سازنده و مثمرثمر باشید ....

[ویدا@]

سازنده و مثمرثمر باشید



امروزه بقا و ماندگاری بسیار دشوار شده و این به‌علت وجود نسل‌ها، قوم‌ها و نژادهای ناخوشایند در هر جا و مکانی است.
در اطراف ما کارهای زیادی وجود دارد و اغلب اوقات کارهای زیادی روی دوش مان است که انجام دادن آنها را ادامه می‌دهیم و در اکثر مواقع حتی بسیاری از کارها را تکرار می‌کنیم.
اما همه ما بیشتر از وظایف‌مان کاری انجام نمی‌دهیم و هر یک از ما برای خود حدوحدود و مرزی داریم. اگر هر یک از ما بخواهیم بیشتر از حد و حدود خود کار انجام دهیم، مطمئنا با شکست مواجه خواهیم شد و نمی‌توانیم کارهای مان را به نتیجه برسانیم.
حتی ممکن است زیر بار فشار زیاد، همه آن کارها را به‌طور کامل انجام دهیم اما قطعا کارهایی که انجام داده‌ایم، به خوبی صورت نگرفته است.
ثمربخشی تنها به معنای کمیت و مقدار نیست بلکه در وسعت و دامنه بزرگی به معنای کیفیت است. در حقیقت منظور این است که وقتی کاری را انجام می‌دهیم، کیفیت انجام آن کار اهمیت دارد نه مقدار کاری که انجام می‌دهیم؛ زیرا ممکن است در یک مدت زمان طولانی کار کوچکی را انجام دهیم اما در عوض کاری که انجام داده‌ایم از کیفیت بالایی برخوردار باشد.
در نتیجه بهتر است که هیچ کاری را با کیفیت پایین انجام ندهیم زیرا در واقع وقت خود را هدر داده‌ایم و باید دوباره آن کار را از اول انجام دهیم.
بد نیست در این مورد نکاتی را به یاد بسپارید زیرا این نکات به شما کمک خواهند کرد تا ثمربخشی و بازدهی‌تان را افزایش دهید:

سرعت خاصی که در انجام کارها دارید را مشخص و تنظیم کنید: همیشه سعی کنید این نکته را به خاطر بسپارید که کارهایی که شروع به انجام‌شان می‌کنید را باید حتما به اتمام برسانید و کارها را به‌صورت کامل انجام دهید. کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید همیشه شامل قسمتی از شغل و حرفه شما نمی‌شوند بلکه در لیست کارهای روزمره شما چندین مسئولیت و وظیفه وجود دارد که سبب می‌شود وقت شما صرف انجام آن کارها شود؛ اختصاص دادن یک زمان خاص برای انجام کارهایی از قبیل پرداخت صورتحساب‌ها، دقت کردن و اهمیت دادن به مواد غذایی مصرفی، جا به جایی و تعویض ملافه‌ها و انجام دادن بقیه کارهای منزل و اعضای خانواده. این تنظیم کردن و برنامه‌ریزی برای انجام کارهای منزل همچنین کمک بزرگی به افزایش ثمربخشی شما خواهد کرد.


هر کاری را در زمان مشخصی انجام دهید: نیاز نیست که همه کارها را در آن واحد و همزمان با هم انجام دهید. کارهای‌تان را به گروه و دسته‌های مختلفی تقسیم بندی کرده و سعی کنید که یک گروه یا یک دسته از کارهای‌تان را که با یکدیگر مرتبط هستند و در یک گروه قرار داده‌اید همزمان با هم و به‌صورت کامل به انجام برسانید. کارها باید به قسمت‌های کوچکی تقسیم شوند و باید هر قسمت در زمان مشخصی به انجام رسیده و کامل شود.
شما همچنین می‌توانید کارها و وظایف آسان‌تر را با کارهای دشوارتر ترکیب کنید. در این صورت کارهای‌تان آسان‌تر شده و خیلی سریع‌تر به اتمام خواهد رسید. شما به‌زودی اشتباهات‌تان را درک خواهید کرد و همچنین از چیزهایی که در گذشته اتفاق افتاده، درس خواهید گرفت.

