به انجمن خوش آمدید

دسترسی سریع به مطالب و مشاوران همـدردی در کانال ایتا

 

کانال مشاوره همدردی در ایتا

صفحه 2 از 2 نخستنخست 12
نمایش نتایج: از شماره 11 تا 13 , از مجموع 13

موضوع: عذاب وجدان

  1. #11
    عضو عادی آغازکننده

    آخرین بازدید
    پنجشنبه 23 شهریور 96 [ 00:34]
    تاریخ عضویت
    1391-12-27
    نوشته ها
    129
    امتیاز
    4,720
    سطح
    43
    Points: 4,720, Level: 43
    Level completed: 85%, Points required for next Level: 30
    Overall activity: 12.0%
    دستاوردها:
    1000 Experience PointsTagger First ClassVeteran
    تشکرها
    84

    تشکرشده 80 در 54 پست

    Rep Power
    24
    Array
    نقل قول نوشته اصلی توسط sara 65 نمایش پست ها
    سلام
    من نمیفهمم چرا وقتی خودتو و روحیات خودتو میشناسی باید بری برای خونه مبل انتخاب کنی؟؟؟؟ شما میخواستی پولشو بدی؟؟ بقیه افراد خونه نمیتونن خرید کنن؟؟ اگه واقعا این تاپیکا رو میزنی تا بهت کمک کنن، من توی تاپیک قبلت بهت گفتم که خودم هم این مشکلو دارم و به عنوان یه تجربه بهت گفتم که بهتره هیچ وقت خودت مسئولیت خرید رو قبول نکنی! حتی اگه از چیزی خیلی خوشت اومد پیشنهادت رو بده اما بقیشو بسپار به بقیه ی اعضای خانواده! من نمیدونم واقعا چه کمکی میشه بهت کرد وقتی نه حاضری پیش یه روان شناس بری وو نه حتی از تجربه های شخصی ما استفاده کنی!
    با سلام ممنون از راهنماییتون ولی من که الان این اشتباه رو کردم(که ایکاش نمیکردم) و اینطور گفتن شما من رو بیشتر دچار حسرت خوردن میکنه کاش اون موقع هیچی نمیگفم
    نقل قول نوشته اصلی توسط آسمانی آبی نمایش پست ها
    سارا جان نمیشه که تا ابد از این مسئله فرار کرد ، باید از ریشه مشکل حل بشه و درمان بشه
    نه اینکه تا آخر عمر مسئولیت قبول نکنی
    آدم هرچقدر از این مشکل فرار کنه بدتر گریبانگیرش میشه و رفته رفته قدرت تصمیم گیری حتی واسه کوچکترین چیز نخواهد داشت به علت افت اعتماد به نفس . پس اول بهتره درمان ش و بعد مثل بقیه زندگی ادامه بده با قبول مسئولیت ...
    آخه وقتی مبل رو خریدیم و همیشه جلوی چشمامه میتونم رهاش کنم؟؟؟ولی قسم میخورم که حتما حتما پیش روانشناس برم شاید 1درصد احتمال داشته باشه که حالم رو خوب کنه پس ارزشش امتحان کردن رو داره

  2. #12
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    یکشنبه 09 تیر 98 [ 10:02]
    تاریخ عضویت
    1393-4-14
    نوشته ها
    146
    امتیاز
    5,852
    سطح
    49
    Points: 5,852, Level: 49
    Level completed: 51%, Points required for next Level: 98
    Overall activity: 15.0%
    دستاوردها:
    Tagger First ClassVeteran5000 Experience Points
    تشکرها
    161

