سلام
ممنون
کلا وقتی یه چیزو بخونم نفهمم یا سوالو حل نکنم
ببینید از یه طرف حوصله ندارم تمرکز ندارم از یه طرفم استرس دارم یه ذره خودمو کنترل میکنم و درس میخونم تا یه ذره اشتباه میکنم اینا میان سراغم!
مشورت کردم باهمون روانپزشک گفتن که شما استرست خوب بشه سردردت خوب میشه گفتم خب کی استرسم برطرف میشه؟گفتن زمانی که افسردگیت خوب بشه
حالا چجوری افسردگیم خوب بشه؟وقتی کار و فعالیت مثبت داشته باشم میام کار مثبت انجام بدم توانایی قبل رو ندارم!!سرم درد میگیره!دستم میلرزه!اپلکم میپره!موهام ریزش شدید میگیره و ......
من همه اینارو تجربه کردم یه مدت همشم بخاطر استرس
بله توی درس خوندن و تست زدن پراز خطای شناختی ام !!!روش گام به گام این مسایلو نوشته توی کتاب، خوندم، بعد که اومدم سراغ تست موقع حل اینا(فقط این سوال ها) قاطی میکنم تمرکزمو از دست میدم 60ثانیه تموم میشه باید برم سوال بعدی
درحالیکه باید رابطه بین جرم و حجم و درصد خلوص و بازده و درک کنم تا همشو توی یه مسئله به کار ببرم!فقط همین و به راحتی ام حل میشن ولی وقتی میدونم 60ثانیه زمان دارم قاطی میکنم
حالا اگه به زمان بی توجه باشمو حلش کنم بازم از 60ثانیه بیشتر نمیشه ها
خسته شدم انقدر هرچیزو توی تمرین حل کردمو توی امتحان قاطی کردم دیگه خسته شدم
میدونم درس پیش رو همه دارند میخونند منم یکی مثل بقیه بااین تفاوت که من سردرد الکی کشتتم دیگهاسترس و اظطراب داره نابودم میکنهنمیدونم چکار کنم از دستشون خلاص شماگه منو رها کنند که بفهمم دارم چیکار میکنم همه مشکلات زندگیم حل میشنبخدا اسم استرس میاد گریم میگیره دیگه
چشم فکر میکنم بقیه خطاهامو هم پیدا میکنم
____________________________
یه چیزیم بگم من چندسال پیش که افسردگی گرفتم توی درسم به مشکل خوردم یعنی اغاز بی تمرکزی و بی حواسی من اغاز اینکه خوندنم بازده کمی بده بود توی یه رابطه هم گیر کرده بودم از اون موقع خوب نشدمو بدترم شدم تا به امروز
شاید اگه اون موقع یکی از این دوتا رو (رابطه یا درس)برای مدتی رها کرده بودم مثلا یه ماه ! و اینطور کژ دارو مریز ادامه نداده بودم خوب میشدم!دلیل بدتر شدنم هم یکیش طولانی شدن مشکل و بقیشم میدونم چرا بدتر شدم مثلا وقتی برای خونوادم مشکلمو توضیح دادم چون سلامتیم براشون مهم تر بود میگفتن درستو فعلا رها کن تا خوب شی و میگفتم نه عصبانی میشدن
چشم،کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دکتر دیوید برنز ؟
یه سرچ کردم راجع بهش اینو نوشته اخر مطلب احتمالا از همین نویسنده است:(وقتی از انجام کاری اجتناب می کنید ، همیشه درباره چیزی خود را فریب می دهید) این جمله رو قبول دارم
من همش میخوام یه کارو انجام بدم ولی یهو استرس میگیرم و میرم انجامش بدم اصلا تمرکز ندارم یعنی پیش خوانی میکنم!
میگم همش یعنی اکثر مواقع
و وقتی این افکارو کنار میزنمو دید بامثبت میرم سراغش خوبم انجامش میدم
ولی چه کنم شده عادت
علاقه مندی ها (Bookmarks)