چگونه عادت های خوب را در زندگیم بوجود بیارم ؟

[باغبان]

آقای باغبان نکات کلیدی 6 مرحله را داشتم مینوشتم ولی مرحله ی 3 را خوب متوجه نشدم ...چه ربطی با ایجاد عادت جدید داره ؟ میشه با مثال توضیح بدین برام ...

سلام مجدد




***مرحله سوم قطع یه الگو هست ،،
مثلا اگه ما بخوایم عادت کنیم که تو زندگی فکرهای منفی نکنیم و یا خودخوریهای منفی نداشته باشیم و به جاش ، الگوی فکر مثبت بذاریم ،،باید این مراحل را بریم :
مرحله 1: تعهد ( قدرت )
مرحله 2:انگیزه
مرحله 3 :قطع الگوی منفی
مرحله 4 : جایگزینی الگو مثبت برا الگوی منفی
مرحله 5 : تکرار الگو مثبت ( بر ا تقویت شبکه های عصبی و نورون ها بر الگو مثبت و جدید )
مرحله 6 : امتحان و بازبینی نتیجه ( تست )
اگه ما الگو منفی را قطع نکنیم و بخوایم مثلا به فکرهای منفی ادامه بدیم ( د رمثال بالا ) ...خب نتیجه نمی گیریم .
باز باید از دوباره شروع کنیم ،،و یا اون مرحله را درست انجام بدیم .





*** قطع الگو ، فقط فکری نیست ..می تونه عملی هم باشه ،،
به مثال مگس توجه کنید :

""اگر به الگوی رفتاری یه مگس در اتاقی که پنجره آن بسته هست توجه کنیم ،،می بینیم که این مگسه مثلا : داره با کله هی میره تو شیشه . :))
مگس دنبال نوره - به سوی پنجره پرواز میکنه و بارها و بارها خودش را به شیشه می کوبه،، حتی ممکن هست ساعت ها این کار را کنه ،،
اون مگسه نمی تونه از پنجره بسته بیرون بره حتی اگه اون مگسه قدرت( تعهد) و انگیزه داشته باشه .( مرحله 1 و 2)
اون مگس باید روش خودش را عوض کنه و کار قبل را انجام نده ( مرحله سوم -در واقع الگوی غلط را قطع کنه )
سپس دنبال یه جایگزین و یه راه جدید باشه ( مرحله چهارم ) ،مثلا بیاد عقب و راه دیگه را انتخاب کنه و یا راه جدید و مورد نظر را پیدا کنه ،،
خداوند پدیده های آفرینش را خلق کرده برای انسان،، که ما با دیدن آنها تفکر کنیم ،، زیرا همه چیز برای انسان آفریده شده است ،،و ما باید نهایت استفاده را بکنیم . """
"" اینها مثال بود که 4 مرحله اول بیان بشه . ""

***با توجه به مثال بالا ،،برا خیلی از کارها مانند رژیم غذایی هم همین هست ،،
یعنی بیایم موقع ناهار ، قبلا که مثلا یک بشقاب کامل می خوردیم ،،روشمون را عوض کنیم و دیگه یه بشقاب کامل نخوریم ( قطع الگو مرحله سوم ) و مثلا بجاش دو سوم بشقاب غذا میل کنیم ( مرحله 4 )
سپس این الگو را تکرار کنیم ( الگوی دو سوم بشقاب غذا خوردن) ( مرحله 5 ) ...در آخر هم ببنیم چقدر موفق بودیم .( مرحله 6 - تست )
بعد یه مدت بدن عادت می کنه و شرطی میشه .
آروم و آروم ...ولی پیوسته .






***امیدوارم رسونده باشم مطلب را .
بعدا می یام چند تا مطلب دیگه اضافه می کنم
شاید در پی نوشت یا پست دیگه .
فعلا .



--------------------------------------------------------------------


پی نوشت :

- کتابهای راز شاد زیستن + مشکلات را شکلات کنید (مسعود لعلی ) + نیروی حال ..........مفیده در این راستا ( بعدا فرصت شد بخونید )
- هرشب چند دقیقه قبل از خواب قرآن گوش بدید.
-بعد نماز ، چند دقیقه رو به قبله بشینید و سکوت کنید و به چیزی فکر نکنید