اضطراب امتحان

اضطراب امتحان
اضطراب امتحان به اضطرابی گفته می شود که دانش اموز قبل از جلسه امتحان مضطرب شده و در جلسه امتحان اضطرابش به اوج خود می رسد . حتی گاه چنین دانش اموزی از رفتن به جلسه امتحان خود داری می کند .
عوامل زیادی در بروز اضطراب امتحان موثر هستند :
-فشارهای والدین و مربیان از مهمترین عوامل ایجاد اضطراب در دانش اموزان هستند .
- گاهی والدین تمایل دارند عدم موفقیت خود را در گذشته توسط فرزندان خود جبران کنند .
مربیان نیز به خاطر دریافت تشویق و کسب قبولی بالا در کلاس که از دستورالعمل های اموزش و پرورش ناشی می شود ,دانش اموزان را تحت فشارهای طاقت فرسا قرار داده و اضطراب انها را بیشتر می کنند.
البته باید خاطرنشان شد که اضطراب محرک خوبی برای پیشرفت محسوب می شود.اما اگر میزان از حد طبیعی فراتر رفت در اموزش و عملکرد اختلال ایجاد خواهد کرد .
توصیه ها :
1-به والدین توصیه می کنیم که عادات مطالعه مناسب را در فرزندشان شکل دهند .
2-به فرزندشان یاد اوری کنند که درسها را انباشته نکنند و هرروز ضمن مرور درسهای همان روز,تکالیف خودرا انجام دهند .
3-درشب امتحان فقط به مطالعه خلاصه و سوالاتی که در طی دوره یادداشت کرده اند بپردازند .
4-به کودکی یاداوری می کنیم از اضطراب خفیف در شب امتحان نگران نشود .همه ما انسانها در مواقعی که امتحان پس می دهیم درجاتی از اضطراب را تجربه می کنیم.
5-یاد اورمی شویم اگر در شب امتحان برخی سوالات را نمی تواند پاسخ دهد نگران نشود.اگر مطالب را قبلا به خوبی اموخته است مطمئن باشد در جلسه امتحان انها را به خوبی به یاد خواهد اورد . اعتماد و اطمینان به نفس کودک را بااین کار افزایش دهید .
6-انتظار والدین از کودک با توانایی و میزان تلاشهایش مطابقت داشته باشد .
7-به دانش اموز توصیه می کنیم در جلسه امتحان خوب تمرکز کرده واز نگاه کردن به نقاط مختلف سالن خودداری کند .
8-اضطراب والدین به دانش اموز منتقل می شود .پس ارامش خودشان را حفظ کنند.
9-بهتراست دانش اموز پس از مرور کردن سوالات ابتدا به سوالات ساده تر پاسخ دهد .
10-عجول بودن به میزان زیادی از دقت در پاسخ می کاهد .با صبروحوصله و تنظیم مناسب زمان بایستی به سوالات پاسخ داد.
11-سعی کنیم روشهای صحیح مطالعه را به دانش اموز اموزش دهیم .
12-ارامش عضلانی را به دانش اموز اموزش دهیم .
13-اگر مشکل حل نشد به مشاور مراجعه شود .