راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
سلام به همه بچه هاي گل تالار
مشكلم كه از عنوان پيداست. جديدا خيلي زود عصباني ميشم و داد و بيداد راه ميندازم.
حالا ميخواد برادر باشه يا مامانم يا شوهرم.
كلا زودرنج شدم. از هر حرفي عصباني ميشم. حرفاي كوچيكي كه واقعا ارزش نداره و
بعدش هم خودم خجالت ميكشم.
مخصوصا اينكه كلا نسبت به يكي دو نفر حساس شدم و اگه بهم هر حرف كوچيكي رو بزنن بد برداشت ميكنم و تند جوابشو ميدم.
البته بي ادبي نميكنم اصلا و ابدا. ولي جواب طرفو حتما با طعنه و ناراحتي ميدم.:163:(با عرض شرمندگي)
خيلي از اين خصلتم بدم مياد دوست دارم آروم باشم مثل قبلا بخندم شاد باشم آخه اينجوري آرامش خودم و همسرم هم به هم ميريزه.
لطفا كمك كنيد اين خصلت بدو واسه هميشه ترك كنم. ممنون
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
سلام گلنوش جان
نبینم گل دختره تالار ناراحت باشه:46:
علاوه بر اینکه باید توصیه هائی رو که در مواقع عصبانیت تاکید می کنن مثل محلو ترک کنی.تغییر حالت بدی.نشستی پاشی و....صلوات بفرستی.آب خنک بخوری رعایت کنی به نظرم باید دلتو نسبت به اون افرادی که گفتی صاف کنی.
می شه بگی دلایل حساسیتت نسبت به اون افراد چیه؟
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
مرسي رايحه جان
كلا حساسيتم رفته بالا و ظرفيتم كم شده. حتي اگه كسي باهام شوخي كنه
به طرز بدي جوابشو ميدم.
علت حساسيتم هم نسبت به اون يكي دونفر هم شايد يكي دو مورد حرف كوچيك بوده باشه
كه شايد بنده خداها منظوري هم نداشتن.
مثلا اگه كسي بهم مثلا بهم گفت كاش فلان لباست رو ميپوشيدي بيشتر بهت مياد تا اين
ناراحت ميشم و فوري نيمه خالي ليوان رو ميبينم و ميگم منظورت اينه كه اين يكي لباسم زشته؟ اصلا دلم خواست اينو پوشيدم:163:يعني با بي زبوني ميگم به تو چه كه دخالت ميكني
باور كنيد تازگيا اينطور شدم قبلا نقطه مقابل الانم بودم
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
گلنوش جان نمی دونم خودت سرچ کردی یا نه. اگه نه من اینو واست پیدا کردم
http://www.hamdardi.net/thread-6258.html
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
گلنوش جان به نظر من شاید این روزها استرس و اضطراب بیشتری نسبت به قبل داری . یه رنجشی که تو ذهنت مونده و باعث زودرنجیت و ادامه این رفتارها شده.ترشح برخی هورمونها و یا قرص های ضدباروری هم باعث بوجود اومدن این خلق ها میشن.
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
'گلنوش عزیز سلام
میدونی هر ویژگی تو انسان می تونه اساس ژنتیکی داشته باشه اما در اگثر اوقات ژن ها و محیط در تعامل هم قرار میگیره و این محیط هست که نقش بیدار کننده این ژن ها رو داره پس میتونه علتش محیط باشه و به همین خاطر شماقادرید با اراده و اصلاح تحریک کننده ها این ویژگی ها رو تعدیل کنید.
این تحریک کننده ها در مورد شما میتونه حساسیتتون نسبت به رفتار ادمهاباشه میتونید تفکرتون رو عوض کنید مثلا :
به خودتون بگید که محبت دیگران هر چقدر هم ازار دهنده باز هم جای قدردانی داره نه خشم.
به صورت ملایم صحبتها رو بشنوید و نظرتون رو بگید،با خودتون بگید جای عصبانیت وجود نداره اخرش من تصمیم میگیرم.
شاگر راه مبارزه نباشید چرا که این خصوصیت بیشتر در شما اوج میگیرد خشم ها و عصبانیت هم از این امر نشات میگیره.
(راستی از انتقادتون ممنونم همواره منتظر انتقادهای شما و دیگر دوستان در جهت افزایش تجربه و خود آگاهی و ارتجاعی بودنم هستم .:72:)
راستی خوبه تاپیک ایوب عزیز هم بخونید بچه ها تقریبا درباره ی عصبانیت مشاوره های خوبی دادن میتونه کمکتون کنه .
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
سلام گلنوش عزیزم
عزیزم اصلا اعصاب خودت رو واسه چیزهایی که ارزش نداره خورد نکن
عزیزم اعتمادبنفست رو ببر بالا ، تو بهترینی ، از حرفهایی هم که بهت می زنند ناراحت نشو یعنی سریع به مغزت دستور بده که عصبانیت ممنوع !
من هم بعضی موقع ها عصبانی میشدم ولی خیلی وقته که یاد گرفتم به چیزهایی که عصبانیتم رو تشدید می کنه بخندم و به شوخی بگیرم ...مثلا اگه بهت می گن اون یکی لباست بهت میاد به دل نگیر اینها فقط یک نظره ..
