آستانه تحملم پایین آمده زود عصبانی میشوم

[سعید1234]

سلام
من یک مدتی هست زود از کوره در میروم ظرفیتم زود پر میشود بعدشم از اینکه اینقدر عصبانی شدم پشیمان میشوم کلا آدم مهربان و خوش دلی هستم ولی تاب تحمل کم شده نمی خواهم زود عصبانی بشوم چه کار کنم.آرامش درونی کمتر شده نمیخواهم کسی را ناراحت کنم.

[Mvaz]

سلام

معمولا تو چه مسائلی عصبانی میشی؟ تو چه چالش هایی؟

[سعید1234]

سلام

معمولا تو چه مسائلی عصبانی میشی؟ تو چه چالش هایی؟

سلام
خب بیشتر وقتی که بیخودی معطل میشم یا وقتی حرف زور بشنوم یا سر رانندگی بعضیها خلاف می کنند.

[Mvaz]

سلام
به طور کلی خشم یک حس و واکنش درونی انسان به محیط پیرامونش هست و یکی از نعمت های وجودی انسانه.
خشم اونجایی بد میشه که از کنترل انسان خارج میشه و به جای اینکه انسان حاکم زمین باشه، عصبانیت و نفس طلایه دار میشه.

حالا مهمترین کار اینه که علل عصبانیت رو در وجودت شناسایی کنی، اینکه بدنه عصبانیت شما درونی هست یا بیرونی خودش خیلی مهمه.
یعنی مثلا از ضعف یا خستگی شما حاصل میشه یا بی ادبی اطرافیانت.

اون وقت برای هر کدوم سناریو های مختلف باید بچینی. شما الان چیزی که عنوان کردی ناشی از علل بیرونی هست.

[الهه زیبایی ها]

سلام
خب بیشتر وقتی که بیخودی معطل میشم یا وقتی حرف زور بشنوم یا سر رانندگی بعضیها خلاف می کنند.

با سلام
میگن ادم هایی که عصبانی میشن همین الگوهارو در خانواده تو بچگی داشتن...یعنی مثلا میدید پدرتون وقتی معطل میشه عصبانی میشه...ولی با تمرین حتما قابل رفعه...و البته اینکه
هر خشمی دلیل پنهان دیگه ای داره... جدا از علت ظاهری. که نشون میده...
دنبالش باشید حتما به امید خدا برطرف میشه
و با این خودسازی میرسید به جایی که صبورتر میشید از ادمهایی که الان اطرافتون اند.
موفق باشید

[Mvaz]

چندتا روش به ذهنم میرسه:
1. اتفاقات روزانه ات رو که توش عصبانی میشی رو انالیز کن، ببین قبل و بعد عصبانیت شما چی بوده، با عصبانیتت به چی رسیدی و اگر نمیشدی چه حاصلی برات داشت!
چون در دوران ارامش خودت و با تحلیل به این نتیجه میرسی عصبانیتت هیچ ارزشی برات نیافریده، به پوچی این فرایند در ناخوداگاهت میرسی. و سعی میکنی کمی کنترلش کنی.

2. انسان ها و تفاوت هاشون رو بپذیری. قبول کنی ادم بی ادب هست، گستاخ هست و ....
این تو هستی که باید خودت رو دوست داشته باشی و نگذاری یه ادم بی ادب رو زندگی ات، جسم ات و روانت تاثیر بگذاره.

3. از مسائل درونی خودت غافل نشی، مثل خواب و استراحت کافی، تغذیه مناسب، دوری از گوش دادن به اخباری که اذیتت میکنه و برات استرس زا هستند و ....


4. با خودت یه قراری بگذار، هر وقت داشتی عصبانی میشدی مثلا چندتا نفس عمیق بکشی یا تا 10 بشمری.

5. حرف خانم اله زیبایی هم کاملا درسته.
اگر شخصی در موقعیت های مشابه ات عصبانی میشده و شما هم دنباله رو ایشان به ناخوداگاه شدی، سعی کن تغییر الگو بدی

فعلا اینا به ذهنم اومد

[Hamid22]

سلام. اخیرا مشکلات خاصی براتون رخ داده؟ چون این حالت که میگید بیشتر بنظرم برای کسی هست که شرایط طوری براش شده که آستانه تحملش پایین اورده. مثلا در محل کار یا خانه تنشی ایجاد شده باشه...