5 روش ساده که به طور شگفت آوری شما را شادتر می‌کند

[shad]

تعدادی از دانشمندان معتقدند قسمت اعظم شادی انسان‌ها توسط عوامل ژنتیکی ، سلامتی و دیگر فاکتورهایی تعیین می‌شود که غالبا از کنترل ما خارج هستند.اما تحقیقات اخیر دانشمندان نشان می‌دهد انسان‌ها می‌توانند کنترل شادی خود را به عهده بگیرند و با استفاده از تمرین‌های خاصی آن‌ را بهبود ببخشند.


روان شناس سونجا لیوبومیرسکی از دانشگاه کالیفرنیا گفت: سوال یک میلیارد دلاری این است که آیا ممکن است شادتر زندگی کرد؟بر خلاف یافته‌های اخیر که نشان می‌دهد قسمتی از شادی ژنتیکی است و بر خلاف یافته‌هایی که نشان می‌دهد وضعیت زندگی ما تاثیر کمی رو ی میزان شادی ما دارند، اما کارشناسان معتقدند شادی در قدرت ما در تغییر نهفته است.



لیوبومیرسکی در کنفرانس سالانه پیشرفت علوم در کشور آمریکا سخنرانی کرد . او و همکارانش 51 مطالعه مختلف را بررسی کردند و متوجه شدند تمرین‌های خاصی می‌تواند میزان شادی ما را به طور شگفت انگیزی افزایش دهد.نتایج این تحقیقات در نشریات روانشناسی پزشکی به چاپ رسیده است.


در اینجا 5 روش که می‌تواند شادی شما را افزایش دهد بیان شده است.

1.قدردان و سپاسگذار باشید:
از بعضی از افرادی که در این مطالعات شرکت داشتند خواسته شد نامه تشکرآمیزی به افرادی بنویسند که به گونه ای به آن‌ها کمک کردند.این مطالعه نشان داد که این کار باعث شادی مضاعفی و پایداری در بین انسان‌ها می‌شود که تا هفته‌ها و ماه‌ها به قوت خود باقی می‌مانند.نکته شگفت انگیز آن‌ است که اصلا شما لازم نیست این نامه را به فرد مورد نظر بفرستید.تحقیقات نشان می‌دهد حتی نوشتن این نامه بدون فرستادن به صاحبش می‌تواند شما را شادتر کند.


2.خوش‌بین باشید:
تمرین دیگر که می‌تواند به شما کمک کند داشتن تفکر خوش‌بینانه است.از شرکت کنندگان در این تحقیق خواسته شد که آینده ایده‌آل خود را تصور کنند و به آن فکر کنند. برای مثال زندگی در کنار یک همسر با محبت یا پیدا کردن یک شغل خوب و بعد از آن شرح دادن و نوشتن این تصورات است.این کار باعث می‌شود انسان‌ها تا چند هفته شادی زیادی داشته باشند.


3.نعمت‌ها و الطاف خدا را بشمارید:
افرادی که سعی می‌کنند چیزهای خوبی که برای آن‌ها اتفاق افتاده است را بنویسند به طور شگفت آوری میزان شادیشان افزایش پیدا می‌کند. به نظر می‌رسد این تمرین باعث می‌شود انسان‌ها به یاد بیاورند که شاد باشند.


4.از توانایی‌های خود استفاده کنید:
در این مرحله از شرکت کنندگان در تحقیق خواسته شد بهترین توانایی‌های خود را بشناسند و سعی کنند از آن در یک جهت جدید استفاده کنند.برای مثال شخصی که دارای حس شوخ‌طبعی است می‌تواند از یک لطیفه استفاده کند تا حال و هوای یک ملاقات تجاری را تغییر دهد یا همکارانش را شاد کند.این عادات باعث می‌شود شما شادتر باشید.


5.مهربان باشید:
کمک کردن به دیگران در حقیقت کمک کردن به خود است.افرادی که زمان یا پول خود را صرف کارهای خیریه می‌کند ، یا به طور داوطلبانه به افراد نیازمند کمک می‌کنند به طور قابل توجهی شادتر از دیگران هستند.



منبع : asriran.com

[فرشته مهربان]

حقیقتاً که من عملاً اثر بخشی این پنج مورد را در ایجاد شادی درونی دیده ام .

باید بگم شادی درونی تثبیت شده به انسان فوق العاده کمک می کنه که وسعت دید پیدا کنه ، صبور باشه ، و مهمتر از همه لحظات تلخ گذشته را به سختی به یاد بیاره و بر عکس به راحتی بتونه لحظات شاد و مفرح را به یاد بیاره . به عبارتی وقتی بخواد به تلخی ها فکر کنه به تمرکز و انرژی زیادی نیاز داره و شاید چون از دورن شاده و تمرکز بر غمها و ناراحتیها لازمه اش کشوندن روح و روان از وادی فرحبخش که ربایش و جاذبه ای قوی داره سخت صورت می گیره انرژی زیادی میخواد . لذا فرد زود از اون حال بیرون میاد و حاضر نیست چنین انرژی رو که با شادی درونیش هم منافات داره بپذیره ، اینه که شادی درونی مانع توجه و تمرکز به خاطرات تلخ و غم انگیزه . و خاطرات شاد و مسرت بخش هم چون متناسب با حال وی است زودتر یادآوری میشه . اثرات دیگه اون اینه که نارحتیهای زمان حال هم زود از پا درش نمیاره و لذا فرصت مدیریت آنرا پیدا می کنه و همچنین عصبانیتش زود فروکش می کنه ، رنجشش زود تبدیل به رضایت میشه و کلاً به سمت مثبت اندیشی و آرامش بیشتر گرایش پیدا می کنه .

اینها تعریف و تحلیلی است که من با بررسی احوال خودم به دست آوردم . یعنی کاملاً تجربه شده ، بنا براین ممکنه تعریف علمی نباشه .

امیدوارم همه ما از این پین راه خیلی ساده استفاده ببریم و همین ما را به راه های دیگه سوق بده و کلاً جوینده شادی درونی و پایدار باشیم و گرفتار شادیهای زود گذر و سطحی نشویم ( که ذکر عواقب ناگوار روحی و روانی و شخصیتی اون در این مجال نمی گنجد ).