امتحان دارم ولی پشتکار ندارم

[maryam988]

سلام دوستان

من تقریبا 5 هفته دیگه یه امتحان خیلی مهم دارم.. میخام امتحان آیلتس بدم و قبلاً 5.5 شدم.. الان آخرین فرصتی هست که میتونم امتحان بدم.. پشتکارم ضعیفه.. خیلی وقت تلف میکنم. شبها زود میخابم.. صبح ها دیر بیدار میشم.. روزها بیشتر توی اینترنت و یا شبکه های مجازی و سایتای الکی میچرخم و بعد چشمام خسته میشه و میخابم و عصر از خواب بیدار میشم و باز توی اینترنت می چرخم و وقت تلف می کنم.. خیلی ناراحتم.. پشتکارم برای انجام دادن کارها خیلی کمه. برنامه ریزی هم میکنم ولی بهش عمل نمیکنم.

توی اینترنت هم جملات انگیزشی از بزرگان رو می خونم ولی باز انگیزم برای همون لحظه هست و بعدش دوباره پشتکار ندارم و تلاش نمی کنم..
هدف دارما ولی تلاش و پشتکارم کمه.. مدام خسته میشم. خوابم میاد.. وقت تلف می کنم

چیکار باید کنم؟ شما هم همینطوری بودید؟ چیکار کردید که موفق شدید تلاش و پشتکار مداوم داشته باشید؟ :((

[maryam988]

سلام کسی راهنمایی نمی کنه؟؟؟؟

[Telegramid_TrueMotion]

والا من جواب سوالتون رو دارم و خودم 5 سال هست این درد مبتلا شدم
علتش تو نخوندن جملات انگیزشی از بزرگان نیست بلکه از دست رفتن حس زندگی و بودن تو لحظه ها هست

مثالش بهتون میزنم:
من خودم یه زمانی کلی برنامه میریختم و خیلی پشتکار تا بهش برسم منیت داشتم و با منیت به خواسته ها می رسیدم

ولی الان نه...


در کل پیشنهاد من تو 2 تا برنامه کوتاه مدت هست یکیش یه ورزش برای تخلیه کوتاه مدت ذهن مثل پیاده روی هر روز تو دوتا تایم 30 دقیقه

دومی داشتن هدفی همراه با لذت
مثلا اینکه بیاین بگین ایلتس من باید 7 بشه خب هدف خیلی خوبی هست اما چون تو ایلتس 5.5 اون تفریح و شادی نداشتین خیلی براتون عادی شده و تلاش نمی کنین
باید به خودتون پاداش بدین
پاداش می تونه هرچیزی که تو ذهنتون پاداش تلقی میشه باشه برای هرگام پیشرفت والا با خواندن جملات ویکتور هوگو یا جورج واشنگتن خبری تو زندگیتون حاصل نمیشه

[maryam988]

والا من جواب سوالتون رو دارم و خودم 5 سال هست این درد مبتلا شدم
علتش تو نخوندن جملات انگیزشی از بزرگان نیست بلکه از دست رفتن حس زندگی و بودن تو لحظه ها هست

مثالش بهتون میزنم:
من خودم یه زمانی کلی برنامه میریختم و خیلی پشتکار تا بهش برسم منیت داشتم و با منیت به خواسته ها می رسیدم

ولی الان نه...


در کل پیشنهاد من تو 2 تا برنامه کوتاه مدت هست یکیش یه ورزش برای تخلیه کوتاه مدت ذهن مثل پیاده روی هر روز تو دوتا تایم 30 دقیقه

دومی داشتن هدفی همراه با لذت
مثلا اینکه بیاین بگین ایلتس من باید 7 بشه خب هدف خیلی خوبی هست اما چون تو ایلتس 5.5 اون تفریح و شادی نداشتین خیلی براتون عادی شده و تلاش نمی کنین
باید به خودتون پاداش بدین
پاداش می تونه هرچیزی که تو ذهنتون پاداش تلقی میشه باشه برای هرگام پیشرفت والا با خواندن جملات ویکتور هوگو یا جورج واشنگتن خبری تو زندگیتون حاصل نمیشه

خیلی ممنون بابت راهنمایی تون..

[Prime]

اهرم رنج و لذت هست. یعنی قبولی ات واست لذت کمترین داره تا رنج حاصل از درس خوندنت
درس رو به اجزا ریز تقسیم کن و برنامه بریز و آخر روز یا آخر هفته ( طبق جدول زمان بندیت) خودت رو پایش کن که چقدر به هدفت رسیدی.
گوشی رم خاموش کن بده دست کسی یه موبایل ساده وردار.
در کنارش کارهایی که نیاز به تمرین مداوم روزانه دارن بکن. مثلا مجبور کردن خودت به نخوردن غذای چرب، نیمساعت پیاده روی شبها، دوش گرفتن بعدش، نماز سر وقت. خودت رو '' مجبور کن''. صبر خودت رو با ندادن هرچیزی که در لحظه دلت میخواد زیاد کن. و به نتایج آتی فکر کن

[maryam988]

اهرم رنج و لذت هست. یعنی قبولی ات واست لذت کمترین داره تا رنج حاصل از درس خوندنت
درس رو به اجزا ریز تقسیم کن و برنامه بریز و آخر روز یا آخر هفته ( طبق جدول زمان بندیت) خودت رو پایش کن که چقدر به هدفت رسیدی.
گوشی رم خاموش کن بده دست کسی یه موبایل ساده وردار.
در کنارش کارهایی که نیاز به تمرین مداوم روزانه دارن بکن. مثلا مجبور کردن خودت به نخوردن غذای چرب، نیمساعت پیاده روی شبها، دوش گرفتن بعدش، نماز سر وقت. خودت رو '' مجبور کن''. صبر خودت رو با ندادن هرچیزی که در لحظه دلت میخواد زیاد کن. و به نتایج آتی فکر کن

چقدر عالی گفتید.. ممنونم