★ سری اول سؤالات مسابقه تالار همدردی + جایزه 1 ★

[باغبان]

به نام خدا




سلام




مسابقه تالار همدردی + جایزه ....تاپیک 1





*مدت زمان پاسخگویی به سئوال 1 :
امشب 1400/10/14 تا پایان تاریخ 1400/10/18





*تا پایان تاریخ گفته شده فرصت دارین جوابتون را ارسال کنین ،،،
پس از پایان تاریخ اعلام شده و جمع آوری جواب ها آماده میشیم برای تاپیک شماره دوم .




*پارامتر قبولی سئوال 1 :
کیفیت پاسخ با توجه به منابع ذکر شده در سئوال + احتساب سریع ترین زمان در ارسال پاسخ برای شرکت کننده یا شرکت کننده گان .





* برای حفظ نظم مسابقه، بهیچ عنوان در تاپیک های اصلی مسابقه پستی خارج از جواب ها قرار ندهید .
اگه مشکل یا سئوالی در روند مسابقه داشتید در تاپیک زیر اقدام بفرمایید :
~~~ اعلان مسابقه در تالار همدردی + جایزه ~~~





همه می تونن شرکت کنن در این مسابقه - حتی دوستانی که ثبت نام نکردن .

موفق باشین

[باغبان]

سئوال 1 :

در تاپیک تله های زندگی ،،،طرحواره ای داریم به نام طرحواره معیارهای سرسختانه
قسمت 1 از ویدیو این طرحواره را براتون می ذاریم :
طرحواره معیارهای سرسختانه 1
دقیقه 16 به بعد ویدیو را با دقت تماشا کنید .


با توجه به ویدیو گذاشته شده به این سئوالات پاسخ دهید :
الف) معرفی و ویژگی طرحواره ؟
ب) راهکارهای پیشنهادی داده شده ؟

[طنین باران]

سلام . ممنونم آقای باغبان از زحمات شما .‌من فیلم رو دیدم و فقط به فیلم بسنده نکردم و بیشتر تحقیق کردم تا جواب کامل تری ارسال کنم و دوستان استفاده کنند.



شعار اصلی طرح واره سرسختانه این هست : که هیچ‌ گاه از هیچ‌ چیز راضی نیستم .

بهترین تعریف طرحواره معیارهای سرسختانه به این شکل بیان می‌ شود :« باور همیشگی فرد برای رسیدن به معیارهای سخت و ناشی از بلند پروازی، درباره فعالیت‌ ها و عملکرد خود و به جهت جلوگیری از انتقاد را طرحواره معیارهای سختگیرانه می‌ نامند.»

این طرحواره در افرادی به وجود می‌ آید که در خانواده‌ های بسیار سخت‌ گیر، عیب‌ جو و همیشه منتقد رشد کرده‌ اند و از ابتدا از آن‌ ها انتظار می‌ رفته که هر کاری را در بهترین حالت و عالی‌ ترین درجه و کوتاه‌ ترین زمان انجام دهند!
به زبان ساده خانواده و والدین سختگیری که دائم به عیب‌ جویی از فرزندان یا انتقاد از عملکرد آن‌ها مشغول‌ اند، زمینه را برای ایجاد و بروز طرحواره ملاک های سرسختانه فراهم می‌ کنند.

مهم‌ ترین ویژگی‌ هایی که می‌ توان برای افرادی با طرحواره معیارهای سختگیرانه بیان کرد، موارد زیر هستند:


_ افرادی که با این طرحواره درون خودشان زندگی می‌ کنند، برای رسیدن به ملاک‌ ها و معیارهای درونی خودشان سخت تلاش می‌ کنند. نکته جالب درباره این افراد این است که دستیابی به معیارها را به دلیل جلب توجه دیگران انجام نمی‌ دهند. بلکه این کار را برای رسیدن به یک رضایت درونی و دست یافتن به معیارهای مورد نظرشان انجام می‌ دهند.


