الگوهای رفتاری درحل مشکلات
سلام دوستان
یه الگوی غلط رفتاری رو میخوام با مثال براتون بگم و الگوی صحیحش رو هم. امید دارم با تمرین الگوی صحیح بتونیم مسائلمون رو بهتر حل کنیم:
بعضی مواقع هست زوجین انتقاد می کنن ، بعد یه حمله ، مساله رو تعمیم می دن،نتیجه اش میشه حمله متقابل و....
مثلا شوهر میگه :
باز که غذا رو سوزوندی ، خسته شدم از بس غذای سوخته خوردم ، همیشه غذا ها رو می سوزونی ...... همسر: خوب کردم بازم می سوزونم
انتقاد / وصف حال خود/ تعمیم مشکل / حمله متقابل و.... خصومت ودعوا
حالا این الگو رو مرور کنیم :
غذا رو سوزوندی ، هر وقت غذای سوخته می خورم معده ام درد می گیره ، ...... همسر: الهی بمیرم ، خواب موندم ، سعی می کنم دیگه نسوزونم ..
انتقاد / وصف حال خود/ وصف حال خود که نتیجش میشه ایجاد همدردی در فردمقصر
شما هم الگوهای رفتاری رو که تجربه کردید با همین مدل اضافه کنین :72::303:
لینک مرتبط :
نمونه های عینی از حل مشکلات زندگی با الگوهای رفتاری صحیح توسط اعضاء همدردی
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
با سلام
سپاسگزارم تاپیک پر محتوایی ایجاد کردید.
هرکسی یک الگوی مناسب مانند آنچه که BABY نوشته است ، در این تاپیک ارائه دهد، مبلغ 10000 ریال معادل 5 روز شارژ عضویت تالار همدری به عنوان هدیه دریافت خواهد کرد.
:104:
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
سلام
این که میگم واقعیه و خودم دیدم و شنیدم !
شوهر تازه از سرکار اومده و خسته است
خانم میگه : مادر بزرگم بعد از مدتها از بهبهان اومده اینجا ، مکه و بعدش مشهد هم رفته .کلی هم سوغاتی برای ما که تازه ازدواج کردیم و تو عروسی مون هم نبوده آورده . و حالا میخواد برگرده بیا بریم بدرقه اش خوب نیست نریم .برای تشکر و قدردانی
آقا میگه : من الان از سرکار اومدم ، خسته ام ، نا ندارم ، حوصله هم ندارم .خب بارها تشکر کردیم حالا دیگه نمیتونم برم بدرقه .تازه وقتی از خونه مون رفت که خداحافظی کردیم .اگرم خیلی اصرار داری خودت برو من نمیام !
خانم میگه : ای قدر نشناس ، مگه شوهر ندارم که تنهایی برم ! تو همیشه نسبت به خونواده من اینطوری رفتار میکنی .شام دعوتیم نمیای میگی کارم طول کشید . اما از اون ور میگی رفتم خونه مامانم ! منم دیگه پامو تو خونه فامیلهای تو نمیذارم حتی خونه مامانت دیر به دیر میام .............میزنه زیر گریه و بد خلقی
خانم میتونه اجازه بده شوهرش یه کم خستگی در کنه و یه کم با خانمش حرف بزنه بعد موضوع رو مطرح کنه درسته که حق با اونه اما کیفیت و نوع بیانش خیلی مهمه و در نتیجه کار موثره .
آقا هم نباید خستگیش رو سر خانمش خالی کنه و بدون فکر بگه من نمیام میخوای خودت تنهایی برو.این درست نیست زنی بدون شوهرش اونم تازه ازدواج کرده باشن تنهایی مهمونی بره .شخصیت هر دوشون میره زیر سئوال و همه متوجه کدورتشون میشن.
میتونست بگه باشه خستگیم که در رفت میریم ولیییییی زودتر برگردیم چون کار دارم یا ...
