به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

نمایش نتایج: از شماره 1 تا 7 , از مجموع 7
  1. #1
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    پنجشنبه 25 مرداد 97 [ 15:41]
    تاریخ عضویت
    1397-5-16
    نوشته ها
    6
    امتیاز
    73
    سطح
    1
    Points: 73, Level: 1
    Level completed: 46%, Points required for next Level: 27
    Overall activity: 31.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class7 days registered
    تشکرها
    0
    تشکرشده 1 در 1 پست
    Rep Power
    0
    Array

    تلاش بی فایده بی مسئولیت بودن کم طاقتی

    من هرچی تلاش میکنم انرژی مصرف میکنم سختی میکشم اخرش تو هرکاری خارو ذلیل میشم
    الان هم بی طاقت شدم سر کار و درس بند نمیشه قط میخوام برم سریخچال دلم میخواد سیگار بکشم راحت شم یا خودمو بکشم راحت بشم
    من مسئولیتای زندگیو نمیتونم قبول کنم اصلا نمیتونم درست برای کار ودرس وتفریح برنامه بریزم همش اعصابم خورده اروم وقرار ندارم کارموبگردی وبازی وپول خرج کردنه وقتی میخوام درس بخونم حوصله ندارم وقتی حوصله دارم انرژی ندارم داغون شدم این ترم پیش دوتا از استادهام مجبوربه خواهش و التماس شدم تاپاس بشم.موقع امتحانات اندازه انرژیم درس خوندم ولی توی طول ترم و فرجه ها همش سرگردون بودم اروم نبودم واصلا نمیدونستم چکار کنم روزایی که حالم خوب بود استراحت میکردم و روزایی که میخواستم درس بخونم استرس داشتم پنج تا درس داشتم سخت بودن ونمیتونستم براشون برنامه ریزی کنم. داغووونم

  2. #2
    Banned
    آخرین بازدید
    دوشنبه 04 دی 02 [ 13:45]
    تاریخ عضویت
    1394-2-15
    نوشته ها
    1,099
    امتیاز
    18,366
    سطح
    86
    Points: 18,366, Level: 86
    Level completed: 4%, Points required for next Level: 484
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger First ClassVeteranOverdrive10000 Experience Points
    تشکرها
    271

    تشکرشده 1,106 در 598 پست

    Rep Power
    0
    Array
    نقل قول نوشته اصلی توسط pesarakk نمایش پست ها
    من هرچی تلاش میکنم انرژی مصرف میکنم سختی میکشم اخرش تو هرکاری خارو ذلیل میشم
    الان هم بی طاقت شدم سر کار و درس بند نمیشه قط میخوام برم سریخچال دلم میخواد سیگار بکشم راحت شم یا خودمو بکشم راحت بشم
    من مسئولیتای زندگیو نمیتونم قبول کنم

    جرا انقدر راحت به خودت برجسب میزنی؟
    ایا در بجگی همیشه به شما می گفتند که چیزی نمیشید؟؟
    ایا بوده که یک روزایی شما مهم نباشید؟
    ایا همیشه مسئولیت شما با خانواده بوده تا حالا مجردی مسافرت رفتید ؟

    وقتی دچار استرس میشید واکنش دیکران جطور بوده ؟

    اصلا نمیتونم درست برای کار ودرس وتفریح برنامه بریزم همش اعصابم خورده اروم وقرار ندارم کارموبگردی وبازی وپول خرج کردنه وقتی میخوام درس بخونم حوصله ندارم وقتی حوصله دارم انرژی ندارم داغون شدم این ترم پیش دوتا از استادهام مجبوربه خواهش و التماس شدم تاپاس بشم.موقع امتحانات اندازه انرژیم درس خوندم ولی توی طول ترم و فرجه ها همش سرگردون بودم اروم نبودم واصلا نمیدونستم چکار کنم روزایی که حالم خوب بود استراحت میکردم و روزایی که میخواستم درس بخونم استرس داشتم پنج تا درس داشتم سخت بودن ونمیتونستم براشون برنامه ریزی کنم. داغووونم
    1

