با افکار نگران کننده، احساسات منفی و تمایلات آزارنده چه کنیم!؟

[مدیرهمدردی]

با افکار نگران کننده، احساسات منفی و تمایلات آزارنده چه کنیم!؟

ما نمی توانیم فکرها و احساس ها و تمایلات آزارنده رو دور بریزیم
نمی توانیم پیوسته با افکار نگران کنده بحنگیم
نمی توانیم تسلیم تمایلات آزارنده بشویم .
نمی توانیم با انکار فشارهای ذهنی از شر آنها راحت شویم.
نمی توانیم خیلی این نشخوار ذهنی و وسوسه های فکری رو جدی بگیریم
و نمیتوانیم حتی بیخالشون بشویم پس با افکار نگران کننده، احساسات منفی و تمایلات آزارنده چه کنیم!؟




افکار آزارنده، احساسات ناخوشایند و دغدغه های ذهنی خود را بپذیریم

برای شروع :
باید فضایی در ذهن خود به این افکار منفی بدهیم. و رنج بودنشان را تحمل کنیم. بپذیریم که این ها هستند و ببینیم آنها را و تحملشان کنیم.
همواره عادت داشته ایم که با این افکار منفی و احساسات زجر آور مثل دشمن برخورد کنیم. یا با آنها جنگیده ایم. یا از دست آنها فرار کرده ایم یا اسیر آنها شده ایم و گوش بفرمانشان شده ایم.
اما راهکار این است که آنها را به عنوان دشمن نبینیم. و فضای در ذهنمان به آنها بدهیم و بپذیریم آنها هم قسمتی از ذهنم ما باشند. البته که آنها برای ما رنج ایجاد می کنند. همانطور که شلوغی خیابانها و ترافیک برای ما رنج ایجاد می کنند. اما همانطور که با ترافیک خیابان نمی جنگیم و می پذیریم و البته رنج آن را تحمل می کنیم. باید خود را آماده کنیم سر و صداهای این افکار را بشنویم و عادت کنیم. و مرتب به آنها واکنش نشان ندهیم.

آری رنج فکر های منفی و نگران کننده را ، درد احساسات زجر آور را و وسوسه های تمایلات تکراری را تحمل کنیم همانطور که رنج سر وصدا و شیطنت و شلوغی بچه هایمان را تحمل می کنیم.
با آنها مانوس باشیم اماگوش بفرمانشان نباشیم.








اینها مقدمه ای بود برای ورود به بحث مدیریت افکار و احساساتمان.
و برای شروع و ادامه به گامهای بیشتری نیاز دارد که انشاء الله در پست های بعدی به آن می پردازیم

منبع: www.hamdardi.com

[باغبان]

با سلام
تشکر از مطلب خوب و مفیدتون .
بی صبرانه منتظر هستیم .