مشکلات فوق العاده زیاد در دوران نامزدی

[هانا دوستی]

سلام، من میخوام اینجا مشکل خودمو وطرح کنم 5 ماهه که عقد کردم و در دوران نامزدی هستم، ما تو شهر کوچیکی زندگی میکنیم و نامزدم با خانوادهی من مشکل داره، مخصوصا با بابام چون میگه بابات پشت سرمن حرف میزنه و شخصیت منو تو شهر خورد میکنه، الان نامزدم با خانواده ی من رفت وآمد نمیکنه و حتی به بابام زنگم نمیزنه من فک میکنم داره لج میکنه، چطور میتونم کنترل کنم این وضعیت رو؟

[پاپیون]

ممنون ازتون دوستان.
اینجا که حالا حرفشو زدم چیزای دیگه هم بگم ببینم شما نظری یا کمکی دارید برای من.
من و نامزدم خیلی زندگیا باهم داشتیم. من قبول دارم تا حدودی آدم منفی بین هستم و از هر قضیه ایراد زیاد میگیرم.
اما این اونقدری وحشتناک نیس. مدتیه همسرم مدام از همه حرفای من برداشتای بد میکنه و به من برچسب بدبینی رو میزنه.
مثلا من بش میگم به مشکلات فکر نکن ... میگه من که فکر نمی کنم تویی که فکر میکنی.
یا میگم همه چیزاینا بالاخره میگذره...میگه اصلا چیز بدی وجود نداره تو منفی میبینی!!
یعنی من دهنمو وا میکنم میگه داری منفی میبینی.
من چند بار حرفاشو قبول کردم و گفتم باشه سعی میکنم درستش کنم.اما دیدم نه بازم توی شرایطای خاص که من یکم از چیزی ابراز ناراحتی و نگرانی میکنم باز همونجوری مدام بم میگه منفی بین منفی بین!!
نمیدونم چش شده؟؟!!
الان 4 روزه هیچ حرفی بام نمیزنه ...چون دو تا شهر دور هستیم اصولا یا اس ام اس یا زنگ میزنیم. اصلا اس ام اس نمیده زنگم میزنم انقد تیکه میندازه و خشک برخورد میکنه که فقط ساکت میشم.
حرفای بد زیادیم توی مشاجره ای که داشتیم بم زد...گفت ذاتت بده و من اشتباه میکردم.....گفت بهتره اصلا تو رو توی کارهام دخالت ندم عین مردای دیگه..منم همه حرفاشو ناحقی خوندم و دیگه بش گفتم که همونقدر که من مقصرم توهم تقصیر داری...باید پای به پای هم قبول کنیم و درستش کنیم.
ولی اون مدام میگه که تو اشتباه میکنی...
اصلا حرصمو دروورده.تو این وضعیت نا بسامان انگار من سنگم که هر جور بخاد میتونه منو تراش بده.
خب منم دلداری لازم دارم وگرنه نمیومدم اینجا واسه شما تعریف کنم که.

سلام دوست گلم
منم مشکلی مثل شما داشتم و با معرفی دوستان اینجا یاد گرفتم چطور همدلی کنم
شماهم بهتره همدلی کردن رو یادبگیری

همدلي:
همدلي به معني تاييد كار طرف مقابل نيست
همدلي به معني همدردي نيست
همدلي به معني همراه شدن نيست
همدلي ارائه راهكار نيست
همدلي ارائه تجربه نيست
همدلي دفاع از شخصي چه شوهر و يا پدر نيست
همدلي توجيه كارهاي پدر نيست
همدلي اين نيست كه بگوييد پدرم واقعا مهربونه و تو رو دوست داره! اما زبونش تلخه، رفتارش اينطوريه، تو ناراحت نشو عزيز دلم! تو به دل نگير!! ( اين غلط ترين حرف ممكنه كه مي تونه يك فرد به همسرش بگه)
همدلي اين نيست كه كه بگيد خب تو هم اشتباه كردي...
همدلي اين نيست بگيد خب ديگه نيا اونجا...
همدلي سرزنش هيچ كسي نيست! چه اين طرف و چه طرف مقابل
همدلي داوري نيست
همدلي دفاع از خود نيست

همدلي يعني شما كمي بالاتر از احساس خودت قرار بگيري و احساس طرف مقابلت رو درك كني... فقط احساس طرف مقابلت رو درك كني! همين! نه كارش رو تاييد كني و نه بهش راهكار بدي ... نه سرزنشش كني و نه باهاش بد رفتاري كني... فقط بگي مي فهمم چه حسي داري!
در همدلي بايد چند تا كار رو انجام بديد:
1. عزت نفس خودتون رو چند لحظه اي خاموش كنيد! ( تا جيزي گفت كه پدرت فلان... جوش نياريد كه اي واي من نبايد پشت پدرم رو خالي كنم)
2. با دقت و ارتباط چشمي و حتي لمسي، ( تو چشماش نگاه كنيد و دستاش رو بگيريد، چون ارتباط چشمي در اتومبيل بر قرار نمي شه براي همين زمان رانندگي،‌ زمان خوبي براي گفتگوهاي مهم نيست) به حرفاش گوش كنيد و حرفهاش رو براش خلاصه كنيد...
3. احساس طرف مقابل رو درك كنيد نه كارش رو يا دردش رو!
4. زياده روي نكنيد



همدلي يک مهارت و توانايي است و مانند هر مهارت ديگر نياز به آموزش، تمرين و تجربه دارد.
همدلي به فرد اين امكان را مي دهد كه بتواند احساسات و حالاتي را در ديگران بفهمد كه تاكنون تجربه نكرده است.
همدلي باعث مي شود كه از سطح خودمان فراتر رفته و ديگران را عميق‌تر درک نماييم.
به اين ترتيب، همدلي قدرت و ظرفيت درک انسان‌ها را افزايش مي دهد.

موانع همدلي عبارت‌اند از:

انتقاد
برچسب‌زدن
تشخيص‌گذاري
ستايش همراه با ارزيابي
نصيحت كردن
اغراق كردن يا بزرگ كردن مشكل
بي اهميت و كوچک كردن مشكل
به رخ كشيدن و مقايسه كردن
سرزنش كردن
نصيحت كردن، راهنمايي كردن و ارائه راه‌حل

مهم‌ترين تكنيک هاي همدلي عبارت‌اند از:

گوش دادن فعال
بازپردازي
انعكاس احساسات
انعكاس محتوا يا معاني
انعكاس تلخيصي
تمركز بر كلمات احساسي
توجه به محتواي كلّي پيام
مشاهده زبان بدن (Body Language)
پرسيدن اين سؤال از خود كه «اگر من چنين وضعيتي را تجربه مي كردم، چه احساسي داشتم؟»