به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین
نمایش نتایج: از شماره 1 تا 10 , از مجموع 11
  1. #1
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    جمعه 28 مرداد 01 [ 19:21]
    تاریخ عضویت
    1392-3-18
    نوشته ها
    62
    امتیاز
    7,573
    سطح
    58
    Points: 7,573, Level: 58
    Level completed: 12%, Points required for next Level: 177
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second ClassVeteran5000 Experience Points
    تشکرها
    10

    تشکرشده 30 در 20 پست

    Rep Power
    0
    Array

    Posticon (5) اضطراب شدید و اعتیاد به الکل بعد از دوره کرونا

    سلام دوستان من 28 سالمه و تقریبا 2 سالی هست که هرشب مصرف الکل دارم اولش برا تفریحی کم و بیش مصرف داشتم ولی بعد از اپیدمی کرونا بدلیل اضطراب سلامتی شدیدی که داشتم رو به مصرف دائمی آوردم ولی خوب دیگه زندگی نمیکردم زندگیم پوچ و بی اساس هستش همیشه هم مضطرب هستم توی حالت عادی و دیگه حتی با مصرف الکل هم اضطرابم بیشتر میشه. 3 ماه پیش با مشکلات گوارشی مواجه شدم که فهمیدم زخم مری دارم و کبدم چرب الکی هست و دکتر توصیه کرد که مصرف الکل رو قطع کنم . ولی من همچنان دارم ادامه میدم دیگه کم آوردم حتی میخواستم برم سمت مواد.... متاهل هستم یه بچه هم دارم خیلی دلم میسوزه برا این وضعیتم. نمیدونم چیکار کنم خسته شدم افسرده و مضطرب هستم . و حتی یه هفتست وقتی بیدار میشم تپش قلب میگیرم و کلا در طول روز قفسه سینه ام سفت میشه. تازه به آسایش رسیده بودم که توی اوج جوونیم به همچین بلایی دچار شدم. الان فکرم مدام درگیره نمیدونم به روانپزشک مراجعه کنم یا برم سمت مواد یا..... نمیدونم . روانپزشک که میترسم با قرصهاشون بدتر بشم مواد هم مطئنم زندگیمو نابود میکنه...

  2. 2 کاربر از پست مفید kambiz619 تشکرکرده اند .

    miss seven (سه شنبه 26 مرداد 00), لاله123 (شنبه 23 مرداد 00)

  3. #2
    مدیران انجمن

    آخرین بازدید
    جمعه 11 خرداد 03 [ 20:56]
    تاریخ عضویت
    1393-12-20
    نوشته ها
    3,165
    امتیاز
    90,563
    سطح
    100
    Points: 90,563, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 99.2%
    دستاوردها:
    OverdriveSocialTagger First ClassVeteran50000 Experience Points
    تشکرها
    7,836

    تشکرشده 6,813 در 2,382 پست

    Rep Power
    0
    Array

    با سلام


    یه ترکیبی در بدن و مغز انسان هست به نام "دوپامین"
    حالا این بنده خدا دوپامین چیکار می کنه ؟
    دوپامین در مغز نفش پیام رسان عصبی ( فرسنده عصبی ) و در خون در نقش هورمونی داره .
    نفش دوپامین چیه ؟
    ایجاد لذت و پاداش .



    حالا الکل و مواد مخدر چیکیار می کنه ؟
    الکل میره به صورت مستقیم و غیر مستفیم اندازه دوپامین را افزایش و مدار احساس در مغز را هدف قرار میده .
    وقتی اینجوری بشه مغز ار کارهای عادی هم لذت می بره ،،،کارهایی که واقعا عادی هست .
    این برای مغز عادت میشه و اگه اون ماده بهش نرسه دستور میده باید تهیه اش کنه مگرنه درد و هزار گرفتاری برات می فرستم .
    این عادت اینقدر افزایش پیدا می کنه میگیم شخص به اون وسیله اعتیاد پیدا کرده .