  3. #3
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    پنجشنبه 25 مرداد 97 [ 15:41]
    تاریخ عضویت
    1397-5-16
    نوشته ها
    6
    امتیاز
    73
    سطح
    1
    Points: 73, Level: 1
    Level completed: 46%, Points required for next Level: 27
    Overall activity: 31.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class7 days registered
    تشکرها
    0
    تشکرشده 1 در 1 پست
    Rep Power
    0
    Array
    خب خسته شدم از خودم راحت طلبم از سختی فراریم اگه مسئولیت پذیر بودم که اینقدر وقت تلف نمیکردم بعد برسم به التماس خانم استاد واقای استاد اره همیشه به من گفتن تو هیچی نمیشی برا همین وقتی اومدم دانشگاه همیشه احساس حقارت داشتم اولش درسا برام اهمیت نداشتن بعد شدن غول

    من هیچوقت مهم نبودم خونوادم یکریال برام ارزش قایل نشدن حتی وقتی دانشگاه خوب و راحت قبول شدم و بهشون سختی ندادم

    همیشه مسئولیتم با اونا بوده چند سالیم هست همه چیز باخودمه ولی ضعیفم
    همیشه احساس درموندگی دارم برا همین تو موقعیتی قرار میگیرم که اینو ثابت کنم مثلا بیفتم به التماس از استادم

    یه رفیق دارم مثه داداشمه اونم توزمان امتحانا درس میخونه از من یکم هم کند تره ولی بازده من ده درصده موقع امتحان اون 95درصد
    یعنی خیلی اهل یادگرفتن درست وحسابی نیستم

    استرس که نمیدونم ولی اروم نمیگیرم کلا برای کسی اهمیتی ندارم که بخوان واکنشی بدن اگه چیزیم بگم فقط میگن این چه بدبخت بیچارست

    - - - Updated - - -

    من پولی ندارم بخوام برم مسافرت هرپولیو هم دستم بباد سریع خرج میکنم

  4. #4
    Banned
    آخرین بازدید
    دوشنبه 04 دی 02 [ 13:45]
    تاریخ عضویت
    1394-2-15
    نوشته ها
    1,099
    امتیاز
    18,366
    سطح
    86
    Points: 18,366, Level: 86
    Level completed: 4%, Points required for next Level: 484
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger First ClassVeteranOverdrive10000 Experience Points
    تشکرها
    271

    تشکرشده 1,106 در 598 پست

    Rep Power
    0
    Array
    متاسفم
    مهار موفق نباش
    مهار بزرک نباش
    مهار مهم نباش
    وقتی گفتند بدبخت بیچاره با شما مهربون تر میشن ؟
    اکر اینطور مهار سالم نباش

    کاشکی یه جایی بود میشد ادم از دست خانوادش شکایت کنه
    شما که بچه نمی خواستیید نوکر می خواستید چرا بچه دار شدید
    خانواده خودمم همینن دوست من
    همش تحقیر اصلا انگار بزرگ شدن تا تحقیر کنند
    فرض کن دیگه انگیزه میمونه
    بخدا ما اکر دیوانه بشیم باید بریم شکایت بکنیم از خانوادمون
    بخدا چشمام بخاطر شما و امثال ما پر از اشک شد

    راهت خیلی سخت ولی درمان داره
    اینکه قرار داد اسمارت بنویسید از مهار موفق نباش شروع کن نقاشی رو تا تهش بکش از فعالیت های کووچک شروع کن

    یه راهی هم که کشف شده اینکه کودک درونتون رو مجاب کنید که اره من موفقم من خوشحالم
    باید با کودک درونتون اشتی کنید اینکه کودکتون یه حرف نادرست میزنه اعتماد شما رو از بین نبره بهش جای خطا بدید در عین حال که قبولش دارید

