به خاطر دوست درسخونم اعتماد به نفسمو از دست دادم

سلام.خیلی نیاز به کمک دارم پس کوتاه میگم تا سریع بخونید.من دو دوسال پشت کنکور موندم و بعد قبول شدم دوترم اول معدلم نزدیک 14 شد و خیلی از طرف خانواده توبیخ شدم و این طرف و اونطرف خجالت کشیدم این ترم یکی از استادهام من رو با یکی از شاگردها برای کاری همگروه کرد با دختر شاگرد اول کلاسمون.البته همه بچه های ما تقریبا بجز من خیلی درس خون هستن .یه مدت که با اون دختر اشنا شدم کاملا اعتماد به نفس خودمو از دست دادم اون دختر همیشه در حال درس خوندنه روزی 3 ساعت میخوابه و کلی انگیزه داره ولی من چی
چند هفته ست یک کلمه نتونستم درس بخونم مدام یاد اون میفتم و حس میکنم خیلی خیلی عقب هستم وبخاطر استرس نمیتونم درس بخونم و روزی 13 14 ساعت میخوابم یا میخورم یا تلویزیون فیلمهای تکراری میبینم. حتی نمیدونم چند روز دیگه امتحان اولمه.خواهش میکنم کمکم کنید حتی هیچ انگیزه ای ندارم و فکری هم به ذهنم نمیزسه

خودت با خودت مقایسه کن سعی کن تلاشت نسبت به قبل 10 تا 20 درصد بیشتر بشه و نتیجه بخش تر همین

اون دختره هم بزار دور هرکس شرایطی داره که هیچ کس از اون اطلاع نداره

ممنون میخوام اینکاروبکنم ولی نمیتونم اصن نمیدونم چه وری خودمو راضی کنم که مهم نیست اون تاحالا 4دور خونده و من هیچ نخوندم برای اولین بار توی چندماه تا این وقت شب بیدارم ولی فق میخوام از استرس بمیرم چند روزه دیگه امحان ندارم و نخوندم

معمولا سال های اول دانشگاه آدم ها شرایط سنی و علمی نزدیک به هم دارند. کم کم هرکس میره دنبال سرنوشت خودش. خودت رو تا این حد با هم کلاسی هات مقایسه نکن. استرست به دلیل مقایسه خودت با آدم هایی هست که ممکنه شرایطشون با تو خیلی متفاوت باشه.

به جای تمرکز روی درس خوندن دوستات، تمرکز رو بزار روی خودت. علت مشکلت رو ریشه یابی کن. به سوال های زیر فکر کن و پاسخ بده.
از درس خوندن بدت میاد و دوست داری یه کار دیگه انجام بدی، مثلا کار هنری یا فعالیت ورزشی؟
به رشته ت بی علاقه هستی؟
یادگیری درس هات خیلی برات سخته و باعث بی حوصلگیت میشه؟
برنامه ریزی خوبی نداری و همه رو برای آخر ترم جمع می کنی یا اینکه برنامه ریزی متناسب با توانت انجام نمی دی؟

متاسفانه سیستم آموزشی ما مقایسه ای هست و مقایسه تمام فکر و ذهن ما رو مشغول کرده. چند سال بعد که زندگی براتون جدی تر بشه، متوجه میشین که هرکس شرایط، علاقه و استعداد خاص خودش رو داره.
من به رشته ام علاقه و استعداد داشتم و ادامه دادم. خیلی از دوستام که از من هم درسخون تر بودن، چند سال بعد تغییر رشته دادن یا تا مقاطع بالاتر خوندن و باز رفتن سراغ علاقه های دیگه مثل کارهای هنری.

دوست عزیز چنان چه از حرفای شما برمیاد افسردگی دارید به روانشناس مراجعه کنید.

سلام.
اسمت خیلی خوشگله.

آومدم بگم اصلا نگران نباش. منم کارشناسی که بودم، برای معدلم کلا نیت 14 معصوم کرده بودم. :)))) همش معدلم 14 و خورده ای بود:)))

منم توی کارشناسی عین تو بودم. اضطرابم بالا بود. به خصوص که شهر دور هم قبول شده بودم و توی خوابگاه با دو تا از همکلاسی هام، هم اتاقی بودم. واااایی منم همش اضطراب داشتم که عقبم ازشون. ولی خب... یه کاری کردم، قرار میذاشتیم و با هم درس میخوندیم و برای هم توضیح میدادیم. مثلا یه عنوان رو میخوندیم، بعد یکیمون برای اون یکی توضیح میداد و اون یکی هم اگر نکته ای باقی مونده بود تذکرش میداد، و بخش بعد نوبتمون رو عوض میکردیم. خوب بود این روش.

یه کار دیگه هم کن. یه قسمت رو که خوندی، خلاصه نویسی کن برای خودت. جوری که نظم توی ذهنت پیدا کنه مطلب.

مثلا ببین... فکر کن تو برای اولین بار توی عمرت، یه بازی فوتبال میبینی و تا قبلش اصلا نمیدونستی فوتبال چی هست. بعدش ازت بپرسن فوتبال چیه؟ چجوری جواب میدی؟ مثلا میگی فوتبال یک بازیه گروهیه که از دو تیم تشکیل شده. هر تیم 11 نفر داره. یک نفر دروازه بان و ده بازیکن. و.....

منظورم اینه که در خلاصه نویسی هات، و نظم دادن به ذهنت، از کلیات شروع کن و بعد به بخشهای ریز تر مطلب برس. اینجوری ذهنت نظم میگیرم و مطالب توی ذهنت دسته بندی میشه و بهتر میفهمیشون.

اگر هم درسات جوری هستن که باید حفظ کنی، اول سعی کن درکش کنی و حسش کنی مفهومش رو، و بعد نشونه گذاری کن برای چیزایی که باید حفظ بشه. مثلا میخوای تاریخ بخونی و اسم شهر بخارا یه جاش میاد، به بخاری یا کتری که داره بخار میده نگاه کن و اون مطلب رو برای خودت تکرار کن. اون وقت تا اسم بخارا اومد، بخاری و چیزهایی که وقتی به بخاری نگاه میکردم میگفتی، میاد توی ذهنت.

اینها تمرین میخواد. و باید مداوم روش کار کنی.

ولی عجالتا میتونی به یک دکتر عمومی هم مراجعه کنی و بگی اضطراب زیادی دارم و میتونه یه داروی ساده ی کاهش اضطراب بهت بده.

بعدشم اگر بذاری برای شب امتحان، اضطرابت بیشتر میشه. نذار برای شب امتحان. بعدشم کاری نداشته باش اونا نمرشون چند میشه؟ به تو چه اصلا:)) نمره تو هم به بقیه چه اصلا؟؟

نه؟ :)