_ مهم‌ ترین ویژگی این افراد قرار داشتن در فشار زیاد و همیشگی است. در واقع فشارها برای رسیدن به آنچه می‌ خواهند بی‌ پایان است و هر بار فرد به تلاش بیشتری نیاز دارد. به این ترتیب به صورت مداوم با یک فشار همیشگی همراه هستند.


_ معیارهای مورد نظر افرادی که طرحواره ملاک های سختگیرانه دارند، درونی سازی شده‌ اند. بنابراین آن‌ ها همیشه خود را به صورت افرادی تلاش‌ گرا و بی نقص‌ گرا نشان می‌ دهند. افراد در این طرحواره برخلاف طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه، با واکنش‌ های اطرافیان، معیارها و ملاک‌ های خود را تغییر نداده و دست از تلاش بر نمی‌ دارند.


_ اضطراب از ویژگی‌ های بارز و اصلی در این افراد است. آن‌ها همیشه مضطرب هستند که در کاری شکست بخورند و فعالیت‌هایشان را به صورت کامل به پایان نرسانند. جالب‌تر اینکه این اضطراب به این صورت است که فرد به جای رسیدن به 100 درصد موفقیت به 95 درصد آن دست یابد!


_ عیب‌ جویی افراطی از خودشان و دیگران ویژگی دیگر این افراد است. آن‌ ها همیشه احساس می‌ کنند که کارها به خوبی انجام نمی‌ شوند، زمان بسیار کم و کارهای آن‌ها بسیار زیاد است و وقت انجام دادن آن‌ ها برایشان بسیار محدود است. به این صورت آن‌ ها یک حال فرسودگی دائمی را تجربه می‌ کنند که خستگی روحی زیادی برای آن‌ ها به دنبال دارد.


_ افراد مبتلا به ملاک های سرسختانه را اغلب به عنوان افراد معتاد به کار می‌ شناسند. آن‌ ها برای رسیدن به معیارهای مورد نظرشان به صورت افراطی تلاش می‌ کنند و دست از کار بر نمی‌ دارند.


_ کسانی که به عنوان افرادی با طرحواره معیارهای سرسختانه شناخته می‌ شوند، به جزییات توجه ویژه‌ ای دارند و در انجام کارها، جزییات را بیش از حد مورد نظر قرار می‌ دهند و به آن می‌ پردازند.


_ آن‌ها عموما از لذت بردن از زندگی و روابط صمیمی و شغل محروم هستند. احساس عدم ارزشمندی و ناکارآمدی احساسی است که این افراد تجربه می‌ کنند



ریشه‌های تحولی و عوامل شکل‌گیری طرحواره ملاک های سرسختانه

این طرحواره به دنبال برخی رفتارها و روش‌های تربیتی کودک رخ می‌دهد. از جمله مهم‌ترین عوامل شکل‌گیری این طرحواره می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:


والدین سخت‌ گیر

مهم‌ ترین علت شکل‌ گیری این طرحواره وجود والدین و خانواده بسیار سخت‌ گیر است. والدینی که فرزندان خود را با قوانین بسیار سرسختانه و دشوار تربیت می‌ کنند و همیشه از آن‌ ها انتظار دارند که عالی و کامل ظاهر شوند، فرزندانشان را برای ابتلا به این طرحواره رو به‌ رو می‌ کنند.



عشق مشروط والدین

زمانی که افراد در کودکی عشق مشروطی را از والدین دریافت می‌ کنند، در بزرگسالی با طرحواره معیارهای سرسختانه رو به‌ رو می‌ شوند. عشق مشروط به این معنی است که فرد در کودکی، زمانی عشق و محبت را از سوی والدین خود دریافت می‌ کرده که طبق معیارهای آن‌ ها پیش می‌ رفت.


جبران طرحواره‌ها

در بسیاری از موارد، فرد برای جبران طرحواره محرومیت هیجانی و طرد شدن اجتماعی و همچنین رها شدن از حس بی ارزشی، به سمت این طرحواره می‌ رود. در صورتی که این نوع رفتار مقابله‌ ای جبرانی، اوضاع را برای فرد سخت‌ تر می‌ کند.



