در مسیر اعتماد به نفس :
1- داشتن هدف: سوخت اعتماد به نفس
بدون شک یکی از مهمترین راهکارها برای افزایش و تقویت اعتماد به نفس این است که هدف مشخصی داشته باشیم.
هدف،، سوخت حرکت ماست و اگر سوختی نداشته باشیم، هیچ حرکتی رخ نخواهد داد.
اگر چرایی یک چیز را بدانید ،،،با چگونگی آن کنار خواهید آمد.
باید بدانیم هدف چیست ،،،و چرا داریم اون کار را انجام میدهیم
2 - تقویت اعتماد به نفس با یادگیری مهارت کافی
باید بدانیم برای این که اعتماد به نفس کافی در کاری داشته باشیم،، لازم است که مهارت کافی در انجام آن کار را داشته باشیم.
مثلا : فرض کنید که شما قرار است سخنرانی داشته باشید، اگر مهارت چگونه صحبت کردن را ندانید و ندانید که چه رفتاری را باید چه زمانی از خود بروز دهید، بدون هیچ تردیدی نمیتوانید اعتماد به نفس داشته باشید
زیرا :
نمیتوانید تصویر ذهنی درستی داشته باشید،،،
و هم ذهن شما بیش از اندازه درگیر چگونگی انجام کار خواهد شد ،،
و همین تردید باعث میشود که انجام درست کار و با اعتماد به نفس رسیدن شما امکان پذیر نباشد،،،
بعضی موقع ها ما مهارت را داریم،،، اما تصویر خوبی از خودمان نداریم در اون کار که کار را در حد استاندارد انجام بدیم ،،،برای همین تلاش نمی کنیم که خودمان را به آن حد استاندارد برسانیم.
پس باید این دو جزء را کنار هم داشته باشیم،( مهارت کار مورد نظر + تصویر ذهنی خوب از کار مورد نظر )
اگر مثلاً از یک جلسهای استخدامی نگران هستیم و نمیدانیم که چه کار بکنیم و اعتماد به نفس لازم برای حضور در مصاحبه استخدامی را نداریم باید ببینیم که مشکل کجاست؟
آیا مهارت را نداریم یا ارزشی برای این موضوع قائل نیستم؟
اگر ارزشی قائل هستیم، مهارت را نداریم باید برویم سراغ مهارت،،،،
مثال دیگری مطرح کنیم،،،،،
مثلا در مورد مهارت نه گفتن ،،،،
فرض کنید که دوستی از شما درخواستی دارد (مثل این که از شما پولی قرض میخواهد و یا از شما میخواهد که به جای او در سر کار
حاضر شوید و شیفت بمانید و یا از شما میخواهد که برای یکی از اقوامشان یک کار غیر قانونی کوچیک انجام دهید!
برای این که بتوانیم به خوبی و با اعتماد به نفس نه بگوییم، لازم است که دو ویژگی داشته باشیم،،،
اول این که مهارت نه گفتن را بلد باشیم و بدانیم که چطور باید این کار را انجام دهیم.
دومین گام این است که تصویر خوبی از توانمندیهای خود داشته باشیم.
این که باور کنیم که میتوانیم به طور درست و صحیح این کار را انجام بدهیم و بدانیم که از پس آن به خوبی بر میآییم!
3 - تقویت اعتماد به نفس با انجام یک فعالیت جدید
گاهی اوقات با انجام یک فعالیت جدید میتوانیم اعتماد به نفس خود را تقویت کنیم.
تجربههای جدید عموماً به ما حس خوبی منتقل میکنند و اگر جرأت کنیم که تجربههای جدیدی را تست کنیم، افزایش اعتماد به نفس را تجربه خواهیم کرد.
به عنوان مثال میتوانید در یک تفریح جدید (مثل بانجی جامپینگ یا شنا) و یا کلاس آموزشی جدید (مثل شخصیت شناسی و ....) ثبت نام کنید
و یا در تورهای تفریحی مناطقی که تا به حال نرفتهاید شرکت کنید.
4- تقویت اعتماد به نفس با مواجه شدن با ترس ها
اگر میخواهید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، وقت آن رسیده است کارهایی را که برایتان ترسناک هستند، به انجام برسانید.
انجام این کارها اعتماد به نفستان را بیشتر از هر چیز دیگری تقویت میکند.
زمانی که زندگی برایتان سخت میشود و اتفاقات روزمره شما را تحت فشار قرار میدهند، دنبال کردن اهداف، کار سختی خواهد شد،،،در این بین یکی از راه ها این است که :
" ترستان را بهعنوان یک سلاح بهکار ببرید و آن را به اعتماد به نفس تبدیل کنید "
مثلا اگر از شنا کردن می ترسید ،،، سعی کنید مهارت لازم را یاد بگیرید ،،،،وقتی تونستید این کار را که براتون قبلا سخت بود انجام بدید ،،،،به خودباوری بیشتری می رسید ،،،در نتیجه اعتماد به نفستون بهتر میشه ،،،
علاقه مندی ها (Bookmarks)