    تشکرشده 223 در 103 پست

    Rep Power
    34
    Array
    نقل قول نوشته اصلی توسط mohammad-ra نمایش پست ها
    حالا به نظرتون دکتر روناشناس میتونه کاری واسم بکنه؟؟؟ میترسم این دکتر روانشناس هم مثل دکتر مو یا دکتر واسه ناراحتی پاهام(که چندین بار بدلیل بی تاثیر بودن کارشون دکترم رو عوض کردم (معظلی که متاسفانه تو ایران با توجه به نبودن نظارت اتفاق افتاده)) کارش خوب نباشه و یا واسش مهم نباشم وهمین حال باهام بمونه باور کنید دو ساله که دیگه نمیتونم شاد زندگی کنم هر مبلی هر نمای ساختمان یا هر لپتاپی رو میبینم اون اتفاقات به سرعت از حلوی چشام رد میشه و عذاب وجدانم رو شعله ور میکنه
    ببخشید که زیاد شد
    بالاخره گشتن دنبال يه روانپزشك خوب بهتر از دست رو دست گذاشتن و تاپيك زدن در مورد مبله!
    وقتي نوجوون بودم ماهي يه بار معده درد ميگرفتم. اون يك بار ، از غروب شروع ميشد تا صبح همراه با بالا آوردن در حدي كه با وجود خالي بودن معده تا خود صبح هر ده دقيقه يك بار دل و جيگرم بالا ميومد ! وضع فجيعي بود . چند سال متخصص معده و انواع آزمايشا و داروها نتيجه اي نداشت و چند سال هم متخصص مغز و اعصاب بازهم چندان فايده اي نداشت تا اينكه پزشك متخصص اعصاب رو عوض كردم و رفتم پيش يكي ديگه. بهرحال ما كه خودمون پزشك نيستيم چاره اي نداريم جز پرس و جو و عوض كردن پزشك تا اينكه بالاخره يكيش افاقه كنه. و حالا چند ساله كاملا سلامتيم رو بدست آوردم و ديگه از اون ماهي يك شب بيماري خبري نيست
    هميشه همينطوره. هركسي رو ميبينم وقتي مشكل جسمي داره حتي نميدونه به چه تخصصي بايد مراجعه كنه. حالا بماند اون عوض كردن پزشك تو هر تخصص!
    شما كه حداقل ميدونيد بايد به روانپزشك مراجعه كنيد . يك پله جلو هستيد .
    فقط كافيه انتخاب كنيد. تحت درمان قرار بگيريد و با صبر و حوصله ادامه بديد. نشد ؟ يكي ديگه

  3. 3 کاربر از پست مفید nahid-111 تشکرکرده اند .

    mohammad-ra (دوشنبه 11 اسفند 93), تسنیم (دوشنبه 11 اسفند 93), شیدا. (یکشنبه 10 اسفند 93)

  4. #13
    عضو عادی

    آخرین بازدید
    جمعه 15 اسفند 93 [ 14:59]
    تاریخ عضویت
    1392-2-17
    نوشته ها
    40
    امتیاز
    1,722
    سطح
    24
    Points: 1,722, Level: 24
    Level completed: 22%, Points required for next Level: 78
    Overall activity: 36.0%
    دستاوردها:
    Tagger Second Class1 year registered1000 Experience Points
    تشکرها
    51

    تشکرشده 92 در 31 پست

    Rep Power
    0
    Array
    آقا محمد من وااااقعاً برام عجیبه که شما چجوری تونستین 2 سااال با این مشکل، کلنجار برین و باز به روانشناس یا روانپزشک مراجعه نکردین!!!! من به 3 ماه نرسیده، زندگیم مختل شد!

    من چندتا راهکار بهتون توصیه می کنم که اللللبته حالت " موقت" داره و ذرررره ای از ضرورت مراجعه ی شما به روانشناس کم نمی کنه!

    1- تنهایی مطلقاً ممنوع! تا جایی که می تونین سعی کنین توی جمع باشین که ذهنتون درگیر مسائل مختلف بشه.

    2- حتماً حتماً ورزش رو توی برنامه ی روزانه تون قرار بدین.

    3- سعی کنین روزانه حداقل نیم ساعت توی آفتاب اول صبح باشین.

    4- در حال حاضر به طور موقت از انتخاب وسایل بزرگ و غیرقابل تعویض خودداری کنید!

