پیش دوستاش وقتی سیگارمیکشن.جایی که قبلاتکراری سیگارکشیده.مواقعی که خودش بیشتر دوس داره سیگاربکشه.بعدازناهاریاشام این جاها معمولا تمایل هست .اماهمیشه وسوسه اش چندثانیه است باید باورکنه اون چندثانیه میگذره اگه دچارتردیدوشک نشه.اول شک میاد بکشم نکشم؟حالا این یه بار نصف سیگاربکشم.ازاول باید جلو اون شک قاطعانه وایسه.زیاد نگاه دوستاش نکنه موقعی سیگارمیکشن اون مواقع حتی الامکان کنارشون نباشه یاسرخودشو باچیزی گرم کنه.اوایل اینجوری بعدن واسش عادی میشه اونابکشن یانه .دوستام باورنمیکردن من ترک کنم فکرمیکردن دارم دروغ میگم بعدا یکیشون منو دید اونم ترک کردبدون اینکه ازمن کمک بگیره چون قبلا باهم میکشیدیم نکشیدن من شده بود باورقدرتمندی واسش .سیگار عادت جسمی خاصی نداره که دیگران بخوان کمک خاصی داشته باشن.بعدازیک تاسه هفته کامل ازاون حال و هوادرمیادوارزش سلامتی و هواواکسیژن پاک رودرک میکنه.فقط تایکسال بایدمواظب تداعی کننده هاباشه،مثلا الان پاییزه کامل ترکش میکنه.ناخودآگاه زمستان برف روکنارجاده میبینه تداعی سال قبل میشه که اون موقع سیگارکشیده،یا عید یاعروسی ها یااوایل سبزی بهاریامحرم جاهایی که براش تداعی کننده هست بایدبیشترخودشو بشناسه وازقبل آمادگی ذهنی داشته باشه وبدونه ممکنه تمایل به دوباره کشیدن باشه.که یه وقت تداعی ها غافلگیرش نکنن.امیدوارم لذت نکشیدن رودرک کنه.اونقد هم سخت نیست که بخاد خودشو ناتوان ببینه.شما شوک وانگیزه روبهش وارد کردی.من تا ۷۰درصدمواقع حالم بدمیشه بوی سیگاربهم میرسه فقط ۳۰درصدمواقع خاص برام زیباست وسریع هم متوجه مزخرف بودن اون زیبایی میشم چون قبلاتجربش کردم وچیزجدیدی جزتلقین نیست.
- - - Updated - - -
یکی ازپاداشهای ترکش اعتماد به نفس بیشتر درجامعه هست چون جامعه نظر خوبی به سیگارنداره وبه حق هم هست.وقتی سیگارمیکشی ازخودت یه ضعف داری مخصوصا موقعی که بدنت بوی سیگارمیده امابعد ترکش احساس انطباق بیشتری باجامعه میکنه لذت نرمال بودن وشیشه خرده نداشتن وبه تبعش احساس اعتماد به نفس واقعی بیشتر.تصویرخودش مواقعی که سیگاری نبوده وسیگارنکشیده هم بسیارمهم هست.با این تفکروتمرکزاون تصاویر ذهنی سالم بروجودش سیطره پیدامیکنه وتصویر"خودسیگاری"روکنار میزنه.اگه دوستی داره که صبحا باهاش بدوه که یک راه بسیارعالی رو درپیش گرفته به شدت ازسیگار زده میشه یا اگه نیست خودش حداقل ۱۰دقیقه صبحها بدود.شما هم میتونی بهش دلگرمی بدی مواقعی که این دلگرمی واقعا ازقلبت میجوشه نه اینکه مصنوعی وسطحی وتکراری باشه.کاربعدی شماکه میتونه درکنارش موثرباشه خلق لحظات رمانتیک وپاک که هم گذران زندگی شماست هم نقطه ها نورانی در ذهنش ایجادمیکنه.
- - - Updated - - -
امادرنهایت همه چی دست خودشه