    اول باید این عادت و مسیر مغز به الکل را از بین ببرین .
    این عادت در مغز باعث ایجاد ماده ای میشه ،،،برای همین روانپزشکان در یه دوره کوتاه مدت امکان داره با دارو درمانی این ماده را کاهش بدن و مغز را تحت کنترل در بیارن .
    وقتی در حال کنترل در آمد و تعادل ایجاد شد حالا باید تمرین روانشناسی انجام بشه .





    تمرین روانشناسی اون هم اینه :

    1- تعهد به تغییر - تغییر درد نداره . تغییر انگیزه می خواد ،،، برای انگیزه بریم شماره 2



    2- سئوالات مثبت و منفی از خود بپرسیم »
    مثلا اگه الکل را کنار نذارم چه اتفاقی برایم می افتد ؟ چه ضررهایی در آینده می کنم ؟
    حالا اگه الگل را کنار بذارم چه سودی می برم ؟ چقدر سلامت ترم ؟
    هر چه سئوالات با تفکر باشه موفق ترین .دو مورد بالا خیلی مهمه ،،،اکثرا در دو مورد بالا ایراد پیدا میشه و خوب نمی تونن برای خودشون تحلیل کنن .




    3- باید الگوی منفی را قطع کنید . مثلا اگه فکر الکل به ذهن شما می یاد این الگو فکری را قطع کنین .




    4- برای الگوی منفی جایگزین پیدا کنین ،،،حالا که الگو و فکر منفی قطع شد باید براش جایگزین پیدا کنیم ،،،جایگزین مثبت .
    فردی بود وقتی فکر منفی سراغش می آمد اون فکر را قطع می کرد ( بهش فکر نمیکرد ) و 10 تا دراز نشست می رفت و یا شکلات تلخ می خورد یا مثلا کتاب می خوند .
    هر فردی روش دلخواه را می تونه داشته باشه .



    5- حالا باید به خودتون پاداش بدید هر دفعه که موفق شدین
    یه پاداش مثبت .




    6 - ببینین کار موفق بود ... اگه نبود یعنی در موارد بالا خوب عمل نشده .






    تاپیک زیر را بهتون معرفی می کنم این 6 مرحله کامل بررسی شده البته با یه ضمینه اول تاپیک .
    حتما هم سعی کنین حضوری مراجعه داشته باشین .
    موفق باشی .




    باغ غنی ذهن شما

    ویرایش توسط باغبان : شنبه 23 مرداد 00 در ساعت 14:25

  4. 8 کاربر از پست مفید باغبان تشکرکرده اند .

    kambiz619 (شنبه 23 مرداد 00), miss seven (سه شنبه 26 مرداد 00), Mvaz (شنبه 23 مرداد 00), Niagara (یکشنبه 24 مرداد 00), لاله123 (شنبه 23 مرداد 00), نازنین2010 (یکشنبه 24 مرداد 00), سرشار (یکشنبه 24 مرداد 00), طنین باران (شنبه 23 مرداد 00)

  5. #3
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    امروز [ 12:04]
    تاریخ عضویت
    1398-1-10
    نوشته ها
    790
    امتیاز
    23,435
    سطح
    94
    Points: 23,435, Level: 94
    Level completed: 9%, Points required for next Level: 915
    Overall activity: 99.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second ClassOverdriveVeteran10000 Experience Points
    تشکرها
    3,589

    تشکرشده 1,788 در 736 پست

    Rep Power
    174
    Array
    سلام دوست من، چه توصیه های خوبی آقا باغبان داشتند،

    اگر اهل مطالعه هستی، همین الان برو کتاب قدرت عادت رو بخر و بخون.
    وقتی که از بالا به رفتار هایی که انجام میدید نگاه کنی ، مثل مربی می مونی که از سکو تماشاچیان داره بازیکنانش رو نگاه می‌کنه و قشنگ به قدرت ضعف و قوت تیم پی می‌بره.

    حالا این دست آگاهی های شما نسبت به رفتارها، ساختار ذهن و علت رفتن به سمت الکل و غیره شمارو می‌بره بر فراز سکوهای ذهنت و راحت میتونی مربی خوبی برای خودت و زندگی ات باشی.

