چگونه خشم خود کتنرل کنیم درباره کنترل خشم حرف بزنید

درباره کنترل خشم پرخاشگری حرف بزنید

خشم خوب است به شر طی که از کنترل خارج شوددر یک احساس نا خوشانید
خصوصیت یک نگرش منفی از ما در از مدت
خشونت از نیروی جسمانی خود استفا ده کنم تا به کسی صدمه بزنم
پر خاشگری مجموعه رفتارهای ما که به در صد خشم از ما سر می زند می شوند پرخاشگری
رابطه بین فرد احزاب می کنیم عزت نفس از طرف مقابل از بین برویم
روابط اجتماعی پایین می اورم

سلام موضوع خوبی بود

کنترل خشم ،در اين فصل گرم


بلد بودن مهارت کنترل خشم در گرماي تابستان حسابي مي‏تواند از دعواهاي احتمالي جلوگيري کند.

ظاهراً هر فصلي گرفتاري‏هاي روان‏شناختي خودش را دارد؛ توي زمستان که بايد فکري به حال افسردگي زمستانه کرد، توي تعطيلات عيد هم افسردگي تعطيلات سراغمان مي‏آيد و وسط گرماي تابستان هم که کله‏ها آفتاب مي‏خورد ، داغ مي‏کند و ممکن است از کوره در برويم و افسار خشم مان را رها کنيم.
اصلاانگار يکي از معضل‏هاي تابستان‏هاي داغ همين دعواهاي تحت تاثير جو است. اساساً دعواهاي تابستانه يک جور استفاده از مکانيسم‏ دفاعي جابه جايي است. ما از هواي گرم اعصابمان خرد مي‏شود و تلافي‏اش را سر هر بنده خدايي که توي اوج گرما به پست‏ ما مي‏خورد در مي‏آوريم. به هر حال،در هر فصلي که باشد بهترين راه پيروي از اصول مديريت خشم‏ است که در بخش خانواده و زندگي مقالات زيادي در اين موضوع بيان شده است.مانند :پيشنهادي براي غلبه بر خشم و شعله اي که مي توان خاموش کرد.اما در اين فصل بخاطر پائين بودن آستانه ي تحريک بهتر از به خودتان آماده باش بدهيد!
گرم شدن هوا فقط وضعيتي است که آستانه تحريک خشم ما را پايين مي‏آورد پس در اين فصل بايد به خودمان آماده باش دهيم . بيشتر مراقب اعمال و گفتار خود باشيم .
اولين قدم براي مديريت خشم اين است که هميشه يادمان باشد که خشمگين شدن مي‏تواند چه ضررهايي به جسم و روان ما وارد کند اين فهرست بلند بالاي ضررها را بخوانيد ، باشد که عبرت بگيريد و به بهانه گرم شدن هواي تابستان اين‏قدر پرخاش نکنيد.

1- خراب کردن رابطه با ديگران


خشمگين شدن و دعوا کردن مي‏تواند رابطه ما را با آدم‏هاي دورو برمان تيره و تار کند . رابطه با دوستان، رابطه با والدين، رابطه با همسر، رابطه با زيردستي‏ها و بالادستي‏ها، رابطه با معلم. پليس، راننده تاکسي و هر کس ديگري که با او دعوا راه انداخته‏ايد، مي‏تواند به خاطر خشمگين شدن خراب شود.

2- از دست دادن وقت

واقعاً تا به حال فکر کرده‏ايد به وقتي که به خاطر از کوره در رفتن‏ تلف کرده‏ايد ، چقدر بيشتر از زماني است که مي‏توانستيد با روش‏هاي مسالمت‏آميز آن را پر کنيد؟ بدبختي اينجاست که فقط همان اوج دعوا نيست که وقت آدم را مي‏گيرد؛ حالتي که ذهن عصبي بعد از اوج خشم تجربه مي‏کند ، باعث مي‏شود که ما نتوانيم کارمان را درست انجام دهيم و همين بيشتر وقت گير است.


3- لذت نبردن از فعاليت‏هاي مورد علاقه

وقتي که ما عصبي مي‏شويم، ديگر نمي‏توانيم از کارهايي که قبلا برايمان لذت‏بخش بوده‏اند ، لذت ببريم. نه سينما رفتن، نه رمان خواندن، نه کوهنوردي، نه دوچرخه‏سواري، نه گپ و گفت با رفقا ديگر آن لذتي که هميشه داشته است را نخواهد داشت؛ ضرر بزرگي است، نه؟










4- بالا رفتن ميزان خطا
يک ذهن خشمگين نمي‏تواند روي چيزي تمرکز کند. اگر دانشجو هستيد ، نمي‏توانيد درس بخوانيد ، اگر کار بدي مي‏کنيد مثل هميشه نمي‏توانيد با مهارت کارتان را انجام دهيد ، اگر راننده هستيد احتمال تصادفتان مي‏رود بالا و خلاصه هر کاري که قبلا مثل آب خوردن انجامش مي‏داديد ، حالا از خوردن زهر سخت‏تر مي‏شود.

