کارگاه آموزشی - رفتار جرات مندانه

[بی نهایت]

یه سوال دارم اینکه تفاوت تمرین صبر با رفتار منفعلانه چیه؟

گاهی اوقات لارم هست زمانی که داری صبر کردن را تمرین می کنی باید رفتار منفعلانه از خودمون نشون بدیم.

[baby]

در رفتار منفعلانه ، من برای خودم ارزشی قادل نمیشم ، به خودم احترام نمیذارم ، ابراز وجود نمی کنم تا نکنه طرفم ناراحت بشه ، اعتماد به نفس ندارم.
در ناخودآگاهم "من خوب نیستم - تو خوبی" جای گرفته.

در حالیکه وقتی صبر می کنم ، دارم تمرین می کنم که جلوی عصبانیتهام رو بگیرم ، مراقب هستم رفتار پرخاشگرانه بروز ندم.

نکته: اما نکته ظریف اینجاست که تفاوت است بین صبری که از روی جرات هست و صبری که از انفعال نشات میگیره!

مثلا گاهی اوقات شما فردی رو می بخشی اما از روی ضعف ، که اگر ضعف شما مقابل او نبود دوست داشتید به بدترین نحو ممکن واکنش نشون بدید ، مثلا کله ش رو قلفتی بکنید !!!

اما گاهی اوقات می بخشید ، اما از روی قدرت. یعنی توانائی مقابله با او را دارید ، ابزارش رو دارید ، اما بزرگواری می کنید و می بخشید.

در هر دو صورت بخشیده اید ، اما این کجا و آن کجا:
میان ماه من تا ماه گردون
تفاوت از زمین تا آسمان است

[بی دل]

در رفتار منفعلانه ، من برای خودم ارزشی قادل نمیشم ، به خودم احترام نمیذارم ، ابراز وجود نمی کنم تا نکنه طرفم ناراحت بشه ، اعتماد به نفس ندارم.
در ناخودآگاهم "من خوب نیستم - تو خوبی" جای گرفته.

ممکن است اینطور باشد اما بطور قطعی نه! چه بسا ممکن است خودم را هم خیلی دوست داشته باشم و خیلی هم خودم را قبول داشته باشم و اتفاقا آدم مقابل را صد در صد بد بدانم. اما رفتار انفعالی من از روی "ترس" باشد یا از روی ناتوانی و جرات مند نبودن و ...

در حالیکه وقتی صبر می کنم ، دارم تمرین می کنم که جلوی عصبانیتهام رو بگیرم ، مراقب هستم رفتار پرخاشگرانه بروز ندم.

نکته: اما نکته ظریف اینجاست که تفاوت است بین صبری که از روی جرات هست و صبری که از انفعال نشات میگیره!






مثلا گاهی اوقات شما فردی رو می بخشی اما از روی ضعف ، که اگر ضعف شما مقابل او نبود دوست داشتید به بدترین نحو ممکن واکنش نشون بدید ، مثلا کله ش رو قلفتی بکنید !!!

این اسمش "بخشش" نیست. بخشش در درون اتفاق میافتد. اینکه ما در ظاهر کاری نمیکنیم معناش لزوما این نیست که بخشیدیم. بخشش نمیتواند از روی ضعف یا ترس صورت بگیرد. بخشش یک چیز کاملا درونی است و عملکرد ناشی از ضعف ما، ممکن است در ظاهر حاکی از بخشش باشد در صورتیکه اصلا بخششی در درون اتفاق نیافتاده باشد.

اما گاهی اوقات می بخشید ، اما از روی قدرت. یعنی توانائی مقابله با او را دارید ، ابزارش رو دارید ، اما بزرگواری می کنید و می بخشید. [/color]

در هر دو صورت بخشیده اید ، اما این کجا و آن کجا:
میان ماه من تا ماه گردون
تفاوت از زمین تا آسمان است[/size]

[baby]

بی دل عزیز
اگر قصد دارید از کارگاه به نحو احسن استفاده کنید لطفا مسائل مطرح شده در کارگاه را از ابتدا مطالعه کنید.
در پستهای شماره #13و#9 و #6 در خصوص رفتار منفعلانه و منشا آن گفتگو شده است.


