فراموش کنی چه احساسی پیدا می کنی ؟


به نظرت می تونی ؟؟!!

[dooo]

سلام عزیزم
شما تنها نیستی خیلیا هستن که مثل من و شما بقیه سرشون رو کلاه گذاشتن و با خیال راحت دنبال زندگیشون هستن

همسر من با دروغایی که گفت جواب بله رو از من گرفت و من خوش خیال فکر میکردم عجب همسر فهمیده ای انتخاب کردم
اما الان چندین بار گفته هدفم از گفتن اون حرفا فقط به دست اوردن بوده و نمیخواستم انجام بدم

الان هم فقط به خاطر مهریه که نده میگه دوستت دارم اما حاضر نیست هیچ قدمی واسه دلخوشی منم که شده برداره
این ادما رو فقط باید به خدا واگذارشون کرد و گذاشتشون کنار


مطمئن باش خدا این صبرمون رو بی نتیجه نمیذاره

من که فقط امیدم به خداست و بس
همه چیز که تو ازدواج خلاصه نمیشه

من تو این مدت دوسالی که متاهل بودم بیشتر وقتا دلم واسه دوران مجردیم تنگ میشد چون وقتی تنها بودم کسی نبود که ازش انتظار داشته باشم حالمو بپرسه براش مهم باشم اما وقتی یه نفر به نام همسرت هست و رفتارش اونطور که باید باشه نیست همون بهتر که نباشه
و بهتر که تموم بشه اون رابطه

حدیث کسا واقعا ارامش میده حتما بخون
به مدت چهل روز حوالی اذان صبح سوره ی یاسین رو بخون من تو این موقع احساس میکنم خیلی خدا بهم نزدیکه و صدامو میشنوه و بهم ارامش میده

[آخیش]

سلام


چرا دوست داری فراموش کنی ؟!

اگر فراموش نکنی اون موقع احساس شما چگونه است ؟

اگر فراموش کنی چه احساسی پیدا می کنی ؟


به نظرت می تونی ؟؟!!

سلام،ممنون از راهنمایی جالب، آرومم میکنه وقتی از خودم سوال جواب میکنم و اینا جواب سوال شماست
دوس دارم فراموش کنم چون تموم شده و دیگه تکرار نمیشه، من جدا شدم،
اگه فراموش نکنم عصبانی هستم و حسرت به سراغم میاد و موقعیت های زندگیم خراب میشه و حال خوبم خراب میشه و با خانواده دوس داشتنیم بد رفتاری می کنم و حوصله دوستام ندارم و در کل پچلم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اگر فراموش کنم که کار میکنم و تفریح میکنم و پول در میارم و با خانواده میرم ددر و دوردور و صفا سیتی ، میزنم به خوشتیپی و خوشکلی و به خودم میرسم ، زندگی جالب تری هست بیشتر وقتا تو فراموشی این موضوع (زندگی گذشته )هستم و زندگی باحال تره
آره می تونم احساسی هستم اما کینه ای نیستم یه مدت که بگذره فراموش میکنم و این اولین باره که اتفاق جدایی برام افتاده و خیلی بهم سخت گذشته خوشحالم که تونستم این بحران رو جمع کنم و نذارم یه عذاب طولانی بشه

[باغبان]

سلام


اتفاقی که افتاده

باید سعی کنیم اون خاطره ها را از بین بیریم


آنچه گذشت، گذشت و آنچه می‌آید ، کجاست؟

برخیز و فرصت میان دونیستی را ، دریاب


...............................


وقتی ما الگو یا رفتاری در ذهن داریم ، باید از 6 مرحله استفاده کتیم ، تا اون را از بین ببریم :



مرحله ی 1 :

باید به خودت بگی من به جای غصه خوردن گذشته - مرور خاطرات گذشته چی می خوام ؟

می تونه پاسخ شما این باشه :

من شادی - تفریح و ...... می خوام

.................................................. ..

مرحله دوم :

باید از خودت سئوالات درد و لذت بپرسی !

یعنی چی ؟


سئوالات دردی :

اگر اون خاطره را فراموش نکنم اون موقع احساس من چکونه است ؟

شما پاسخ دادید :

اگه فراموش نکنم عصبانی هستم و حسرت به سراغم میاد و موقعیت های زندگیم خراب میشه و حال خوبم خراب میشه و با خانواده دوس داشتنیم بد رفتاری می کنم و حوصله دوستام ندارم و در کل پچلم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


اگر فراموش کنم چه احساسی پیدا می کنم ؟

شما پاسخ دادید :

اگر فراموش کنم که کار میکنم و تفریح میکنم و پول در میارم و با خانواده میرم ددر و دوردور و صفا سیتی ، میزنم به خوشتیپی و خوشکلی و به خودم میرسم ، زندگی جالب تری هست بیشتر وقتا تو فراموشی این موضوع (زندگی گذشته )هستم و زندگی باحال تره


این سئوالات باعث میشه ما انگیزه بگیریم !
در واقع ما در مرحله 1 و2 قوی میشیم .