اینجوری تازه می فهمی که چی بهت میاد چی بهت نمیاد ....:46:
اما برای اینکه بهتر کنترل کنی بهتره که حرف رو عوض کنی یا که جواب ندی و فقط یک لبخند و یا اینکه دیدت رو یکمی بیشتر تغییر بده..
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
مهارت کنترل خشم
خشم،کنترل،درمان و مبارزه با آن
چگونه خشم و عصبانیتمان را کنترل کنیم ؟
سلام گلنوشی
این لینک های بالا راهکارهای خیلی خوب و مفیدی در مورد کنترل خشم می ده و امیدوارم با خوندن اونها بتونی خشمت رو کنترل کنی و برات قابل استفاده باشه.
البته اینها یک سری راهکارهای کلی ارائه می دن ولی مشکل شما این نیست که ذاتا فرد پرخاش گر باشی و همیشه از کوره در بری
بلکه اون طور که گفتی مدتیه که این جوری شدی و زود عصبی می شی!
من فکر می کنم تغییرات خلق و خو و روحیه تا حدی طبیعیه و هممون تجربه کردیم ، ممکنه گاهی دلیل خاصی نداشته باشه و مثلا ممکن ما دو سه روز احساس دلتنگی داشته باشیم و دلیل خاصی هم براش نداشته باشیم .یا زمانیکه تغییر بزرگی تو زندگی ما صورت می گیره مثل ازدواج و یا.... ممکن تا حدی روحیه ما تغییر کنه بنا به شرایط جدید.
ولی اگر این تغییرات نوسان زیادی داشته باشن یا مثلا انقدر تغییر عمده باشه که اثرش به وضوح قابل دید باشه ،باید دنبال دلیل این تغییر روحیه رفت .
می گی سر مسائل جزیی عصبی میشی،من حدسم اینکه در واقع دنبال بهانه ای هستی که عصبی بشی !و خشمت رو ی جوری بیرون بریزی !
بهتره علاوه بر استفاده از راهکارهایی که تو مقالات گفته شده به دنبال رفع دلیل اصلی این زود عصبی شدنت بگردی و ببینی چه چیزی که باعث شده تو کم تحمل و کم صبر شی .
هر دفعه که بر سر موضوعی عصبی میشی ،این رو به یاد بیار که تو مسئول حرفایی هستی که می زنی ،مسئولیت رفتار و گفتارت رو بپذیر!
معمولا ما زمانیکه عصبانی می شینیم حرفی می زنیم و یا رفتاری می کنیم ولی بعد از اون پشیمون می شیم و می گیم دست من نبود عصبی شدم !!!
و مسئولیت رفتار خودمون رو نمی پذیریم .ولی اگر یاد بگیریم مسئولیت رفتار و گفتار مون رو بپذیریم راحت تر خشم خودمون رو کنترل می کنیم ،
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
نقل قول:
نوشته اصلی توسط پاییزان2
گلنوش جان به نظر من شاید این روزها استرس و اضطراب بیشتری نسبت به قبل داری . یه رنجشی که تو ذهنت مونده و باعث زودرنجیت و ادامه این رفتارها شده.ترشح برخی هورمونها و یا قرص های ضدباروری هم باعث بوجود اومدن این خلق ها میشن.
كاملا درسته اين روزا استرسم زياده البته كم و زياد هم ميشه ولي كلا مشغله ذهنيم زياده.
قرص ضد بارداري استفاده نميكنم
نقل قول:
نوشته اصلی توسط مریم و بابا لنگ دراز
'گلنوش عزیز سلام
میدونی هر ویژگی تو انسان می تونه اساس ژنتیکی داشته باشه اما در اگثر اوقات ژن ها و محیط در تعامل هم قرار میگیره و این محیط هست که نقش بیدار کننده این ژن ها رو داره پس میتونه علتش محیط باشه و به همین خاطر شماقادرید با اراده و اصلاح تحریک کننده ها این ویژگی ها رو تعدیل کنید.
مشكل من از محيط و شرايط زندگيه. اگر از ژنهام بود كه قبلا انقد خوش اخلاق و
مهربون نبودم(بازم خود شيفتگي)
[quote]
نقل قول:
نوشته اصلی توسط چشمک
عزیزم اصلا اعصاب خودت رو واسه چیزهایی که ارزش نداره خورد نکن ...
ببين چشمك جان اين حرفيه كه خودم هميشه به بقيه ميزدم .دوستام تو خوابگاه
بهم ميگفتن يخ ترين آدم ممكني كه اصلا اعصابشو واسه هيچي(چه مساول كوچك جه بزرگ) خرد نميكنه و هميشه
ميگه بيخيال ميگذره. ولي الان راه حل ميخوام خودمم ميدونم كسي كه نظر ميده به قصد مهربوني ميگه ولي كلا طرز حرف زدنم تند شده.
RE: راه حل براي مشكل زود عصباني شدن
عزیزم به تازگی تغییر اساسی ای در زندگیت رخ داده؟
آیا به تازگی چکاپ کامل داشتی برای تیروئید و فقر اهن و ... ؟