استرس در خواب و خستگی صبح (نیاز شدید به کمک)

[/color]با سلام
من خانمی 25 ساله هستم مشکل من اینه که از بعد از اتمام دبیرستان و پیش دانشگاهی چون درسهامون سخت بود و دبیران سختگیر من خیلی به خودم فشار می آوردم با اینکه همیشه درسم خیلی خوب بود اما شب امتحان استرس وحشتناکی به سراغم می آمد طوری که شبها خوابم نمی برد الان هم با تموم شدن درس و دانشگاه اکثر شبها خواب میبینم که امتحان دارم به همین خاطر شب رو با استرس زیادی سپری میکنم و صبح خیلی خسته ام،من به طور کلی خواب خوبی ندارم با این وضع، بیخوابی و بدخوابی من تشدید شده این خواب دیدنها همیشه بود اما 2 ساله که تشدید شده
ممنون میشم اگه دوستان و مدیریت من رو راهنمایی کنن واقعا کلافه شدم
در ضمن من 6ماهه که باردارم آیا این بدخوابیدن و استرس روی کودکم تاثیر میگذاره؟[color=#000080]:302:

سلام دوست گرامی به کلبه همدردی خوش آمدید.تبریک میگم؛ مبارک انشاءالله
جهت رفع مشکل در حال حاضر لینکهای زیر را برای مراجعه شما قرار میدهم.
http://aftab.ir/articles/health_therapy/mental_health/c13c1178553519_dyssomia_p1.php
http://www.isaarsci.ir/general%20health%20folder/genhealthart30.htm

مرسی کیوان عزیز
کسی دیگه ای نیست نظر بده؟

سلام
از ورزشهایی که باعث کاهش استرس میشوند استفاده کنید مثل مدیتیشن و یوگا .

ورزشهایی رزمی باشد استرس می شود

بروید کلاسهای یوگا یا مدیتیشن .