انتقاد همیشگی

انتقاد همیشگی والدین و شرمسار کردن کودک، زمینه را برای بروز طرحواره معیارهای سختگیرانه فراهم می‌ کنند. این اتفاق زمانی رخ می‌ دهد که کودک نمی‌ تواند طبق انتظارات و معیارهای والدین ظاهر شود و به این ترتیب با انتقاد و سرکوفت از سوی پدر و مادر رو به‌ رو می‌ شود.


درمان طرحواره معیارهای سختگیرانه

_ معایب تلاش خود را برای رسیدن به معیارهای سرسختانه‌ یادداشت و مرور کنید.

_وقتی باور کسی این باشد که”من بد هستم مگر این‌که کار خوبی انجام بدهم” ناخواسته روی به کمال‌ طبی می‌ آورد و با سخت‌ گیری زیاد می‌ خواهد خود را نشان دهد. بعضی از افراد اسیر باید گرایی هستند و همیشه باید و نباید های زیادی دارند. این باید و نبایدها آن‌ ها برای آن‌ ها استرس زیادی درست می‌ کند و نمی‌ گذارد آرامش داشته باشند.
باورهای زیر می‌ توانند به رهایی از تله معیارهای سرسختانه کمک کنند:

من در هر شرایطی خودم را دوست دارم، حتی اگر کارهایم را خوب انجام ندهم.
با سخت‌ گیری زیاد فقط خودم را اذیت می‌کنم.
من باید به موقع به تفریحاتم هم برسم.
اگر قسمتی از کارم دقیق انجام نگرفته باشد، هیچ اتفاق خاصی نمی‌افتد.


_ تصور کنید که اگر به معیارهای خود نرسید یا رسیدن شما به این معیارها پایین‌ تر از انتظارتان باشد، دقیقا چه اتفاقی می‌ افتد.

_ ریشه‌های تله خود را جست‌ و جو کنید و آن‌ ها را بهتر بشناسید.

_ با افراد منطقی و واقع‌ بین مشورت کنید تا نسبت به معیارهای خود، دید بازتری داشته باشید.

_ برنامه‌ ریزی‌ های تدریجی و کوچک انجام دهید تا بتوانید نیازهای اصلی‌ تر را ارضا کنید.

برای رهایی از تله معیارهای سختگیرانه به یک طرحواره درمانگر متخصص و کار آزموده نیاز دارید که به کمک دانش و مهارت او بتوانید برای مقابله و مبارزه با طرحواره خود آماده شوید.

[طنین باران]

نشانه های خطر در روابط عاطفی و عاشقانه:

1. شما جذب کسانی می شوید که بسیار موفق، پولدار،صاحب مقام و منزلت اجتماعی می باشند.

2. شما جذب کسانی می شوید که دقیقا مثل خودتانبسیار دقیق و وسواسی باشند.

3. شما جذب کسانی می شوید که بسیار سختگیر و ایده آل گرا باشند.

4. شما جذب کسانی می شوید که مثل خودتان عاشق کار و تلاش هستند و استراحت نمی کنند.

5. شما و همسرتان به دلیل کار زیادی که دارید، فرصت چندانی برای با هم بودن ندارید.

6. ممکن است رابطه شما برای دیگران الگو باشد، اما خودتان چندان راضی نیستید.

7. شما جذب کسانی می شودی که از لحاظ مالی و حرفه ای از شما پایینتر باشند تا بتوانید به آنها فخر فروشی کنید.

8. شما جذب کسانی می شوید که بسیار بی نظم و شلخته باشند.

9. شما جذب کسانی می شوید که مثل والدین تان، عشق خود را مشروط به شما ابراز می دارند.

10. شما جذب کسانی می شوید که در برابر معیارهای سختگیرانه تان کوتاه بیایند.

11. شما جذب کسانی می شوید که در برابر معیارهای شما کوتاه نیامده اند و از این بابت به او افتخار می کنید.

12. شما جذب کسانی می شوید که تحصیلات عالی دارند زیرا تحصیل برای شما از اهمیت خاصی برخوردار است.

13.شما جذب کسانی می شوید که برخلاف شما آدمهای راحت و آسانگیری هستند.

14. شما جذب کسانی می شوید که بتوانند در کاهش فشارهای زندگی به شما کمک کنند.

