اضطراب دستشویی رفتن در بیرون از خونه بیچارم کرده!

[EliGokiNo]

سلام دوستای گلم ممنون از بودنتون

من یه مشکلی دارم که فکر نمیکنم هیچوقت و هیچ جوری حل بشه اینه که من وقتی میرم بیرون حالا هرجایی که میرم همش فکر میکنم باید برم دستشویی و این فقط فکرشه که میاد و بیچارم میکنه و در اصل دستشویی ندارم ولی فکرش تا پامو از در میزارم بیرون میاد سراغم اصلا دست خودم نیست که کنترلش کنم و واقعا از این موضوع خسته شدم و وقتی تو ماشین میشینم که دیگه هیچی خیلی بیشتر میاد سراغم طوری که هیچ کاری نمیتونم بکنم و فکرمم نمیتونم کنترل کنم و دیونه میشم تا برسم به خونه!
دکتر عمومی هم رفتم بهم قرص ضد اضطراب پرانول داده که چون عوارض داره اصلا استفاده نکردم حالا این مشکل مسخره به نظرتون درست میشه یا تا آخر عمرم بیچارم میکنه؟؟؟
اینم بگم این مشکلو حدود 1 سال و نیمه دارم و اون موقع شاغل بودم که اینطوری شدم و بعدش بخاطر این مشکل از کارم اومدم بیرون یعنی 2 ماه بعد از اینکه مشکلم شروع شد!

یعنی درست میشه واقعا؟

[parvane123]

دوست عزیز
به نظر من مشکل شما یه نوع وسواس فکری هست.
توصیه میکنم به یک روانشناس مراجعه کنید چون مشکل جسمی و آناتومیک ندارید.
ضمنا استفاده از تکنیک توقف فکر هم میتونه بهتون کمک بکنه.

[هستی]

سلام

شما درحال حاضر هیچ قرصی مثل ایمی پیرامین یا ... مصرف می کنید؟

اون وقتی که فکر می کنید دستشویی دارید وقتی دستشویی می رید واقعا نیاز به رفع حاجت داشتید یا نه؟

[EliGokiNo]

نه عزیزم هیچی استفاده نمیکنم دکتر عمومی بهم پرانول داد که اصلا استفاده نکردم و پیش هیچ دکتره دیگه و روانشناسی هم نرفتم.

نه نیاز نداشتم این فکرشه که اذیتم میکنه و گرنه وقتی خونه ام اصلا مشکلی تو این زمینه ندارم و اصلا بهش فکرم نمیکنم!!

[Amiran]

سلام EliGokiNo
بعضی وقتها مقابله و سد کردن افکار وسواسی کار رو بدتر میکنه.وقتی شما با یه فکر وسواسی مقابله می کنی به این معناست که این فکر مهمه و مورد توجهته!حال اینکه خودت به پوچ بودنش آگاهی داری
فرض کن جوی آبی رو که جلوش سد میکنی!چی پیش میاد؟آب از اطرافش میزنه بیرون و به همه جا سرایت میکنه.
افکار وسواسی شما هم مثل همین آب جوی هست که اگر بخواهی جلوشو سد کنی به همه جا سرایت میکنه ،همین طور که در زندگیت به کارت سرایت کرده و باعث شده کارت رو از دست بدی.
حالا راهکار پیشنهادی:
سعی کن به جای سد کردن یا مقابله و کنترل افکار وسواسی اجازه عبورشون رو بدی،این طوری بی اهمیت بودن افکارت ثابت میشه.
این افکار سطح نیمه هوشیار تورو اشغال میکنه ،می تونی این افکارت رو به سطح هوشیارت منتقل کنی.چطوری؟با نوشتنش روی کاغذ و بعد دریاره افکاری که روی کاغذ آوردی بشین فکر کن ببین چقدر درست هستن و آیا ارزش اشغال کردن فکر و ذهنت رو دارن؟اگر ارزش نداشتن می توانی مثل جوی آب رهاش کنی تا بره
این تکنیک نیاز به تمرین داره و برای خیلی ها جواب داده.
ضمنا اگر درمانی نداشت خودت اینجا مطرحش نمی کردی پس خودت هم میدانی که با آگاهی و تمرین قابل درمانه پس همان طور که گفتم این افکار پوچ رو بهش پر و بال نده(نمونه اش اینکه گفتی این افکار تا آخر عمرت ممکنه بیچاره ات کنه)که معناش اینه که داری به این افکار پوچت میدون میدی و روز به روز قوی ترشون کردی.
راستی توقع نداشته باش با یه روز و یه بار تمرین این تکنیک مشکلت حل میشه بلکه نیاز به صبر و تمرین و آگاهی داری
موفق باشی

[EliGokiNo]

دوست عزیزم ممنون

یعنی چی اجازه عبور بدم؟ولی آخه این مساله چیزی نیست که من اجازه عبورشو بدم مگه میشه؟ نمیشه که! یهو دیدی...

بعدشم بخدا من خیلی سعی کردم که اون مواقع حواسمو پرت کنم ولی وقتی ادامه میدم میبینم اون فکر انقدر قویه که منو از پا میندازه!

