آموزش روش صحيح غصه خوري!

[فرشته مهربان]

افسردگي، يک بيماري رواني ناشي از اختلالات مغزي و سيستم عصبي نيست، افسردگي، يک انحراف عاطفی است. به عبارت ديگر، افکار منحرف و فريب‏ آلود، مجموعه‏ای از احساسات: غم و اندوه، عدم اعتماد به نفس، بی‏تفاوتی و بی‏حوصلگی، خستگی و ضعف، نااميدی و... را تحت عنوان افسردگی به دنبال می‏کشند و قربانی خود را به طرف خودکشی سوق مي‏دهند.(1)
ا
فکار غيرمنطقی، غيرواقعی و فريب‏آلود، ميکروب و علت افسردگی هستند و چنانچه اين افکار، تصحيح و اصلاح شوند، افسردگی نيز درمان خواهد شد.(2)

احساس طبيعی غم و اندوه

غم و اندوه ، يک عکس‏العمل سالم و طبيعی در مقابل ضايعات، حوادث، نااميدي‏ها و تغييرات بد زندگی است که ما اغلب، آن را سرکوب مي‏کنيم. ما براي حوادث اسفناک زندگی، براي بيماريها يا برای هر سختی و مشقتی که در زندگی با آن رو به رو مي‏شويم دچار غم و اندوه می‏گرديم. ممکن است برای کاری که زمانی بر اثر ناپختگی و جوانی انجام داده‏ايم اکنون غصه‏دار شويم. متأسفانه بسياری از ما نميی دانيم حالت صحيح و سالم غصه خوردن چگونه است و چه‏طور بايد با آن برخورد کرد و چه‏طور آن را ارضا کرد ، و از دل بيرون راند؟ ما به خود ، اجازه گريه کردن نميی دهيم و غم و غصّه ی خود را انکار مي‏کنيم. ما ميی ترسيم اشکمان جاری شود و دردها را بيرون بريزيم. در نتيجه، اين عواطف را در سينه حفظ کرده ، هيچ وقت از آنها فارغ نميیشويم. آنها با فشاری که روی فکر و قلب ما وارد مي‏سازند، رفتار و اعمال روزمره ي ما را از مسير طبيعی منحرف می سازند، به‏گونه‏ای که به عوارضی چون «افسردگی» دچار می‏شويم. روان‏شناسان معتقدند که راه سالم برخورد با غم و اندوه، اين است که: «هيچ وقت، فرصت گريه کردن را از دست ندهيد».(3)
غصه

نسخه قطعی درمان:>>> خداباوری

بينش خداباورانه و توحيدی مي‏گويد که اگر تنها شَوم، باز هم خدا هست. او جانشين همه نداشتن‏هاست.
شخص خداباور می گويد: من دوستی شنوا، بينا، دانا و مهربان دارم که «بر هر چيز تواناست»(4) و آن دوست و ياور خوب، «براي ما کافی است».(5)

شناخت‏درمانی مي‏گويد:
«با پيش آمدن حادثه‏ای ناگوار، آن را تعميم ندهيد و هميشه منتظر حادثه بدی نباشيد. دليلي ندارد که اتفاق گذشته، باز تکرار شود».
اما بينش توحيدي مي‏گويد:
«خداباوری ، حصار امنی است که هر که در پناه آن قرار گيرد، هيچ گزندی را توانای غلبه بر او نيست».(6)

شناخت درمانی مي‏گويد:
«کمال‏گرايی و همه چيز را در حد بهترين خواستن، مايه رنج است».
بينش توحيدی هم می گويد:
«هر پديده و شيیء در جهان، نابودشدنی است مگر آن که رو به‏سوی او دارد. هيچ‏کس و هيچ‏چيز جز او بهترين نيست و او تنها ربّ اعلی و سزاوار دوست داشتن و پرستيدن است».(7)



شناخت درمانی ممکن است نگراني ما را از پاره‏ای مسائل برطرف کند، ولی نمي‏تواند اضطراب و افسردگی را ريشه‏کن کند. تنها خدا، صاحب و ناخدای اين کشتی توفان‏زده است که مي‏تواند انسان، اين مسافر بی‏قرار را ـ که گرفتار کشمکش‏های درونی و بيرونی است ـ ، آرام کند. تنها برداشتن بينش‏های غلط (نفی خدايان دروغين)، موجب رستگاری نيست، بلکه بايد بينش خداباورانه به دنبال آن، مطرح و جايگزين شود ، يعنی ارزش‏های فطری و خدايی، جانشين الهه‏ها و ارزش‏های دروغين شود.



