موضوع: "فعالیت های مفید اوقات بیکاری من"

سلام به دوستای خوب بخصوص ورزشی هاش

من میخواستم تفاوت این ورزش ها ،زومبا ،پیلاتس ، یوگا ،ایروبیک وتمام ورزش های هوازی و غیره هوازی رو بدنم

میخوام بدونم کدوم بیشتر جنبه لاغری دارن ،کدوم نشاط کدوم مدیتیشن و تمرکز

درضمن من یکم احساسات منفی و غم غنی سازی شده دارم که بهم توصیه شده با این احساسا منفی مبارزه کنم و سعی کنم ماهی سالی یکبار غمگین باشم تا هفته ای چند روز بزای اون هم پیشنهادی دارید بفرمایید
مرسی همگی

زومبا ، ایروبیک ، پیلاتس برای چربی سوزی مفیدن ، زومبا چون رقصه آدم رو سرحال میاره ، ایروبیک هم واسه روحیه خیلی خوبه . یوگا هم مدیتیشن و تمرکز ، کلا باشگاه رفتن رو روحیه تاثیر میزاره اگه میخوای لاغرم بشی ایروبیک خیلی خوبه. اینارو با توجه به چیزای که دیدم میگم ، متخصص نیستم ، خودم بدنسازی رفتم هم واسه چاق شدن هم روحیم ،اونم خوب بود.

من چاق نیستم
راستیتش بعید میدونم روم بشه برم رقص!
ولی لینکه نشاط داره خوبه ، نمیخوام زیاد کششی باشه یا نیرو بخواد یا ادمو خسته کنه
همون جنبه روحیه و تمرکز رو دوس دارم اگه شدنی باشه

مرسی از سپیده تاریک . و دختر بیخیال عزیز به خاطر توضیحات کاملش

توضیحات شمارو میخونم ،امیدارم دیگرون هم نظر بدن ،اگه تنبلی نکنم و باشگاهش جور بشه یکی رو انتخاب میکنم لااقل نصفشو میرم ،اگه مناسبود ادامه میدم ،درشمن اونجا کسایی هستن که کلاس های دیگه رو میرن و خوب وبدی هاشو میدونن
راستی کدومش فشار به سر وبدن داره کدوم نداره؟

- - - Updated - - -

سلام مینوش جان ،حالا به نظرت کدوم بریم بهتره ؟

- - - Updated - - -

اقا من برای شروع اتنخاب کردم ،یه ویدیو اروبیک دیدم پسندیدم!!

حالا چی بپوشم؟
ولی جدی گفتم لباس مناسب و تغذیه مناسب قبل و بد از کلاس چیه؟

من ايروبيک رو پيشنهاد ميدم,هم از لحاظ جسمى خوبه,هم فکرو درگير ميکنه.من خودم شخصا موقع انجام دادن زنجيره هاى ايروبيک ,نميتونم اون لحظه به چيزى فکر کنم,اصلا هدفش همينه که رو ذهن و تمرکز کار کنه.
البته مواظب باش جايى برى که ايروبيک باشه,چون بعضى جاها آمادگى جسمانى رو به اسم ايروبيک انجام ميدن.

تو اين فصل حتما لباس گرم بپوش,مثلا شلوار با آستين کوتاه و سويشرت بپوش,اول با آستين کوتاه باش که بدنت آروم گرم بشه,به آخراش يا تايمى که ميدن واسه آب خوردن,ديگه سويشرتو بپوش که بدنت سرد نشه چون باعث عفونت ميشه.

راستى اگه هدفت اصلا چاقى و لاغرى نيس,به هر حال يکم مواظب چاق شدن باش,چون اوايل که ميرى اشتهات ممکنه زياد بشه و زياد بخورى.
يک ساعت قبل و بعد ورزش هيچى جز آب نخور,حالا اگه خيلى گرسنت بود,ميتونى ميوه بخورى.
اين بود توصيه هاى من :d