مراحل تغيير تله زندگی معیارهای سخت گیرانه:


1. حوزه هایی از زندگی تان را مشخص کنید که زیر سیطره معیارهای سخت گیرانه با نامتعادل قرار گرفته اند.
ابتدا باید دقت کنید که شما به کدام یک از انواع معيارهای سخت گیرانه گرفتار شده اید؛ وسواسی، موفقیت طلبی یا منزلت طلبی. آنگاه می توانید حوزه های زندگی را که زیر سیطره بی رحمانه این معیارها قرار گرفته اند، مشخص سازید: کار، ثروت، زیبایی، ورزش، محبوبیت، شان اجتماعی، شهرت، نظافت.

2. مزایای تلاش برای رسیدن به این معیارهای سخت گیرانه را بنویسید.
ادامه یک رفتار، بستگی به پاداش های آن رفتار دارد. به دلیل اینکه شما کماکان به دنبال تحقق معیارهای خود هستید پس به احتمال زیاد از این رفتارها نفع می برید. موفقیت، جلب توجه دیگران و تحسین شدن، کم مزایایی نیستند؛ مخصوصا اینکه برخی از فرهنگ ها به تقویت این معیارهای سخت گیرانه می پردازند.

پول زیادی در می آورم ، در حوزه کاری خودم، جز بهترین ها محسوب می شوم ، جوایز زیادی گرفته ام و می گیرم ، خانه تمیز و زیبایی دارم ، خانه ام مرتب و منظم است.

کیست که نخواهد از این مزایا برخوردار باشد. داشتن یک خانه تمیز و مرتب و بی عیب و نقص به بهای ناراحتی دیگران و رفتارهای خشن و دل آزار، چه ارزشی دارد؟ داشتن شغل پردرآمد به بهای نداشتن یک روز یا حتی یک ساعت آرامش خیال، چه ارزشی دارد؟ تامین وسایل رفاهی، به بهای لذت نبردن از آنها، چه ارزشی دارد؟

3. معایب تلاش برای رسیدن به معیارهای سخت گیرانه را بنویسید.
تمام معایب و مشکلاتی را که در راستای دست یابی به این معیارهای سخت گیرانه تجربه کردید، فهرست کنید، بیماری های جسمی و روانی، از دست دادن آرامش، از دست دادن شادی و نشاط واقعی، به هم خوردن روابط انسانی، نداشتن روابط صمیمیت به کیفیت زندگی عاطفی خود دقت کنید. ببینید که این معیارهای سخت گیرانه چگونه کیفیت روابط عاطفی شما را تحت تاثیر قرار داده اند.

مريض شده ام ، خسته شدم و از پا افتاده ام ، هیچ تفریح و سرگرمی ندارم ، از روابط عاطفی خودم راضی نیستم ، بسیاری از روابط دوستانه و صمیمانه ام را از دست داده ام.
حال باید به سبک و سنگین کردن مزایا و معایب بپردازید و تصمیم بگیرید. آیا تمام این مزایا، ارزش آن را دارند که حاضرید تمام معایب را برای خودتان بخرید؟

4. تلاش کنید که به تصور خود بال و پر بدهید و زندگی رها از این معیارها را تجسم کنید.
برخی اوقات که به شدت تحت فشار هستید یک لحظه تجسم کنید که همه این فشارها از دوش شما برداشته می شوند. ببینید که آن لحظه چه احساسی دارید؟ دقایقی چشمان خود را ببندید و در یک جای راحت و آرام بنشینید. به خیال خود مجال پرواز بدهید. در دنیایی سیر کنید که تمام این فشارها به حداقل ممکن رسیده اند. تمرین تصویرسازی ذهنی به شما کمک می کند که مستقیما به آثار معایب این معیارهای سخت گیرانه پی ببرید و لذت واقعی ناشی از تعدیل این معیارها را درک کنید.

5. ریشه های تحولی و دلایل شکل گیری تله زندگی تان را درک کنید.
