نمایش نسخه قابل چاپ
سلام. یه مساله ای خیلی وقته که ذهنمو مشغول کرده ازتون خواهش می کنم کمکم کنید.
من یه سری عادات و اخلاق بدی دارم که می خوام اونا رو تغییر بدم و اونا رو درست کنم. اما نمی دونم چه جوری باید خودمو تغییر بدم و از کجا باید شروع کنم. خواهش می کنم کمکم کنید. :203:
سلام دوست محترم مها :72:
اینکه شما می خواهید در رفتارتون تغییر ایجاد کنید و از صفاتی که ممکنه رذائل اخلاقی به حساب بیاند دست بکشید عالیه اما شما نگفتید چه چیزی رو می خواهید تغییر بدید تا دوستان درباره ی آن موضوع بحث کنند .
لطفا اگه ممکنه ما رو بیشتر راهنمایی کن .
منتظریم .:82:
سلام مها
همانطور که mashogh hamijast اشاره کردند اول قدم تعریف دقیق این عادات می باشد بعد هم میزان تکرار، میزان شدت، مقدار زمانی که این عادات با شماست و اقداماتی که برای کنار گذاشتن آنها انجام داده اید؟ لطفا جزئیات بیشتری را بگوئید.
سلام . با تشکر از راهنماییتون. من دختر خیلی بد بین و بد دلی هستم و به هیچ ادمی نمی تونم اعتماد کنم. و در عین حال خیلی زود به ادما وابسته می شم. این چهار تا اخلاق و عادات بد من و خیلی اذیت می کنه. خیلی وقته که این جوریم. و تا حالام هیچ کاری نتونستم بکنم چون نمی دونستم چه جوری باید خودمو تغییر بدم. بازم از راهنمایی هاتون ممنون.
با سلام
اگه ممکنه راهکارهای کلی برای ترک کردن هر عادتی ذکر کنید. شاید یه عادتهایی باشه که نشه تو تالار عنوان کرد.
سلام تارا و مها جان.من یه روشی برای از بین بردن عادات ناخوشایند سراغ دارم که اگه دقیق بخونی و پیادش کنی رد خور نداره.
روش جایگزینی:
این روش برای ترک عادات ناخوشایند و قدیمی کاربرد داره و همچنین کنار گذاشتن صفات بد . مرحله اول: یه تصویر ذهنی از انچه که می خواید ترک کنید به ذهنتون بیارید .مثلا شما می خواید عادت ناخن جویدن رو ترک کنید .خب. حالا تجسم کنید که در حال ناخن جویدن هستید و زیر ناخناتون کثیف و چرکه!!:33::هر چند که اونها رو با مسواک تمییز کرده باشید!(هدف ایجاد کردن یه تصویر زشت و چندش اور از عادته مورد نظره .حالا فرقی نمی کنه که چی باشه)
مرحله دوم :یه تصویر متفاوت در عین حال متناسب با تصویر اول رو به ذهن بیارید که دوباره طبق عادت می خواید ناخنتون رو بجویید.حالا در اون تصور به ســـــــرعتتتتتتتتت متوجه شده و جلوی انجام اون رو بگیرید...اینکار احساس تسلط واعتماد به نفس زیادی به شما میده!
مرحله سوم:تصویر دوم رو (همون که خیلی محکم ایستادید و عادتتون رو انجام ندادید) رو توی ذهنتون پرورش بدید..بارها و بارها اون رو در ذهنتون بیارید و اون رو گسترش بدید.در ذهنتون اون تصویر رو بزرگ کنید.باز هم میگم بارها و بارها باید اینکار رو انجام بدید که از تصویر اولیه که در حین انجام اون عادت زشت بودید هیچــــــــــــــی باقی نمونه . طوری که فکر اون عادت در ذهنتون حل بشه .
یه نکته قابل ذکره...اثر گذاری این تمرین در اثر استمرار در انجامه اونه.پر واضحه که با یکی دو بار تمرین ذهنی ادم نمیتونه یه عادت رو که مدتها باهاش بوده رو از بین ببره.
پیشنهاد من به شما انجام این تمرین ذهنی قبل از خوابه چون اثر گذاریش در ضمیر ناخوداگاه در ان زمان موندگارتره.
یک نکته دیگه..سعی کن یه عادت خوب جایگزین عادت بد قدیمت کنی.هر خلاءیی باعث جذبه.سعی کن زودتر حتی قبل از ایجاد خلاء چیزی برای پر کردنش دست و پا کنی وگرنه شاید دوباره با چیز بی ارزشی پر شه!
امیدوارم این مطلب براتون مفید واقع بشه.
ارزومند ارزوهاتون هستم.
یا علی [/b]