مهارتهاي كلامي جرات مندي

- مهارتهاي “ نه “ گفتن
- مهارتهاي درخواست كردن
- اظهار نظر كردن
- بيان احساسات

روش هاي مختلف “ نه گفتن “

ذیلا 10 روش مختلف بیان شده :

1- صرفا گفتن “ نه “

2- گفتن نه همراه با توضيح

3- بهانه آوردن

4- دليل آوردن

5-پشت گوش انداختن

6- عوض كردن موضوع

7- رو كم كني

8- دور شدن

9- بي اعتنا

10- اجتناب از موقعیت

مثالهای متناظر و استفاده از 10 روش فوق :

1- نه يا نه متشكرم “

2- “نه متشكرم ، من سيگار نمي كشم ““ من اهل مواد نيستم “

3- “ نه متشكرم من الان عجله دارم ، بايد بروم “

4- “اين كار درستي نيست من مايل نيستم “ “ مثلا رفتن به خانه افراد ناشناس خطرناك است” یا “ مواد به بدنم صدمه مي رساند”

5- “ نه متشكرم ، شايد يك وقت ديگر “

6- گفتن “ نه “ و سپس صحبت راجع به موضوعي ديگر “ نه متشكرم . راستي فيلم ديشب را ديدي ؟”

7- تكرار “ نه “ به شيوه هاي مختلف “ نه متشكرم، نه ، نه علاقه اي ندارم “

8- گفتن “ نه “ و سپس دور شدن

9- ناديده گرفتن شخص مقابل

10- اجتناب از هر موقعيتي كه درآن شما احتمال مي دهيد به کاری که تمایل ندارید ترغيب شويد.

[گلنوش67]

بعضي وقتا ازمون درخواست ميشه كه يه جايي بريم يا يه كاري رو انجام بديم در صورتي كه اصلا تمايل نداريم.ولي چون دلمون ميسوزه يا ميترسيم كه ناراحت بشه اون كارو انجام ميديم كه ميشه رفتار منفعلانه. ولي بعضي وقتا هم جراتمندانه رفتار ميكنيم و جواب رد ميديم.بعضي وقتا تو اين شرايط كه جراتمندانه رفتار ميكنم بعدش عذاب وجدان ميگيرم كه كاش درخواستو انجام داده بودم.همش فكر ميكنم حالا ازم ناراحتن.دليل اين عذاب وجدان چيه؟آيا بايد در شرايط مشابه بعدي جراتمند باشم يا منفعل؟

[رایحه عشق]

همسره من اشتباهی کرد و البته از کارش پشیمون شد.خونه مادر شوهرم سر سفره رو به مادرش راجع به پرده ای که واسه رختکن می خواد بخره سره صحبتو باز کرد.مادر شوهرمم طبق معمول گفت نه نمی خواد بخری من فلان پارچه رو تو خونه دارم.اون خوبه.من خیلی ناراحت بودم.دوست داشتم با رفتار جراتمندانه به مادر شوهرم بگم که نه من رنگ اون پارچه رو دوست ندارم.ولی طبق معمول نتونستم
من رنگ اون پارچه رو دوست دارم ولی دوست داشتم با عدم قبول پارچه به همسرم یاد بدم قبلش راجع به این مسائل با من صحبت کنه.نه اینکه چون اون لحظه اون فکر اومده سرش باید همون جا راجع به اون صحبت کنه.در ضمن رفتار جراتمندانه من خیلی چیزا رو هم به مادر شوهرم منتقل می کرد.
کار درست چی بود؟

[baby]

