موضوع: چطور رو خودم کار کنم که با هر حرفی به هم نریزم ؟؟؟؟

سلام به عزیزان همدردی
من ۳۹ ساله ام ازدواج کردم و ۳ تا بچه دارم از موقعی که یادم میاد غصه هر حرفی و هر کنایه ای رو دارم میخورم با کوچکترین حرفی به هم میریزم چه جواب طرف مقابل رو داده باشم چه نداده باشم چند روز فکرم انقدر درگیر میشه و انقدر با خودم جوابهای جورواجور رو امتحان میکنم که دیگه اعصابم به هم میریزه من با همسرم مشکل خاصی ندارم با خانوادش داشتم ارتباطم رو با اونها بسیار کم کردم الان خیلی بهترم فقط مشکل بزرگ من همینه حالا واستون چند تا مثال میزنم بهتر بفهمید
همین دیروز رفته بودم آرایشگاه کارام اونجا خیلی طول کشیدن تا برگشتم خونه چند ساعتی طول کشید شوهرم اولش بهم گفت خیلی خوشگل شدی مبارکه بعد گفت فقط ۵ ساعته رفتی اینطوری مگه میشه ؟؟ همین که حرفشو گفت بشقاب غذا رو گذاشتم همون جا و قهر کردم اومدم بیرون از آشپزخونه بعد اومد گفت من که چیزی بهت نگفتم با ناراحتی بهش گفتم چرا گفتی من هیچ وقت آرایشگاه نمیرم بیرون با دوستا نمیرم هیچ جا نمیرم همش تو خونه ام الا با تو و بچه ها بیرون برم حالا مثلا چی شد یه بار رفتم آرایشگاه . از حرفش خیلی ناراحت شدم
یا مثلا چند روز پیش شب بود دیر وقت اومد خونه من خیلی خسته بودم ولی تا اون نیاد نمیتونم بخوابم چون کلید نداره باید درب رو واسش باز کنم و من چون خوابم خیلی کمه و سخته یعنی خوشخواب نیستم اگه بخوابم تا اون بیاد و درب رو واسش باز کنم بعد دوباره بخوام بخوابم عمرا بتونم چون همونطور که گفتم به سختی میخوابم و اصلا کم خوابم اونم تا اومد تو اتاق دید گوشی دستمه گفت چرا نخوابیدی بازم گوشی دستته اصلا مثل دیوونه ها شدم گوشیمو با شدت هر چه تمامتر کوبیدم به زمین بهش گفتم چرا کمی زودتر نمیای که منم مثل آدم بخوابم تو میدونی من نمیتونم بخوابم تا تو نیایی من به خاطر گوشی بیدار نموندم
معمولا وقتی از یه حرفش ناراحت میشم انقدر اعصابم خورد میشه که باید یه چیزی رو پرت کنم یا بکوبم به یه جایی بیشتر وقتها هم گوشیم دم دسته همونو میکوبم به زمین بعدش کمی آرومتر میشم
مامانم بهم بگه تو زیاد واسه بچه هات لباس میخری به هم میریزم خواهرم یه چیزی بگه همین طور یعنی خیلی دلم میخواد بی خیال باشم خیلی خیلی ایکاش یکی راهشو بهم نشون بده
در ضمن من قبل از ازدواج چیز پرت نمیکردم و اینطوری عصبانی نمی شدم
همسرم خیلی ازم گله میکنه میگه من نمیتونم ۲ کلمه باهات حرف بزنم هرچی بگم ناراحت میشی و قهر میکنی

شما 39 سال دارید و ماد ر 3تا بچه نازنین
خوشحالم که به فکر چاره افتادین و اومدین اینجا...
کسی نمیتونه به شما کمک کنه به جز خود شما. باید بتونین احساساتتون رو کنترل کنین و متین تر و خوددار تر باشین چرا که فرزندانتون دارن از شما الگو برداری می کنن و اگه اوضاع رو نتونین کنترل کنین به جای خانواده پر نشاط و موفق یک خانواده افسرده و بیمار خواهید داشت . در این سایت مقالاتی در مورد کنترل خشم و احساسات هست که میتونین از مطالبش استفاده کنین و مطمئنم با به کار گیری روشهای موجود با آغاز فصل نو شما هم نونوار می شوید.

