من از انسان ها متنفرم حتی از خودم ، احتیاج به راهنمایی شما عزیزان دارم. لطفا کمکم کنین!!!

[saman sanaye]

دوست خوبم اول از همه لاغری با قرص رو ول کن.من به اندازه مو های سرت(به ماه البته!)ورزش کردم و از اگثر اونا هم آگاهم.حتی از خیلیاش هم استفاده کردم ولی بی فایدست.
حتی من مشاوره لاغری هم به دوستان و آشنایانمون میدم و قرص گیاهی براشون تهیه میکنم ولی بطور کلی نباید استفاده کنی.اصلا چاق شو.مگه چی میشه.اگه هم میخوای لاغر شی ورزش کن.(اگه میخوای حرکات اصلاحی لاغر شدن خانم ها رو تا فردا برات تهیه میکنم.)
میدونی مشکل شما چیه؟این که به همه چیز خیلی حساسین.ای وای چاق شدم(در جوابش باید تو دلت بگی به جهنم چاق شدم فردا کمی بیشتر فعالیت میکنم)
ای وای ارشد قبول نمیشم(در جوابش باید بگی به جهنم ایشالا یه کار خوب یا ایشالا سال بعدش.
از این حساسیتت کم کن.مثلا تو خیلی نگرانی که بقیه از رفتار و حرکاتت ایراد بگیرن.(به جهنم اصلا ایراد بگیرن مگه به اونا تو زندگی محتاجی)
البته معذرت میخوام کمی صریح شد و کلمه به جهنم زیاد استفاده شد

[azy.m]

خیلی ممنون واقعا حرف هاتون حالمو بهتر کرد. راستش من دو هفته و به مدت نیم ساعت ورزش می کردم ، به دلیل اینکه شبها دیروقت(ساعت دو و نیم ) می خوابم (هرکار کردم نتونستم زودتر بخوابم) و روزها ساعت ده از خواب بلند میشم تا زمانی که ورزش و استحمام میکرد ساعت یک ونیم ، دو می شد و بعد از اون نهار و...درس تعطیل!!!به همین دلیل ورزش رو کنار گذاشتم و به قرص لاغری پناه آوردم . وقتی صبح ها از خواب بیدار میشم سردرد شدیدی دارم که با گذشت زمان خفیف تر میشه اما تا شب طول می کشه و این سردرد ها با خوردن قرص تشدید شدن.بدبختی منو می بینین!!! من از قرص slim quick استفاده می کنم و تو اینترنت نوشته که عوارض نداره . اما مثل اینکه بدن من غیر طبیعیه !!راستی شما تو این مدت که ورزش می کردین لاغر شدین؟ خیلی خوشحال میشم که حرکات مخصوص لاغری رو برام بنویسین. پارسال خیلی لاغر شده بودم و صورتم بی نهایت زشت شده بود ، برای همین نصمیم گرفتم که چاق شم .اما نتونستم جلوی خودمو بگیرم و سه کیلو ونیم چاق شدم. الان صورتم خوب شده اما تناسب اندام قبل رو به هیچ عنوان ندارم. متاسفانه قدم 161 هست وچون کوتاه هستم ، چاقی در بدن من بیشتر دیده میشه ، همیشه حسرت قد مامانمو می خورم آخه قدش 167 هست.

- - - Updated - - -

کلمه ی به جهنم خیلی اوقات به دردم خورده :) اما بعضی اوقات جوابگوی اعصابم نیست.

[saraamini]

نه کوتاهی نه چاق!
برای یه خانوم 161 قد متوسط و به نظر من ایده آلیه
وزن 60 کیلو هم که به هیچ وجه اضافه وزن نداره برای قد شما کاملا نرمال و خوبه
حالا اگه لاغرتر یا بلندتر دوست داری بگو میخوام خوش هیکل و باربی بشم نگو چاقم یا کوتاهم ولی ورزشو توصیه میکنم چون به عضلات فرم میده و خوش اندامت میکنه چه لاغر باشی چه توپر
دستی دستی اعتماد به نفس خودتو سر یه چیزی که اصلا درست نیست می کوبی از بقیه آدما چه انتظاری داری؟

[azy.m]

