پیاده‌روی آرام فایده زیادی برای تندرستی ندارد

[keyvan]

نتایج تحقیقات نشان می‌دهد كه پیاده‌روی آرام و بدون زحمت، فایده چندانی برای تندرستی انسان ندارد.
به گزارش پایگاه اینترنتی بی‌بی‌سی نیوز، پژوهشگران دانشگاه "آلبرتا" كانادا برای نتیجه‌گیری در این زمینه دو گروه از افراد شركت‌كننده در تمرینهای بدنی را با هم مقایسه كردند.

گروه اول یك برنامه پیاده‌روی آرام ‪ ۱۰‬هزار قدمی را اجرا كردند و گروه دوم در یك برنامه نرمش اندكی شدیدتر به همراه رژیم معتدل تناسب اندام شركت كردند.
تمرین‌های این دو گروه به مدت شش ماه ادامه داشته و شركت‌كنندگان در هر دو گروه به یك اندازه انرژی مصرف كردند.
پژوهشگران دریافتند كه سطح تناسب اندام و عملكرد بدن در گروه دوم بسیار بهتر از گروه اولی بود كه تنها پیاده روی كرده بودند.

پیاده روی زمانی تأثیر گذار است که باعث افزایش ضربان قلب شود

آنان تاثیر این تمرینها را از طریق سنجش فشار خون و حجم اكسیژن‌گیری ریه‌ها بررسی كردند.

آنان دریافتند كه برنامه پیاده‌روی سبك در در مدت شش ماه تنها ‪ ۴‬درصد به حجم ریه‌ها افزود در حالی كه گروه دوم ‪ ۱۰‬درصد افزایش حجم اكسیژن‌گیری ریه داشتند.

این پژوهشگران تاكید كردند برای تناسب اندام و افزایش تندرستی ، انجام تمرینهای بسیار سبك كافی نیست و انجام تمرین‌های بیش از نرمش‌های سبك لازم است.

دكتر "ویكی هاربر" كه هدایت این پژوهش را برعهده داشته است، تاكید كرد: فعالیتهای با شدت كم مانند پیاده‌روی صرف در مقایسه با فعالیتهایی با شدت بیشتر، فواید قابل توجهی بر تندرستی نخواهد داشت.

دكتر هاربر تاكید كرد: نگرانی ما این است كه مردم ممكن است تصور كنند همین كه مقداری پیاده‌روی كنند بدون اینكه تلاش و تقلایی بكنند و كمی عرق كنند، كافی است

http://www.blogsport.info/