مهدی عزیز و تازه نفس گرفته عزیز مرسی که زحمت کشیدید جوابمو دادید
به خدا اصلا نمی خوام انقدر حساس باشم و با هر حرفی که میزنه ناراحت بشم ولی خیلی سخته حالا نه اینکه انقدر بدبینم که فکر میکنم همه بدخواهم هستن فقط همینکه یه چیزی گفت زود جبهه میگیرم زود عصبانی میشم خیلی زود هم پشیمون میشم معمولا معمولا هم خودم میرم سمتش چون اولا اون میومد بعدا نمیدونم دید من خیلی دارم قهر میکنم نیومد یا علت دیگه ای خلاصه وقتی خشمم میاد پایین و خوب همه چیزو باخودم بررسی میکنم میبینم شوهرم آدم خوبیه البته اونم یه اخلاقای خاص خودشو داره ولی درکل آدم خوبیه اونوقت خودم میرم سمتش
من اینجوری نبودم و بعد از اتفاقاتی که با خانواده شوهرم افتاد قبل از ۳ سال تقریبا اونموقع شوهرم حق رو به اونها داد و پیش خانوادش منو خیلی خیلی تحقیرم کرد و من تقریبا ۲ سال اعصاب درست حسابی واسم نمونده بود بعد که دید اشتباه کرده و حق با من بود و نباید به اون صورت پیش مادر و خواهر و برادرش منو تحقیر میکرد و تمام حرفای من درست دراومد و واسش ثابت شد خیلی بهتر شد ولی متاسفانه اون دعواهایی که با من داشت و کارایی که کرد خیلی خیلی روم اثر بد گذاشت و من خیلی عصبی شدم الان با هر حرف که بزنه ناراحت و قهرم
اما در مورد دیگران معمولا جواب نمیدم و همین باعث میشه چند روز ذهنم درگیر اون حرف باشه و هی پیش خودم فکر کنم چرا فلان دوستم همچین چیزی بهم گفت و مثلا باید من فلان جواب رو میدادم و خودش که فلان کار رو کرده حالا به من میگه و همینطوری انقدر با خودم حرف میزنم تا خسته بشم
من بارها و بارها از حرفای شوهرم اعصابم انقدر داغون شده که گوشیمو کوبیدم به زمین وقتایی که گوشیم تکه تکه هاش از هم باز شدن بهتر
آرامش داشتم ولی وقتی گوشیم چیزیش نمیشد خشمم فروکش نمیکرد
خیلی دوست دارم یه گوشم در بشه یکی دروازه اصلا حرف کسی رو به دل نگیرم زود ببخشم بپذیرم که همه آدما مثل هم نیستن من خیلی سخت میبخشم خیلی رک هستم اصلا قربون صدقه رفتن بلد نیستم وقتی ناراحت باشم انقدر از چهره م مشخصه وقتی از یکی خوشم نیاد نمی تونم دروغکی بشینم پیشش و باهاش بخندم مخصوصا اگه طرف از بستگان نزدیک نباشه و یه بدی در حقم کرده باشه کلا دیگه از زندگیم حذف میشه ولی شوهرم برعکس منه انقدر آدم اجتماعی و خوش برخورده حتی یکی بهش فحش بده فردا یادش میره انگار نه انگار انقدر خوب و راحت و ریلکس همه چیز از دلش میره

یه خانم مشاوری به دوستم که نمیتونست خشمشو ابراز کنه گفته بود کلا خودکار و کاغذ دم دستت باشه هر وقت عصبانی یا ناراحت میشی هر چی دلت میخواد توش بنویس یا با قدرت خط خط کن. یکی دیگه هم گفته بود ورزشهای ضربه ای مثل دارت و اینا انجام بده. بعد یه مدت اون بنده خدا اعصابش ارومتر شد. الان ما هر چی بگیم عیب نداره و شما عصبانی نباش فایده نداره. اول باید شدت هیجانتون کم بشه.