از اینکه برای پاسخ به مشکل من وقت گذاشتین ممنونم. خانوادم اینو می گن اما وقتی هیکلمو تو آینه نگاه می کنم ،عصبی میشم . وقتی با دوستام عکس می گیرم از همه چاق تر دیده میشم .برای همین این اواخر هرچی التماس می کردن باهاشون عکس نمی گرفتم. متاسفانه به هیچ عنوان از زمان دانشجوییم لذت نبردم. یکی ازهم اتاقی های من ،سال اول چهره ای معمولی داشت اما یه دفعه و از سال دوم تغییر کرد و بسیار زیبا شد. خوب بلد بود که چطور آرایش کنه و چطور هیکلشو متناسب نگه داره ، همه تو خوابگاه ازش تعریف می کردن و می گفتن خیلی خوشگله . برای همین من حس بدی داشتم .اوایل از خودم متنفر بودم چون تصور می کردم که آدم حسود وپستی هستم اما به مرور زمان متوجه شدم که ایراد از من نیست ، هروقت که ازش تعریف می کردن با نهایت خودپرستی جلوی آینه می ایستاد و از قیافش و هیکلش تعریف می کرد و بعد از اون ما رو به صورت غیر مستقیم مسخره می کرد مثلا من بینیم این شکلیه ، فلانی تو این شکلی هستی!!! یا وقتی که بچه های خوابگاه از من تعریف می کردن ، بامن قهر می کرد وحرف نمی زد یا منو تو جمع تحقیر می کرد . وقتی که تو یه کار موفق می شدم اخم هاشو تو هم می کشید و تا یه روز ما دعوا داشتیم یا برعکس وقتی تو کاری شکست می خوردم ، با نهایت پررویی می گفت خداروشکر دعاهام مستجاب شد. نباید چنین حرفی رو بزنم اما آرزو می کردم تا کسی ازش تعریف نکنه چون می دونستم تا یک ماه باید تحقیر های اونو تحمل کنم .باورتون میشه!!!به حدی از زندگی دانشجویی متنفر بودم که پارسال برای ارشد نخوندم چون نمی تونستم دیگه چنین وضعی رو تحمل کنم. نمی تونستم دیگه زندگی دانشجویی رو تحمل کنم. من تو خوابگاه زندگی نمی کردم ، من تو سالن مد زندگی می کردم.

[saman sanaye]

دوست عزیز هیشکی از هیکل خودش راضی نیست.همه ما دوست داریم بهتر شیم(البته به جز ما بوکسورا چون اینقدر مقابل آینه تمرین میکنیم که به خودمون عادت کردیم.راستش من خودم کمی چاقم.(البته شکم ندارم وزنم زیاده).
داروهای اسلیم خوبن.ولی اگه میخواین واسه لاغری استفاده کنین slim last بگیرین.پودره با آب مخلوطش کنین و بخورین.مکمله.چون حالت فیبری داره باعث میشه کمتر احساس گرسنگی کنین.
ولی خواهر خوبم هیکل تو خوبه.تنها دلیلش که زیادی داری به چاقی گیر میدی بدنت نیست.خودتی.حساس شدی.من که خودم رو خیلی دوست دارم.شاید بگین از خود راضیم.ولی نه اونقدرها.
شما هم خودتون رو دوست داشته باشینوخودتون رو همینجوری که هستین قبول داشته باشین.

[azy.m]

خیلی ممنونم . بله شاید من حساس شده باشم که اونم مال دوران دانشجویی هست . هنوز یه ماهه که فارق التحصیل شدم. امیدوارم که بتونم از این وضعیت خلاص شم و همچنین بدون اینکه چاق بشم ، بتونم درس بخونم . راستی شما مکمل غذایی نمی شناسین که بدون اینکه چاق کننده باشه ، به مغز آدم کالری برسونه؟ تا بتونم حین درس خوندن ، ازش استفاده کنم ؟

[saman sanaye]

راستش دوست عزیز چنین مکملی تا اونجا که من میدونم وجود نداره.سعی کن میوه زیاد مصرف کنی.شما خیلی کم کربوهیدرات مصرف میکنی درسته؟
معمولا شبا میگن شام سنگین نخور ولی نمیگن هیچی نخور.شما قبل وقت خوابت کمی خوراکی قندی مصرف کن.باعث میشه خواب راحت داشته باشی.
در خانم ها نقاطی از بدن که نسبت به کم کردن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است.در حالیکه آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
به عقیده من شما از این روش استفاده کن:اجرای یک رژیم صحیح و انجام ورزش های هوازی و بعضی حرکات ورزش که باعث کم کردن شکم میشوند(آخه شکم تو خانم ها کمی بد دیده میشه)
ولین چیزی که باید بدونید اینه که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است.با رزیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً دریک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و درفرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.

بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیهاز بدن و بدون رزیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، درحالی که مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.

