خسته شدم، بازم باید تحمل کنم؟

[shamim_bahari2]

سبکتکین عزیز، سلام
من تاپیکتو دنبال میکردم ولی نمیدونستم برات چی بنویسم
ایشالا که تو زندگی تو هم یه تغییر خوب ایجاد میشه، واقعیتش رو بخوای وقتی داستان زندگیتو خوندم بیشتر سعی کردم از خودگذشتگی داشته باشم، هرچند سخته ولی برای ما خانمها از دست دادن شوهرمون به هر نحوی سخت تر و خرد کننده تره
ایشالا تو زندگی تو هم همه چیز درست میشه گلم، مطمئنم شوهرت میاد دنبالت، مطمئنم دلش برات تنگه

[sci]

خواهرم،‌
قضاوت نكن... هيچ بحراني در كار نيست!
هيچ تكراري...
چند نكته رو بگم:

- آفرين! چقدر خوب كه با هم مي ريد پارك براي ورزش... سعي كنيد برنامه ريزي كنيد تا اين موقعيت با موقعيتهاي ديگه اي كه براي شما مهمه ، تداخل نكنه!

- بايد يه خورده مهارتهاي گفتگو و جملات "من" رو روش كار كنيم.. در مورد مهرات گفتگو نگران نباش... نترس و تمرين كن! ببين چند مورد رو مي گم:

- كم كم رفتار جرات مندانه رو تو شما تقويت مي كنيم

- در مرود عروسي تو موقعيت خوبي قرار داري... فقط اگر تا حدودي در جريان هستي، بهش بگو: اگر قرار بود بريم عروسي و برنامه خاصي داشتي،‌ به من هم بگو، تا بتونم برنامه ريزي بهتري داشته باشم! (همين كافيه)

- رفتار شما در پارك و كنترل موقعيت بسيار خوب بود...زماني هم كه درخواستت رو گفتي فكر كنم زمان مناسبي بود! اما كامل نبود/ از جملات "من" استفاده نكردي!
از جملات "تو" استفاده كردي... كم تاثيره! : دلم رو شكستيا!! (نه معلومه كجا، نه معلومه كي؟ نه معلومه... اصلا چرا بايد ادم اينجوري حرف بزنه؟؟!
جمله "من" : وقتي تو پارك (موقعيت X) بهم گفتي بازي بلد نيستي،‌ (عمل Y)، احساس خوبي نداشتم! Z يا دلم شكست!
و وقتي توضيح مي ده براي شما، تمام مي شه بحث...

- در مورد كارهايي كه مي خواين بكنين برنامه ريزي كنين ...زمان بندي كنين و به برنامه هاتون رو نمر بديد! خيلي بازي جالبيه...

اما يه مهارتي كه بايد ياد بگيري و اين دفعه با شوهرت تمرين كني:
روش حل مساله
-شما معمولا مسائلي بصورت شخصي يا دونفري داريد كه بايد حل كنيد... فورا تصميم مي گيريد! و گاها خراب هم مي شه...
براي حل مساله چي كار كنيم:
1. مساله رو بصورت روشني طرح مي كنيم ... هر چي كه مي خواد باشه و هر طور دلمون خواست
مثال: با پارك رفتن مشكل داريم!
2. مساله رو از حالت كلي محدود مي كنيم/ مثلا شما با پارك رفتن وقتي همه چيز خوبه كه مشكل نداريد...
مثال: با پارك رفتن زمانهايي كه تداخل مي كنند با كارهاي ديگه، مشكل داريم!
.. : با پارك رفتن در زمان پخش سريال ...، مشكل داريم
.. : بايد زمان پارك رفتن رو طوري اصلاح كنيم كه با سريال ... تداخل نداشته باشه!
مي بيني كه همينطوري صورت مسئله رو ساده تر و محدود تر مي كنيم..تا به يك صورت مسئله صحيح برسيم
3. مرحله بارش ذهني يا طوفان ذهني...
در اين مرحله هر راه حلي بلد بوديم و به فكرمون رسيد مي نويسيم... هر چيزي كه فكر كرديم
مثال: مي تونيم پارك نريم... / مي تونيم آخر شب بريم/ مي تونيم زود بريم و برگرديم/ و ...
4. براي هر راه حلي كه نوشتيم محاسن و معايب رو مي نويسيم...
مثال:‌
راه حل 1 : مي تونيم پارك نريم:
محاسن: مشكلي پيش نمي آد/
معياب: به هدفمون نمي رسيم /
راه حل 3 : كه مي تونيم زود بريم و بر گرديم:
محاسن: به هدفمون كه ورزش كردنه مي رسيم/ سريال رو مي بينيم
معايب: امكان داره دير برسيم/ استرس برگشتن اذيت مي كنه/ خوش نمي گذره/