  5. #5
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    پنجشنبه 25 مرداد 97 [ 15:41]
    تاریخ عضویت
    1397-5-16
    نوشته ها
    6
    امتیاز
    73
    سطح
    1
    Points: 73, Level: 1
    Level completed: 46%, Points required for next Level: 27
    Overall activity: 31.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class7 days registered
    تشکرها
    0
    تشکرشده 1 در 1 پست
    Rep Power
    0
    Array
    چرا نمیشدبنویسم؟
    دوستم میگه توانجمنای اینترنتیحرف نزن فقط ادمامیان میخونن مشکلات مردمو بفهمن بعضی وقتا بخندن بعضی وقتا برن برای اینو واون تعریف کنن
    ممنون از شما که میخونید و جواب میدین وهمدردی میکنید
    رفتار اطرافیان من در هیچ صورت با من بهتر نمیشه چون دنبال چیزایی هستن که درمن نیست دنبال منافع شخصی

    ببخشید قراداد اسمارت ونقاشی که گفتین چیه؟
    واقعا من برای پیشرفت تو زندگیم و بیرون اومدن از این درموندگی وپسرفت چه باید بکنم

  6. #6
    Banned
    آخرین بازدید
    دوشنبه 04 دی 02 [ 13:45]
    تاریخ عضویت
    1394-2-15
    نوشته ها
    1,099
    امتیاز
    18,366
    سطح
    86
    Points: 18,366, Level: 86
    Level completed: 4%, Points required for next Level: 484
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger First ClassVeteranOverdrive10000 Experience Points
    تشکرها
    271

    تشکرشده 1,106 در 598 پست

    Rep Power
    0
    Array
    ببین دوست من ادمها در کودکی بخاطر رتار والدینسون دجار مهار میشن
    برا
    ی انکه مهار ها رو از بین ببریم باید قرار داد بنویسیم
    در سطح بالغ:
    در سطح بالغ میبایست از قرارداد استفاده نمایید و برای این کار مراحل زیر را بکار میبرید
    1) ابتدا باید علایم مهار را در خود شناسایی کنید.
    2) سپس رفتارهای ناشی از این مهار را در خود شناسایی کنید.
    3) رفتار جدیدی را به عنوان جایگزین رفتار قبلی، برای خود انتخاب کنید.
    4) چک کنید ببینید این رفتار جدید خواسته کودک، بالغ و والد شما هست؟ با بالغ یکپارچه کننده خواسته را یکپارچه کنید و یا خواسته را تغییر دهید.
    5) رفتار جدید را در قالب قرارداد درآورید.
    6) قرارداد را اسمارت (SMART) کنید.
    مثال:
    شخصی مهار 'از نظر جسمی سالم نباش' را دارد. علایم مهار را با آسیب زدن جسمی به خود در خود میبیند.
    دو رفتار را در خود شناسایی میکند:
    -اصلا به دکتر مراجعه نمیکند. مثلا شش ماه است که دندان خراب دارد ولی به دندانپزشک مراجعه نمیکند
    -بشدت سیگار میکشد
    رفتار های جدیدی برای خود انتخاب میکند:
    رفتار جایگزین: به دندانپزشکی مراجعه کند
    با بالغ یکپارچه کننده چک میکند ببیند آیا کودک و بالغ و والد موافق رفتن به دندانپزشکی هستند؟
    متوجه میشود که کودک ترس بالایی از دندانپزشکی دارد.
    به تراپی کودک میپردازد و ریشه های ترسش را ریشه یابی میکند. (بهتر است به کمک مشاور و در اتاق مشاوره این مسله پیگیری شود)
    قرار داد میکند که با مراجعه به فلان دندانپزشک، دندان خراب را درست کند.
    قرارداد را اسمارت (SMART) میکند:
    S مخفف (Specified): موضوع قرارداد باید واضح و مشخص باشد. پس مشخص میکند که به مطب دکتر عبدالهی مراجعه و دندان کرسی سمت چپ بالا را درست کند.
    M مخفف (Measureable): قرارداد باید قابل اندزه گیری باشد. پس میزان درست شدن را مشخص میکند (در این مثال میزان درست شدن را دکتر تعیین میکند)
    A مخفف (Accessable): بررسی میکند که آیا قرارداد قابل انجام و در دسترس هست یا خیر. مثلا اگر 4 دندان برای کاشتن دارد، بررسی میکند که آیا هزینه کاشت 4 دندان را دارد یا خیر و اگر ندارد باید یا قرارداد را برای یک دندان بنویسد و یا ابتدا قرارداد دیگری برای تخصیص بودجه این کار برای خود بنویسد.
    R مخفف (Reliable): این قرارداد قابل اعتماد است و خسارتی به شخص دیگری و یا به خود شخص نمیزند؟
    T مخفف (Time Limit): بازه زمانی کار را مشخص میکند که چه زمانی کار را شروع و پایان میدهد. (در این مثال زمان پایان قرارداد را دکتر تعیین میکند)
    پس قرارداد بصورت زیر میشود:
    این یکشنبه با مطب دکتر عبدالهی تماس میگیرم و وقت دکتر برای این هفته یا هفته آینده میگیرم و دندان کرسی بالا را درست میکنم.