در انجام دادن کارها سرعت عمل داشته باشید: سعی کنید شخص فعالی باشید. انجام کارها را به تعویق نیندازید، خصوصا انجام کارهای ضروری را هیچ‌گاه با تاخیر انجام ندهید. ممکن است با موقعیت‌های ضروری روبه‌رو شوید؛ مواردی از قبیل اینکه اتومبیل‌تان علامت‌هایی مبنی بر خرابی یا نقص فنی را نشان دهد یا مثلا لوله گاز خانه‌تان با اشکال مواجه شود و... . در این موارد باید بدون هیچ‌گونه اتلاف وقت و تعللی مشکلات به‌وجود آمده را برطرف‌ساز‌ید زیرا ممکن است بی‌توجهی و به تعویق انداختن انجام آن کار خسارات و آسیب‌های غیرقابل جبرانی را به همراه داشته باشد. نه فقط در موارد ضروری بلکه باید همیشه مهم‌ترین کارهای لیست‌تان را در اولویت قرار داده و قبل از انجام هر کار دیگری، به انجام آن کارها بپردازید.

برای خودتان وقت کافی اختصاص دهید و استراحت کنید: این مقوله حتی از توجه داشتن و اهمیت دادن به کار نیز مهم‌تر است. اعتماد به نفس داشته باشید. بسیاری از مردم به‌صورت تمام وقت در مورد کارشان فکر می‌کنند و دائما هول و وحشت دارند. اصلا هول و هراس نداشته باشید و به بدن و ذهن‌تان استراحت دهید. بعضی از مردم حتی هنگام تماشای فیلم نیز به کارشان فکر می‌کنند. اگر شما به‌صورت تمام وقت هول و هراس داشته باشید و به همین صورت ادامه دهید، به‌زودی دچار حملات عصبی خواهید شد و انجام این قبیل کارها نه‌تنها هیچ‌گونه کمکی به شما نخواهد کرد بلکه در عوض باعث می‌شود مدت زمانی که می‌توانستید از آن برای انجام کاری استفاده کنید، تلف شود و از بین برود و مهم‌تر از همه اینکه حملات عصبی وارد شده به بدن‌تان باعث می‌شود که سلامت روح و روان‌تان نیز در معرض خطر قرار گیرد و اگر از لحاظ سلامتی دچار مشکل شدید دیگر پشیمانی سودی ندارد.
شما نیاز دارید که به سمت یک زندگی متعادل هدایت شوید. حتما زمانی را برای استراحت خود در نظر بگیرید، به اندازه کافی بخوابید زیرا خواب کافی باعث ایجاد اعتماد به نفس و شادی در وجودتان خواهد شد و همه این موارد به شما کمک خواهند کرد تا ثمربخشی و بازدهی‌تان افزایش یابد.

همشهری آنلاین: سازنده و مثمرثمر باشید

[ویدا@]

ذهن خالي، محل مورد علاقه شيطان است. تمام كارهاي شيطاني در ذهن خالي روي خواهد داد. ذهن خود را با افكار مثبت و با ارزش پر كنيد.

۱۰ اصل برای اینکه ذهنی آرام داشته باشید

۱. در كار ديگران دخالت نكنيد، مگر آنكه از شما درخواست كمك كند.
بيشتر ما با مداخله در امور ديگران، براي خود و آنها مشكلاتي ايجاد مي كنيم. ما معمولاً به اين دليل در كار آنها مداخله مي كنيم كه معتقديم راه ما، بهترين راه است. ما تصور مي كنيم كه منطق ما بهترين منطق است و كساني كه مطابق طرز فكر ما عمل نمي كنند، بايد مورد انتقاد قرار بگيرند و به مسير درست (كه همان مسير ماست) هدايت شوند. اين طرز فكر، وجود فرديت را انكار مي كند. خداوند هر يك از ما را منحصر به فرد آفريده است و هيچ دو نفري، نمي توانند يك جور فكر و عمل كنند. تمام مردان و زنان، به روش منحصر به فرد خودشان عمل مي كنند؛ بنابراين به فكر كار خود باشيد و آرامش را براي خود حفظ كنيد.