آیا والدین با محبت و عشق مشروط با شما رفتار می کردند؟ آیا خود والدین نمونه اعلای معیارهای سخت گیرانه بودند؟ چه کسی این معیارها را در ذهن شما کاشته؟ آیا قاعده خانوادگی شما این بود که باید بیشتر تلاش کنیم تا شرمنده خودمان و دیگران نشویم؟ ممکن است این تله زندگی با سایر تله های زندگی شما گره خورده باشد. شاید معیارهای سخت گیرانه، نوعی مسکن موقت برای درد و رنج حاصل از سایر تله های زندگی مثل نقص/شرم، طرد اجتماعی یا محرومیت هیجانی باشند.

6. تصور کنید که اگر توقعات خود را کم کنید، چه اتفاقی می افتد.
شما به دلیل گرفتار شدن در چنگال بی رحم معیارهای سخت گیرانه، اصلا راضی نمی شوید دست از تفکر دوقطبی بردارید. ذهن شما همه چیز را سیاه و سفید می نگرد: خوب یا بد، با ارزش یا بی ارزش، موفق یا ناموفق، باکفایت یا بی کفایت. ابتدا باید یقه این تفکر دوقطبی را بگیرید که آتش بیار معرکه است. باید به تدریج یاد بگیرید که از سیاه و سفید اندیشی فاصله بگیرد و به موضع متعادلی برسید. دست از قضاوت های بی رحمانه و صدور حکم های ناعادلانه درباره ی خودتان، دیگران بردارید تا راه درست اندیشی برای شما هموارتر شود. کم کردن توقعات مساوی است با استرس کمتر، سلامت جسمانی، استراحت، آرامش و روابط بهتر.

7. میزان زمانی را که صرف حفظ این معیارها می کنید ، مشخص سازید.
می توانید از مهارت تنظیم وقت استفاده کنید. جدولی تهیه کنید و برای هر کار، وقت معینی را در نظر بگیرید. بیشتر از زمان معین به آن کار نپردازید. اگر وقت شما برای آن کار تمام شد، کار را در هر مرحله ای که هست متوقف کنید. با این کار به ستیز با تله زندگی رفته اید. زمانی که تصمیم گرفتید برای هر کاری چقدر وقت بگذارید، مطمئن باشید که در زندگی در راه تعادل گام برداشته اید. افرادی که گرفتار تله زندگی معیارهای سخت گیرانه شده اند، اغلب درک درستی از زمان و اهمیت دهی به کارها ندارند. به همین دلیل برای این تیپ افراد همه کارها ارزش یکسان دارند و نمی توانند ضرورت، فوریت و اهمیت کارها را با توان و زمان خود تطبیق دهند. احتمالا تمام هم و غم شما صرف کار بهتر می شود و چندان برای شما اهمیت ندارد که چقدر این کار بر سایر ابعاد زندگی شما سایه می
اندازد.


8. با نظرخواهی از افراد معقول، دیدی دقیق تر و منطقی تر نسبت به این معیارها پیدا کنید.
این کار برای افرادی که معیارهای سخت گیرانه دارند بسیار سخت است. با این کار می خواهیم از یک سو، شما به دیدگاه منطقی تری درباره این معیارها برسانیم و از سوی دیگر به شما کمک کنیم تا از نظرات دیگران نیز مطلع شوید. این کار از این جهت اهمیت دارد که شما را به سمت رعایت تعادل در زندگی سوق می دهد. به این دلیل قصد داریم شما از نظرات دیگران مطلع شوید تاپی ببرید که بسیاری از افراد در عین تلاشمندی و نظم، آرامش و آسایش را نیز تجربه می کنند. اگر در اطرافیان خود کسی را می شناسید که زندگی متعادلی دارد(تعادل بین کار و تفریح) از او بپرسید که چگونه وقتش را بین کار، استراحت، ورزش، ملاقات دوستان و خانواده صرف می کند.


9. با برنامه ریزی تدریجی یا تغییر رفتار، در راستای ارضای نیازهای اصلی تر گام بردارید.
به تدریج سبک زندگی تان را تغییر دهید تا به زندگی متعادل تری دست یابید. برای هر کاری وقت معینی صرف کنید. برخی از مسئولیت ها را به دیگران محول کنید. مجبور نیستید همه کارهایتان را بدون عیب و نقص انجام دهید.

[طنین باران]

در معیارهای سرسختانه چند تا نکته ی خیلی مهم هست اولین نکته کمال گرایی هست یعنی انتظاری که از خودشون و دنیای پیرامون شون دارن که حتما باید اتفاق بیفته.
