موضوع: افت تحصیلی و ضعف مواجه با مشکلات

سلام .من 21 سالمه و دانشجوی ترم دو مهندسی هستم.تمام دوران تحصیلم تو مدرسه جزو بهترین های کلاس بودم.ولی یه سال پشت کنکور موندم و الان تو یه رشته مهندسی خوب تو دانشگاه دولتی مشغول به تحصیلم.از وقتی که وارد دانشگاه شدم احساس میکنم که ذهنم مثل سابق عملکرد خوبی نداره.درسم به شدت افت کرده.ترم اول یه درس سه واحدیو افتادم!این شکست خیلی برام غیر قابل تحمل بود،چون همیشه درسم خوب بود.علاوه بر این قدرت اراده من هم خیلی کمتر شده.مثلا نمیتونم مثل سابق درس بخونم.انگیزم کم شده.تصمیم داشتم این ترم جبران کنم ،امتحانای میان ترمم بد نبود ولی پایانی هارو با اینکه خوب خونده بودم سر جلسه امتحان خراب کردم.اصلا نمیدونم چطور میشه با اینکه قبل امتحان خودمو آماده میکنم که اضظراب نداشته باشم باز وقتی برگه میاد زیر دستم چیزاییو اشتباه مینویسم یا فراموش میکنم که تو خونه راحت بلد بودم.از وقتی از سر جلسه امتحان اومدم هر دفعه که یادش میوفتم میشینم گریه میکنم.خیلی اعصابم خورد میشه.با بقیه حرف میزنم که آرومم کنن ولی حرفا هیچ تاثیری روم نداره.این ترم از 16 واحد به احتمال زیاد فقط 6 واحد قبول میشم!!!:((((
مامانم میگه باید بیشتر بخونی و شاید مشکل از نحوه درس خوندنته روشتو عوض کن.ولی من با همین روش تو دیرستان نمراتم عالی میشد!!
حالا مشکل دیگم اینه که وقتی با این اتفاقات روبرو میشم خیلی شکننده و حساس هستم.خیلی زود گریه میکنم و ضعیف هستم.
این همه روانشناسا میگن که خوشبین باشید و دارای اعتماد به نفس ولی اصلا انگار داشتن اعتماد به نفس و خوشبینی به مسائل به من نیومده.چون هروقت نسبت به چیزی خوشبین و امیدوارم بر عکس میشه.خیلی داغونم.میخاستم برم پیش مشاور ولی گفتم بیام اینجا شاید مشکلاتم حل شد.لطفا کمکم کنید.......
چیکار کنم که روحیم قوی بشه.چجوری با مسائلم کنار بیام؟

یه نکات دیگه ای هم مطرح کنم اینکه:
من از دوران نوجوونی به مباحث روانشناسیو انسان شناسی و فلسفه خیلی علاقه داشتم ولی چون یه سری از درسای علوم انسانی رو دوس نداشتم و چون تو دروس ریاضیات قوی بودم تصمیم گرفتم وارد رشته ریاضی بشم و این علاقم به موضوعات دیگه رو خط بزنم.اون موقع با خودم میگفتم یه مهندس موفق میشم و بعد هم در کنارش به اون مسائلی که دوس دارم رسیدگی کنم.
قبل از دانشگا یه آرزوها و توهماتی داشتم مثلافک میکردم که یه مهندس موفق میشم و کلاس زبان میرم و زبانمم قوی میکنم .در کنارش چیزاییو دنبال میکنم که دوس دارم و مطالعه ازاد !فک میکردم وقتی وارد دانشگا شم دیگه اون استرس و نگرانی سابق رو واسه امتحانام نخواهم داشت ولی ایینطور نشد!!!!استرسم دو برابر شد.
راستش من دوس دارم که از همه ابعاد رشد کنم و صرفا یه دانشجو نباشم که فقط درس میخونه ،دوس داشتم هم درسم به موقع و بدون استرس باشه هم اینکه به تفریحانم خوب برسم.مثلا باشگاه برم کلاس زبان برم و ...
ولی مشکلم در اینه که چنتا کار رو با هم نمیتونم مدیریت کنم !!!!11
الان دیگه به جایی رسیدم که اصلا از مباحث ریاضیات منتفر شدم!ترم اول ریاضی 1 رو افتادم و برای بار دوم هم که برداشتم به احتمال زیاد این ترم هم پاس نمیشم.همش با خودم میگم که راهو اشتباه اومدم.من واسه این رشته ساخته نشدم.ولی راه برکشتی ندارم.نمیدونم چیکار کنم ؟!؟!

