سلام.
من توجهت رو به چند مسأله جلب میکنم:
بخش اول: ریشه روانی عصبانیت بدون واکاوی عمیق:
منظورم اینه سعی کن چنددلیل عمومی برای منشأ درونیش پیداکن واونارو تاحدودی اصلاح کن بدون اینکه بخوای زیادی به عمق بری.مثلا عده ای از افراد احساس حقارتی درونشون وجود داره که به شکل کاذب ،برعکس ،فکرمیکنند افرادمهمی هستند بنابراین وقتی کسی عصبانیشون میکنه فکرمیکنند دیگران عمدا میخوان یه "فردمهم" رو عصبانی کنند!.....یاچون خیلی مهم هستنددیگران عمدا میخان عصبانیشون کنند.
بنابراین موقع عصبانیت دوچندان عصبانی میشن،چاره کار دراین موردتقویت عزت نفس وطبیعی دیدن مواقع عصبانیت از دست دیگران هست.....یا به صورت مدام درمحیطهای فشارقرارگرفتن خانواده ای که تنش دراون زیادبوده محیط کارخشن و..که دراین مواردبهتره روی آرامش روانی دائمی خودش بیشترکارکنه باموسیقی آرام،تمرکز،دوری ازمحیطهای تنش زا انتخاب مشاغل کم استرس
بخش دوم:اقدامات کوتاه مدت که شامل حین عصبانیت می باشد:
احادیث زیادی دراین موردهست مثلا موقع عصبانیت ذکرصلوات گفتن و ذکرلا الله الا الله گفتن البته به صورت آرام وقلبی نه تند تندگفتن .ترک محیط عصبانیت،خوردن یک یاچندلیوان آب،شستن دست وصورت،نفس عمیق کشیدن،مهمترین مسأله دراین بخش دور زدن عصبانیت (به قول خودمون پیچوندن عصبانیت) هست.
:بخش سوم:اقدامات بلند مدت ودائمی هست که مبنا ومحورش اصلاح تدریجی تفکرهست.
۱_
۱_ازچرخه انفعال_پرخاشگری خودت روخارج کن یعنی درمواقع آرامش با اعتماد بنفس ومنطقی حرفت روبزن وازکوتاه اومدن های بی مورد که به خیال خودت فداکاری هست خودداری کن تابعدا جمع نشه روی هم و به شکل آزار دهنده ای خارج بشه
۲_وقتی میخوای ازحقت دفاع کنی اول باید به صورت منطقی ومنصفانه خودت به خودت حق داده باشی وکارت موجه باشه درغیراین صورت فکرمیکنی داری کار خیلی بدی انجام میدی وبرای غلبه براین حس بد بیشترعصبانی میشی
۳_مواردصبرومداروخویشتن داری روبشناس و سعی بهش عمل کن این با انفعال وکوتاه اومدن مضر فرق داره مثلا دربسیاری اوقات که پدرومادر اشتباه میکنند وتوان پذیرش صحبت منطقی رو هم ندارند صبرومداراوخویشتن داری روبایدپیش گرفت یا زمانی که احتمال میدی باصبر مخاطبت بعدامتنبه میشه یامخاطبت درحالت سوءظن قرار داره وبایدصبرکنی یا اون ساعت خلقش تنگه وبایدصبرکنی تا ازاون حالت خارج بشه
۴_ومهمترازهمه تقویت ارتباطات اجتماعی وقدرت اقناع کردن منطقی دیگران هست؛بدون ذهن خوانی واینکه فکرکنی اگه توضیح بدهی وارتباط برقرارکنی باعث میشه طرفت تورو زبون ببینه(ذهن خوانی واشتباه)،اول یه مکث میکنی بعد با این فرض که او آگاه نیست منطقی ذهنش رو روشن میکنی:بهت پیشنهادمیکنم این کلیپ تصویری کوتاه وآموزنده روازاینجا مطالعه کن:...
http://www.hamdardi.net/thread31818-2.html
ای بامن وپنهان چودل ،از دل سلامت میکنم.
ویرایش توسط ammin : پنجشنبه 23 مرداد 93 در ساعت 23:15
علاقه مندی ها (Bookmarks)