خیلی ضعیف و لاغرم و قیافه مردونه ندارم نميدونم چیکار کنم همیشه استرس دارم بخدا دیگ خسته شدم
- - - Updated - - -
نميدونم باید چیکار کنم فقط تنها آرزوم اینه که بمیرم
- - - Updated - - -
نميدونم باید چیکار کنم فقط تنها آرزوم اینه که بمیرم
تشکرشده 9 در 6 پست
خیلی ضعیف و لاغرم و قیافه مردونه ندارم نميدونم چیکار کنم همیشه استرس دارم بخدا دیگ خسته شدم
- - - Updated - - -
نميدونم باید چیکار کنم فقط تنها آرزوم اینه که بمیرم
- - - Updated - - -
نميدونم باید چیکار کنم فقط تنها آرزوم اینه که بمیرم
تشکرشده 141 در 56 پست
سلام دوست عزیز نگفتید چند سالتونه و کارتون چیه و دقیقا چه مشکلی دارید که لاغرید آیا بیماری خاصی دارید ؟
تشکرشده 9 در 6 پست
21سالمه. نه بیماری ندارم. شغلی ندارم درس میخونم
- - - Updated - - -
دارم دیوونه میشم یکی کمکم کنه
تشکرشده 1,634 در 590 پست
سلام
عنوان تاپیکتون اصلا گویای مشکل نیست.
درضمن اطلاعاتی که اشاره کردید بسیار محدود هست.بهتره کلی تر و درچند خط مشکلتون روبگید.مثلا قدتون چنده؟وزنتون؟ اگر جزئیات بیشتری رو بگید بیشتر هم راهنمایی دریافت می کنید.
موفق باشید
پسر 1395 (یکشنبه 26 بهمن 93)
تشکرشده 1,129 در 328 پست
دوست عزیز مشکل شما کاملا قابل درمانه.
اول اینکه تشریف ببرید پیش متخصص تغذیه تا براتون برنامه غذایی بدن که البته بعضی از دوستان من رفتن و میگن چیزای گرون قیمتی تجویز میکنن.
ولی خودتون هم میتونید دست به کار شید.کاش قد و وزنتون رو میگفتید تا بدونیم شاخص توده بدنی(bmi) شما تو چه رنجی هست.شاخص توده بدنی فرمولش به این شکله:وزن(برحسب کیلوگرم) تقسیم بر قد (برحسب متر )به توان 2.اگه عدد بدست اومده زیر 19 باشه یعنی لاغر،بین 20 تا 24 نرمال و بالای 24 یعنی اضافه وزن.
برای اضافه کردن وزن باید میزان کالری دریافتی شما بیشتر از کالری مصرفیتون باشه.برای اینکار به جای سه وعده اصلی صبحانه و ناهار و شام باید تعدادی میان وعده هم به برنامه غذاییتون اضافه کنید.یعنی مثلا صبحانه،میان وعده،ناهار،میان وعده،شام,وعده قبل از خواب.
باید از غذاهای پرانرژی استفاده کنید مثل برنج،ماکارونی،آجیل،کنجد،ح لوا شکری،آبمیوه،سیب زمینی و تخم مرغ آب پز با کره،شیره انگور، خرما با شیر،شیرموز،هر از گاهی شیرینی و...
میتونید هر روز یه قرص مولتی ویتامین هم استفاده کنید که هم اشتهارو زیاد میکنه هم چاق میشید.
خلاصه اینکه اگه تعداد وعده های غذاییتون رو زیاد کنید مطمئن باشید به وزن دلخواهتون میرسید.اگه آدم کم اشتهایی هستید باید به زور هم که شده غذا بخورید مثلا حجم وعده های غذاییتون رو کوچیک کنید ولی دفعاتش رو زیاد مثلا حتی میشه تعداد وعده هارو به 9-8 وعده هم رسوند.با رعایت رژیم شما میتونید هر هفته نیم کیلوگرم وزنتون رو اضافه کنید.در ضمن هر روز خودتون رو وزن نکنید بلکه مثلا هر جمعه صبح اینکارو انجام بدید کم کم که وزنتون بالا بره انگیزتون بیشتر میشه برای رعایت رژیم غذایی.
اگر امکانشو دارید میتونید باشگاه هم ثبت نام کنید تا توده عضلانیتون زیاد بشه البته ورزشهای سنگین خودش باعث مصرف کالری و لاغرتر شدن میشه ولی چون باعث افزایش اشتها میشه میتونه از این طریق بهتون کمک کنه.
یکی از آشناهای ما همین مشکل شمارو داشت ولی با همین توصیه ها الآن به یه فرد خیلی خوش هیکل تبدیل شده فقط صبوری میخواد و رعایت رژیم غذایی.
من اگه جای شما بودم به جای غصه خوردن از همین الآن شروع به افزایش کالری دریافتیم میکردم.
موفق باشید دوست عزیز
ویرایش توسط آی تک : شنبه 25 بهمن 93 در ساعت 23:34
پسر 1395 (یکشنبه 26 بهمن 93)
تشکرشده 9 در 6 پست
قد 169وزن 50.از وقتی به دنیا اومدم تا الان همیشه لاغر و ضعیف بودم. لاغری و ضعیف بودن من زنتیکیه. چهرمم بخاطر این مردونه نشده چون ارثیه. کاش اینجوری نميشد. همیشه خوشم مياد خواب باشم وقتی خوابم به هیچی فکر نمیکنم بهترین لحضه زندگی من موقعیه که خوابم.