    5- در مورد نمای خونه و مبل، مدت 2 سال برای خودتون در نظر بگیرین که حتماً بعد از 2 سال می خواین اینا رو عوض کنین و جایگزین بهتری براشون بیارین. و از اونجایی که ممکنه نگران هزینه ش هم باشین، هر ماه مبلغی رو هرچند کم، کنار بذارین برای این کار! ( إن شاالله تو این مدت درمان میشین و نیازی هم به تعویض پیدا نمی کنین و از لحاظ مالی هم ضرر نکردین و پس اندازی هم برای خودتون داشتین!) البته این صرفاً یه پیشنهاده.

    6- روزانه وقتی رو برای انجام یه سری تمرینات آرام بخش اختصاص بدین. به این صورت که توی یه اتاق کاملاً ساکت، به صورت طاقباز دراز بکشید به طوری که بدنتون کاملاً حالت ریلکس پیدا کنه. هر دو دستتون رو در راستای بدنتون قرار بدین. چشماتون رو ببندین و با تماااام قدرت و زوری که دارین، همممه ی ماهیچه های بدنتون از سر گرفته تا پا به شدیدترین حالت ممکن منقبض کنین. تو دلتون تا 4 بشمارین و خیلی آروم شروع کنین به شل کردن تمااام عضلات ولی آروم آروم. بعد چندتا دم و بازدم عمیق. تا 3 الی 4 بار این کار رو تکرار کنین. این روش بهتون کمک می کنه که یه مقدار استرس و اضطراب ناشی از این افکار مزاحم، فروکش کنه. بعد که بدنتون یه مقدار حالت ریلکس پیدا کرد، شروع کنین به تصور کردن! اینکه شما یه وسیله ای رو انتخاب کردین و خریدین. باز حالت عذاب وجدان اومده سراغتون ولی شما اهمیت نمیدین و به انتخابی که کردین، پایبند می مونین و خیلی هم ازش لذت می برین! این تمرین رو 3بار انجام بدین و هربار هم بینشون چندتا نفس عمیق بکشین. اینجوری در واقع یه جورایی دارین خودتون رو توی موقعیت قرار میدین!

    6- شب قبل از خواب سعی کنید یه استکان، دم کرده ی گل گاوزبون بخورین.

    7- یه دستمال رو به گلاب آغشته کنین و زیر بالش بذارین و شب قبل از خواب، اون دستمال رو بو کنید. گلاب، آرام بخش خوبیه!

    8- سرگرمی های فکری برای خودتون ایجاد کنین.


    همه ی این نکات در کنااااار روان درمانی یا دارو درمانی زیر نظر روانشناس و روانپزشک، کارساز و مفیده.

    شما الآن یه نکته ی مثبت که در موردتون وجود داره، اینه که خودتون قبول دارین که دچار وسواس شدین! این پذیرش مشکل از طرف شما، خیلی می تونه انگیزه ی خوبی در درمون شما باشه.

    شاید اولش فکر کنین که محااااله کسی بتونه این افکار و حساسیت های شما رو از ذهنتون پاک کنه ولی مططططمئن باشین که با توکل به خدا، اراده ی قوی و همکاری با متخصص موفق میشین و ذهنتون واقعاً شسته میشه! بهتون قول میدم!!

  5. 2 کاربر از پست مفید تسنیم تشکرکرده اند .

    mohammad-ra (دوشنبه 11 اسفند 93), شیدا. (دوشنبه 11 اسفند 93)


 
صفحه 2 از 2 نخستنخست 12

اطلاعات موضوع

کاربرانی که در حال مشاهده این موضوع هستند

در حال حاضر 1 کاربر در حال مشاهده این موضوع است. (0 کاربران و 1 مهمان ها)

کلمات کلیدی این موضوع

علاقه مندی ها (Bookmarks)

علاقه مندی ها (Bookmarks)
Powered by vBulletin® Version 4.2.5
Copyright © 1403 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
طراحی ، تبدبل ، پشتیبانی شده توسط انجمنهای تخصصی و آموزشی ویبولتین فارسی
تاریخ این انجمن توسط مصطفی نکویی شمسی شده است.
Forum Modifications By Marco Mamdouh
اکنون ساعت 19:45 برپایه ساعت جهانی (GMT - گرینویچ) +4 می باشد.