در کل بهتون بگم که احساس خوشبختی نمیکنم!!دوس دارم به موفقیت برسم و وقتی بهش نمیرسم انگیزمو از دس میدم و احساس خوبی نسبت به زندگی ندارم

ای بابا چرا هیشکی کمکم نمیکنه؟!؟!

سلام، دانشگاه خیلی فرق داره با دبیرستان!!!

تو دبیرستان یه منبع مشخص و یه سری سوال محدود، اما دانشگاه که این جوری نیست که! پس هیچ وقت این دوتا رو با هم مقایسه نکن!

ببین، هر کسی تو هر مرحله از زندگی اش، بازدهی های متفاوتی داره، مثل به موجه سینوسی، بازدهی اش، بالا و پائین میره!

حالا چرا بازدهی تو پائین اومده؟؟؟؟؟
کمالگرا هستی و می خوای همیشه بهترین باشی! یه درسو افتادی که افتادی!!! حتماً سخت بوده که افتادی!! حالا چرا اینو چماق کردی می کوبی تو سره خودت!

من اگه به جای تو بودم، اول از همه، یه سری به استادایی که امکان داره درسشون رو بیوفتم می زدم، ببینم تحقیق یا پروژه ای می دن انجام بدم نمرم بره بالا یا نه!

بعدش، ترم بعد، یه مقدار کمتر واحد بر می داشتم. چرا؟؟؟ چون که هنوز بلد نیستم تو دانشگاه چطوری باید درس بخونم و پاسشون کنم، وقتی روی این چند واحد تست کردم و یاد گرفتم، ترم بعدی یه مقدار تعداد واحدها رو می برم بالا!

خب، حالا چطوری درس بخونیم، سعی کن کارهای متفرقه انجام ندی، مثلاً کلاس زبان و کلاس گیتار و این جور چیزا فعلاً تعطیل!

روزهای جمعه هم کلاً استراحت بدونه یه کلمه درس خوندن

بقیه روزها، درسم رو می خونم. اگه هم جزوه نویسیت یه مقدار کنده، صدای استادو ضبط کن، بیا تو خونه جزوه هات رو ویرایش کن!

هر فکر منفی که اومد تو ذهنت، بالا فاصله یه جمله مثبت جایگزین کن!
مثلاً : "این سری هم نمی تونی پاس کنی" فکر جایگزین:" من قبلاً تو شرایط بدتر از این بودم و سر بلند بیرون اومدم، کافیه یاد بگیرم"

هیچ وقت به این که اگه بیوفتم چی می شه فک نکن!!! در واقع در این موارد، سعی کن نتیجه های بد رو تصور نکنی!

نمراتت هم اگه شد 13 یا 14، اصلاً نگران نباش، مهم اینه که این ترم هم بگذره، تا تو خودت رو بکشی بالا!

خودتم با دوستات مقایسه نکن، هر کسی دوران بحرانش، تو زمان های مختلف رخ می ده!

اصلاً خودت رو نگران نکن.

تو حتما موفق می شی.

چطوری درس می خونی؟

این جمله ی آخرتون فوق العاده است:
هرکسی دوران بحرانش تو زمانای مختلف رخ میده

چجوری رتبه بدم بهتون؟

نوشته اصلی توسط ایوب

خودتم با دوستات مقایسه نکن، هر کسی دوران بحرانش، تو زمان های مختلف رخ می ده!

اصلاً خودت رو نگران نکن.

تو حتما موفق می شی.

چطوری درس می خونی؟

سلام..ممنون که جواب دادین
متاسفانه یکی از مشکلاتم اینه که خودمو با دیگران مقایسه میکنم:( مثلا اینکه فلانی سال اول قبول شد ازدواج کرد سر کار رفت ولی من....!همش حس میکنم بقیه شرایطشون از من بهتره.این باعث میشه احساس خوشبختی و موفقیت نکنم.
یه موضوع دیگه اینکه وقتی با مشکلی مواجه میشم زود میبازم!یهو انگار همه مشکلات دنیا ریخته رو سرم.مشکلاتمو خیلی بزرگ میکنم!بعد از چند روز اعصاب خوردیو گریه آروم تر میشم ولی همچنان اون مشکلو با خودم حمل میکنم و تو تمام زندگیم اثرش میدم:(
من چون الان بیشتر درسام حلیاته.مثلا ریاضی و معادلات و استاتیک و...دارم اول یه دور نگا میکنم تا با مباحث آشنا شم بعد دقیق تر میخونمو برگه هم زیر دستم و حل میکنم.تو خونه وقتی به یه سوال سخت میرسمو میشینم روش فکر میکنمو حلش میکنم و جواب درست بدست میارم ولی سر امتحان مغزم قفله .مثل کسی میشم که هیچی نخونده و بلد نیس !
یکی دیگه از علل افت درسیم فکر میکنم بازیگوشیم باشه.چون در طول ترم اصلا نمیخونم !یعنی وقتم نمیشه که بخونم.صب میرم دانشگا شب میام.دیگه خسته میشم.و نمیتونم بیش از حد از خودم کار بکشم.مثلا تا حالا نشده یه شب به خاطر امتحانی بیدار بمونم!زود خسته میشم.!