توی زندگی این ها یه انتظار بی نقصی و کمال مطلق دارن و خود این داستان بار خیلی زیادی رو به خودشون و به آدم هایی که دارن با این ها کار می کنند و زندگی می کنند تحمیل می کنه بنابراین در این ها نوع تفکر همه یا هیچ شاهدیم .

خط كش سنجش این آدمها دو تا نقطه بیشتر نداره یا صفر داره یا صد داره .



اکثرا ما تو این افراد نارضایتی دایمی و شدید داریم می بینیم یعنی هیچ چیز راضیشون نمی کنه از اونجایی که این آدم ها کمال گرایی خیلی زیادی دارن گاهی این کمال گرایی هاشون و این معیارهای خیلی دست بالایی که انتخاب می کنند باعث یه سری خروجی های خوبم میشه مثلا باعث میشه که اینا واقعا موفقیت هایی تو دنیای پیرامون خودشون کسب کنند تو کار خودشون بدرخشند یا توی یه سری از وظایف ، مسئو لیت های خوبی داشته باشند

اما انچه که در ازای آن دارند از دست میدند خیلی وقتا تعادل نداره با اون چیزی که دارن به دست میارند و خیلی وقتا دیگران برای موفقیت های این ها خوشحال ترند.
وای تو تونستی همچین کاری بکنی خیلی فوق العاده ست اما اینا معمولا قبل از اینکه اونو به دست بیارن دارند خودشون و به آب و آتیش میزنند یعنی فکر میکنند که اگر من به اون هدف نرسم اصلا قابل قبول نیست اصلا من بی ارزشم

اما وقتی که بهش میرسند خیلی خوشحال نیستند یعنی اینکه منتظری که بعد از این همه تلاش و کوشش به اون هدف رسیده خوشحال باشه ولی راضیش نمی کنه شاید چند دقیقه هم بابتش اصلا خوشحالی نداشته باشه


از ویژگی های آدم های مبتلا به این طرح این هست که به حد مرگ کار می کنند یعنی یکی از عذاب ها برای این آدما اینه که بخوان ساعتی بیکار باشند یا این که به اصطلاح بخواهند وقت بگذرونن یا بخواهند یه کاری مثل تفریحی ، بازی ، شوخی ، وقتگذرانی با یه سری دوست و فامیل بخوان داشته باشند

به نوعی دچار احساس گناه خیلی شدید میشند برای اینکه فکر میکنند که الان وقت تلف کردند! الان این ساعت می تونستند برند و رو فلان پروژه کار بکنند الان میتونستند برند خونه شون رو برق بندازند
الان میتونستند بشینند با بچه شون يک ساعت ریاضی بیشتر کار بکنند که این بچه موفق تر باشه


این افراد خودشون رو به سمت و سویی میبرند که فقط دارند مثل یک ماشین کار می کنند


این افراد پیوندهای عاطفی نردیک شان با نزدیک ترین آدم های پیرامونشون را از دست میدهند بچه های این آدم ها خیلی وقتا فراری میشند از والدین شون یا رابطه شون بر اساس ترس هست تا عشق و علاقه .

این آدم ها از اختلالات و بیماری های مختلف اعم از زخم گوارشی ، سندروم روده تحریک‌پذیر ، تپش قلب ، دردهای عضلانی_ اسکلتی زیادی دارند یعنی بدن شون داره بهشون آلارم میده که زیاد از خودت کار‌ می کشی . معمولا پیش پزشک رفتن و مراقبت از خودشون رو به تأخیر می اندازند چون اولویت های مهم تری دارند تا اینکه بخواهند به سلامتی شون اهمیت بدهند !

[Mvaz]

سلام و عرض تشکر از زحمت کشان تالار

سئوال 1 :

در تاپیک تله های زندگی ،،،طرحواره ای داریم به نام طرحواره معیارهای سرسختانه
قسمت 1 از ویدیو این طرحواره را براتون می ذاریم :
طرحواره معیارهای سرسختانه 1
دقیقه 16 به بعد ویدیو را با دقت تماشا کنید .