    حالا برای سیگار رفتار جدیدی برای خود انتخاب میکند: دیگر سیگار نمیکشم
    ولی این یک رفتار نیست بلکه یک نهی است. یک عدم انجام رفتار است. مغز افعال منفی مانند نمیخواهم و انجام نمیدم و اینگونه عبارات را نمیفهمد. در جمله بالا مغز فقط کلمه سیگار را میفهمد و سیگار را دنبال میکند. پس جمله را به این شکل تغییر میدهد: هر وقت هوس سیگار کردم پیاده روی میکنم (سینما میروم/آدامس میخورم/طناب میزنم/...)
    با بالغ چک میکند ببیند آیا کودک و بالغ و والد این خواسته را میپذیرند؟
    متوجه میشود که "سیگار نکش" در درونش یک پیام والدی هست و کودک پرخاشگرش بدلیل والد گریزی میل عجیبی به سیگار کشیدن دارد.
    این مسله باید در اتاق مشاوره و با کمک تراپیست ریشه یابی و رفع شود.
    قرارداد میکند که از این پس بجای سیگار کشیدن قدم بزند.
    قرارداد را اسمارت (SMART) میکند:
    S مخفف (Specified): موضوع قرارداد باید واضح و مشخص باشد. پس مشخص میکند بجای سیگار کشیدن پیاده روی کند.
    M مخفف (Measureable): قرارداد باید قابل اندزه گیری باشد. پس میزان پیاده روی را مشخص میکند. سه دقیقه.
    A مخفف (Accessable): بررسی میکند که آیا قرارداد قابل انجام و در دسترس هست یا خیر. مثلا اگر در محیطی کار میکند که امکان قدم زدن یا فضای قدم زدن در آن وجود ندارد باید قرارداد را تصحیح و کار دیگری انتخاب کند یا فقط برای محیط کار، عمل دیگری را انتخاب کند. مثلا سر کار آدامس میجوم.
    R مخفف (Reliable): این قرارداد قابل اعتماد است و خسارتی به شخص دیگری و یا به خود شخص نمیزند. مثلا آدامس جویدن خطری برای دندان ندارد؟ یا روی قند تاثیر نمیگذارد؟
    T مخفف (Time Limit): بازه زمانی کار را مشخص میکند که چه زمانی کار را شروع و پایان میدهد.
    پس قرارداد بصورت زیر میشود:
    از فردا صبح به مدت یک ماه چنانچه هوس سیگار کردم به مدت سه دقیقه پیاده روی میکنم و در سر کار یک عدد آدامس ترایدنت میخورم.
    شما رفتار ها و مثال های خود را پیدا کنید.