    از توصیه های آقای باغبان و تاپیک بسیار غنی باغ ذهن شما کمک بگیر.


    مثلاً:
    اگر گفتی وجه اشتراک فیلم سینمایی جذاب دیدن، سوار شدن در یک وسیله بازی مهیج شهر بازی، مصرف الکل و یا بازی پلی استیشن با دوستان چیه؟

    همه این ها به طور لحظه ای و موقت شما رو از غم ها و رنج های گذشته ات خلاص می‌کنه و دیگر دچار سرزنش و افسوس در اون لحظات نیستی و از طرفی نگرانی و غصه آینده رو در اون لحظات هم نمی خوری، کاملا در همون لحظه زندگی می‌کنی و از اون لحظات لذت میبری،


    دقیقا شما هم در ابتدا حرف از کرونا و نگرانی های اون زدی، برای همون سعی کردی به طور مصنوعی خودت رو در زمان حال نگه داری و به گذشته و آینده نری،

    ان شاالله با این توانایی و انگیزه که داری، اول دنبال ترک عادت باش و سپس دنبال نحوه زندگی سالم ( از نظر ذهن و روان).


    مراقبت خودت و خانواده ات باش پدر مهربان و دلسوز
    ویرایش توسط Mvaz : شنبه 23 مرداد 00 در ساعت 14:54

  6. 8 کاربر از پست مفید Mvaz تشکرکرده اند .

    kambiz619 (شنبه 23 مرداد 00), miss seven (سه شنبه 26 مرداد 00), Niagara (یکشنبه 24 مرداد 00), لاله123 (شنبه 23 مرداد 00), نازنین2010 (یکشنبه 24 مرداد 00), باغبان (شنبه 23 مرداد 00), سرشار (یکشنبه 24 مرداد 00), طنین باران (شنبه 23 مرداد 00)

  7. #4
    مدیران انجمن

    آخرین بازدید
    دیروز [ 00:09]
    تاریخ عضویت
    1392-4-02
    محل سکونت
    ایران
    نوشته ها
    1,973
    امتیاز
    33,800
    سطح
    100
    Points: 33,800, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    OverdriveTagger First ClassSocialVeteran25000 Experience Points
    تشکرها
    4,405

    تشکرشده 6,419 در 1,797 پست

    Rep Power
    0
    Array
    سلام

    همین که خسته شدی و این وضعیتی که در آن قرار داری رو قبول نداری یعنی قراره یه رشد بزرگ در زندگیت اتفاق بیفته. اخلاق و وجدان شما در حال بیداری دوباره ست.

    اعتیاد به الکل ذهن و روحت رو بیمار کرده و نمیتونی به تنهایی و با خود محوری از این شرایط نجات پیدا کنی. درک میکنم که تمایل نداری به روانپزشک مراجعه کنی.

    یه راه اثر بخش و مفیدی هست که افرادی با شرایط بسیار بدتر از شما وارد اون راه شدن هم نجات پیدا کردند هم تغییرات مثبت زیادی توی زندگیشون اتفاق افتاده.

    انجمن الکلی های گمنام از حدود سال ۱۹۳۵ پایه گذاری شده. این انجمن توسط الکلی هایی که شرایط سخت و وحشتناکی داشتند پایه گذاری شده و قدم به قدم به شما کمک میکنند تا بهبود پیدا کنید. حتما به سرعت باهاشون تماس بگیرید و صحبتهاشون گوش کنید خیلی خوب و بدون هزینه و بدون اینکه به شما دارویی بدهند با قدمهای دقیق و محاسبه شده به شما کمک خواهند کرد.

