چه چیزی باعث استرس در نوجوانان می شود؟
استرس چگونه بر مغز نوجوانان تأثیر می گذارد؟
ابتدا، بیایید به نحوه عملکرد استرس دقیقا نگاه کنیم. استرس یک واکنش سیستم عصبی در مواجهه با یک خطر درک شده است. در پاسخ به این تهدید، بدن و مغز باعث افزایش هورمون های استرس از جمله آدرنالین و کورتیزول می شود. این هورمون‌ها بخشی از سیستم عصبی را فعال می‌کنند که به سیستم عصبی سمپاتیک معروف است، که به آن واکنش استرس یا واکنش «جنگ یا گریز» نیز می‌گویند.
این مکانیسم تکاملی ذهن و بدن به منظور آماده سازی انسان ها برای واکنش سریع در موقعیت های خطرناک، برای فرار یا مبارزه با تهدید ایجاد شد. با شروع پاسخ استرس، ضربان قلب افزایش می‌یابد و خون را برای دویدن یا جنگیدن به سمت بازوها و پاها می‌برد. ماهیچه های ما منقبض می شوند و شروع به تنفس سریع تر می کنیم.
اجداد ما هنگام مواجهه با رویدادهای تهدید کننده حیات، مانند حملات حیوانات، به این واکنش بیولوژیکی وابسته بودند. منطقی است که یک بیماری همه گیر نیز این پاسخ را برانگیزد. با این حال، انسان‌های مدرن هنگام برخورد با موقعیت‌های غیرکشنده روزمره، مانند ترافیک یا ضرب‌الاجل، واکنش جنگ یا گریز را تجربه می‌کنند. و هرچه پاسخ استرس بیشتر فعال شود، تحریک آن آسان تر و خاموش کردن آن سخت تر می شود.
ما ساخته نشده ایم که پاسخ استرس را برای مدت کوتاهی حفظ کنیم و به عنوان یک جامعه اکنون دو سال کامل در آنجا بوده ایم. ما منابع زیادی برای دفع استرس به روشی که معمولا انجام می‌دهیم نداریم، بنابراین چیزهایی که قبلاً کم بودند اکنون بسیار بزرگتر به نظر می‌رسند. حجم در همه چیز تشدید شده است.»
- جنیفر دراگونت، PsyD، مربی خدمات بالینی نیوپورت
چرا ممکن است نوجوانی برای بسیاری از نوجوانان یک دوره استرس زا باشد؟ برای مثال، مغز نوجوان هنوز به طور کامل رشد نکرده است. بخش‌هایی از مغز که عملکرد اجرایی و تنظیم هیجانی را کنترل می‌کنند، هنوز نابالغ هستند. این بدان معناست که مدیریت استرس برای نوجوانان یک کار در حال پیشرفت است.
علاوه بر این، نوجوانی زمان تغییرات شدید درونی و بیرونی است که موقعیت های استرس زا زیادی را برای نوجوانان ایجاد می کند. یک موقعیت اجتماعی نامناسب، یک امتحان مهم یا یک بازی بزرگ، همگی نمونه هایی از عوامل استرس زا برای یک نوجوان هستند. سایر عوامل استرس زا در نوجوانان شامل قلدری و مشکلات در خانه است.
حتی تجربیات مثبت، مانند کاوش در روابط عاشقانه یا درخواست تحصیل در دانشگاه، می‌تواند به مهارت‌های مدیریت استرس برای نوجوانان نیاز داشته باشد. و تجربیات و احساسات درونی مانند شک به خود، کمال گرایی و تفکر منفی می توانند پاسخ استرس را افزایش دهند.
