مقاله 13
مرحله ی 5 :
باید الگوی جدیدی که جایگزین کردیم ، شرطی کنیم ( تکرار کنیم )
با شرطی کردن الگوی جدید ، می توانیم مطمئن باشیم که تغییری که ایجاد کرده ایم، پایدار و هماهنگ می شود .
ساده ترین راه شرطی کردن یک رفتار ، آن است که آن را بارها و بارها تکرار و یا انجام بدیم تا یک مسیر عصبی برای آن ایجاد شود .
باید گزینه ی قدرتمند پیدا کنیم ( برای الگوی قدیمی و منفی خودمان ) - اگر این کار را کنیم ذهنمان این گزینه را به عنوان راه جدید انتخاب می کند ،،
سپس باید آن الگو را تکرار کنبم .
اگر این کار را انجام ندهیم به الگوی قدیمی خودمان بر می گردیم !
نکته مهم این است که ذهن نمی تواند تفاوت بین آنچه که واقعا تجربه می کنیم و آنچه تصور می کنیم قائل شود و تشخیص دهد.
خب حالا باید برای تقویت رفتار جدیدمان ، یک برنامه ریزی زمانی داشته باشیم .
باید از خودمان سئوال بپرسیم :
چگونه می توانیم برای موفقیت خودمان به خود پاداش دهیم ؟ ( وقتی که رفتار جدید را داریم انجام و تکرار می کنیم )
فردی که سیگار میکشه نباید منتظر باشه بعد از یک سال نکشیدن سیگار به خودش پاداش بدهد !
او اگر یک روز هم سیگار نکشید باید به خودش پاداش دهد !
مثلا بجای خوردن شکلات تلخ - بره غذای خوب بخوره !
یا بره جلوی آینه بگه : تو موفق شدی - آفرین !
بهترین کار این است که ما یک سری هدف کوتاه مدت در نظر بگیریم و وقتی به آن رسیدیم به خودمان پاداش دهیم .
این کار باعث میشه ابن سیستم ها ی عصبی ما فکر کنند :
تغییر == پاداش .
اگر ما به دلفین ها توجه کنیم - در می یابیم که - اگر بهشون بد نگاه کنیم - به اونها شلاق بزنبم - چیزی یاد نمی گیرند،،
در واقع تغییر را قیول نمی کنند ،،،
ولی اگر به دلفین ها پاداش بدیم برای هر دستور - بهت لبخند می زند .
سیستم عصبی ما هم همین طور است :
اگر این سیستم تصور کند برای هر تغییر پاداش می گیرید - خب ، براش لذت بخش خواهد بود !
انشالله ادامه می دهیم .
علاقه مندی ها (Bookmarks)