    این لینک انجمن های الکلی های گمنام ایران هست. باهاشون تماس بگیرید تا کمکتون کنند

    http://aairan.org

  8. 7 کاربر از پست مفید ammin تشکرکرده اند .

    kambiz619 (شنبه 23 مرداد 00), Niagara (یکشنبه 24 مرداد 00), لاله123 (شنبه 23 مرداد 00), نازنین2010 (یکشنبه 24 مرداد 00), باغبان (شنبه 23 مرداد 00), سرشار (یکشنبه 24 مرداد 00), طنین باران (شنبه 23 مرداد 00)

  9. #5
    عضو کوشا

    آخرین بازدید
    چهارشنبه 24 آذر 00 [ 21:47]
    تاریخ عضویت
    1391-2-29
    نوشته ها
    421
    امتیاز
    12,188
    سطح
    72
    Points: 12,188, Level: 72
    Level completed: 35%, Points required for next Level: 262
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second ClassVeteran10000 Experience Points
    تشکرها
    662

    تشکرشده 635 در 275 پست

    Rep Power
    68
    Array
    هر صبح که از خواببیدار میشی بگو امروز الکل نمیخورم ، به هیچ قیمتی نمیخورم، هر چی دیروز بر من گذشته و هر چی فردا می خواد بشه، بشه . اما به هیچ قیمتی امروز الکل نمیخورم. و البته سعی کن خودت را مشغول کنی ، فیلم ببین، ورزش کن ، با بچه ات و خانوادت سرگرم باشه ولی اصلا سمت الکل نرو و فکرش را هم نکن

    دوباره فردا که بیدار شدی بگو امروز الکل نمیخورم، و.....

    هر روز همین برنامه را اجرا کن و البته در کنارش سعی کن به تفریحات مورد علاقت بپردازی و از هر چی که تو را به یاد الکل میندازه دوری کنی

    میدونم که موفق میشی چون با اراده و تصمیم خودت میخوای ترک کنی

  10. 6 کاربر از پست مفید نازنین2010 تشکرکرده اند .

    kambiz619 (یکشنبه 24 مرداد 00), Mvaz (شنبه 23 مرداد 00), Niagara (یکشنبه 24 مرداد 00), لاله123 (شنبه 23 مرداد 00), باغبان (شنبه 23 مرداد 00), سرشار (یکشنبه 24 مرداد 00)

  11. #6
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    شنبه 29 آبان 00 [ 20:09]
    تاریخ عضویت
    1400-3-13
    نوشته ها
    111
    امتیاز
    3,448
    سطح
    36
    Points: 3,448, Level: 36
    Level completed: 66%, Points required for next Level: 52
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    1 year registered1000 Experience Points
    تشکرها
    255

    تشکرشده 259 در 102 پست

    Rep Power
    28
    Array
    بیشتر این مسائل به خاطر همون اضطراب و شاید افسردگی باشه ... ورزش کنین ، در کار و زندگی برنامه منظم تری داشته باشین ، برنامه کوتاه و بلند مدت - حس رقابتی برای خودتون بذارید که چقدر نسبت به ماه قبل پیشرفت کردم . بعدش تو خیریه ها ثبت نام کنین اینکار باعث میشه احساس خوبی بهمون دست بده .

  12. 5 کاربر از پست مفید لاله123 تشکرکرده اند .

    kambiz619 (یکشنبه 24 مرداد 00), Mvaz (شنبه 23 مرداد 00), Niagara (یکشنبه 24 مرداد 00), باغبان (شنبه 23 مرداد 00), سرشار (یکشنبه 24 مرداد 00)

  13. #7
    عضو همراه

    آخرین بازدید
    پنجشنبه 27 مرداد 01 [ 01:54]
    تاریخ عضویت
    1394-9-10
    نوشته ها
    1,022
    امتیاز
    36,001
    سطح
    100
    Points: 36,001, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    OverdriveTagger First ClassSocialVeteran25000 Experience Points
    تشکرها
    5,233

    تشکرشده 2,945 در 957 پست

    حالت من
    Sepasgozar
    Rep Power
    257
    Array
    سلام آقای کامبیز امیدوارم از صحبت های دوستان استفاده و بهره کامل رو ببرین .
    هر آدمی برای تسکین و فرار از رنج های روحی به یه کاری پناه میبره . سوال من از شما اینه که چه چیزی در زندگی شما بغیر از کرونا هست که موجب ناراحتیتون میشه؟
    زندگی مشترکتون در چه وضعیتیه؟
    از شغلتون رضایت واقعی دارین ؟
    ممکنه هنوز هدفتون از زندگی رو نمیدونید و یا برای پیدا کردنش تلاش نکردین و بدون هدف زندگی میکنید .