آنچه امروزه با عنوان برنامه‏ريزی عصبی ـ کلامی تحت عنوان اداره مغز مطرح مي‏شود، در اسلام، با فلسفه و مفهومی بسيار عميق‏تر، عنوان شده است.

اسلام مي‏خواهد ما اداره‏ کننده ی احساسات، عواطف، افکار و تمايلات خود باشيم، نه آنها مدير ما.(8)

مذهب و خود ملامتگری

کليه مذاهب می خواهند که ما انسان‏هايی شاد و سرشار از نشاط باشيم و يکديگر را دوست بداريم. به هنگام خطاکاری، ايمان و اعتقادمان به ما مي‏گويد ، چون انسانيم مرتکب اشتباه ميیشويم. ما بايد خود و حتی کساني را که عليه ما کارشکنی مي‏کنند ، ببخشيم.در انجيل آمده: «همسايه‏تان را چون خود دوست بداريد». اين عبارت در آنِ واحد به دو نکته اشاره می کند: ديگران را دوست بداريد : اما خودتان را نيز دوست بداريد. به تعبيری « نه ديگران را سرزنش کنيد و نه خود را».

تمام مذاهب به اين حقيقت پی برده‏اند که آدمی، موجودی ضعيف است و با وجود تلاش‏های فراوان، باز هم گاهی مرتکب گناه می‏شود. البته ممکن است بتواند رفتارهای اعتراض برانگيزش را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد ، اما هرگز قادر نيست آن را کاملاً متوقّف کند. وقتی خداوند ، رفتار نادرست را بر ما مي‏بخشد، آيا ما نبايد با خويشتن مهربان و سخي باشيم؟

شما با پيروی از تعليمات مذهبی خود هيچ گاه دچار افسردگی ناشی از خود ملامتگری نخواهيد شد. اين، الگوی کاملی از همسويی مذهب و روان‏شناسی است، زمانی که در کنار يکديگر قرار می‏گيرند.(9)



پی نوشت ها:

1 . روان‏شناسی شادزيستن، جودی تاتل بام، ترجمه: ژيلا نينوايی، تهران: ندای فرهنگ، 1375، ص 9.

2 . درمان افسردگی و ضعف‏های رواني، ژيلا نينوايی، تهران: سخن، 1374، ص 12.

3 . درمان افسردگی، جی رموند دوپاولو ـ کيت راسل ابلاو، ترجمه: مهدی قراچه‏داغی، تهران: البرز، 1374، ص 108 .

4 . سوره زمر، آيه 36.

5 . سوره بقره، آيه 20 و 106 و 109.

6 . اشاره به حديث مشهور سلسلة الذهب (کلمة لا اله إلاّ اللّه‏ حِصني). ر.ک: عيون أخبار الرضا(ع)، ج 2، ص134 .

7 . مذهب و روان‏شناسی، امان‏اللّه‏ خلجی موحد، تهران: نشر فرهنگ اسلامي، 1378، ص 41.

8 . اشاره به آيه 43 از سوره فرقان. در اين باره ر.ک به: مذهب و روان‏شناسی، ص 67 .

9 . غلبه بر افسردگی، پل ای.هاک، ترجمه: ضيا اعظامی، تهران: آران، 1374، ص 51 .


منبع : مجله پيام زن - با تغيير و تلخيص


.

[دختر مهربون]

بسیار زیبا و خواندنی

به روز رسانی

[ویدا@]

فرشته مهربان

خیلی مطالبت جالب و خوب بود به من خیلی کمک کرد
خیلی ممنونم از شما عزیزم