تشکرشده 105 در 43 پست
چقد حسایی ک میگین اشناس دقییقن ی جور حس اما مشکلاتمو خیلی متفاوته
اعتماد بنفستون پایینه چرا انقده ب مرور درس میشه من دیدم پسراییرو ک انقد بیبی فیسن بعد ی قیافه مردونه پیدا میکنن
دقییقن وقتی ک سعی میکنن مرد باشن این قیافرو پیدا میکنن شما پزشکی دنبال کنید ولی خب درمان داره ک روحیم شما ساپورت کنین حتمن حل میشه
اصله مشکل برمیگرده ب اعتماد بنفس اینو حل کنین بقیش ب مرور حل میشه
تشکرشده 156 در 69 پست
سلام دوست عزیز
متاسفم که همچین حالی داری که میخوای بمیری ، این همه آدم هستن که ظاهرشون جذاب نیست یا قبلا جذاب بوده حالا به خاطر یه حادثه یا سوختن یا تصادف کردن ولی دارن زندگی میکنن . هر آدمی دوست داره ظاهرش جذاب و خوب باشه درسته ، این که میگی لاغری خب این خاصیت جوونی هستش ، جوان سوخت و ساز بدنش بالاست ، مهم سلامتی هستش که آدم لاغر همیشه سالم تره ، برو بیمارستانا ببین چند تا آدم هستن آرزوشونه یه ساعت جای تو باشن ، به نظر من کاری که میکنی اینه که
اول از همه یه چند تا کتاب بخون در مورد عزت نفس و اعتماد به نفس و از این کتابای روانشناسی اول از نظر روحی رو خدت کار کن
بعد یه برنامه 4، 5 ساله ورزشی باید داشته باشی
بدنسازی و استخر باید شروع کنی و اگه سیگار یا قلیون از این داستانا میکشی میزاری کنار
3 روز تو هفته بدنسازی یه روز در هفته هم شنا ، 3ماه اول بدنسازیتو با برنامه آماتور کار کن از مربی باشگاه بگیر بعد برنامتو عوض کن
وقتی باشگاه رفتی هی اینو اونو نگاه نکن بعد با خودت مقایسه کنی که روحیت خرابتر شه فقط کار خودتو بکن یادت باشه که تو 25،6 سالگی باید نتیجه بگیری
من 22 سالم بود مثل شما بودم بدنم لاغر بود و 5 سال بدنسازی کار کردم بدون مکمل و آمپول هنوزم میرم و جزئی از زندگیم شده ورزش الان 27 سالمه و 15 کیلو اضافه کردم ، اگه مکمل و آمپولای هورمونی استفاده کنی زودتر نتیجه میگیری ولی عقیم میشی در آینده ، به هر حال بیشتر مشکلت عزت نفسه تا مشکل جسمی
موفق و پیروز باشی
تشکرشده 1,634 در 590 پست
سلام
به نظر من شما داری درمورد تیپت بد قضاوت میکنی وتوصیفاتت یکم اغراق آمیز بود! قدت که متوسطه وزنت هم به قدت می خوره ولی اونم باتغذیه یا رفتن به بدنسازی حل میشه....
به نظر من ریشه ی مشکلتو پیداکن و اونو رفع کن...شاید الان سطحی ترین لایه ی مشکلت رو مطرح کرده باشی...حتما این نحوه ی نگرشت راجع به تیپت ریشه هایی داره ،مادامی که
ریشه ای این مساله رو حل نکنی توی زمینه های دیگه خودشو بروز میده .
موفق باشی
تشکرشده 167 در 67 پست
سلام
زیاد به خودت سخت نگیر توی سن شما اکثرا دچار وسواس نسبت به ظاهرشون میشن که اغلب این وسواس با افزایش سن کاهش پیدا میکنه .
اما برای اینکه بدونی که وسواست الکی هستش باید بگم که من وقتی هم سن و سال تو بودم ، وزنم مثل تو بود البته قدم 10 سانت بلندتر . از بچگی هم همیشه لاغر بودم اما کم کم رفتم ورزش کردم و با یک تغذیه معمولی خودم را در عرض چند سال به نزدیک 80 رسوندم . البته الان وزنم رو کمتر کردم که اینجوری برام راحت تره (به همین سادگی) .
دوست عزیر این رو بدون که هرچقدر بیشتر وسواس داشته باشی ، بیشتر حرص می خوری و علاوه بر اظطراب و دلشوره ، احتمالا به دلیل وضعیت روانی متشنجی که پیدا می کنی وزنت زیاد نخواهد شد . یکم صبور باش درست میشه انشاالله .
امیدوارم موفق و پیروز باشی
هر که بیمشورت کند تدبیر * * غالبش بر غرض نیاید تیر
بیخ بیمشورت که بنشانی * * بر نیارد بجز پشیمانی
SHahr-Zad (دوشنبه 27 بهمن 93)
در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)
علاقه مندی ها (Bookmarks)