.................................................. ....................


مرحله ی سوم :

باید الگو منفی ( خاطره گذشته که به ذهنمام می یاد ) را قطع کنیم :

باید دو تا کار انجام بدی :

1) خاطره را درذهنت کم رنگ کنی تغییر بدی

2) الگو را قطع کنی !


روی یه صندلی صاف بشین – چند تا نفس عمیق بکش – لبخند بزن - چشم هایت را ببند
برو تو خاطرا ت گذشته ای که ناراحت هستی . و مثلا همسر گذشته ات را شبیه این کن :




ببخشید شاید عکس مناسبی نباشه

ولی نمی تونم عکس تام کروز را که بزارم

باید یه عکسی بزارم یاد اون بیافتی خنده ات بگیره !

ببخشید .

اگر بد هست بگید عوض کنم !


حالا بهش بخند و بگو خداحافظ – من رفتم دنبال شادی و موفقعیت
تو قدر منو ندونستی - سپس در ذهنت یه مرد رویایی که دوست داری باهاش ازدواج کنی را بیار کنار خودت و به همسرت گذشت هات بگو ، این مرد منه – خداحافظ - ما که رفتیم
دست همسر رویایی آینده ات بگیر و به آسمانها پرواز کن!
این کار باعث میشه شما از گذشته دیگه خاطره بدی نداشته باشی

سعی کن چند بار در روز تمرین کنی

این کار باعث میشه پیوند عصبی شما با خاطره قبلی شما کم رنگ بشه و خود به خود محو بشه !

حالا امکان داره بعضی موقع ها اون خاطره بیاد تو ذهنت

نباید اون خاطره اولی را زنده کنی
سعی کن خاطره جدید خودت زنده کنی
هر چی از الگوی منفی خودمان کم تر استفاده کنیم – اون الگو زودتر از بین می یاره
و در آینده کامل از بی خواهد رفت .


مثلا ما اگر گیتار می زنیم – اگر یک هفته نزنیم – این سیستم عصبی ضعیف میشه
اگر دو ماه نزنیم ضعیف تر و اگر یک سال نزنیم مثل یه تار مو میشه !
الگو منفی هم باید این جوری از بین بره – اگر بهش فکر نکنیم یا اون را تغییر بدیم
به راحتی موفق میشیم .


برای اینکه قطع کنی اون الگو را ( اگربه ذهنت می یاد ) :

مثلا دستتو بیار جلوی چشمت و بگو :
به به ، چه دست های قشنگی !
هر کی یه روش داره !

................................................


مرحله 4 :

باید برای الگوی قدیمی خودت جایگزین پیدا کنی
مثلا همان خاطره جدیدت – ( در ذهنت با همسر آینده ات که دوست داری به اون برسی باش)
یا مثلا می تونه ورزش کردن باشه – برو کوه تفریح – مکان های زیارتی و .....

..........................................

مرحله 5 :

باید الگوی جدیدت که جایگزین قبلی کردی را تکرار کنی ( شرطی کنی )
برای تقویت خودت .
مثلا سعی کن اون خاطره جدیدت را تکرار کنی - ورزش کنی همیشه و یا .......

............................


مرحله 6 :

امتحان کردن هست

ببین الگوی خاطره گذشت هات تاثیره داره بهت
در واقع ما می خوایم ببنیم الگوی جدید موثر هست با نه !



به زندگی عادیت ادامه

البته با شادی بیشتر -تفریح بیشتر و .....

ان شالله به مرادت می رسی .


موفق باشی.

[آخیش]

ممنون از راهنمایی خوبتون ، گفتید اگه بخوام یه عکس دیگه میذارید ،لطفا عکس کاریکاتور یه مرد قدکوتاه کچل چشم قلنبه بذاریدشبیه همین گوسفند اما آدم باشه، ممنون میشم، آقای باغبان بازم ممنون

[باغبان]

سلام


خواهش می کنم .

ممنون

..............................

ما همیشه به سمت اندیشه های خودمان حرکت می کنیم

میزان تاثیر آن ، به ، باور ماست .

تمام خاطره های بد را می توانیم از بین ببریم - و به جاش خاطره خوب بسازیم .

پس چه بهتر به خوبی ها - به شادی ها و ..... بپردازیم

ورزش کردن - کوه رفتن - مسافرت و ........ باعث میشه ما به این مهم زودتر برسیم .


بهترین ها را برای شما آرزو می کنم


موفق باشی.