۲. حسود نباشيد
همه ما اين تجربه را كسب كرده ايم كه چگونه حسادت مي تواند آرامش ذهن را به هم بزند؛ مثلاً وقتي كه شما مي دانيد كه سخت تر از همكاران تان در اداره كار مي كنيد، اما گاهي اوقات آنها ترفيع مي گيرند و شما نمي گيريد، يا اينكه چند سال پيش كاري را شروع كرديد، اما به اندازه همسايه تان كه تازه يك سال است آن كار را شروع كرده، موفق نيستيد. مثال هاي متعددي از اين قبيل در زندگي روزمره وجود دارد، اما هيچ يك از آنها دليل نمي شود كه شما حسودي كنيد. به خاطر داشته باشيد كه زندگي هر كسي طبق سرنوشت او رقم مي خورد كه حالا جزئي از واقعيت اوست. اگر مقدر شده كه شما ثروتمند باشيد، هيچ چيز در دنيا نمي تواند شما را متوقف سازد و اگر اينگونه مقدر نشده باشد، هيچ كس نمي تواند به شما كمك كند. با سرزنش كردن ديگران، در قبال بداقبالي خود، كاري از پيش نمي بريد. مطمئن باشيد كه حسادت، شما را به جايي نمي رساند، تنها آرامش را از ذهن شما مي ربايد.

۳. ببخشيد و فراموش كنيد
اين روش، بهترين راه براي رسيدن شما به آرامش ذهني است. ما اغلب به دليل اينكه كسي به ما توهين كرده يا به ما ضرري رسانده است، احساسات ستيزگي را در قلب خود افزايش مي دهيم. ما شكايت ها و گلايه ها در خود را پرورش مي دهيم و نتيجه آن براي ما، تنها بي خوابي، زخم معده و افزايش فشارخون است. توهين يا صدمه ممكن است يك بار اتفاق بيفتد، اما با تشديد شكايات، مدام آن را به خود يادآوري مي كنيم. شما بايد به سرعت اين عادت بد را ترك كنيد. زندگي بسيار كوتاه تر از آن است كه بخواهد بازيچه چنين چيزهايي شود. ببخشيد و فراموش كنيد؛ تنها با بخشش و فراموش كردن است كه عشق شكوفا مي شود.

۴. به دنبال تاييد ديگران نباشيد
دنيا پر از آدم هاي خودخواه است. آنها به ندرت بدون انگيزه هاي خودپسندانه كسي را ستايش مي كنند؛ آنها ممكن است امروز شما را ستايش كنند، زيرا در قدرت هستيد، اما به محض اينكه جايگاه خود را از دست داديد، موفقيت شما را فراموش مي كنند و به دنبال پيدا كردن نقص و ايراد در شما خواهند بود. چرا تا حد مرگ براي به رسميت شناخته شدن تلاش مي كنيد؟ اين رسميت، ارزش اين همه تلاش را ندارد. وظايف خود را بسيار اخلاقي و صادقانه انجام دهيد و منتظر تاييد ديگران نباشيد.




۵. خودتان را مطابق با محيط پيرامون خود تغيير دهيد
اگر سعي كنيد فقط محيط را تغيير دهيد، موقعيت هايتان را از دست خواهيد داد. به جاي آن، سعي كنيد خودتان را مطابق با محيط اطراف خود تغيير دهيد. به محض انجام اين كار، حتي محيط پيرامون تان كه با شما سر جنگ داشت، به طور اسرارآميزي، تغيير مي كند و با شما همسو و هماهنگ مي شود.


