فصل یک
چطور به اشخاص و موضوعات اجازه می دهیم دکمه های اعصاب ما را فشار دهند
تنها سه کار هست که انسان ها می توانند انجام دهند. و شما هم اکنون دارید همه ی آنها را انجام می دهید.
اول، شما فکر می کنید. شما تا حدودی همیشه درباره ی موضوعی فکر می کنید. گاهی حتی از همه ی افکار خودتان آگاه نیستید، اما اگر به آنها توجه کنید، می توانید بیشترشان را تشخیص دهید.
دوم، شما تا حدودی همیشه چیزی را احساس می کنید. این هیجانات گاهی خفیف و گاهی خیلی شدید هستند. مثلا به نوعی عصبانی، تا اندازه ای خرسند یا اندکی پکر هستید. کمی یا خیلی احساس گناه دارید. یا هیجانات دیگری مانند خشم، از کوره در رفتن، هیجان زدگی، ذوق زدگی، افسردگی، رفتار افراطی، سرخوشی، شادمانی یا تغییر خلق و خو را احساس می کنید.
سوم، پیوسته رفتار می کنید. حتی کوچکترین حالات و حرکات شما، در حالیکه این کتاب را می خوانید، رفتار هستند. آیا پلک می زنید؟ نفس می کشید؟ ادا در می آورید؟ یا در صندلی تان جا به جا می شوید؟
انسان ها فکر، احساس و عمل می کنند. و اگر قرار باشد اشخاص و موضوعات اعصابمان را به هم نریزند، بهتر است بیاموزیم طرز واکنش ذهنی، هیجانی و رفتاری خود را مدیریت کنیم. چنین عملی، هم به تلاش روشمند نیاز دارد و هم به تمرین دائمی مهارت ها و روش هایی که به زودی آنها را توصیف خواهیم کرد.
روش های ساده و قدرتمند این کتاب، راه حل سریعی برای مشکلات روزمره زندگی به دست نمی دهند. اگر می خواهید برای شما موثر واقع شوند، باید بطور منظم آنها را به کار ببرید.
علاقه مندی ها (Bookmarks)