بعضي وقتا ازمون درخواست ميشه كه يه جايي بريم يا يه كاري رو انجام بديم در صورتي كه اصلا تمايل نداريم.ولي چون دلمون ميسوزه يا ميترسيم كه ناراحت بشه اون كارو انجام ميديم كه ميشه رفتار منفعلانه. ولي بعضي وقتا هم جراتمندانه رفتار ميكنيم و جواب رد ميديم.بعضي وقتا تو اين شرايط كه جراتمندانه رفتار ميكنم بعدش عذاب وجدان ميگيرم كه كاش درخواستو انجام داده بودم.همش فكر ميكنم حالا ازم ناراحتن.دليل اين عذاب وجدان چيه؟آيا بايد در شرايط مشابه بعدي جراتمند باشم يا منفعل؟

«نه» مقدس:
گفتن «نه» و يا «بله» در مقابل درخواست ديگران زماني كه به اختيار خود انسان باشد، جرأت مندي است.
هر گاه در مقابل درخواست غير موجه و نا به جاي ديگران به دليل رودربايستي يا ترس و يا هر دليل غير منطقي ديگري نتوانيم با جرأت از كلمه ي «نه» استفاده كنيم، خود را مورد هجوم بسياري از آسيب ها و فشارها قرار خواهيم داد. از جمله مواردي كه ضروري است از كلمه ي «نه» به عنوان يك ناجي مقدس ارتباطي استفاده كنيم، موقعيت هاي زير مي باشد:

– زماني كه از سوي ديگران خواسته اي نامعقول مطرح مي شود.
– زماني كه مشغول كار مهمي هستيم، شخصي كاري با اولويت كمتر را به ما پيشنهاد مي دهد.
– زماني كه براي «كار پيشنهادي» مهارت و دانش كافي را نداريم.
– زماني كه خيلي عصباني و ناراحت هستيم.
– زماني كه كار پيشنهادي را كس ديگري مي تواند به خوبي انجام دهد.
- زماني كه پيشنهاد دهنده، به هويت و حريم شخصي ما قصد تجاوز داشته باشد.
– زماني كه از ما بر خلاف علائق، معيارها يا اعتقادات ديني و ارزشي ما، چيزي را طلب نمايند.

جرأت ورزی نیازمند دانش، تدبیر، مذاکره و انعطاف‌پذیری است.

گلنوش عزیز ،
به موقعیتهای بالا توجه کنید ،
به دو مساله اشاره داشتید شخصی که درخواست کرده ،
دلیل موافقت علیرغم میل باطنی از روی دلسوزی و یا ترس بوده ،
لازم بذکر است اینکه در مقابل چه کسی ، ودر خصوص چه موضوعی ، ودر چه موقعیتی از "نه" استفاده کنیم ، استثنائاتی هم دارد که پست های بعدی به آن اشاره خواهد شد.

[baby]

همسره من اشتباهی کرد و البته از کارش پشیمون شد.خونه مادر شوهرم سر سفره رو به مادرش راجع به پرده ای که واسه رختکن می خواد بخره سره صحبتو باز کرد.مادر شوهرمم طبق معمول گفت نه نمی خواد بخری من فلان پارچه رو تو خونه دارم.اون خوبه.من خیلی ناراحت بودم.دوست داشتم با رفتار جراتمندانه به مادر شوهرم بگم که نه من رنگ اون پارچه رو دوست ندارم.ولی طبق معمول نتونستم
من رنگ اون پارچه رو دوست دارم ولی دوست داشتم با عدم قبول پارچه به همسرم یاد بدم قبلش راجع به این مسائل با من صحبت کنه.نه اینکه چون اون لحظه اون فکر اومده سرش باید همون جا راجع به اون صحبت کنه.در ضمن رفتار جراتمندانه من خیلی چیزا رو هم به مادر شوهرم منتقل می کرد.
کار درست چی بود؟

رایحه عشق عزیز
مورد فوق یه موضوع بود ،اما در خصوص دو نفر.
تمایل شما این بوده که به مادر شوهر بگی در کار من دخالت نکن . پست قبلی بخشی از پاسخ بود . تصور تان این بوده که با اینکار مادر شوهر به حریم شخصی شما تجاوز شده،
"زماني كه پيشنهاد دهنده، به هويت و حريم شخصي ما قصد تجاوز داشته باشد."