با توجه به ویدیو گذاشته شده به این سئوالات پاسخ دهید :
الف) معرفی و ویژگی طرحواره ؟

ویژگی های طرح واره سر سخت تانه سخت گیرانه

- انتخاب های کمال گرایانه
- همیشه به دنبال عالی و بی عیب بودن یا انتخاب و تصمیمی که بی عیب و صد درصدی باشد
- انتخاب آنها منوط به روزنه ای از مجموعه ای انتخاب ها می شود و برای این انتخاب روزنه ای و صد در صدی هم سخت تلاش می کنند.
- معمولا تا زمانی که به نقطه صد درصد نرسند، سخت ناراضی هستن و در صورت رسیدن به موفقیت رضایت آنهای بسیار کوتاه مدت و شکننده است.
- دائم خود را سرزنش می کنند و بی تابی شدیدی برای نرسیدن به هدف خود دارند.
- برای رسیدن به چیزهایی که انتخاب می کنند از مسائل که در زندگی آنها وجود دارد مثل خانواده باز می مانند. ( برای بدست آوردن چیزهایی را از دست می دهند)
- معمولا این افراد خیلی کار می کنند و در صورت بیکار ماندن یا تفریح کردن و یا کاری غیر از کار اصلی احساس گناه دارند.
- زندگی بسیار خشکی و ربات گونه ای دارند
- نزدیک شدن به آنها یا در کنار آنها زندگی کردن سخت است.
- پیوند های عاطمی قوی ندارند و عمدتا بر اساس عوامل دیگر ( مثل ترس) به جای عشق ارتباط بر قرار می کنند
- هشدار های درونی و جسمانی خود ( مثل درد عضلانی ناشی از کار زیاد) را نادیده می گیرند تا وقت بیشتری برای رسیدن به هدف خود بگذارند.
- این افراد زندگی نمی کنند بلکه به دنبال اهداف خود هستن

ب) راهکارهای پیشنهادی داده شده ؟

- باید یاد بگیرند همه محور ها و جهت های زندگی خود را پیش ببرند. مثل ورزش، تفریح ، کار، خانواده، سلامتی و ....
- اگر با بیست درصد انرژی هشتاد درصد نتیجه می گیرند و انرژی بیشتر گذاشتن آنها باعث از دست دادن مسائل دیگر زندگی شان است، به همان هشتاد درصد رضایت بدهند.
- هنر معمولی زندگی کردن را بیاموزند ( پذیرش زندگی معمولی)
- شاد بودن خود را منوط به انتخاب های سخت نکند
- زندگی کردن را به تعویق نیاندازند.
- دنبال رکورد زدن و رقابت و اثبات شخصی نباشیم
- با عدم انتخاب سخت نه برای خودمان و نه اطرافیانمان رنج نسازیم.


پ ن : اگر افراد موفق شاخصی وجود دارند آنها را الگو قرار ندهیم، اگر استعداد و مهارت سریع رفتن را داریم و برای اساس انتخاب ها و علایق خودمان انتخابی داریم، آن را به پیش ببریم و وابسته به نتایج و جوایز نباشیم. ( مثال یک ماهی که با یک انرژی کم مسافت زیاد را شنا می کنند ولی ما انرژی زیادی را باید صرف کنیم تا به ماهی برسیم، پس اگر مثل ماهی استعداد و توانایی داریم در یک راه قصد پیمودن مسافت زیاد و به قله رسیدن را داشته باشیم.)

[مدیرهمدردی]

با سلام
با پیشنهاد آقای باغبان و همچنین بررسی که بنده کردم به نظرم هم طنین باران و هم Mvaz ، پاسخ های خوبی ارسال کرده اند.
و هر دو را به عنوان برنده این تاپیک اعلام می کنم و به هر دو بزرگوار تبریک عرض می کنم و به خاطر دقتی که تیزبینی که نشان دادید از هر دو شما قدردانی می کنم.
طنین باران و Mvaz گرامی لطفا نوع جایزه اتان را بر اساس موارد اعلامی از طریق پیام خصوصی به بنده اعلام کنید.

