خشم بیش از حد و ناتوانی در کنترلش

سلام عزیزان
امیدوارم حال همگی خوب باشه

حدود 2 ساله که درگیر یه مشکلی شدم که در درجه اول خودم رو بسیار ازار میده. مشکل هم اینه که دیدگاهم نسبت به تمام مردم عوض شده و دوست دارم اگر کسی کوچیکترین خطایی ازش سر زد باهاش برخورد لفظی و فیزیکی کنم.
مثلا اگر کسی خواهرم رو به حالت بد نگاه کرد سریعا دوست دارم درمقابل این کارش موضع بگیرم.

اما دلیل اینکه میگم این کار در درجه اول خودمو اذیت میکنه اینه که اگر با کسی دعوای فیزیکی یا لفظی کنم تا مدتها فکرش تو ذهنمه و دارم با خودم کلنجار میرم که چرا همچین حرفی بهش نزدم یا چرا همچین کاری نکردم

مشکل بعدیم که هست اینه که کلا یه ادم اجتماع گریزی شدم چون احساس میکنم هر لحظه ممکنه با یکی دعوام بشه و همون ترس از دعوا باعث میشه خیلی ادم اجتماعی نباشم

مثلا حدود 2 ماه پیش با یه میوه فروش دعوام شد و کارمون به دعوا و کتک کاری کشید اما جدامون کردن. حالا هنوزم که هنوزه از نظر فکری دارم با خودم کلنجا میرم و واسه طرف نقشه میکشم که مثلا آخر شب قبل از اینکه مغازشو ببنده برم گیرش بیارم 4 تا دست و پاشو بشکنم تا دیگه بفهمه باید درست صحبت کنه

بعد نکته اینجاست که تو دعوا کردن ترس هم دارم چون میدونم اگر یه زخم رو صورت طرف بندازی باید کلی دیه بدی

خلاصه دوستان با این اوصافی که تعریف کردم بنظرتون راه حل این مشکل چیه ؟
واقعا خودمم دارم اذیت میشم

سلام

حساسیتتو نسبت به واکنشهای انسانهای اطرافت کم کن..

الان درجه حساسیت شما خیلی بالاس و تا از کسی حرکت بدی میبینید زود میخواید تلافی کنید.. در حالیکه میتونید بی تفاوت باشید و شخصیت خودتون و ارامشتونو به خاطر هیچ و پوچ بهم نریزید

یه مثال میزنم .. فرض کنید یه نفر ادم پولدار ماشینش و دزد میبره و چون حساب بانکیش فوله زیاد براش مهم نمیاد ولی اگه ماشینه یه فقیر و دزد ببره بدبخت و زمینگیر میشه و آ و ناله اش میره اسمون

پس اینجوری میشه برداشت کرد کسی که نسبت به عکس العمل دیگران بی تفاوته تو حسابش پر است از بی خیالی

پس شما هم حسایتو پر کن از بی خیالی تا در این مواقع ازش برداشت کنی

باید تمرین کنی و تو مواقعی که خشم سراغت میاد خودتو کنترل کنی..این کنترل کردن کم کم باعث خواهد شد درجه حساسیتت بیاد پائین و در مواقع تنش زا به لبخند اکتفا کنی ..

البته از نظر پزشکی هم باید شما تست بشین تا کمبودی از نظر غذائی و ویتامینی در بدنتون وجود نداشته باشه..چون ضعف بدنی هم میتونه باعثه زود عصبانی شدن بشه

سلام
اولین قدم برای اینکه بتونیم ذهنمون و طرز فکرمون رو تغییر بدیم اینه که واقعا و واقعا خودمون بخوایم و مصمم باشیم که تغییر کنیم و بدونیم که چیزی که تا الان بودیم اشتباه است و باید تغییر کند....
بعد از اینکه این فاز رو گذروندی پیش یه روانشناس برو و مشکلتو مطرح کن اون ها راهکارهای تغییر رو بهت میگن و تو باید تمرین کنی...با مشورت روانشناس اگر لازم دونست پیش یک متخصص اعصاب و روان هم برو که اگر نیاز به دارو درمانی باشه از دارو هم کمک بگیری...
موفق باشی