سلام
مشکل مهمی که دارم عادت کردم همیشه به یک موضوع باید فکر کنم. مخصوصا قبل از خواب! یا بر سر مسائل کاری ( از حل مشکلات یک پروژه قبل از خواب فکر میکنم، تا لیست کردن اون مشکلات در ذهنم که صبح فردا انجام بدم )
یا مسائل عاطفی ، ارتباط با دوست دخترم و غیره
همین موضوع هم باعث میشه راحت نخوابم، هم اینکه بیشتر مواقع افسردگیه کوتاه مدت میگرم ( یک هفته ای )
ممنون میشم روشی بگید که به هیچ چیزی فکر نکنم
راستی یک روش قبلا استفاده کردم بد نبود
با یکبار بری مدت چند هفته ای خیلی خوب بود ولی دیگه مثل بار اول نشد!
دراز میکشیدم روی تخت، اول عضلاتم شل میکردم و بعد کل عضلات بدن را سفت میکردم ( تمام بدن ) و بعد چند ثانیه که ول میکردم فکر کامل خالی میشد. حتی اگر میخواستم به چیزی فکر کنم نمیشد
علاقه مندی ها (Bookmarks)