=============================
با تذکر مدیران و مجریان مسابقه، بنده متوجه اشتباهم شدم و اینکه توجه بند ذیل در قسمت آخر شرایط مسابقه نداشته ام:

جایزه در نهایت به کسی تعلق می گیرد که بیشترین جواب صحیح را + احتساب سریع ترین زمان در ارسال پاسخ صحیح در تاپیک ها، در نظر داشته باشد.

پس باید منتظر اتمام مسابقه و اعلام برندگان با شرایط مسابقه بمانیم.

اما از آنجا که ما مدیر هستیم و مدیر هم نباید زیر حرف خودش بزند. لذا در خصوص معرفی این دو بزرگوار بنده روی حرف خودم هستم. و در کنار معرفی برندگان در انتهای مسابقه،طنین باران و Mavz هم از برندگان مسابقه می باشند

[باغبان]

با سلام


آقای Mvaz و خانم طنین باران با توجه به اینکه هر دو برنده اعلام شدن در سئوال 1 ، هر دو 1 امتیاز گرفتن .
سئوال 2 و 3 همان طور که در جریان هستید در لینک زیر مطرح و نتایج و امتیازات اون سئوال ها خدمت عزیزان بیان شد .
★ سری دوم سؤالات مسابقه تالار همدردی + جایزه 2 ★





سئوال 1 در این تاپیک :
یک امتیازی بود



سئوال 2 : ( دو قسمتی بود ) اینجا
2 امتیازی



سئوال 3 : ( دو قسمتی بود ) اینجا
2 امتیازی




سئوال 4 در این تاپیک :
3 امتیازی

[باغبان]

امتیازها تا پایان سئوال 3 به این صورت هست :


خانم طنین باران : ( شرکت در سه سئوال )
3 امتیاز کسب کردن



آقای Mvaz :( شرکت در سه سئوال )
3.5 امتیاز کسب کردن



خانم میشل : ( شرکت در یک سئوال )
1 امتیاز کسب کردن

[باغبان]

سلام


سئوال 4
جدول را حل کنید:


1-دست به رفتار سریع نمی زنم و رفتارم را می ندازم یه وقت دیگه چه تکنیکی هست ؟

2- در روابط بین فردی به کار برده میشه .

3- انرژی زیادی داره - غلظتش مهمه .

4-خودش و توسعه خودش را فراموش می کنه -توقع داره روبرویش بدون نقص باشه. اگه کوچولوترین ایرادی ببینه از طرف مرتب با او صحبت می کنه و به او عیبش را می گه - در مورد چه مفهومی هست؟ اگه پیدایش کردی تقدم نوشتنت جوری باشه به جدول بخوره .

5- بشر دوستی را ارزش می دونم ولی در عمل میرم سمت دیگه و منفعت خودم - چه مفهومی را میگه و بهش نزدیکه ؟

6-راهکاری برای تقویت عزت نفس ؟

7- میره پارک برای استراحت – روی صندلی میشینه – صندلی میشکنه– بعد شروع می کنه به ناسزا گفتن به طراحان و نصابان صندلی - این شخص چه روشی را برای حل موضوع انتخاب کرده ؟







راهنمایی در سئوال ( از این موارد هم می تونید کمک بگیرید )


* چگونه بر ناسازگاری های شناختی خود فائق آییم؟!


آرامش و نحوه مواجهه افراد با مسائل و مشکلات زندگي


* چگونه می توانم فردی صبور باشم!!!


صبر و شكيبايى


مهارت گوش دادن و مهارتهای ارتباطی(به همراه لینک مقالات برگزیده)


لطفا بنا و ساختار زندگی خود را مقاوم به زلزله بنا کنید!


درباره هوش هیجانی چه می دانید؟(به همراه تست هوش هیجانی)


طرحواره تنبیه





...............................................

نکته :

-فقط یک پست می تونید ارسال کنید برای جواب ( قبل ارسال مطمئن باشید )
-پارامتر سرعت و ارسال زودتر ، خیلی مهمه .



*مدت زمان پاسخگویی به سئوال 4 :
امشب 1400/11/2 تا پایان تاریخ 1400/11/6
4 شب




موفق باشید