دوست خوبم
هرشکست پلی برای پیروزیست[color=#FF0000]
پس ازشکستهات ناراحت نشو بلکه اوناروبه عنوان تجربه برای خودت درنظربگیرهیچ وقت ازگذشته وشکستهات ناراحت نشوبلکه ازشون درس بگیرواست تجربه بشه وبدون ازچه راهی بری اشتباه وراه دیگه روانتخاب کن
اینوبدون هیچ وقت هیچ چیزی باب میل مانیست بلکه بایدتجربه کنیم تاپخته تربشیم این روهم خدمتتون عرض کنم قرارنیست هرچیزی روخودمون تجربه کنیم بلکه گاهی بایدازتجربه های دیگران استفاده کنیم وبرامون درس بشه
قرارنیست توهرکاری بهترین باشیم بلکه بایدتمام تلاشمون روبکنیم وبقدرسعی وتلاشمون نتیجه بگیریم
بهتره سرکلاس هرچی استادامیگن بنویسی وجزوه داشته باشی بعدش طول ترم برای یه بارهم شده مرورشون کن بعدازاینکه کتاب روخوندی تمریناتش روحل کردی حتماجزوه هات روبخون خیلی کمک میکنه

نوشته اصلی توسط roseflower

دوست خوبم
هرشکست پلی برای پیروزیست[color=#FF0000]
پس ازشکستهات ناراحت نشو بلکه اوناروبه عنوان تجربه برای خودت درنظربگیرهیچ وقت ازگذشته وشکستهات ناراحت نشوبلکه ازشون درس بگیرواست تجربه بشه وبدون ازچه راهی بری اشتباه وراه دیگه روانتخاب کن
اینوبدون هیچ وقت هیچ چیزی باب میل مانیست بلکه بایدتجربه کنیم تاپخته تربشیم این روهم خدمتتون عرض کنم قرارنیست هرچیزی روخودمون تجربه کنیم بلکه گاهی بایدازتجربه های دیگران استفاده کنیم وبرامون درس بشه
قرارنیست توهرکاری بهترین باشیم بلکه بایدتمام تلاشمون روبکنیم وبقدرسعی وتلاشمون نتیجه بگیریم
بهتره سرکلاس هرچی استادامیگن بنویسی وجزوه داشته باشی بعدش طول ترم برای یه بارهم شده مرورشون کن بعدازاینکه کتاب روخوندی تمریناتش روحل کردی حتماجزوه هات روبخون خیلی کمک میکنه

آخه من ترم قبلم شکست خورده بودم.این ترم روشمو عوض کردم ولی بدتر شد.البته تا قبل از امتحانام فکر نمیکردم اینقد شرایط بد باشه.با آمادگی رفتم سر امتحان ولی نمیدونم چطور شد حتی سوالای آسونم نتونستم بنویسم:( انگار طلسم شده!
دیگه موندم چیکار کنم.اگه هر ترم اینطور بشه کلی عقب میمونم.

اول باید ببینی مشکلت دقیقا چیه که براساس اون بتونی راهکار پیدا کنی.
مشکلت جسمیه مثلا بیماری داری که نمی تونی تمرکز کنی؟ تغذیه ی خوبی داشتی توی این یه سال؟ خوابت روی نظم بوده یا هی شبا بیدار موندی؟ قرصی چیزی نمی خوردی واسه درس خوندنات؟ برنامه نداری برای کارای روزمره ات؟ یا مثلا کل هفته رو تفریح می کنی و بعدش فکر می کنی که باید کاری رو که توی چند روز میشه انجام داد توی چند ساعت انجام داد؟ (یعنی تصورت از زمانی که باید برای هر کدوم از درسات بذاری شاید درست نیست) یا خیلی روزایی که هوا الوده است اینطرف اونطرف میری فعالیت می کنی؟

