اگر بدونم باید کمتر از سه ساعت بخوابم، خوابم نمیبره!

[دختر بهار]

باز من اومدم با یه مشکل تازه! فقط میتونم بگم شرمنده ام و تو این ماه زیبا دعا میکنم بهترین ها رو از خدا هدیه بگیرین
من اگه زمان خوابم محدود باشه... مثلا بدونم الان که میخوام بخوابم فقط نیم ساعت یا یک ساعت اجازه ی خواب دارم، اصلا خوابم نمیبره یا به سختی خوابم میبره! استرس خاصی هم ندارما. فکرمم به هیچی جز اینکه دو ساعت دیگه باید بیدار شم مشغول نیست. البته نگران اونم نیستم. چون ساعت کوک میکنم و تا زنگ میخوره راحت بیدار میشم!
ولی در سایر مواقع نه. مثلا اگر هیچ محدودیتی برای زمان بیدار شدنم نداشته باشم راحت خوابم میبره.
این موضوع برای این ماه مبارک برام معضل شده. آخه سحر که میخوام بخوابم باید ساعتم رو برا سه ساعت بعدش کوک کنم. تا میام بخوابم صبح شده!

کلا اینکه وقت خواب استرس داشته باشم یا شاد و غرق رویا باشم هم فرق نمی کنه! در هر صورت اگر بدونم زمان خوابم باید محدود باشه خوابم نمیبره! تا بیاد خوابم ببره زمانم تموم شده!

[داود.ت]

من هم همینطور هستم !
1 کارم تمام می شه خوابم نمی بره تا 4 که سحری بخورم !
3 شب رو اینجور بودم ! وقت های دیگه هم همینطور

[Amiran]

فکرمم به هیچی جز اینکه دو ساعت دیگه باید بیدار شم مشغول نیست.

سلام
یه سوال دارم...چرا وقتی ساعت می گذارید به خود می گویید باید بیدار شوم؟این یعنی اینکه با وجود ساعت باز می خواهید کنترل کنید خواب و بیداریتان را...
اصولا فرمول خواب اینه که هر موقع تصمیم گرفتید بخوابید عموما خوابتان نمیره چون بدن شما خودش مکانیزمی برای خواب داره و هر موقع شما بخوایید این مکانیزم رو کنترل کنید باعث واکنش عکس میشه.
پس فکر خواب رفتن عموما باعث جلوگیری از خواب رفتن شما خواهد شد.
راه حل چیه؟
دست از کنترل بردارید و بگذارید ساعت زیستی بدن شما خودش زمان خواب شما رو تعیین کنه.
دکتر فرانکل هم به اونها که خوابشان نمیره توصیه میکنه که سعی کنند نخوابند!شاید اینگونه راحتتر به خواب روند!البته به نظر من این هم یه جور کنترل کردنه
شما اگر دقت کنید به خاطر ماه رمضان احتمالا تحرک شما کمتر شده و در طول روز می خوابید و همین باعث میشه گاها شبها بیداری بکشید چون وقت خواب شما فرا نرسیده.
من خودم هم این شبها اینطوریم ولی خودمو رها کردم و چیزی رو کنترل نمی کنم.اتفاقا دیشب از این فرصت استفاده کردم و کمی دعا کردم.شاید خدا فرصتی رو برای شما فراهم کرده که در این شبهای عزیز باهاش راز و نیاز کنی ولی ما اینگونه تعبیر نمی کنیم!

[ویدا@]

دختر بهار سلام

به نظرم دچار حساسیت شدی و باید حساسیت زدایی انجام بدی

یعنی اضطراب و تشویش هایت را کم کنی تا نیاز به واکنش جانشینی نداشته باشی

سعی کن به بدنت اعتماد کنی و حساس نباشی

بجای فکر به محدوده زمانی سعی کن با یه دعای آرامش بخش بخواب بری

موفق باشی

[کامران]

این که خوبه.
من شبایی که فردا صبحش پرواز دارم(به خاطر شغلم زیاد سفرهای یک روزه هوایی دارم) اصلا تا صبح یک ساعتم مفید نمیخوابم. هر ی ربع میپرمو ساعت را نگاه میکنم ولی بعد بخودم دلگرمی میدم که هنوز وقت پاشدن نشده ولی بازم درست نمیخوابم. چند دقیقه ای را هم که بسختی میخوابم خواب میبینم از پرواز جا موندم! خلاصه تا صبح زجر میکشم. مشکل من و شما حتما ریشه اضطرابی داره که ممکنه اضطراب مشهود نباشه و کامات خفی باشه(در مورد شما) ولی ریشه مشکل در اضطرابه.

[mehrdad_m]

منم دقیقا همچین حالتی دارم!!! جالبه

[دختر بهار]

چقدر همدرد پیدا کردم! بابا یکی بیاد به داد ما برسه!
البته من اضطراب خاصی ندارما. یعنی اصلا استرس ندارم. فقط نمی دونم چرا اتومات! تا به این فکر میکنم که فلان قدر دیگه باید بیدار شم دیگه خوابم نمیبره. البته شاید یه دلیلش هم اینه که هر ثانیه از بیداریم که میگذره به این فکر میکنم که ای وای پس من چرا خوابم نمیبره؟ دیگه وقتی نمونده که. ای بابا نیم ساعت کلا وقت خواب دارم و یه ربعه که بیدارم. در واقع همش به این فکرم که یعنی تو زمان باقی مونده میتونم خواب کافی داشته باشم؟!
مثلا اگر به اثبات همچین موضوعی برسم که "یک دقیقه هم که با آرامش بخوابی مثل چندساعت به بدنت استراحت میده" دیگه مشکلم حله!
راستی بازم تاکید میکنم اگر این مدت زمانی که میدونم باید بخوابم، کمتر از 2.5 یا 3 ساعت باشه اینطور میشم. وگرنه اگه مثل اون دوست عزیزی که گفت اگه صبح پرواز داشته باشم، نه. مشکلی ندارم اونجوری.
فکر کنم درست حدس زدم. مشکل من اونجاست که حس میکنم این مقدار زمان باقیمانده برای استراحت بدنم کافی نیست. چون یادمه شب های امتحان هم اگه ساعت از 1 میگذشت و با خودم فکر میکردم 5 ساعت خواب برای شب امتحان کافی نیست دیگه به سختی خوابم می برد!

[ali__3]

بنظر من ریشه در اظطراب و فشار کاری داره من واسه یک ساعتم خوابم میبره در عین حال که گوشیمو کوک میکنم و سرویسم بمن زنگ میزنه.این شبا 3 ساعت میخوابم یک ساعت قبل خوابم ورزش(دوچرخه سواری) بعدش ولو میشمو راحت میخوابم!
حتما وقت برای ورزش داری قبل خواب اگر کمی ورزش کنی بعدش یه دوشه ابه سرد به هر چی فکر کنی هر جورم خسته نباشی خوابت میبره.امتحان کن