[آخیش]

فکر کن باران شبی نم نم بیاید، وای نه
یار ِ مو خرمایی ات از بم بیاید، وای نه
بعد ِ عمری دست دور ِ گردنت جای ِ سلام
بوسه با هر "دوستت دارم" بیاید، وای نه
تو بپرسی: عاشقم هستی چه اندازه؟ و من
هرچه بشمارم ستاره کم بیاید، وای نه
از قلم موی ِ اجاق و مینیاتورهای ِ دود
چایی ِ قوری ِ چینی دم بیاید، وای نه
عطر ِ قلیان ِ دو سیبت رشک ِ حوای ِ بهشت
من کنارت، غبطه بر آدم بیاید، وای نه
در دهانش بسته باشد، پرده ها پوشیده چشم
پلکهای ِ پنجره برهم بیاید، وای نه
چشم در چشمم بریزی تا شوم مست از شراب
درصد ِ گیرایی ات کم کم بیاید، وای نه
من همان پروانه ی ِ بدپیله ی ِ آغوش ِ تو
نوبت ِ زندان ِ ابریشم بیاید، وای نه
کاشکی از خاب ِ شعرم برنخیزم تا ابد
طعم ِ لبهایت مگر دستم بیاید، وای نه

[آخیش]

درگیرِ تو بودم که نمازم به قضا رفت
در من غزلی درد کشید و سرِ زا رفت!
سجاده گشودم که بخوانم غزلم را
سمتی که تویی، عقربه ى قبله نما رفت!
در بین غزل نامِ تو را داد زدم ، داد
آنگونه که تا آن سرِ این کوچه ، صدا رفت!
بیرون زدم از خانه ؛ یکی پشتِ سرم گفت:
این وقتِ شب این شاعرِ دیوانه ، کجا رفت؟!
من بودم و زاهد ، به دو-راهی که رسیدیم
من سمتِ شما آمدم ؛ او سمتِ خدا رفت!‍
با شانه ، شبی راهیِ زلفت شدم اما …
من گم شدم و شانه پیِ کشفِ طلا رفت!
در محفلِ شعر آمدم و رفتم و … گفتند:
ناخوانده چرا آمد و ناخوانده چرا رفت؟!
می خواست بکوشد به فراموشی ات این شعر
سوزاندَمَش آنگونه که دودش به هوا رفت …!!!

[شیدا.]

سلام

پستهای پراکنده تون را توی تاپیکهای مربوط به جدایی می خونم.

توی یکی از پستهاتون از فعالیتها و کارهایی که بعد از جدایی داشتید خوندم. واقعا آفرین داشت

ولی هیجان و آشفتگی توی پستهاتون و تاپیکهاتون هست.
احساسات خیلی شدید.

شاید برای شرایطتون طبیعیه. یه روانشناس بهتر می تونه بگه.
ولی بر خلاف نوشته هاتون، ذهنتون به شکل هیجانی و شدید درگیر این جداییه.

بهتر نیست یه کم منطقی تر و آروم تر به اتفاقی که افتاده فکر کنید.
چی می شه که تا 8-27 سالگی به آمادگی لازم برای ازدواج نرسیده بودین؟
چرا در حوالی سی سالگی چنین انتخاب اشتباهی داشتید؟

مشکل اصلی شما و همسرتون چی بود؟
سهم شما در این طلاق؟

این جمله توی این پست ؟

(همین الان هم فک می کنم بچه بزرگ کردن مزخرف ترین کاره واقعا سخته و اگه مادر بشم حتما پرستار میگیرم از همین حالا دارم پول واسه اینکارا کنار میذارم)

عادی نیست. هم نگاهتون به بچه دار شدن و مادری
هم برنامه ریزیتون برای این کار

خب اگه بچه نمی خواهید واینقدر مزخرفه که اصلا چرا بچه دار می شید؟ (این قسمتش را با کمک یک روانشناس یا حتی روانکاو باید حل کنید)
حالا بچه دار شدید، چرا باید وظایف یک مرد را هنوز نیامده جلو جلو به عهده بگیرید و برای آینده ی بچه ای که اصلا نمی خواهیدش پول پس انداز کنید.

از بی مسئولیتی همسر سابقت گله داشتی
رفتار خودت باعثش نبود؟
خودت مرد بی مسئولیت جذب نمی کنی؟

راستش حتی این جمله هم به نظرم عادی نیست

من با پیرزن ها هم خوشم(حتی باهمه مشکلات آنمرحوم واقعا باهاش خوش میگذروندم من حوصله قهر و دعوا ندارم کلا باهم کوه و ددر و رستوران و پارک و کویر و...میرفتیم

این یعنی کلا من هیچ ملاک و معیاری ندارم. همیشه و همه جا الکی خوشم.
اگه با اون آقا مشکل داری باید یه جایی یه جوری نشون بدی. خواسته هات و حد و حدودت باید معلوم باشه.

امیدوارم در شرایط روحی که الان هستی پستم باعث نشه اذیت بشی.
یه کم از هیجان و احساس فاصله بگیر و یه نگاه متفاوتی به "آنچه گذشت" داشته باش.