[کامران]

چند روز با این فکر لجبازی شدید بکنید. یعنی عمدا برید بیرون و پیش خودتون فکر کنید اگرم لازم شد اینقدر نمیرم دستشویی تا خودمو کثیف کنم.(اینم ی خاطره ای واسه خودش تو زندگی میشه!) بعد چند سرس بهتر میشید وکلا خوب میشید.
من مدتی وسواس رو نجس و پاکی داشتم و همش فکر میکردک بعد دسشویی دستم نجسه و چند بار آب میکشیدم. اتفاقا با همین روش رفتم سراغش. گفتم بذار نجس بمونه و همه دنیا را نجس کنه! واقعا سختیش فقط چند روز بود بعدش کم کم دیگه از ذهنم رفت. شما هم امتحان کنید

[Amiran]

سلام
ببین یه مثالی میزنم:اگر یه موقع یه دیوانه ای یه سنگ به شما بزنه چی کارش میکنی؟؟؟؟
.
.
.
تو هم در جوابش میزنیش؟یا بد و بیراه بهش میگی؟یا تو خودت میریزی و بعدا خود خوری می کنی؟؟؟؟(توجه می کنی و بهش اهمیت میدی؟)
.
.
یا نه از اونجایی که میدونی عقل و شعور نداره رهاش می کنی میری؟(توجهی نمی کنی و میری)
ببین اهمیتی بهش نده،نمی خواد اجازه هم بدی که بره(اینم باز میشه کنترل)ولش کن،رهاش کن
اون قوی نیست.تو با توجهت قویش کردی!
اگر در جواب سنگ دیوانه تو هم سنگ بندازی براش اونم متقابلا باز این کارو میکنه(قوی میشه) تااااااااااا اونجا که ولش کنی و بری

[دل سوخته]

یه سوال! شما از این که بیرون از خونه دستشویی بری ناراحت میشی؟ یعنی اگه دستشویی ات بگیره و خونه نباشی سعی می کنی کنترلش کنی یا حاضری از دستشویی عمومی استفاده کنی؟
من فکر می کنم مشکلت از این جا شروع شده که از دستشویی رفتن بیرون از خونه فراری هستی. و این ترس از این که نکنه نیاز به دستشویی پیدا کنی باعث شده برعکس همیشه حس دستشویی داشتن داشته باشی.

من خودم آدمی هستم که زیاد آب می خورم و زیاد هم دستشویی می رم. اما به این قضیه به عنوان مشکل نگاه نمی کنم. البته شاید خیلی از اطرافیانم سعی کنن مسخره کنن یا حتی فکر کنن من مشکل دارم، اما تا حالا با چندین دکتر مشورت کردم و همه تأکید کردن که خیلی هم خوبه.
تازه من اصلا از دستشویی رفتن بیرون خونه فراری نیستم. واسه همین این قضیه برام دردسر درست نکرده. از دستشویی دانشگاه ها و مطب های دکتر و بیمارستان ها و آزمایشگاه های سر راه بگیر تا هتل ها و رستوران ها. هر جا نیاز پیدا کنم خیلی مودبانه میرم و ازشون می خوام که از سرویسشون استفاده کنم. تا حالا هم به مشکلی بر نخوردم که کسی ممانعت کنه. تازه خودمم همیشه با اطرافیانم شوخی می کنم و می گم من جاهای مختلفو به دستشویی هاشون می شناسم. مثلا دوستام می گم آره فلان رستوران خیلی شیک بود و غذای خوبی داشت. اما من می خندم و می گم آره رستورانش دستشویی های خیلی تمیزی داشت
به نظرم تو از اول به این قضیه به عنوان یک مشکل نگاه کردی و باعث شدی ترس تو وجودت رخنه کنه. کما این که خود من اگه دارم جایی می رم که دستشویی نداره اگه به این فکر کنم که "وای اگه دستشویی ام بگیره چیکار کنم" قطعا اون روز خیلی سریع دستشویی ام خواهد گرفت.
پس سعی کن بیرون خونه دستشویی رفتن رو برای خودت از حالت مشکل خارج کنی. و هر جا احساس دستشویی کردی خیلی راحت و بدون خجالت و ترس برو دستشویی. حتی اگه فقط حس باشه و چیزی نیاد. کم کم باعث میشه ترست بریزه و این حس به سراغت نیاد.
امیدوارم کمکی کرده باشم

[meinoush]

چرا نگرانی؟ تا حالا شده کنترل ادرارتو نداشته باشی و وقتی که بیداری خودتو خیس کرده باشی؟
وقتی خونه ای تا دم رفتنت هر تعداد باری که می خوای برو دستشویی حتی اگه فکر می کنی کاری نداری.
بعدش سر کار که دستشویی هست. توی میدون ها هم در سطح شهر اگه تهرانی دستشویی عمومی هست. سینما ها و مساجد و مدرسه ها هم که هستن اگه مجبور بودی و دستشویی پیدا نکردی. پس نگران نباش.
اما اگه فکر می کنی مشکل توی نگه داشتن خودتو داری و کنترل نداری باید به متخصص مراجعه کنی. نمی دونم تخصص چی می شه. اگه فکر می کنی یه جور حساسیت فکریه و مشکلی توی خود ادرار کردن و نگه داشتن نداری می تونی به روانشناس یا روانپزشک مراجعه کنی (روانشناس حرف می زنه روانپزشک دارو می ده)
خودتو اذیت نکن. تهش چیه؟ اینه که خودتو خیس کنی!! از این بدتر که نیست. تا یه مدتی که داری سعی می کنی ریلکس باشی اگه دختری می تونی نوار بذاری که خیالت راحت باشه. ریلکس باش و بذار هر وقت مثانه هه خواست بهت بگه باید بری دستشویی (البته اگه ادراره منظورت اگه اون یکیه بگو شاید یه مشکل دیگه ای باشه)
موفق باشی.