- مشکل جسمی رو که یه ازمایش خون و ادرار بده ببین اوضاع خوبه یا نه.
- تغذیه رو دقت کن. غذا رو خوب و به وقت بخور میوه ها و سبزیجات هم بخور.
- ورزش هم روزایی که هوا الوده نیست می تونی با یه کفش خوب بری بیرون مرتب نرم نرم و اروم بدوی.
- به همه کارات نظم بده. بیدار شدن خوابیدن تلویزیون دیدن درس خوندن غذا خوردن ورزش کردن اینا رو همه رو سعی کن توی ساعت مشخص انجام بدی که بدنت اینارو بفهمه و سر اینا دیگه انرژی نذاره.
- درساتو به وقتش و تا فرصت داری بخون که شب امتحان به استرس نیفتی و کار چند روزو چند ساعته انجام ندی.
- سعی کن زودتر از اون زمانی که فکر می کنی برای انجام کارات نیازه شروع کنی. چون ممکنه برعکس تصورت خیلی بیشتر طول بکشه.
- روزایی که هوا الوده است در حد نیاز برو بیرون و فعالیت خاصی نکن. تند راه نرو. دیر نرو بیرون که مجبور شی تند تند بری که نفسات به شماره بیفته. ریلکس باش.
- برای درس خوندنات برنامه داشته باش. مثلا می تونی برنامه هاتو ماه به ماه داشته باشی یا هفته به هفته.
- دینامیزان یه مولتی ویتامینه که جین سینگ داره توش می تونی یه روز در میون یه دونه ازش بخوری قاعدتا باید روی حافظه و این چیزا اثر مثبت داشته باشه. از داروخانه هم بپرس مطمن شو بعد بخر. حدود 16 تومنه هر بسته اش که 30 تا توشه.
- اگه قرصی چیزی می خوردی واسه درس خوندنت که اثراتش الان این شده که سوالای ساده رو هم نمی تونی جواب بدی که باید براساس اون قرصایی که می خوردی تصمیم بگیری که چه کار کنی. قرصایی که روی مغز اثر می کنن مثله قرصایی که روانپزشکا می دن هم می تونن اثرات این مدلی داشته باشن اینارو باید از خود متخصص بپرسی مثلا همون روانپزشک که چی کار کنی.

دیگه چیزی یادم نمیاد. موفق باشی.

نوشته اصلی توسط meinoush

اول باید ببینی مشکلت دقیقا چیه که براساس اون بتونی راهکار پیدا کنی.
مشکلت جسمیه مثلا بیماری داری که نمی تونی تمرکز کنی؟ تغذیه ی خوبی داشتی توی این یه سال؟ خوابت روی نظم بوده یا هی شبا بیدار موندی؟ قرصی چیزی نمی خوردی واسه درس خوندنات؟ برنامه نداری برای کارای روزمره ات؟ یا مثلا کل هفته رو تفریح می کنی و بعدش فکر می کنی که باید کاری رو که توی چند روز میشه انجام داد توی چند ساعت انجام داد؟ (یعنی تصورت از زمانی که باید برای هر کدوم از درسات بذاری شاید درست نیست) یا خیلی روزایی که هوا الوده است اینطرف اونطرف میری فعالیت می کنی؟

- مشکل جسمی رو که یه ازمایش خون و ادرار بده ببین اوضاع خوبه یا نه.
- تغذیه رو دقت کن. غذا رو خوب و به وقت بخور میوه ها و سبزیجات هم بخور.
- ورزش هم روزایی که هوا الوده نیست می تونی با یه کفش خوب بری بیرون مرتب نرم نرم و اروم بدوی.
- به همه کارات نظم بده. بیدار شدن خوابیدن تلویزیون دیدن درس خوندن غذا خوردن ورزش کردن اینا رو همه رو سعی کن توی ساعت مشخص انجام بدی که بدنت اینارو بفهمه و سر اینا دیگه انرژی نذاره.
- درساتو به وقتش و تا فرصت داری بخون که شب امتحان به استرس نیفتی و کار چند روزو چند ساعته انجام ندی.
- سعی کن زودتر از اون زمانی که فکر می کنی برای انجام کارات نیازه شروع کنی. چون ممکنه برعکس تصورت خیلی بیشتر طول بکشه.
- روزایی که هوا الوده است در حد نیاز برو بیرون و فعالیت خاصی نکن. تند راه نرو. دیر نرو بیرون که مجبور شی تند تند بری که نفسات به شماره بیفته. ریلکس باش.
- برای درس خوندنات برنامه داشته باش. مثلا می تونی برنامه هاتو ماه به ماه داشته باشی یا هفته به هفته.
- دینامیزان یه مولتی ویتامینه که جین سینگ داره توش می تونی یه روز در میون یه دونه ازش بخوری قاعدتا باید روی حافظه و این چیزا اثر مثبت داشته باشه. از داروخانه هم بپرس مطمن شو بعد بخر. حدود 16 تومنه هر بسته اش که 30 تا توشه.
- اگه قرصی چیزی می خوردی واسه درس خوندنت که اثراتش الان این شده که سوالای ساده رو هم نمی تونی جواب بدی که باید براساس اون قرصایی که می خوردی تصمیم بگیری که چه کار کنی. قرصایی که روی مغز اثر می کنن مثله قرصایی که روانپزشکا می دن هم می تونن اثرات این مدلی داشته باشن اینارو باید از خود متخصص بپرسی مثلا همون روانپزشک که چی کار کنی.