خانم هم نباید فورا" پای خونواده شوهرش رو می کشید وسط .اخه اونها که گناهی نداشتن .وقتی مهمون بیاد اونم پسر خونواده در ضمن اینو نگه که مثلا" قصد داشتیم با هم جایی بریم ، نمیشه خونه راهش ندی میشه ؟
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
افراد:
1- سلطه گر
2- سلطه پذير
3- با قاطعيت و ابراز خواسته با صداقت
مقابله با افراد سلطه گر :
با سلطه گري (نه)
با سلطه پذيري هم (نه)
با قاطعيت و ابراز خواسته با صداقت و با احترام
در صحبت همديگررا تقصيركار نكنيم و نيازمان را مطرح كنيم (نياز گذشته را نه ! نياز الان را )
مثال:
مطرح كردن نياز (تقصير كار كردن )= غلط
تو من رو نمي فهمي تو نمي زاري من به خانه ي ما مانم بروم .=سلطه گري بيشتر
بهتر است بگويي:
من الان ناراحتم كه نمي تونم , برم خانه ي مامانم .
http://www.hamdardi.net/imgup/12/125...b10b72581d.gif
به همسرت نگو ( چرا؟!)
بگو (چي شد ؟! - چگونه شداين گونه شد ؟!)
يعني: تورا محكوم نمي كنم ,ممكنه من هم مقصر باشم !
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
نقل قول:
نوشته اصلی توسط m.mouod
سلام
خانم میتونه اجازه بده شوهرش یه کم خستگی در کنه و یه کم با خانمش حرف بزنه بعد موضوع رو مطرح کنه درسته که حق با اونه اما کیفیت و نوع بیانش خیلی مهمه و در نتیجه کار موثره .
هدیه ویژه این تاپیک به خاطر این تکنیک جالب مبارکت باشه
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
سلام ستاره
لطفا یه کمی گویاتر بنویسید. مطلب رسا نیست.
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
[align=justify]سلام :72:
شوهر :: (در حالیکه به شدت عصبانیه، و 2 ساعت گذشته رو با خود خوری گذرونده) بازم با A بودی؟!! آخه من چند بار بگم این دختره آدم درستی نیست؟!! چرا اینقدر نسبت به حرف من بی توجهی؟!! و ...
زن :: (در حالیکه سر لج افتاده) آره! اتفاقا فردا هم قرار داریم!
نتیجه:: دعوا!
اما همین مکالمه می تونست به این شکل صورت بگیره:: (الگوی رفتاری صحیح)
شوهر :: عزیزم، دیر کردی، نگران شدم!
زن :: امروز بازرس اومده بود، باید بیشتر می موندم. ببخشید عزیزم:228: کارا خیلی گره خورده بود. نباید فراموش می کردم بهت اطلاع بدم و ...
چرا اینقدر علاقه داریم که بدترین حالت ممکن رو تداعی کنیم؟ :303:
مثلا اگه همسرمون دیر کنه، چرا بدترین حالت ممکن رو در نظر می گیریم و تا زمانیکه به خونه برمی گرده، کاملا این وضعیت رو باور می کنیم و بهش شاخ و برگ می دیم؟
:72:[/align]
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
من دیدم که زنی توی زندگیش خواسته ها و توقعاتش از همسرشون رو به بدترین شکل بیان میکردند.
مثلا بحث از یک خرید ضروری برای منزل شکل می گرفت و به بدترین جاها کشیده می شد.
زن به شوهرش اینطور می گفت: تو که می بینی توی خونه به این وسیله نیاز هست چرا بی توجهی می کنی چرا برات اهمیتی نداره.
شوهر: چشم در اولین فرصت تهیه می کنم حالا تمومش کن.
زن :اولین فرصت یعنی کی؟چند ماه دیگه چرا انقدر بی توجهی چرا زندگیت برات اهمیت نداره.
شوهر : اصلا کی گفته که این وسیله ضروریه.من الان رسیدم خسته ام خواهش می کنم این بحثو تمومش کن.
زن :همین دیگه هیچ وقت تحمل شنیدن حقیقتو نداری .نه تنها زندگی خودت بلکه من ، خواسته های من هیچ اهمیتی برات نداره. تو بی مسئولیتی و.....
مشخص بود که دعوا می شد.
خوب این نمونه ای از یک برخورد غلط اون هم تو یک موقعیت بد هست.
اگه مهارت های گفتاری رو بلد باشیم خیلی خوبه.
مثلا اگه زن اولا خواستش رو تو یک موقعیت بهتر یعنی وقتی که مرد از فشار و استرس های محل کار رها می شد و توی منزل به آرامش می رسید(بعد از یک استراحت، حال واحوال، گفتن و خندیدن ) ، مطرح می کرد اون هم با بیانی بهتر نتیجه ی بهتری می گرفت.
مثال :
زن:نبود این وسیله توی خونه خیلی منو اذیت میکنه ، خیلی کارها رو برام سخت می کنه.میبینی که چقدر کارها برام سخت شده.