5_به هم ريختن بدن
خشمگين شدن در کوتاه‏مدت شما را به نفس نفس مي‏اندازد، فشار خون و ضربان قلبتان را بالا مي‏برد، جريان خون پوست، کبد، معده و روده را به سيستم عصبي، قلب و عضلات مي‏برد. سيستم گوارش را متوقف مي‏کند ، سيستم ايمني بدن را سرکوب مي‏کند ، حرکت و گفتار را به صورت کاريکاتوري تند مي کند ، عضله‏ها را سفت و چهره‏ها را قرمز مي‏کند در بلندمدت هم آدم‏هاي عصبي سردرد مي‏گيرند ، ناراحتي‏هاي گوارشي پيدا مي‏کنند ، ممکن است آرتروز بگيرند ، اختلال پوستي مي‏گيرند ، اگر بيمارند بيمارتر مي‏شوند ، مشکلات قلبي پيدا مي‏کنند و احتمال اعتيادشان هم مي‏رود بالا.

منبع :همشهري جوان

تنظيم براي تبيان :داوودي

نیازهای ذاتی مشتر کند ولی راههاس ارضا ان متفاوت است بیمار روانی انتضاب راه حلهای غیر منطقی در شده
ما نباید خودمان را با دیگران مقایسه کنیم بلکه باید خودمان را با روز قبل مقایسه کنیم
در جامعه باید در موقعیات ناراحت کننده هوشمندان رفتار کرد
اگر بفهیم که مشکلاتی در کودکی داشتیم پرخاشگری ایجا د می شود
بایستی در مقابل افراد و شرایط فشار صبور باشیم
هر کس که مسولیت خود از زندگی کار خود را برعهده نمی گیرد بیمار است

دنیای کیفی حس که نیست به اطراف خود داریم چگونی بر طرف شدن نیازها
دنیای کیفی دنیای مورد علاقه من که در ذهن خودم هست دنیای کیفی دنیای مورد علاقه من
دنیای کیفی از تصورات من که دوست دارم داشته باشم
تصاویر ذهنی ارتباط با انسان های که تمایل دارم
داشتن چیزهای که ارزو دارم
رسیدن به اهداف دوست داشتی
شاید عمل من باعث شود دیگری هم شروع تغبیر کند

رفتار ان چیزی که از دیگران قابل مشاهده است
رفتارهای اموخته مامجموعه شخصیتهای ما ساخته می شود من نمی دانم چی داری فکر می کنی من نمی دانم توی قلب نگه داری اما من مطمم که بهترین تلافی را بکنی
اول به خدا نزدیکتر بشوی بیشتر از همه
زییاترین عکس ها در تاریک خانه ها ظاهر می شوند
پس هر گاه زندگی تاریک ترین قسمت خودش قرار گرفت
خدا می خواهد زییاترین عکش را از تو بگیرد
چگونه می توانم بر زندگیم مسلط باشم

سلام

خشم از "ضعف" میاد.
وقتی قدرت بدست آوردن اون چیزی که می خوای رو در خودت نمی بینی.

خشم وقتی از بین میره، که دست از مبارزه با "حقیقت" و "واقعیت" برداریم.

مثلا اصراری نداشته باشیم که دیگران هم به اعتقادات ما ایمان داشته باشند، و این "حقیقت" رو بپذیریم که هرکس مختاره نگرش خودش رو داشته باشه. یا این "واقعیت" رو بپذیریم که دست بالای دست بسیاره!

یا مثلا دست از مبارزه با این "حقیقت" برداریم که برای رسیدن به خواسته هامون باید از توانایی ها و نیروهامون استفاده بهینه کنیم، نه اینکه انتظار داشته باشیم همه چیز راحت به دست بیاد یا دیگران ما رو به آرزو هامون برسونن.

سوال اولیه ایا من بر زندگیم تسلط دارم
سوالات اساسی خواسته ها مسیر ارزشیابی برنامه ریزی
عادت پیوند زننده همدلی صحبت کردن رازدار بودن حمایت کردن همکفری عاطفی عشق و همسبتگی درک کردن
توجه خالص نمودن اعتما د کردن گوش دادن حمایت کردن گفتگو کردن تشویق کردن دوست شدن مجدد
جاده زندگی نباید صاف و یکدست باشد و گرنه خوابمان می گیرد ددست اندازها نعمت اند