دیگه چیزی یادم نمیاد. موفق باشی.

از لحاظ جسمی مشکل خاصی ندارم.فقط یه مقدار کم خونم.ولی زود خسته میشم.تحملم کمه.تو همه امتحانا اینطور نیستم.شاید یه درسیو خیلی کم بخونم و برم نمره خوب بگیرم ولی نمیدونم چرا تو بعضی از دروسم که مهم هم هستن اینطور میشم!جواب سوالارو بلدم ولی سر امتحان یهو انگار مغزم هنگ میکنه.قبل از دانشگاه اینطور نبودم.
هیچ قرص خاصی هم مصرف نمیکنم.
لطفا بهم کمک کنید که چیکار کنم تا ارادم و روحیم قوی باشه.چون با هر مشکلی مثل همین زود جا میزنم و ذهنم به هم میریزه.

خواهرم باروش مطالعه صحیح جلوبروانشالله که این دفعه جواب میگیری به دانش اموزان اول سال یادمیدم براشون موثره البته به شرطی که باتوجه به اون جلوبری
مطالعه مهمترین فرآیند دوران تحصیل است که در دوره تحصیلی به دلیل تفاوت ها و حساسیت های موجود نقش پررنگ تری خواهد داشت.
رعایت مراحل صحیح مطالعه سبب می شود تا ضمن افزایش بازدهی ، مطالعه عمیق تر و سریع تر صورت گیرد.
مطالعه صحیح را در ۲ مرحله در پیش از مطالعه و هنگام مطالعه مورد بررسی قرار می دهیم.
الف ) پیش از مطالعه: مراحل پیش از مطالعه بسیار کوتاه ، اما بسیار موثر است.
۱) پیش خوانی: در این مرحله باید فصل یا بخش مورد نظر را به صورت اجمالی بررسی کنید.
سرتیتر، سرفصل ، عناوین کلی و.... هدف اصلی از این مرحله آشنایی کلی با بخش است.
۲)سوال گذاری: پس از بررسی اجمالی فصل مورد نظر، باید چند پرسش طرح کنید.این کار باعث می شود هنگام مطالعه یا آموزش مطلب تمرکز بسیار زیادی داشته باشید. شما می توانید این سوال ها را با استفاده از اطلاعات قسمت اول طرح کنید یا چند تست بزنید. یادتان باشد مهم نیست که پاسخ این سوالات در متن باشد یا نه. مهم تمرکزی است که با طرح این پرسش ها در هنگام مطالعه ایجاد خواهد شد.
ب) هنگام مطالعه:
۱) خواندن جزوه درسی: اولین و مهمترین مرحله مطالعه ، بررسی دقیق و خطبه خط جزوه درسی ای است که در کلاس به شما تدریس شده است. مطالعه عمیق مفاهیم و حل مجدد تمریناتی که در کلاس حل شده نقش موثری در میزان یادگیری شما دارد.
۲) بررسی کتاب درسی: پس از خواندن جزوه درسی ، مرور سریع کتاب درسی ، کتاب درسی که اصلی ترین منبع درسی است ، خواهد شد. اهمیت این مرحله از این نظر که استادان اکثرا کتاب درسی را منبع طراحی خود قرار می دهند، بسیار زیاد است. البته درنظرداشته باش که بسیاری ازاستادان هم جزوه وکتاب درسی رابه عنوان منبع طراحی درنظرمیگیرند
۳) تمرین: بسیاری از دانش اموزان یادانشجویان با وجود این که مطالب را بخوبی یاد می گیرند؛ اما نمی توانند در جلسات امتحان به آن پاسخ دهند؛ چرا که تسلط آنها روی مطالب کم است. مهمترین راه افزایش میزان تسلط مطالب تمرین مکرر و مداوم است.
بعداینکه درس روخوندی بلافاصله بعدش مرورکن یه روزبعد،یه هفته بعد،یه ماه بعد،شش ماه بعد مرورشون کنی عمرافراموششون کنی امتحان جواب میگیری