اما "فرد مورد نظر ، موضوع مربوطه ، و موقعیت مکانی و زمانی " عوامل تاثیر گذار در بروز رفتار جرات ورزی است.

اگر برایند پیامدهای رفتار جراتمندانه ، منفی باشه ، در آن لحظه نباید انرا انجام داد.

چون پرسیدی رفتار درست چی بود:
بنظر من در اون موقعیت ، قبول پارچه از مادر شوهر ، و تشکر از او.

بعد از خروج از اون موقعیت و زمانی که با هسرتون تنها بودید ،
1- احساس خود را (بیان جراتمندانه)
و
2- درخواست (درخواست جرات مندانه) مشورت و مشارکت در تصمیم گیریها
را با همسر مطرح می کردید.

[بی نهایت]

چند روز پیش همسرم دیر کرده بود تماس گرفتم ببینم چرا نیومده گفت با دوستم دارم می رم سر زمینشون سبزی خورشتی بگیرم ، اتفاقا سبزی خورشتی هم احتیاج داشتیم اما ناراحت شدم به چند دلیل با یک رفتار جرات مندانه زیر ناراحتی ام را ابراز کردم.

من : مگر شما می دونید که باید چه سبزی بخرید؟
همسر: نه، خوب شما بگید چی بخرم؟
من : من هم درست نمی دونم باید از مادرم بپرسم اما من الان شرایط پاک کردن سبزی را ندارم .
همسر : خوب می دیم به مادرمینا پاک کنند .
من : بهتر نبود قبلش با من مشورت می کردی وشرایط من رو می پرسیدی در ضمن من دوست داشتم خودم باهات باشم و سبزی بخریم .
همسر : دیگه پیش اومد فقط برام اس ام اس کن از هر نوع چند کیلو بگیرم .
من : دیگه جوابی ندادم و اصرار نکردم با خوبی خدا حافظی کردم بعد از اون هم اس ام اس هم ندادم .

15 دقیقه بعد تماس گرفت که عزیزم سبزی نخریدم به دوستم گفتم با همسرم بعدا میام می خرم مثل اینکه شرایط خونه جور نیست.

[شوکا]

سلام

لطفا من رو هم به شاگردی بپذیرید

ممنون از کارگاه

من میخوام یه موضوعی رو تعریف کنم
میخوام بدونم رفتار جرات مندانه در این موضوع چی هست؟؟؟

من باید 4 تا مقاله ترجمه میکردم اما پشت گوش انداخته بودمکه یکدفعه بهم گفتن فردا باید تحویل بدم
منم خیلی هول شدم و تصمیم گرفتم 2 تاشو خودم ترجمه کنم و 2 تاشو بدم به یکی از همکلاسیهام که زبانش خوبه(کس دیگه ای رو نمیشناختم که بتونه 1 روزه واسم ترجمه کنه)

خلاصه به ایشون گفتم و قبول کردند
ایشون آقا هستند

بعدش که واسه هزینش گفتم دیدم دارن با لفظ تو منو خطاب میکنن و بعدش هم گفت نمیخواد پولشو بدی
حالا تا این جاش هیچچی

بعدش دیدم یه جوک فرستاد که اصلا خوشم نیومد

بعدش هم که دید جواب ندادم دوباره حالمو پرسید وگفت مقاله رو براش بفرستم

رفتار جرات مندانه در این موقعیت چیه؟؟؟؟

به شخصه خودم اصلا دوست ندارم این جور مواقع به طرف بگم این چیه فرستادی؟
ترجیح میدم سکوت کنم و با سکوتم و رفتارم بهش بفهمونم

درسته به نظرتون؟

منم دیدم نمیتونم واسه ترجمه ی 2 تا مقاله این قدر بخواد با هام صمیمی شه

منم بهش اس دادم که مرسی خودم روشون کار میکنم چون باید ترجمم قوی شه

بهش برخورد و گفت ایشالله امشب کابوس ببینم

البته ایشون یه مقدار شوخ هم هستند ولی من دوست نداشتم

به نظرتون چه رفتاری باید داشته باشه آدم تو این جور مواقع؟؟؟؟