    زمانی میشه عادت های اشتباه مثل مصرف الکل رو کاهش و به مرور قطع کرد که ریشه و اون مشکل اصلی شناسایی بشه .
    کنار گذاشتن الکل کار خوبیه ولی در حال حاضر شما باید خودتون اون نارضایتی رو شناسایی کنید و به یک خودآگاهی برسین و اگر در این زمینه نیاز به راهنمایی دارین حتما به یک روانشناس خوب مراجعه کنید ولی بهترین و بیشترین کسیکه شمارو میشناسه خودتون هستین و در واقع هیچ کسی هم بیشتر از خودمون نمیتونه کمکمون کنه.
    امیدوارم در راه حل مسئله تون موفق باشین

  14. 3 کاربر از پست مفید miss seven تشکرکرده اند .

    kambiz619 (سه شنبه 26 مرداد 00), Mvaz (سه شنبه 26 مرداد 00), باغبان (سه شنبه 26 مرداد 00)

  15. #8
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    جمعه 28 مرداد 01 [ 19:21]
    تاریخ عضویت
    1392-3-18
    نوشته ها
    62
    امتیاز
    7,573
    سطح
    58
    Points: 7,573, Level: 58
    Level completed: 12%, Points required for next Level: 177
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    Tagger Second ClassVeteran5000 Experience Points
    تشکرها
    10

    تشکرشده 30 در 20 پست

    Rep Power
    0
    Array
    نقل قول نوشته اصلی توسط miss seven نمایش پست ها
    سلام آقای کامبیز امیدوارم از صحبت های دوستان استفاده و بهره کامل رو ببرین .
    هر آدمی برای تسکین و فرار از رنج های روحی به یه کاری پناه میبره . سوال من از شما اینه که چه چیزی در زندگی شما بغیر از کرونا هست که موجب ناراحتیتون میشه؟
    زندگی مشترکتون در چه وضعیتیه؟
    از شغلتون رضایت واقعی دارین ؟
    ممکنه هنوز هدفتون از زندگی رو نمیدونید و یا برای پیدا کردنش تلاش نکردین و بدون هدف زندگی میکنید .

    زمانی میشه عادت های اشتباه مثل مصرف الکل رو کاهش و به مرور قطع کرد که ریشه و اون مشکل اصلی شناسایی بشه .
    کنار گذاشتن الکل کار خوبیه ولی در حال حاضر شما باید خودتون اون نارضایتی رو شناسایی کنید و به یک خودآگاهی برسین و اگر در این زمینه نیاز به راهنمایی دارین حتما به یک روانشناس خوب مراجعه کنید ولی بهترین و بیشترین کسیکه شمارو میشناسه خودتون هستین و در واقع هیچ کسی هم بیشتر از خودمون نمیتونه کمکمون کنه.
    امیدوارم در راه حل مسئله تون موفق باشین
    سلام دوست عزیز
    هیچ چیزی جز این اپیدمی وحشتناک منو اذیت نمیکنه زندگی مشترک من خدا رو شکر عالیه و از لحاظ کاری هم فوق العاده از کارم راضیم ولی اینکه با این زندگی خوب همچین پدیده ای زندگی منو بهم ریخته بشدت رنجیده خاطر هستم . و همش دچار یاس و ناامیدی هستم.
    دیروز به روانشناس مراجعه کردم و چند قرص تجویز کرد ولی با خوردن قرصها فقط گیج و خواب الود ولی همچنان مضطرب بودم .
    من قبلنا خیلی بی خیال و نترس بودم نمیدونم چه بر سرم اومد ..