- - - Updated - - -

راستش دوست عزیز چنین مکملی تا اونجا که من میدونم وجود نداره.سعی کن میوه زیاد مصرف کنی.شما خیلی کم کربوهیدرات مصرف میکنی درسته؟
معمولا شبا میگن شام سنگین نخور ولی نمیگن هیچی نخور.شما قبل وقت خوابت کمی خوراکی قندی مصرف کن.باعث میشه خواب راحت داشته باشی.
در خانم ها نقاطی از بدن که نسبت به کم کردن مقاوم هستند شامل باسن، ران و کمر است.در حالیکه آقایان قسمت پایینی شکم و پهلوهاست.
به عقیده من شما از این روش استفاده کن:اجرای یک رژیم صحیح و انجام ورزش های هوازی و بعضی حرکات ورزش که باعث کم کردن شکم میشوند(آخه شکم تو خانم ها کمی بد دیده میشه)
ولین چیزی که باید بدونید اینه که لاغر کردن فقط یک قسمت از بدن غیرممکن است.با رزیم و ورزش، کاهش چربی طبق یک قاعده کلی صورت می‌گیرد و تمام قسمت‌های بدن لاغر می‌شوند و قسمتی از بدن که سریع‌تر چاق می‌شود، به ‌همان نسبت دیرتر از سایر قسمت‌های بدن لاغرمی‌شود. این مسئله به ساختمان ژنتیکی افرد مربوط است؛ مثل رنگ چشم، رنگ مو و...، یعنی نمی‌توان آن را تغییر داد. مثلاً دریک فرد ران‌ها چاق‌‌تر از سایر قسمت‌ها و درفرد دیگری باسن چاق تر است و هنگام لاغر شدن این قسمت‌ها دیرتر لاغر می‌شوند.

بعضی افراد چاق تصور می‌کنند با انجام ورزش‌های مخصوص یک ناحیهاز بدن و بدون رزیم غذایی، می‌توانند آن قسمت را لاغر کنند. به همین دلیل برای لاغر کردن شکم، هر روز تمرینات مخصوص این قسمت را انجام می‌دهند، ولی با این کار فقط عضلات شکم را قوی می‌کنند، درحالی که مقدار چربی آن تغییری نمی‌کند.
بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم انجام ورزش‌های هوازی است. ورزش‌های هوازی مثل پیاد‌ه‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی‌های بدن را می‌سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از انجام این ورزش‌ها خسته می‌شوند و آن را رها می‌کنند. 10 دقیقه اول ورزش، گلیکوژن (ذخیره قندی در کبد) بدن می‌سوزد. اگر فقط 20 دقیقه ورزش کنید، نیمی از عمل سوزاندن چربی را انجام داده‌اید که برای حفظ سلامتی قلب خوب است، ولی چربی زیادی از بین نمی‌رود، زیرا تا وقتی‌که کاملاً ذخایر گلیکوژنی کبد از بین نرود، چربی زیادی نمی‌سوزد. بنابراین برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید. البته این پیاده‌‌روی باید به قصد ورزش باشد نه تفریح، مثلاً برای دیدن ویترین مغازه ها یا خرید چیزی نباشد که مجبور شوید بین پیاده‌روی خود بایستید.
برای از بین بردن چربی شکم،4-3 بار در هفته و هر بار باید 30 تا 60 دقیقه پشت سرهم ورزش هوازی را انجام دهید. مثلاً یک ساعت در روز پیاده‌روی کنید.
البته انجام ورزش، بدون رژیم غذایی نتیجه ی لازم را نخواهد داد. افراد چاقی که می‌خواهند شکم خود را لاغر کنند، علاوه بر ورزش باید رژیم غذایی هم داشته باشند. ولی افرادی که وزن مناسبی دارند و فقط شکم‌شان چاق است، باید با ورزش شکم خود را لاغر کنند.
اگر مقدار کالری دریافتی شما بیش از کالری باشد که می‌سوزانید، حتی با ورزش هم، چربی‌ها‌ی زائد آب نمی‌شوند. شما می‌توانید بجای 2یا 3 وعده غذایی در روز، 5 وعده غذایی کوچک بخورید، یعنی غذای خود را به جای 3 وعده خود را در 5 وعده تقسیم کنید، ولی پرخوری نکنید. بیشتر، مواد غذایی طبیعی کم‌چربی و کم‌شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس‌‌دار، شیر و لبنیات کم‌چربی و گوشت کم‌چربی. مصرف مواد نشاسته‌ای را کاهش دهید.
اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد، باعث کاهش آب بدن می‌شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی‌گردد.
یکی از تمرینات بی‌خطر و از روش‌های موثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه‌های ورزشی مناسب است.
غذاهای طبیعی، کم چرب و کم قند و کم کالری را به میزان کم در طول روز مصرف کنید. از مصرف تنقلات شیرین و غذاهای چرب خودداری کنید. همچنین مواد نشاسته ای مثل مصرف نان، برنج، ماکارونی، کیک و شیرینی و بیسکوییت را کاهش دهید.

[azy.m]

خیلی ممنون بله درسته. من از میوه متنفرم برای همین زیاد مصرف نمی کنم . اما بعد از این سعی می کنم که به زور هم شده استفاده کنم .راستش من اصلا شکم ندارم اما متاسفنانه بالاتنه و ران های چاقی دارم . وقتی که ورزش می کردم ران هام لاغر می شد اما بالاتنه ام زیاد تغییر نمی کرد ، همونطور که شما گفتین فکر کنم ارثی باشه و نمیشه کاری براش انجام داد . من تو سایت زیاد گشتم اما لاغری بالاتنه بیشتر برای آقایون بود و مطلب خاصی برای خانم ها وجود نداشت.