شوهر:آره .درست می گی حق داری خیلی زحمتتو زیاد کرده.
زن:خوشحالم که درک میکنی و برات مهمه.خیلی خوبه که تو هم متوجه ضرورت وجود این وسیله هستی.
شوهر:نگران نباش توی اولین فرصت با هم می ریم برای خرید.
زن :ممنون که تصمیم گرفتی هر چه زودتر برای خریدش اقدام کنیم.تو یه مرد واقعی هستی یک تکیه گاه و پشتوانه ی محکم.ازت ممنونم.
باکمی آرامش و استفاده هنرمندانه وجادویی از کلمات می تونیم نتیجه ی شگفت آوری بگیریم.
امیدوارم همه ما مهارت های کلامی رو بیاموریم.
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
با سلام,
بنده این پست را زدم ,تا هم از اعضاء محترم که در این بحث شرکت میکنند تشکر ویژه داشته باشم,همچنین از مدیر همدردی به خاطر جایزه ای که در نظر گرفته اند؛
و همین اینکه ,واقعیتی خارج از بحث را خدمت شما عرض کنم:
بنده برای چند لحظه خودم را جای مرد داستان زیر گذاشتم, تا مرز انفجار رفتم!!!:158:
نقل قول:
نوشته اصلی توسط baran.68
زن به شوهرش اینطور می گفت: تو که می بینی توی خونه به این وسیله نیاز هست چرا بی توجهی می کنی چرا برات اهمیتی نداره.
شوهر: چشم در اولین فرصت تهیه می کنم حالا تمومش کن.
زن :اولین فرصت یعنی کی؟چند ماه دیگه چرا انقدر بی توجهی چرا زندگیت برات اهمیت نداره.
شوهر : اصلا کی گفته که این وسیله ضروریه.من الان رسیدم خسته ام خواهش می کنم این بحثو تمومش کن.
زن :همین دیگه هیچ وقت تحمل شنیدن حقیقتو نداری .نه تنها زندگی خودت بلکه من ، خواسته های من هیچ اهمیتی برات نداره. تو بی مسئولیتی و....
:58::58:
ببخشید دیگه ,این یه زنگ تفریح بود ,:72:
RE: الگوهای رفتاری درحل مشکلات
[align=justify]سلام :72:
keyvan من رو یاد "زنگ تفریح" انداختید! :82:
وقتی یک زوج درگیر مشاجره می شن، معمولا اصرار دارن که تا حرفشون رو اثبات نکردن، بحث رو ادامه بدن.
و این اتفاق خیلی رخ می ده که تا نیمه شب در حال مشاجره هستند.
خیلی وقتها دنیا اونقدر برامون کوچیک می شه که فکر می کنیم مرگ و زندگیمون وابسته به اینه که در این مشاجره برنده بشیم! پس باید تا آخرین نفس بجنگیم!
و الگوی رفتاری صحیح اینه که یاد بگیریم برای مشاجراتمون زنگ تفریح در نظر بگیریم.
یعنی هرقدر هم که یک بحث داغ شد، وقتی دیدیم که هر دو خسته ایم و هر کسی داره روی موضع خودش پافشاری می کنه، به همسرمون بگیم:
عزیزم الان دیگه هیچ کدوممون نمی کشیم، بهتره فعلا تعطیلش کنیم، تا سر فرصت به صحبت های همدیگه فکر کنیم و یه زمان دیگه (مثلا فردا بعد از ظهر) همه چی رو بازنگری کنیم و به نتیجه برسونیم.
بعد بحثی مثل سریال اون شب، یا هر چیزی که باعث بشه فشار ذهنیمون از بین بره، رو پیش بکشیم.
فکر می کنم لازمه هر زوجی همچین قرار دادی رو از قبل بین خودشون داشته باشن که:
هر موقع بحثمون شد، هر کس متوجه شد تو دور افتادیم، کات بده، و دیگری هم استقبال کنه.
اینطوری پیشنهاد عقب افتادن مشاجره معادل با قبول شکست!! نخواهد بود. و به غرور کسی هم بر نمی خوره!
نگرشی که به حالت اول منجر می شه >> هر موقع اختلاف پیدا کردیم من باید تمام تلاشم رو بکنم که برنده از زمین بیرون بیام.
نگرشی که به حالت دوم منجر می شه >> هر موقع اختلاف پیدا کردیم من باید تمام تلاشم رو بکنم که رابطه مون کمترین آسیب رو ببینه. [/align]