کم کردن میزان خواب

[داملا]

سلام دوستان عزیزم

یه سوالی داشتم واون اینکه چطوری میتونم ازمیزان خوابم بکاهم؟
ببینید من شاغلم ومشغله کاریم خیلی زیاده.ولی خب به نسبت خوابم هم زیاده یعنی همیشه خواب آلودم.فکر کنید بعد ازظهر اگه 4 ساعت هم بخوابم بازم شب ساعت 11 سرم رو بالش نرفته خوابیدم.به نظرتون چیکار می تونم بکنم؟

[mehrdad_m]

معمولا بدن نسبت به ساعت خواب خيلي زود خودش رو آداپته ميكنه،پس اگه يواش يواش برنامه خوابتون رو تغيير بدين ،بدن هم عادت ميكنه(البته هفته اولش سخته!!)

در ضمن شما مثلا 11 ميخوابين و 6 بيدار ميشين=7 ساعت

دو ساعت هم كه ظهرها بخوابين در مجموع ميشه 9 ساعت خواب توي شبانه روز، كه بعيد ميدونم زياد باشه!

تازه ميگن خواب زياد واسه شادابي پوست هم مفيده!(قابل توجه خانمها)

[deljoo_deltang]

عزیزم ممکنه ویتامینهای بدنت کم شده که خواب الود شدی. اگر از این باشه مولتی ویتامین ها البته مقدارش رو حتما با دکتر چک کن باعث می شن خوابت نرمال بشه.

شایدم زیاد غذای سرد می خوری. رژیم غذاییتو عوض کنی اینم حله. ضمن اینکه خواب کافی باعث سلامتی جسم و مغز میشه.

[ghalam63]

عزیزم از دل من گفتی من هم دقیقا همین مشکل دارم مخصوصا تو ایام ماه رمضون فقط باید ساعت های بیداریم رو میشمردی ولی همینکه درصدد حل مشکلت براومدی خیلی خوبه چون همین کمک میکنه خوابت کم بشه ضمن اینکه خواب زیاد افسردگی میاره مثل امروز من که همه اش خوابیدم و بعد افسردگی گرفتم چرا از این روز خوب استفاده نکردم

[داملا]

عزیزم ممکنه ویتامینهای بدنت کم شده که خواب الود شدی. اگر از این باشه مولتی ویتامین ها البته مقدارش رو حتما با دکتر چک کن باعث می شن خوابت نرمال بشه.

شایدم زیاد غذای سرد می خوری. رژیم غذاییتو عوض کنی اینم حله. ضمن اینکه خواب کافی باعث سلامتی جسم و مغز میشه.

درمورداینکه ویتامین بدنم کم شده نه بعید میدونم چون تازه چک آپ دادم.
ولی غذای سرد چرا.تمام غذاهایی که می خورم خاصیت سردی داره.بدلایلی ازخوردن غذای
گرم محروم شدم،البته توسط پزشک.
راه دیگه ای نیست؟

[ليلا موفق]

سلام داملا عزيز

شايد دچار كمبود آهن هستيد.