    مثلا شما دو تا درس انتخخاب میکنید همین دو تا درس پاس میکنید با نمره عالی این مهار موفق نباش

    شما جند نمونه از رفتارها
    یی بگید که نشان دهنده مهار موقق نباش مثلا یکیش پایین بودن
    نمراتتون

  7. کاربر روبرو از پست مفید خادم رضا تشکرکرده است .

    Pooh (جمعه 19 مرداد 97)

  8. #7
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    پنجشنبه 25 مرداد 97 [ 15:41]
    تاریخ عضویت
    1397-5-16
    نوشته ها
    6
    امتیاز
    73
    سطح
    1
    Points: 73, Level: 1
    Level completed: 46%, Points required for next Level: 27
    Overall activity: 31.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class7 days registered
    تشکرها
    0
    تشکرشده 1 در 1 پست
    Rep Power
    0
    Array
    چه مضوع جالبی بودم. ممنونم که زحمت کشیدی واینها روبرام نوشتین

    مهارموفق نباش علایم: میدونم باید برای امتحان/تکلیف/کوییز/کارعملی برا چند هفته اینده بایداماده بشم ودرس بخونم اما مدام درس خوندن را به عقب میندازم تا اخر یا اصلا نمیرسم انجام بدم یا یک نمره حداقلی میگیرم باوجود سعی زیاد در محدوده زمان اون کار دلیل این رفتارم لذت طلبی کمال خواهی تنبلی ترس از موفق نشدن و خاطرات منفی نگرانی و استرس کارهای دیگه قادر به برنامه ریزی کردن نبودن

    انجام کارهای بی فایده وفقط زمان تلف کن
    استارحت وتفریح زیاد
    فکرمشولی های بی ارزش و بی ارتباط به اون خواسته اصلی زندگیم
    مشغول شدن زیاد به خوردن بخصوص خوراکی های نامفید به صورت تکراری
    ترس زیاد موقعی که یک موضوع را مهم یا سخت فرض کنم
    دلهره های زیاد بدلیل شکست های قبلی یا ترس از اینده
    عدم کنترل زمان
    عدم توانایی به برنامه ریزی
    علاقه مندی های درسی وغیر درسی زیاد وقادرنبودن به تفکیک وتشخیص مهم ترها
    وقتی چند روز زمان رو از دست میدم کلا امیدمو ازدست میدم

    اعتمادبه نفس پایین
    مثلا الان که بعد از زحمت های زیاد نتیجه خوب نگرفتم دیگه روم نمیشه پامو توی دانشگاهم بزارم یا اصلا چمدون روبخوام اماده کنم
    زیادن باید فکر کنم

  9. کاربر روبرو از پست مفید pesarakk تشکرکرده است .

    Pooh (جمعه 19 مرداد 97)


 

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

موضوعات مشابه

  1. ( معیارها و نکاتی درباره ازدواج از نظر قرآن و اهل بیت (ع) )
    توسط sahar.66 در انجمن اعتقادی،‌اخلاقی
    پاسخ ها: 10
    آخرين نوشته: چهارشنبه 16 خرداد 97, 16:00
  2. پاسخ ها: 3
    آخرين نوشته: دوشنبه 09 بهمن 96, 14:47
  3. پاسخ ها: 1
    آخرين نوشته: سه شنبه 13 اسفند 92, 10:36
  4. شکایت رولز رویس از تاجر اماراتی
    توسط khaleghezey در انجمن سرگرمی و تفریح
    پاسخ ها: 0
    آخرين نوشته: شنبه 10 اسفند 92, 17:58
  5. در محل کار چه نکاتی رو باید رعایت کرد؟
    توسط بهار.زندگی در انجمن روانشناسی عمومی و طرح مشکلات فردی
    پاسخ ها: 22
    آخرين نوشته: جمعه 16 دی 90, 19:34

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 05:53 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.