۶. آنچه را كه درمان نمي شود، تحمل كنيد
بهترين راه براي تبديل ضرر به سود، همين است. هر روز با تعداد زيادي از ناملايمات، بيماري ها، آزردگي ها و حوادثي مواجه مي شويم كه نمي توانيم آنها را تحمل كنيم و يا تغييرشان دهيم؛ بنابراين بايد ياد بگيريم كه با آنها سازگار شويم. بايد بياموزيم با خوشرويي و بردباري، آنها را تحمل نماييم. به خودتان ايمان داشته باشيد؛ شما برحسب ميزان شكيبايي خود، قدرت و توانايي بيشتري را به دست خواهيد آورد.

۷. به اندازه توان خود مسئوليت به عهده بگيريد
لازم است اين پند، هميشه در خاطرتان بماند. ما اغلب تمايل داريم بيشتر از توان مان مسئوليت برعهده بگيريم؛ انگار اين امر، ذهن و منيت ما را راضي مي سازد، اما شما كه حدود خود را به خوبي مي شناسيد، چرا كار بيشتري را تحمل مي كنيد كه نگراني بيشتري را براي شما در بر خواهد داشت؟ شما نمي توانيد با فعاليت هاي بيشتر، ذهن خود را به سمت آرامش سوق دهيد؛ بنابراين درگيري هاي اضافي را كاهش دهيد و اوقات خود را صرف دعا، درون نگري و آرامش نماييد. اين كار افكاري را كه موجب بروز استرس و بي قراري در ذهن تان مي شود، كاهش مي دهد. ذهن آسوده، آرامش بيشتري در بر خواهد داشت.


۸. به طور مرتب تمركز را تمرين كنيد
تمرين تمركز، ذهن را آرام مي كند و افكار مزاحم را از بين مي برد. اين كار بالاترين درجه آرامش ذهن است. اگر هر روز نيم ساعت تمركز نماييد، ذهن تان در ۲۳ ساعت و نيم ديگر، آرامش كافي خواهد داشت و ذهن شما به سادگي قبل، درگير ناملايمات نمي شود. با افزايش زمان تمركز روزانه، سود بيشتري عايدتان خواهد شد. به علاوه، كارايي شما نيز افزايش مي يابد و قادر خواهيد بود نتايج بهتري را در زمان كمتري ارائه دهيد.


۹. ذهن خود را هرگز خالي نگذاريد
ذهن خالي، محل مورد علاقه شيطان است. تمام كارهاي شيطاني در ذهن خالي روي خواهد داد. ذهن خود را با افكار مثبت و با ارزش پر كنيد. فعالانه يك سرگرمي را دنبال كنيد و كاري را انجام دهيد كه علاقه شما را برانگيزد. شما بايد تصميم بگيريد كه چه چيزي بيشتر ارزش دارد؛ پول يا آرامش ذهن؟ ممكن است سرگرمي هاي شما اغم از كارهاي عام المنفعه يا كار مذهبي، هميشه پولي به همراه نداشته باشد، اما حس موفقيت و تكامل را براي شما در بر خواهد داشت؛ حتي زماني كه از لحاظ جسمي در حال استراحت هستيد، خودتان را مشغول خواندن يا مناجات با خدا نماييد.


۱۰. هيچ گاه كاري را به تعويق نيندازيد و هرگز افسوس نخوريد
انرژي و وقت خود را با «بايد» يا «نبايد» ها تلف نكنيد. روزها، ماه ها و سال ها ممكن است با اين مناظرات ذهني بيهوده تلف شود. شما هرگز نمي توانيد برنامه ريزي دقيق و همه جانبه اي داشته باشيد، زيرا هرگز نمي توانيد تمام اتفاقات آينده را پيش بيني نماييد. براي وقت خود ارزش قائل شويد و كارهايي را انجام دهيد كه به راستي لازم است انجام شود. مهم نيست كه اولين بار با شكست مواجه شويد؛ زيرا مي توانيد از اشتباهات خود درس بگيريد و بار ديگر موفقيت كسب نماييد. عقب نشيني و نگراني، كاري از پيش نمي برد، هرگز حسرت نخوريد؛ آنچه كه اتفاق افتاده، ديگر قابل تغيير نيست، حتي اگر تمام عمر حسرت آن را بخوريد.


افکارنيوز - ۱۰ اصل برای اینکه ذهنی آرام داشته باشید