5. مرحله امتياز دهي
براي هر راه حل 10 امتياز در ابتدا در نظر مي گيريم
براي هر عيب 2 تا 3 امتياز كم مي كنيم
اگر در معايب هدفمون تامين نشد 10 امتياز كم مي كنيم و عملا راه حل حذف مي شه

6. راه حلي رو انتخاب مي كنيم كه بيشترين امتياز رو داره...

پس بجاي اينكه تصميم عجولانه بگيريم و هيجاني يه فكري كنيم و انجام بديم... بهترين راه حل رو مساله مدار،‌ نه هيجان مدار حل مي كنيم...
- كاري كه شما انجام مي ديد، تمرين حل مساله حداقل 3 مساله به اين شيوه است... با هم!
- تمرين تنفس رو به شوهرتون آموزش مي دهيد

[shamim_bahari2]

جناب SCi سلام
مرسی که برام نوشتین
چشم حتما این مهارتو بکار میگیرم
در مورد مهارت گفتگو، تا میام استفاده کنم میترسم، اینکه نکنه اشتباه بگم، ولی دیشب دلو زدم به دریا و گفتم، که اشتباهم گفتم ،
در مورد عروسی هم چشم ، جملتونو به کار میبرم، نمیدونم چرا باهام حرف نمیزنه، به خدا محاله راجع به خانوادش بد برخورد کنم، ولی از اول همینطوری بود، البته کم کم فهمیدم،
وقتی زن داداشم در جریان همه چیز برادرم هست و وقتی یه چیزی تعریف میکنن هردو ازش اطلاع دارن ، خیلی حسودیم میشه، تازه زن داداشم یه شخصیتی داره که بعضی اوقات همه چیزو پای خودش میزاره و برادرمو خارج از موضوع مطرح میکنه ولی من حتی تو چیزایی که شوهرم کنارم نبوده یا اهمیت نداده طوری تعریف میکنم که انگار همه کارها رو ایشون انجام داده
ای بابا
به خدا نمیدونم چرا اینطوریه، من فوق العاده راز نگه دارم، هنوز حرفهایی که دوستانم تو دوران دبیرستان بهم میزدن، تو دلم نگه داشتم، میدونن که هیچ کس چیزی نمیدونه و بهم اعتماد دارن
یا همسرم میدونه با توجه به مشکلاتی که داشتیم من هیچی به خانوادم نگفتم، میدونه هر چی هست بین خودمونه، از اونایی نیستم که گزارش روزانه به مامانم بدم، ولی با همه سر و سِر داره، غیر از من
خیلی دردناکه
کاش اینم درست بشه، این موضوع خیلی تو جمع اذیتم میکنه
ایشال درست میشه
باید مهارت جدیدو یاد بگیرم

[eghlima]

شمیم عزیز ازت خواهش میکنم موضوع خانواده اش رو اصلا با رابطتون قاطی نکنی هیچ وقت
سعی کن اصلا بیخیال شی و اینو جز کم اهمیت ترین موضوع ها قرار بدی اصلا برات مهم نباشه که بگه یا نگه بیخیال باش
اشتباه منو نکن اصلا بهش فکرم نکن

[shamim_bahari2]

چشم اقلیمای عزیزم
سعی میکنم برای خودم حلش کنم، هرچند سخته
مرسی عزیزم

[keyvan]

سلام
این تاپیک به دلیل طولانی شدن و اینکه چون گاهی صدها پست در یك موضوع کاربران از پاسخ دادن بدون مطالعه این صدها پست منصرف می كند. و خواندن صدها پست هم خودش یك آدم فارغ می خواهد.بسته خواهد شد
به هر حال به علت طولانی شدن اینگونه تاپیكها (گاهی چند صد پست را شامل می شود) در حوصله اعضاء مخصوصا تازه واردین نیست كه با دقت همه آن را بخوانند.

شما میتوانید با ایجاد یک تاپیک جدید مشکلتان را پیگیری کنید