✓ لازمه بدونم که ... ⁦

[سحر بهاری]

به نام آفریننده ی گل های دنیا

در این تاپیک قصد دارم مطالبی رو بصورت عکس نوشته + یک توضیح قرار بدم تا به اطلاعتمون اضافه بشه و آگاه تر بشیم.
اگر سؤالی براتون پیش آمد در تاپیک جداگانه که مخصوص پاسخ به پرسش های احتمالی این تاپیک هست و لینکش رو قرار دادم، پرسشتون رو درج کنین . این مطالب به کوشش آقای دکتر بصیر هست.

لطفا با من همراه باشین...

[سحر بهاری]

هیچ انتظاری نیست که همه بتونیم همیشه، همه این موارد رو رعایت کنیم؛ بلکه هرچه بیشتر پایبند باشیم، احتمالاً سالم‌تر خواهیم ماند.

[سحر بهاری]

بسیاری از مواقع در نوعی دو راهی گیر می‌کنیم و نمی‌دانیم نشانه‌هایی که می‌بینیم طبیعیست یا عزیزمان در وضعیت سختی به سر می‌برد.

لطفا این هفت مورد را ذخیره کرده یا به خاطر بسپارید و اگر دیدید دوست یا یکی از اعضای خانواده، با دو یا سه مورد از اینها دست و پنجه نرم می‌کند، به فکر کمک به او باشید.
باید دقت کنیم که کمک، با دخالت در زندگی دیگران و نادیده گرفتن مرزها تفاوت دارد. اگر قصد داریم کمک کنیم، این کار را با رضایت و توافق او انجام دهیم.

بعلاوه طرح موضوع نیز باید با ظرافت و رعایت احوال و اخلاق او صورت گیرد؛ تنها به پیشنهاد بسنده کنیم و اصرار نورزیم.

[سحر بهاری]

بسیار رایج و شایع است که گمان می‌کنیم اگر مورد علاقه‌ی فردی هستیم، یعنی سرزمین‌های شخصیتی مشترکی داریم و هیچ فضایی، مابین مرزهای ما وجود ندارد. با چنین نگرشی، تصور می‌کنیم فردی که دوستش داریم یا دوستمان دارد، همان تصمیمی را می‌گیرد که ما می‌گیریم، همان چیزی را دوست دارد که ما دوست داریم و همان راهی را میرود که ما می‌خواهیم.

احتمالاً وقتی این متن را می‌خوانیم، همگی تصدیق می‌کنیم و گواهی می‌دهیم که چنین ذهنیت و تفکری درست نیست و ما را به بیراهه می‌برد؛ ولی در مقام عمل، وقتی در شرایط واقعی قرار می‌گیریم، ناخواسته دچار چنین فکرهایی شده و مطابق با آن‌ها رفتار می‌کنیم.

پس به یاد داشته باشیم که باید با ذهنمان ورزش و تمرین کنیم تا در روزهای واقعه و در صحنه‌ی عمل، بتوانیم به افکار منطقی پایبند بمانیم.

[سحر بهاری]

اثربخشی اقدامات خود مراقبتی و درمانی، بدون ارزیابی و پایش کم می‌شود. پس بهتر است دقایقی در هفته، به مرور عملکرد و احساسات آنچه گذشته است اختصاص دهیم.

[سحر بهاری]

یکی از روش‌هایی که برای دفاع از روانمون استفاده می‌کنیم، انکاره . اما خیلی وقت ها باعث میشه آسیب ببینیم.

[سحر بهاری]

در کنار شناخت نشانه‌های خطر، باید به نشانه‌های یک رابطه خوب نیز آشنا باشیم.
درباره رابطه خود با شریک عاطفی‌تان گقتگو کنید و در صورت تردید در کیفیت رابطه، از مشاوران زوج‌درمانگر کمک بگیرید.

[سحر بهاری]

یکی از موقعیتهایی که بیشتر ما ازش میترسیم اینه که نیاز باشه از دوستمون حمایت کنیم؛ اونم نه حمایت مالی، بلکه حمایت عاطفی.

واقعیت اینه که زیاد سخت نیست. برخلاف چیزی که تصور میکنیم، اصلاً نیاز نیست کار خاصی انجام بدیم؛ برعکس، بهتره زیاد دخالت نکنیم.

جان کلام اینه که یک شنونده خوب باشیم. برای این منظور، باید دقیق برخورد کنیم و بفهمیم چه داستانی براش پیش اومده.

در مرحله بعدی، مهمه که برای احساساتش ارزش قائل باشیم و اونا رو به رسمیت بشناسیم. معناش اینه که واقعاً باور کنیم اضطراب داره یا غمگینه و بهش حق بدیم که اینطور باشه.

همین کارها کافیه تا دوستمون حمایت کافی رو احساس کنه؛ ولی بد نیست نقاط مثبت شخصیتش رو بهش یادآوری کنیم و بهش پیشنهاد فعالیتهای مشترک بدیم.

[سحر بهاری]

چیزی که در بخش اول این جمله‌ها میخونید، کارهایی هستن که ما مدام انجام میدیم و از قضا، خیلیامون بهش عادت کردیم؛ در حالیکه اصلاً امکان نداره در دنیای واقعی، رخ بدن.

مثلاً؛

نمیتونیم مردم رو تغییر بدیم؛ حتّی همسرمون رو.
نمیتونیم به اتفاقات گذشته، دست بزنیم؛ به هیچ وجه.
امکان نداره از همه چیز سر در بیاریم.
قدرت زیادی برای کنترل محیط اطرافمون نداریم.
نمیشه تصوّر کنیم همه از ما راضی باشن و محاله دچار احساسات نشیم.

حالا اینکه چرا با وجود غیر قابل وقوع بودن این تمایلات، مدام سعی میکنیم انجامشون بدیم بماند؛ ولی بد نیست گاهی به خودمون یادآوری کنیم که هر کدوم از این گزاره‌ها، یک جایگزین هم دارن که اگه بریم سراغ اون جایگزین‌ها، برامون سازنده تر و مفیدتر خواهد بود. اگه براتون سخته که از دام فکرهای اینچنینی خلاص بشین و خودتون جایگزین‌های مناسبی براشون ایجاد کنین، از روانپزشک یا روانشناس کمک بگیرید.

[سحر بهاری]

بله؛ شانس ابتلا به بیماری‌ آلزایمر رو میشه کم کرد و مطالعات، اینو تایید کردن.

راه‌های پیشگیری هم خیلی سخت نیستن؛ ولی می‌تونن مؤثر باشن که حتی اگه بیماری ایجاد بشه، شدت و سرعت پیشرفت کمتری داشته باشه.