- - - Updated - - -

راستى يه نکته اى در مورد ايروبيک بگم.
جلسات اول که ميرى,فقط حرکات مربى رو تقليد کن,اينجورى يه سرى حرکات ابتدايى مثل بيسيک,وى,وى بک,استبتاج,دبل استبتاج,مامبو,ترن,وى ترن,وى لانج و . . . . خلاصه يه سرى از اين حرکتها برات جا بيفته,بعد به مرور زمان,ميتونى با شمارش يادبگيرى.
خيليا ميان ايروبيک و چون نميتونن ياد بگيرن,ميزارنش کنار ولى خيليا هم ممارست ميکنن و ياد ميگيرن و زود راه ميفتن

مرسی نیکی جون همه توصیه هات خوب بودن
لطف کردی ایشالا یادشون میگیرم

راستی خود باشگاه میگه که امادگی جسمانی رو بجای ایروبیک یاد میدن یا خودم باید بفهمم؟!

بعضى جاها کلا کلاس هاى آمادگى جسمامى و ايروبيکش جداست,ولى خودم هفت ماه,يه باشگاهى ميرفتم که به جاى ايروبيک,داشت آمادگى جسمانى ياد ميداد,يعنى هيچى زنجيره کار نميکرديم و مغزمون درگير نميشد.
موقع ثبت نام حتما با تاکيد بگو که ايروبيک ميخاى.
من خودم الان کلاس ايروبيکى که ميرم,تخصصى نيس ,يعنى يکم آمادگى جسمانى هم هست ولى ايروبيک تخصصى هم بعضى جاها دارن که معمولا کمه,چون بايد جورى باشه که از همه سن و سال تو باشگاه راضى باشن.

راستى تو يک ساعت ورزش,تا وقتى که مربى اجازه آب خوردن نداد ,آب نخور.
حتما با بقيه بشمار,به قول مربيمون,اين شمردن واسه قشنگى نيس,واسه اينه که ريه تخليه بشه.
من همون هفت ماه که گفتم,زير نظر يه مربى غير حرفه اى بودم.يهو ميرفتم آب ميخوردم,اصلا شمارش انجام نميدادم وريه هام تخليه نميشد و تنگى نفس ميگرفتم و. . .
اگه بازم چيزى به ذهنم رسيد,حتما ميام مينويسم برات

سلام

از ورزشهای دیگه اگاهی ندارم جز مختصری یوگا
خودم یه دوره یوگا کار میکردم و واقعا تاثیر خوبی در روح روانم گذاشته
اما شنیدم که اینا تاثیر مخربی روی روح یک انسان میذاره فرد رو به سمت خود محوری میبره و بهتره که انجام داده نشه!
هرچی فکر کردم مفهوم این حرفارو نفهمیدم (خوشحال میشم اگه کسی در این زمینه اطلاعاتی داره بگه)
اما تا اونجایی که من فهمیدم نمیشه اینارو یه ورزش ساده فرض کرد و قطعا یه تاثیراتی داره روی روح انسان
در یک کتاب دیگه ای مخصری از یوگا نوشته بود که مرتاضای حرفه ازش استفاده میکنن و به قدرت هایی میرسن که من وقتی خوندم تعجب کردم
مثلا بی حرکت موندن توی فضا،کنترل ضربان قلب،40 روز بدون تنفس زنده موندن! پیش گویی و غیب گویی، خواندن افکار از فاصله های دور ،خوردن اسید ... (بعضی هاشو نگفتم )

راسی دوستان با ورزش های دیگه انچنان اشنایی ندارم و بیشتر نظرمو طبق اشنایی مختصری که از یوگا دارم گفتم و بیشتر حرفام در حد تبادل اطلاعات بوده و هر برداشتی که بکنید به خودتون مربوط میشه ،چه فکر بکنید خرافه هست و چه فکر بکنید درحد واقعیت هست اونچیزی که مطالعه کردمو میگم

اگه بخوام مخصری از یوگا بگم
یوگا گونه های مختلفی داره که بعضی هاشو مرتاضا استفاده میکنن برای رسیدن به قدرت درون!
ما بیشتر از دو گونه اون استفاده میکنیم که بهش راجا و هاثا میگن و توی این دوتام بیشتر از هاثا که به معنی جسمانی و بدنی هست استفاده میشه که خلاصه میشه در حرکات کششی و گاها تمرکزی

موفق باشید