  16. کاربر روبرو از پست مفید kambiz619 تشکرکرده است .

    miss seven (سه شنبه 26 مرداد 00)

  17. #9
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    شنبه 29 آبان 00 [ 20:09]
    تاریخ عضویت
    1400-3-13
    نوشته ها
    111
    امتیاز
    3,448
    سطح
    36
    Points: 3,448, Level: 36
    Level completed: 66%, Points required for next Level: 52
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    1 year registered1000 Experience Points
    تشکرها
    255

    تشکرشده 259 در 102 پست

    Rep Power
    28
    Array
    نقل قول نوشته اصلی توسط kambiz619 نمایش پست ها
    سلام دوست عزیز
    هیچ چیزی جز این اپیدمی وحشتناک منو اذیت نمیکنه زندگی مشترک من خدا رو شکر عالیه و از لحاظ کاری هم فوق العاده از کارم راضیم ولی اینکه با این زندگی خوب همچین پدیده ای زندگی منو بهم ریخته بشدت رنجیده خاطر هستم . و همش دچار یاس و ناامیدی هستم.

    جناب آقای کامبیز619 ، یک روحیه ای در همه انسان ها هست به نام " روحیه جنگجویی در برابر مشکلات " . این روحیه را تقویت کنین . با ورزش - عبادت - مطالعه و تلاش - فکر کنم با این روش ایمن تریم در برابر حوادث و اتفاق ها . به ناچار امکان داره همه ما اتفاقاتی برامومن بیافته و یا دچار حوادث طبیعی بشیم . سخته یخورده آدم آرامش داشته باشه در اتفاق های غیر پیش بینی . ولی باید از نظر درونی قوی تر بشیم . در این شرایط به جای پناه بردن به الکل و افسردگی ، باید به خدا پناه ببریم .
    مانا باشین .
    ویرایش توسط لاله123 : سه شنبه 26 مرداد 00 در ساعت 14:05

  18. 3 کاربر از پست مفید لاله123 تشکرکرده اند .

    kambiz619 (چهارشنبه 10 شهریور 00), Mvaz (سه شنبه 26 مرداد 00), باغبان (سه شنبه 26 مرداد 00)

  19. #10
    عضو همراه

    آخرین بازدید
    پنجشنبه 27 مرداد 01 [ 01:54]
    تاریخ عضویت
    1394-9-10
    نوشته ها
    1,022
    امتیاز
    36,001
    سطح
    100
    Points: 36,001, Level: 100
    Level completed: 0%, Points required for next Level: 0
    Overall activity: 0%
    دستاوردها:
    OverdriveTagger First ClassSocialVeteran25000 Experience Points
    تشکرها
    5,233

    تشکرشده 2,945 در 957 پست

    حالت من
    Sepasgozar
    Rep Power
    257
    Array
    ممنونم از پاسخگویی و توضیحاتی که دادین .
    من چند مورد رو خدمت شما عرض کنم که دیدم واقعا افرادیکه در این ایام کرونا به شدت بخاطر سلامتیشون اضطراب اومد سراغشون ولی آیا همه رفتن سراغ روانپزشک ؟ و از همه بدتر روی آوردن به مواد ؟
    شاید برداشت من اشتباه باشه ولی فکر میکنم اینا توجیهی هستن برای ادامه مصرف الکل و گرفتن تایید از کاربران تالار . یه کم به این موضوع فکر کنید .
    دیگه اینکه زمانی آدم به روانپزشک مراجعه میکنه که دچار اضطراب شدید و حملات پانیک بشه . چون شروع دارو و روند اون زمان میبره.
    یه مسئله ای که من خودم اونو تجربه کردم و متوجه شدم اینه که ابتدا زمینه افسردگی موجب میشه تا با یه اتفاق و رویداد اضطراب شدید در فرد شکل بگیره ...
    بنظرم اگر واقعا خیلی استرس شدید دارین به طوریکه معده تون بهم میریزی، اشتهاتون کم یا زیاد شده و نمیتونید خوب بخوابید و حملات وحشتزدگی میاد سراغتون به یک روانپزشک واقعا خوب مراجعه کنید چون قطعا تاثیر مثبت داره ، اما به شرطی که واقعا روانپزشک خوبی باشه

  20. 2 کاربر از پست مفید miss seven تشکرکرده اند .

    kambiz619 (چهارشنبه 10 شهریور 00), باغبان (سه شنبه 26 مرداد 00)


 
صفحه 1 از 2 12 آخرینآخرین

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 15:32 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.